預防感冒的方法有哪些

預防感冒的方法有哪些

　　在季節變化時(shí)十分容易感冒，那么預防感冒的方法有哪些呢？下面就和小編一起來(lái)看看吧。

　　預防感冒的方法有哪些

　　1、多喝酸奶。腸道是人體最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。紐約“雙十一健康中心”創(chuàng )辦者弗蘭克·李普曼表示，“強大的免疫系統很大程度上依賴(lài)于健康、有活力的腸道，因為身體中70%的免疫細胞集中在人體腸道，有70%以上的免疫球蛋白A由腸道制造�！币虼�，流感高發(fā)季更應該補充益生菌，可以通過(guò)酸奶、乳酪等食物獲取，利于腸道菌群的調節，有助減少炎癥和防止感染。

　　2、拒絕垃圾食品。快餐、高油高糖類(lèi)食品等，都會(huì )降低人體的免疫功能。而富含抗氧化劑、能增強身體抵抗力的食物，如蔬菜和水果,可以保護人們遠離流感和其他病毒的侵襲。因此，飲食上應補充富含維生素C的水果，如柚子、橙子、大棗等；蔬菜最好每天吃6兩到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。

　　3、清洗鼻子。美國自然健康醫學(xué)專(zhuān)家羅娜博士指出，個(gè)人衛生是防御感冒的關(guān)口，因而鼻子是人體呼吸系統的第一道“過(guò)濾器”，建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇，另外，清洗頭發(fā)、眉毛和胡子等容易沾染灰塵等污染物的部分，可以避免污染物通過(guò)眼睛、鼻子或口腔進(jìn)入體內而引發(fā)感冒。

　　4、少坐電梯。美國紐約市過(guò)敏和免疫學(xué)助理教授珍妮弗·科林斯博士發(fā)現，電梯按鈕是醫院、辦公樓中各種病菌的匯集中心，很容易傳播各種疾病。不妨改為爬樓梯，還能鍛煉身體。如果趕時(shí)間，可以用肘關(guān)節去按電梯按鈕，乘電梯后要好好清洗雙手。

　　5、不留長(cháng)指甲。近日，美國密歇根大學(xué)研究指出，如果指甲長(cháng)度超過(guò)指尖3毫米，指甲縫中細菌過(guò)量的可能性大約是短指甲的5倍，其中包含一些傳染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其與指尖平齊，洗手時(shí)最好用刷子認真清理指甲縫。

　　6、飲食補鋅。美國威斯康星大學(xué)發(fā)布的《感冒白皮書(shū)》指出，補鋅能提高抵抗力，幫助預防感冒、減輕癥狀、縮短感冒時(shí)間。富含鋅的食物包括貝類(lèi)海鮮、蝦、紅肉類(lèi)、內臟和堅果等，其中牡蠣是公認的補鋅能手。

　　7、堅持快走。美國阿巴拉契亞州立大學(xué)的研究發(fā)現，每周進(jìn)行5次，每次30分鐘的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意鍛煉強度不要過(guò)大。拉夫堡大學(xué)研究人員發(fā)現，馬拉松等持續高強度耐力鍛煉反而會(huì )使上呼吸道感染疾�。ǜ忻�、流感、鼻竇炎和扁桃體炎）患病幾率增加2~6倍。

　　8、睡個(gè)好覺(jué)。美國卡內基梅隆大學(xué)的研究成果顯示，每晚睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)的.人患感冒的可能性會(huì )增加3倍，睡眠質(zhì)量好的人患感冒的概率僅是睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3點(diǎn)到早上7點(diǎn)睡眠質(zhì)量不高的人，免疫細胞活性會(huì )降低23%，每天要保證7~8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠。

　　寶寶預防感冒的方法

　　1、預防感冒最直接、最有效的辦法是勤洗手

　　有關(guān)研究表明，引發(fā)感冒的病毒有200多種，其中50%是鼻病毒，也是秋季傳染率最高的病毒。它能在毛巾上存活1小時(shí)，在人手上存活70小時(shí)。寶寶一旦接觸到沾染了病毒的物品，再不自覺(jué)地用手揉眼睛、摸鼻子便會(huì )感染感冒，潛伏期為1至4天。所以，一定要經(jīng)常給寶寶洗手。

　　2、春捂秋凍，預防感冒穿衣多少是關(guān)鍵

　　天氣由暖變冷，不要急于給孩子添加衣服。天氣一天比一天冷，加上后就不好減掉了，只能是越加越多。孩子穿衣，可遵循比大人多一件的原則，運動(dòng)時(shí)注意及時(shí)穿脫衣物。

　　3、寶寶增強抵抗力第一課：耐寒鍛煉

　　很多寶爸寶媽?zhuān)�惟恐寶寶凍�?zhù)，天氣一涼，就不讓出屋。寶寶呼吸道長(cháng)期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒鍛煉，等到春暖花開(kāi)時(shí)節，或接觸了感冒病人后，對病原菌抵抗力差，很容易患病。孩子的房間也應該經(jīng)常通風(fēng)換氣，保證空氣的新鮮，避免細菌、病毒滋生。

　　4、提高免疫力，寶寶飲食要注意

　　寶爸寶媽們要多給孩子吃一些富含維生素C的食物，如西紅柿、獼猴桃等，能幫助寶寶提高免疫力�？梢越o寶寶喝些雞湯，雞湯富含蛋白質(zhì)，能增強機體抵抗力，放點(diǎn)大蒜效果更佳。此外，如果孩子愿意，可以給TA吃些大蔥，也可用蔥白煎水喝，效果也很好。

　　5、不想寶寶踢被子，妙招是給寶寶穿的少一點(diǎn)

　　孩子踢被子是寶爸寶媽很頭疼的一件事，秋冬季節，孩子一旦踢被子感冒的幾率極大�？墒呛⒆訛槭裁磿�(huì )踢被子呢，因為睡相不好或是淘氣嗎？都不是，那是因為孩子睡熱了！很多爸媽為了防止寶寶踢被子涼到，就給寶寶穿很厚的內衣或睡衣，還給孩子蓋的比較厚，孩子睡到后半夜，熱得出汗，被子踢光光，而此時(shí)爸爸媽媽也睡熟了，最容易受涼感冒。不如給孩子穿比較輕薄親膚的小褲衩小背心，孩子睡的安穩舒適，自然就不愛(ài)踢被子了。

　　6、科學(xué)洗臉洗腳，也可幫寶寶預防感冒

　　用溫冷水洗臉，可以增加孩子對冷刺激的適應能力。而泡腳的好處也不用贅述，每晚用較熱的水給孩子泡泡腳，對預防寶寶感冒也是效果顯著(zhù)的。

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