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孕婦飲食的最佳搭配
糖類(lèi)為身體提供熱量，谷類(lèi)食物是孕婦獲取熱量的主要來(lái)源。孕婦所需要的熱量總量，平均每天大約為0。40-0。45kg即可滿(mǎn)足需要，但還需參照他們平常每日進(jìn)食副食品如蛋、魚(yú)、肉類(lèi)的多少來(lái)定。
嬰兒腦的發(fā)育有賴(lài)于神經(jīng)膠質(zhì)細胞，營(yíng)養不良的嬰兒腦細胞數減少，致使低體重嬰兒的嬰兒期死亡率和腦癱發(fā)生率高于正常體重嬰兒。
孕婦的飲食不在量多，而在于均衡，保持膳食的均衡才能盡可能地獲取必要的營(yíng)養。對準媽媽的飲食營(yíng)養要求如下：
蛋白質(zhì)：一般非孕婦每日所需的蛋白質(zhì)為0。9g/kg體重，妊娠期則需要另加30g/天。即為所需量如按體重60kg計算，則為54g+30g=84g，即每日需攝入蛋白質(zhì)84g。肉類(lèi)中，尤其是牛肉和瘦豬肉的蛋白質(zhì)含量較高，而乳類(lèi)和蛋類(lèi)中的蛋白質(zhì)含量高也容易被消化和吸收。
糖類(lèi)：糖類(lèi)為身體提供熱量，谷類(lèi)食物是孕婦獲取熱量的主要來(lái)源。孕婦所需要的熱量總量，平均每天大約為0。40-0。45kg即可滿(mǎn)足需要，但還需參照他們平常每日進(jìn)食副食品如蛋、魚(yú)、肉類(lèi)的多少來(lái)定。蛋、魚(yú)、肉進(jìn)食多點(diǎn)，谷類(lèi)食物就可以相對少一些。
維生素：維生素是很重要的營(yíng)養物質(zhì)，對于胎兒的生長(cháng)發(fā)育有著(zhù)重要的作用。
�。�1）維生素a：孕婦對維生素a的需要量比非孕期要多出20%-60%。食物中以動(dòng)物的肝臟、蛋類(lèi)、魚(yú)肝油、牛奶中的含量較多。
�。�2）維生素b：維生素b主要預防神經(jīng)炎和促進(jìn)正常飲食，為組織維持正常功能所必需。含維生素b較高的食物是米、麥的皮和胚芽、白菜、動(dòng)物肝臟、芥菜等。
�。�3）維生素c：含維生素c最多的食物是西紅柿、白菜、菠菜等，水果中含量也很高。
�。�4）維生素d：根據不同孕期，適量加大維生素d和鈣的補充。在醫生指導下也應增加煙酸、葉酸等的攝入量。
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