大齡孕婦飲食注意事項

大齡孕婦飲食注意事項

　　導語(yǔ)：快速的生活節奏、多元化的社會(huì )形態(tài)讓一些女性把做媽媽的時(shí)間一推再推，終于跨過(guò)了35歲這個(gè)門(mén)檻，讓自己進(jìn)入了大齡未準媽媽的行列�！按簖g孕婦飲食注意事項”供大家參考！

　　1、注意微量元素的補充：備孕期間均衡飲食，不僅對懷孕初期孕婦的身體又好處，還為胎兒的生長(cháng)發(fā)育創(chuàng )造了良好的條件。鈣、鐵、鋅這些微量元素都是構成胎兒骨骼、血液的營(yíng)養元素。因此，備孕要有計劃的補充，才能維持良好的新陳黛西，有益身體健康。

　　2、注意補充維生素：能夠根據身體的需求補充維生素，有助于卵子和精子的發(fā)育，保證身體的正常循環(huán)。但是維生素的補充適量即可，不建議盲目補充。一般情況下，備孕期間，可以多吃一些水果，通過(guò)飲食來(lái)補充身體所需的維生素。比如說(shuō)蘋(píng)果和葡萄等！

　　3、補充身體碳水化合物：相信大家都明白碳水化合物是構成人體組織的必須物質(zhì)，也是胎兒發(fā)育不可缺少的部分，同時(shí)也是維持生命細胞結構的蛀牙成分和供能物質(zhì)。如果說(shuō)孕期碳水化合物不足會(huì )造成細胞所需的葡萄糖減少，會(huì )導致孕婦有氣無(wú)力，會(huì )影響到母體與胎兒的發(fā)育。因此，平時(shí)也要適當的吃一些饅頭和米飯。

　　4、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)對于人體重要相信不用小編說(shuō)了吧，蛋白質(zhì)可以促進(jìn)男女排出優(yōu)質(zhì)的精子和卵子，還能夠增強免疫力，緩解疲勞。

　　5、熱量：人每天都在運動(dòng)，包括走路、吃飯、抬手、甚至敲字。在備孕期間，應保證熱量的補充，及時(shí)調節身體的損耗和恢復，為備孕做好充足的準備。

　　6、脂肪：如果說(shuō)你偏瘦，那么就需要在脂肪上做一定的補充。因為脂類(lèi)也是構成胎兒腦神經(jīng)的重要組成部分。當然，體重也不宜過(guò)胖，太胖不利于優(yōu)生優(yōu)育。

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