8招雪后保健養生秘籍

8招雪后保健養生秘籍

　　女人的一生要經(jīng)歷很多個(gè)冬季，許多女性卻忽視了冬季的保養。久違的大雪驟降，雪天的保養同樣重要，不僅要呵護身體，而且有一些事情必須比平時(shí)更加小心�，F在就為女性朋友們介紹一套冬季雪天保養秘籍。

　　雪天多吃什么

　　適量溫熱食物

　　多主食及適量溫熱食物。首先多吃主食，適當選擇產(chǎn)熱高和溫熱性的食物，主要有羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等，這些食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，對于素體虛寒、陽(yáng)氣不足者尤其有益。

　　多水果及適量護陰食物。為使“陰平陽(yáng)秘”，防治上火，冬季還宜配食鴨、鵝、藕、木耳等護陰之品，尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人，以求陰陽(yáng)平衡。另外，每天還應補充水果，多吃柚子、蘋(píng)果等生津類(lèi)水果。

　　適量增加辛辣御寒食物。吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿，它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高御寒能力。

　　雪天怎樣給腳保暖

　　腳部的保暖尤應加強

　　下雪天腳部的保暖尤應加強。踏雪后，最好用熱水泡泡腳。如果在雨夾雪的天氣，或者積雪融化了，即使穿上保暖的鞋子，不久就會(huì )濕透，極易凍傷雙腳。這時(shí)不起眼的塑料袋就能解決大難題。你可以在襪子外套上塑料袋再穿鞋，一保暖，二隔熱。

　　雪天如何調節心情

　　雨雪天氣之所以影響人的心理健康，主要是因為雨雪天氣下光線(xiàn)較弱，人體分泌的松果激素較多，這樣，甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度就相對降低，人體神經(jīng)細胞也就因此“偷懶”，變得不怎么“活躍”，人也就會(huì )變得無(wú)精打采。因此，雨雪天里要善于調整心理情緒、保持心情舒暢，克服因天氣造成的負面心理。

　　雪天保養八大注意事項：

　　注意之一：防不當的御寒方式。

　　防不當的御寒方式。喜歡時(shí)尚的年輕人在出入室內外溫差較大的環(huán)境時(shí)，必須注意及時(shí)添減衣物。下雪天，不能為追求時(shí)尚，露腿或穿著(zhù)單薄。同時(shí)注意飲食清淡，不要一次食用過(guò)多的涼性食物，防止急性胃腸炎發(fā)生。

　　注意之二：防止感染呼吸道疾病。

　　防止感染呼吸道疾病。冬春季節是呼吸道疾病的高發(fā)季節，抵抗力相對較低的兒童、老年人、慢性病患者等應該適當減少在戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，注意防寒保暖，室內保持經(jīng)常通風(fēng)。

　　注意之三：防止胃出血及消化道潰瘍。

　　防止胃出血及消化道潰瘍。寒冷容易引發(fā)胃出血及消化道潰瘍，需注意胃的保暖和飲食調養，日常膳食應該以溫軟素淡、易消化為宜，做到少食多餐，定時(shí)定量，忌食生冷，戒煙戒酒，還可以選服一些溫胃暖脾的中成藥。

　　注意之四：防止出現煤氣中毒。

　　防止出現煤氣中毒。冬季寒冷，煤氣使用、煤爐取暖，家庭一定要注意保持通風(fēng)。注意取暖設備的安全性，記得經(jīng)常排氣通風(fēng)，謹防廢氣積聚。

　　注意之五：防止意外跌倒。

　　防止意外跌倒。雨雪天氣造成路面濕滑，因此，特別提醒廣大市民注意出行安全，防止意外跌倒。

　　注意之六：預防呼吸系統疾病

　　天氣變冷后，最先經(jīng)受考驗的要數呼吸系統。平時(shí)不注意鍛煉，再加上封閉的室內空氣不經(jīng)常與外面流通，很有可能造成上呼吸道感染。

　　應對策略：不要因為怕冷就一下子穿上很厚的衣服，也不要整天縮在空調房里，最好的方法就是讓自己動(dòng)起來(lái)，增強心肺功能，對呼吸系統也是一個(gè)很有益的鍛煉。

　　注意之七：預防關(guān)節疼痛

　　有關(guān)節炎的膝蓋就跟氣象臺一樣，天氣一變冷，膝蓋先知道。當日溫度變化在3攝氏度以上，氣壓變化大，相對濕度變化大于10%以上，感到關(guān)節痛的人就會(huì )明顯多起來(lái)。

　　應對策略：有規律地進(jìn)行運動(dòng)，可以強化腿部的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。在溫水泳池中做水中運動(dòng)，游泳是比較不錯的選擇。也可依據天氣預報，在天氣變化前采取保暖、祛濕措施。

　　注意之八：女性群體冬季保暖很重要

　　女性作為一個(gè)特殊群里，身體機制比男性更加脆弱，冬天更容易造成傷害。在降雪降溫天氣里是比較容易犯病的群體，特別要予以關(guān)注。

　　應對策略：自己要重視，注意保暖，加強營(yíng)養，適度鍛煉。再就是就診要及時(shí)，一旦發(fā)生身體不適，要及時(shí)到醫院就診。

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