夏至養生重在養脾

夏至養生重在養脾

　　21日為夏至日，太陽(yáng)直射北回歸線(xiàn)，是北半球一年中白晝最長(cháng)的一天。專(zhuān)家指出，夏至之后，應少食生冷、夜臥早起、避免貪涼、調息靜心，同時(shí)注意補充水分和適量運動(dòng)。

　　在中醫養生理論中，夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節，這一時(shí)節的養生保健，一方面要順應夏季陽(yáng)盛于陰的特點(diǎn)，注意保護陽(yáng)氣；另一方面，夏至也是所謂“陰陽(yáng)爭死生分”的時(shí)節，喜陰的生物開(kāi)始滋生，而喜陽(yáng)的生物則開(kāi)始死去，陰陽(yáng)交替，人體容易患各種疾病。所以，在此時(shí)節合理的養生保健非常重要。

　　北京大學(xué)人民醫院中醫科主任醫師白文認為，夏季養生應注意以下幾點(diǎn)：

　　飲食有節，少食生冷。長(cháng)夏養生的重點(diǎn)是養脾。 “冬吃蘿卜夏吃姜”，晨起空腹吃姜或喝一杯姜糖水是養護脾胃陽(yáng)氣的最好辦法。 在中醫理論中，脾負責將營(yíng)養物質(zhì)運化吸收并布散到全身，在五行中屬土，喜燥惡濕。而長(cháng)夏季節陰雨連綿、潮濕，人最易出現脾虛濕困。

　　西瓜、綠豆湯、烏梅湯等雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮食之。解暑最好的辦法是喝熱茶。炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶利于汗腺排汗，可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。

　　夏季不僅要保養脾胃，還要利濕。薏米、紅豆等食物，對健脾利濕有很好的作用，可將薏米、紅豆和不去心的蓮子放在一起煮成粥，有助于排出濕氣，調節脾胃。

　　“夜臥早起”。一般宜晚睡早起，并利用午休來(lái)彌補夜晚睡眠的不足，盡量保持每天有７小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　不要過(guò)度貪涼，不要長(cháng)時(shí)間呆在封閉的空調房里。也要注意不可用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨。應常洗熱水澡，熱水洗澡使身體的毛細血管擴張，有利于機體排熱、排毒。

　　注意補充水分。夏至時(shí)節，大多數人會(huì )有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀。究其原因，首先是由于這一時(shí)節氣溫高，人體只能通過(guò)排汗來(lái)散熱，使人體 內的水分大量流失，此時(shí)若不及時(shí)補充水分，就會(huì )使人體血容量減少，大腦會(huì )因此而供血不足，進(jìn)而造成頭痛頭暈。此外，頭疼的另一種原因是人體出汗時(shí)體表血管 會(huì )擴張可使血壓偏低的人血壓更低，從而發(fā)生頭痛頭暈。

　　適時(shí)適量運動(dòng)。在夏至時(shí)節運動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)。在運動(dòng)鍛煉出汗過(guò)多時(shí)，可適當飲用淡鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開(kāi)水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴。

　　夏季到了，人們應該合理養生呦。

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