預防感冒的有效方法

預防感冒的有效方法

　　引導語(yǔ)：如何預防感冒呢？接下來(lái)是小編為你帶來(lái)收集整理的文章，歡迎閱讀！

　　勤曬被褥

　　人體每天要排出約1千克的汗水，約0.05千克的油脂。睡覺(jué)時(shí)可使被褥受潮，還可使被褥里的細菌、病毒繁殖生長(cháng)。經(jīng)常翻曬被褥，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)可把病菌殺死，并去除水分濕氣，這對預防感冒是很有好處的。

　　注意冷暖

　　病理學(xué)告訴我們，當人體受冷時(shí)，呼吸道血管收縮，血液供應減少，局部的抗體也隨之減少，病毒就會(huì )乘虛而入，使人得病。因此，防寒保暖對預防感冒就顯得十分重要。

　　冷水洗臉

　　冷水刺激皮膚血管，能加強人體的抗寒能力。如果身體狀況允許，最好常年堅持冷水洗臉，可大大增強體質(zhì)，提高抗病能力。

　　補充營(yíng)養

　　人體內免疫球蛋白含量充足與否，是機體免疫功能強弱的因素之一。免疫球蛋白缺乏，機體抵抗細菌或病毒的能力下降。魚(yú)、肉、蛋、奶及豆類(lèi)制品等，營(yíng)養價(jià)值較高，應注意攝取，以加強蛋白質(zhì)的合成利用。此外，近年來(lái)國內外均有服用維生素C及食用富含維生素C的食物可預防感冒的報道，不妨一試。

　　加強鍛煉

　　冬末春初，氣候逐漸轉暖，是加強體育鍛煉的好時(shí)機。如跑步、做操、打拳、早晚散步并呼吸新鮮空氣等，可增強體質(zhì)，提高人的免疫功能，對預防感冒極為有效。

　　嚴防疲勞

　　感冒往往是在過(guò)度勞累后發(fā)病，因勞累時(shí)機體免疫系統功能減弱，病毒容易侵入。因此，在工作和生活中要注意勞逸結合，保持充沛的精力，防止感冒的發(fā)生。

　　早晚按摩

　　早晚按摩風(fēng)府穴（位于腦后正中發(fā)際上1寸處）、迎香穴（位于鼻翼外下方5分處）、合谷穴（位于虎口第二掌骨旁），可使鼻分泌物中免疫球蛋白的含量增加，增強抵抗力，有利于預防感冒。

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