夏季養生有哪些要點(diǎn)

夏季養生有哪些要點(diǎn)

　　本文導讀：夏季是一年之中的第二個(gè)季節。北半球最高的溫度就出現在夏季。那么夏季應如何養生呢？

　　《黃帝內經(jīng)》稱(chēng)：“夏二三月，此謂蕃秀。天地所交，萬(wàn)物華實(shí)。夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄�！币馑际钦f(shuō)夏季三個(gè)月，是自然界萬(wàn)物繁榮生長(cháng)的季節。人應該順應夏季的特點(diǎn)，晚睡早起，不要抱怨白晝太長(cháng)，不要惱怒或激動(dòng)，而要使自己的情緒像自然界的植物一樣充沛旺盛，并且讓身體適量出些汗，使體內的陽(yáng)氣及時(shí)得到宣泄。

　　中醫理論認為人和自然界是一個(gè)統一的整體。自然界四季陰陽(yáng)的消長(cháng)變化，和人體的五臟功能活動(dòng)相互關(guān)聯(lián)。心屬夏氣，也就是說(shuō)，夏天這個(gè)季節心陽(yáng)最為旺盛，功能最強大，同時(shí)也需要更多的保養�！靶臑橐簧碇�主”，“臟腑百骸皆聽(tīng)命于心，故為君主”，“心藏神，故為神明之用”。這些說(shuō)明了心臟的重要地位。心為五臟六腑之大主，在中醫中既指“血肉之心”，又是“神明之心”，具有主血和藏神的功能。心臟的陽(yáng)熱之氣，不但維持了本身的生理功能．而且對全身有溫養作用。

　　夏三月飲食宜清補�！秴问洗呵铩分赋觯骸胺彩碂o(wú)強厚味。無(wú)以烈味重酒�！睆臓I(yíng)養學(xué)角度看，飲食清淡在養生中有不可替代的作用。飲食不應該過(guò)成、過(guò)甜。夏季重在養心，心為“火臟”，少吃熱性的食物，多吃酸味、甜味的食物，以清熱解毒和消炎泄火，增加體內水分，補充身體消耗。中醫認為紅色食物，如番茄、西瓜等食物，可以幫助人體補血生血、清除血管內的淤滯。另外，夏天又是多雨季節，暑濕當令，食欲不佳，可用健補脾胃、化除濕邪．又性質(zhì)平和、補而不膩的食品。

　　《黃帝內經(jīng)》還強調，夏季要“更宜調息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣”。所以在炎熱的夏季要做到“靜心、安神、戒躁、息怒”，以保持良好的情緒。

　　夏季高溫悶熱，人體消耗特別大，各器官的衰老比其他季節更為明顯，而夏季進(jìn)行適當的鍛煉呵以提高身體各器官的機能，有助手延緩衰老。夏季鍛煉的時(shí)間應選擇在早晚氣溫涼爽時(shí)進(jìn)行，在有花有草，有水有樹(shù)，視野開(kāi)闊，環(huán)境優(yōu)美，空氣清新，濕潤清爽的開(kāi)放場(chǎng)所進(jìn)行。

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