夏季養生方法之午睡攻略

夏季養生方法之午睡攻略

　　夏季中午氣溫較高，容易對人體造成影響，為了充分散熱，皮膚血管往往容易擴張。在午飯之后，胃腸進(jìn)行消化活動(dòng)，需要血液量比較多，這樣導致大腦得到的血液量相對減少，腦神經(jīng)細胞從血液里獲得的氧氣與養料也隨之減少。因此，大腦迫切需要休息，午睡對腦神經(jīng)細胞有著(zhù)保護作用。

　　夏季晝長(cháng)夜短，人們普遍晚睡早起，睡眠時(shí)間比平時(shí)少一、兩個(gè)小時(shí)，因此，夜間睡眠不能完全滿(mǎn)足大腦的需要。午睡可以補充夜間睡眠的不足，保證大腦和身體得到充分的休息。

　　一般情況下，睡眠不足或從事腦力勞動(dòng)的人都應該午睡。此外，午睡對正在身體發(fā)育期的中小學(xué)生來(lái)說(shuō)更加重要，這樣可以使其保證旺盛的精力。

　　但是，午睡并非人人適宜。65歲以上或體重超標20%的人，血壓很低的人，血液循環(huán)系統有嚴重障礙的人都不適合午睡。因為午飯后大腦的血液會(huì )流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，如果這些人午睡容易因大腦局部供血不足而發(fā)生中風(fēng)。

　　睡時(shí)取頭高腳低的右側臥位

　　進(jìn)行午睡時(shí)還應該注意以下問(wèn)題：

　　1. 睡前不要吃得太油膩。

　　2. 午餐后不宜立即午睡。

　　3. 睡姿應取頭高腳低的右側臥位

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