- 相關(guān)推薦
日常養生之經(jīng)絡(luò )養生的方法介紹說(shuō)明
經(jīng)絡(luò )養生，聽(tīng)起來(lái)似乎無(wú)比深奧，其實(shí)，我們在日常生活中通過(guò)經(jīng)絡(luò )養生保健并不需要去完全掌握經(jīng)絡(luò )的知識，只要掌握一些小技巧，也許只要一分鐘，自然可以感受到經(jīng)絡(luò )養生的妙處。下面就個(gè)大家說(shuō)說(shuō)日常養生之經(jīng)絡(luò )養生的方法，快來(lái)學(xué)習一下吧！
一、叩首法
叩首，顧名思義就是磕頭，有人問(wèn)，磕頭也是鍛煉嗎?那當然，磕頭還是道家修身秘法之一呢!
“學(xué)道本無(wú)門(mén)，叩首先有益”。
但是，我們練的叩首不是頭碰地，而是頭叩手背，就像是我們趴在桌上打盹時(shí)將額頭壓在手背上的感覺(jué)。
也就是說(shuō)，怕我們的額頭直接磕在地板上會(huì )疼痛受傷，就用手墊著(zhù)。
然后按叩頭的樣子，以額頭部分(鼻根至前發(fā)際線(xiàn))撞擊手背，幅度和力度因人而異，本著(zhù)由輕而重的原則。
抬頭再叩時(shí)要有一個(gè)頭后仰的動(dòng)作，每15次為一小節。
接著(zhù)從鼻根到下巴輕輕“撞揉”手背，每反復10次為一小節，“撞揉”時(shí)面部始終與手背相貼進(jìn)行(“撞揉”時(shí)頻率要快。
如震顫一般)，兩節為一組。
如此可使任督二脈在頭部順接，為打通任督二脈的第一步(高血壓患者暫不練此功)。
二、踏步搖頭法
放松仰臥于地板，兩手抱于頸，好像要做仰臥起坐，頭略微抬起，現在我們開(kāi)始做原地踏步的動(dòng)作。
腳跟貼著(zhù)地板，兩腳一收一伸踩著(zhù)虛空，做原地踏步的動(dòng)作就對了。
動(dòng)作不要大，同時(shí)頭隨著(zhù)腳的伸縮而向左右擺動(dòng)，收左腳時(shí)頭向右擺，收右腳時(shí)頭向左擺。
這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉整個(gè)脊椎，也就是督脈。
督脈是陽(yáng)經(jīng)之海，總攝各條陽(yáng)經(jīng)，能夠升發(fā)人體陽(yáng)氣。
所以這個(gè)方法只要練上幾下，就會(huì )讓人渾身發(fā)熱、氣血旺盛，尤其對于腎臟有很好的強壯作用，且活血通絡(luò )作用很強，可治療虛寒及腰腿病，對心臟及腦供血不足的人效果明顯，對于類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎也有很好的治療作用。
不過(guò)要注意的是，練此法時(shí)脊椎供血非常旺盛，正是要打通督脈，但是有些人脊椎長(cháng)期有瘀血阻滯，或側彎，或膨出，或鈣化，這時(shí)就會(huì )感到脊椎某些部位會(huì )產(chǎn)生一些較強烈痛感，也就是好血在沖擊這些病灶。
不必擔心，這種痛感很快就會(huì )過(guò)去。
為了使鍛煉更加順暢安全，鍛煉要循序漸進(jìn)，時(shí)間寧少勿多，以不疲勞為準。
另外，如在練完此法后取俯臥位，讓人用掌根從頸一直按摩到尾骨，常會(huì )發(fā)現有格外疼痛的點(diǎn)，需稍加仔細按摩，這樣可加速打通督脈。
三、壁虎爬行法
我們都看過(guò)壁虎或諸如蜥蜴、鱷魚(yú)的爬行吧，本節這個(gè)動(dòng)作就完全依照它們來(lái)進(jìn)行，爬行得越像越好。
但是在地板上練時(shí)不用真的往前爬，如果真的向前移動(dòng)了，那就必然是四肢在用力，而這個(gè)鍛煉法四肢是不用力的。
所有動(dòng)作的完成雖然主要是靠胸腹和腰的力量，但我們卻不可把意識集中在那里，而應集中在“爬”上，此時(shí)你就是一只壁虎，自然放松得像壁虎那樣去擺動(dòng)肢體就可以了。
記住壁虎的所有動(dòng)作都要有，因為你就是一只壁虎。
爬時(shí)大腿內側和上肢內側以及胸腹部都會(huì )直接接觸地板，所以要注意為防止地板過(guò)涼、皮膚擦傷等問(wèn)題，應先有些簡(jiǎn)單的防護措施。
此法主要用來(lái)打通任脈，對增強五臟功能效果卓著(zhù)，尤其對肝臟有很好的養護作用，對腸胃疾病、便秘、婦科病痛經(jīng)、不孕等諸癥都有很好的療效，減肥消脂的作用也非常明顯。
任脈乃陰經(jīng)之海，總調陰經(jīng)各脈，對于更年期婦女尤為重要。
四、震動(dòng)尾閭法
先雙腿盤(pán)坐。
雙腳微盤(pán)能交叉即可，然后用腳掌外緣骨用力站立(站的過(guò)程中膝蓋不可觸地)。
這個(gè)方法不需要完全站立起來(lái)，只要臀部離地10至30厘米就行。
由于重力作用，臀部落地時(shí)正好使尾骨撞擊地板，這個(gè)動(dòng)作就完成了。
這種撞擊面積較大，安全無(wú)痛。
為保萬(wàn)無(wú)一失，開(kāi)始臀部可墊棉墊，站起的幅度也宜由小到大，或面前有人幫忙拽起也可，主要目的就是要震動(dòng)尾骨，使任脈會(huì )陰穴與督脈長(cháng)強穴得以順接。
這是打通任督二脈的關(guān)鍵一步(有骨結核、骨質(zhì)疏松及急性腰扭傷者，忌用此法)。
別小看這一站一坐。
站時(shí)吸氣使整個(gè)脊椎督脈氣沖灌頂，落下呼氣時(shí)自然氣沉任脈丹田，乃用意而不用力妙法。
這對婦科病、肛腸病有立竿見(jiàn)影的效果，還可強壯肝腎功能，且能降壓安神，治療腰膝疼痛。
只要鍛煉時(shí)從容和緩，不急不躁，鍛煉后都會(huì )有氣力大增的感覺(jué)。
【日常養生之經(jīng)絡(luò )養生的方法介紹說(shuō)明】相關(guān)文章：
經(jīng)絡(luò )養生方法06-26
經(jīng)絡(luò )養生訣竅06-28
男士日常養生方法06-27
睡前養生方法介紹06-28
冬季飲食的養生方法介紹06-28
冬至養生方法01-26
大寒養生的方法07-03
處暑養生方法06-28
女生的養生方法02-21