秋季女性養生小常識

秋季女性養生小常識

　　秋季女性養生小常識

　　秋季，是高發(fā)期，其中有舊疾復發(fā)者，也有因著(zhù)涼的新患者。此類(lèi)病少則一二周，多則經(jīng)月不愈。有舊疾者要注意鍛煉身體，增強體質(zhì)，保暖防寒，少食辛辣食物，最好階段性戒煙，以防復發(fā)。正常人也應適當增減衣服，以防受涼而致病。

　　秋季，冷暖更迭，早晚溫差較大，這時(shí)哮喘病最易復發(fā)。該病是一種，有此病史的人對濕度、比較敏感，且適應能力較弱，所以容易因而誘發(fā)。秋季又是草落時(shí)節，空氣中過(guò)敏物質(zhì)增加。因此，有哮喘病史的人要盡量減少與致敏因素接觸，如果有已知過(guò)敏原的，應注意避免接觸，防止發(fā)作。

　　秋季氣溫下降，人體受冷刺激后，會(huì )產(chǎn)生一系列生理變化，如、皮激素等分泌增多，對原有等胃部疾患者大為不利。另外，秋季由于弱長(cháng)，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導致，所以，有的人要特別注意腹部保暖，多參加一些鍛煉活動(dòng)，以改善腸胃道的血液循環(huán)，增強對氣候的適應能力；吃東西要定量、定時(shí)，少吃冷飲和瓜果，避免過(guò)熱、過(guò)硬、過(guò)辣，以防加重胃疾。

　　由于秋季天氣漸涼，有少人早早就添加許多衣服，唯恐傷風(fēng)感冒，卻不知這樣反而易患“”。常言說(shuō)“”、“若要，常帶三分饑和寒”，這是因為人體是*皮下的收縮與擴實(shí)現的，如果不急于多加衣服，讓機體逐漸適應環(huán)境，就能減少傷風(fēng)感冒的發(fā)生。但這并不是說(shuō)不要加衣服，而一味地去追求“涼”，問(wèn)題是要加得適當。

　　秋季飲食注意什么

　　進(jìn)入秋季，氣溫變得涼爽宜人。溫度降低，人的食欲逐漸增強，消化力也提高，正是彌補由于夏天氣溫炎熱造成營(yíng)養不足的好季節。同時(shí)這個(gè)時(shí)候又是收獲的季節，各種動(dòng)物肉肥味美，蔬菜瓜果種類(lèi)齊全，數量又多，是安排飲食的最好季節。不過(guò)，如果安排不當，也容易造成營(yíng)養過(guò)�；蚴鞘承圆划敹鴤�身，那么秋季安排飲食要注意什么呢？

　　要注意防止熱能過(guò)剩。一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩，會(huì )轉化成脂肪堆積起來(lái)，使人發(fā)胖，俗話(huà)叫“長(cháng)秋膘”，這樣不好。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

　　中醫稱(chēng)“宜食麻以潤其燥”。怎樣做到呢？首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、、、、蘋(píng)果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。

　　“秋宜溫”忌生冷。由于秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過(guò)于生冷，會(huì )造成，易生各種疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說(shuō)秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些。

　　除日常生活調適外，還要進(jìn)行，增強機體適應多變氣候的能力，并根據秋季的特點(diǎn)，服用、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健，如人參、、百合等.

　　秋季注意去火

　　秋季到了,氣溫變化,又到了常見(jiàn)病多發(fā)時(shí)期,特別是孩子和體弱者.按的觀(guān)點(diǎn),人體的大多數病都是一個(gè)平衡失調的問(wèn)題.

　　秋季,外界氣候驟然變涼,而人體內的熱量還在原來(lái)的位置,(夏季時(shí),人的體內溫度會(huì )調節到和外部相應的狀態(tài).),外涼內熱,內熱不容易散發(fā),就出現了不平衡.

　　這個(gè)時(shí)候就會(huì )出現一系列癥狀,比如臉上痘痘增加,喉嚨腫痛,牙齦發(fā)炎,晨起等.

　　另外秋季,從這個(gè)原理上分析,是因為肺在五臟中屬水,最容易受火的影響,火多而肺燥,所以會(huì )引起.

　　這個(gè)時(shí)候大家不要忙著(zhù)吃消炎藥等,可以吃一些等去火清熱解毒藥.

　　以,,,,甘,金根花等中藥成份為主.主治內盛所致高熱不退,煩燥不安,咽喉,腫痛,絳及,等癥.是個(gè)不錯的藥,家里應該常備.

　　預防為主,所以秋季時(shí)可以繼續吃,金銀露,等去火解熱食品.

　　很多人認為天氣一涼就不用吃這些了,其實(shí)體內還是熱的,所以要依舊吃一段時(shí)間.

　　遇上干咳厲害的,如上篇所說(shuō),可以晚睡或晨起時(shí)吃點(diǎn)麻油(),這個(gè)是起到潤肺養肺作用.

　　秋季天氣逐漸轉涼，雨水較少，空氣也較干燥。祖國醫學(xué)認為，燥能傷肺。因而秋季人們易發(fā)生口干舌苦、喉疼干咳、等癥狀；同時(shí)秋冬季節對于女性朋友來(lái)說(shuō)，低，使皮膚顯得干燥、繃緊，出現、脫皮甚至痕癢，皮膚彈性減少而且變得。所以秋季的飲食應該注意以下方面：

　　一、秋天小，風(fēng)力大，人體汗液蒸發(fā)很快，皮膚容易干燥，還會(huì )出現維生素缺乏的現象；因此秋季宜多飲水，可以維持體內平衡，防治。

　　二、多吃新鮮蔬菜、水果；能補充體內維生素和礦物質(zhì)，中和體內多余的酸性代謝物，起到清火解毒的效果。如梨有生津止渴，止咳化痰、清熱、、潤肺去燥等功能；有滋補清熱的作用，含有豐富的營(yíng)養成分；含有豐富的，有防止口角潰瘍、、、皮炎的作用。

　　三、多吃豆類(lèi)等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味。飲食上要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃燒烤，以防加重癥狀。宜吃富有營(yíng)養又易消化吸收的食物，如魚(yú)、瘦肉、禽蛋、乳品、豆類(lèi)、、雞肉等食物。

　　四、由于秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食特別注意不要過(guò)于生冷，以免造成腸胃。每餐進(jìn)食宜簡(jiǎn)不宜繁，每餐吃品種繁多的食物，不易消化，容易導致。也可多吃一些帶有溫補性的牛、養、之類(lèi)，以溫補血氣、增強體質(zhì)抵抗力，起到潤澤臟腑、養顏護膚的效果。

　　五、燥是秋季的主氣，肺易被傷，進(jìn)補時(shí)應注意潤補，即養陰、生津、潤肺。補肺潤燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、、糯米、銀耳、蜂蜜、等柔軟、含水分較多的甘潤食物。另外，是最好的天然，適合所有人群服用，能夠有效防止，還能使秋季皮膚潤滑。

　　六、由于秋季氣候宜人，食物豐富，要注意避免進(jìn)食過(guò)多，不能放縱食欲，大吃大喝

　　秋季女性進(jìn)補要忌諱

　　秋季是進(jìn)補的季節，但進(jìn)補也有講究，下面的五忌要緊記。

　　1、忌無(wú)病進(jìn)補

　　無(wú)病進(jìn)補，會(huì )對身體帶來(lái)傷害，如長(cháng)期服用葡萄糖會(huì )引起肥胖，服用魚(yú)肝油過(guò)量會(huì )引起中毒。

　　2、忌慕名進(jìn)補

　　很多人認為價(jià)格越高的補品，補身體效果就越好，其實(shí)并不是這樣的，例如人參價(jià)格高，但是濫服用人參會(huì )導致過(guò)度興奮，甚至煩躁、血壓升高等。

　　3、忌多多益善

　　并不是說(shuō)補品吃得越多越好，任何的補藥服用過(guò)量都會(huì )對身體有害，所以，進(jìn)補一定要適量。

　　4、忌以藥代食

　　藥補不如食補，藥物始終會(huì )有副作用，所以，秋季進(jìn)補不可以藥物代替，通過(guò)食療才是最好的進(jìn)補方法。

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