夏季養生以熱除熱的方法

夏季養生以熱除熱的方法

　　面對驕陽(yáng)似火的暑天，很多人都喜歡躲在空調房間里，偶爾出去一趟，回來(lái)也喜歡沖個(gè)冷水澡，讓身體迅速涼爽下來(lái)。事實(shí)上，這種做法不可取。專(zhuān)家認為，在高溫季節運動(dòng)或勞動(dòng)后頭部易出汗，這時(shí)血管擴張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內血管功能異常，發(fā)作時(shí)會(huì )有頭暈、眼發(fā)黑、嘔吐的現象，嚴重可能會(huì )引發(fā)顱內大出血。夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，用熱來(lái)除熱才是比較好的養生方法。

　　喝熱茶：山東省千佛山醫院營(yíng)養科主任杜慧真說(shuō)，溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質(zhì)，可興奮大腦神經(jīng)，有利于對體溫中樞進(jìn)行調控，并能強心利尿，促進(jìn)血液循環(huán)，增加腎臟血流量，加快代謝，使體內多余熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進(jìn)血液流向體表，汗孔洞開(kāi)，汗腺舒張，促進(jìn)汗液排出，散發(fā)熱量。三伏天易發(fā)生中暑，茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分，具有保護心血管健康，降低膽固醇和血脂的作用，并能保護造血功能，升高白細胞，增強抗病能力，因而飲茶對強身防中暑極有裨益。

　　熱水泡腳：對于年老體弱者及小孩更應如此。每日晚睡前用熱水洗腳，洗腳水溫度高于體溫，水量以齊踝關(guān)節為佳。如果堅持每天用溫水洗腳，還可以起到調整氣血、消除疲勞、增進(jìn)食欲、舒筋活血的功效，對失眠、神經(jīng)衰弱、關(guān)節酸痛、消化不良、腰痛、胃痛等疾病都有一定的治療和預防作用。民諺中“熱水泡腳，勝吃補藥”亦是這個(gè)道理。人浸泡在溫水里，毛孔會(huì )很快張開(kāi)，體內的熱量就能釋放出來(lái)，通過(guò)反復的浸泡，可以完全消除身體的悶熱，治標治本。專(zhuān)家還建議加強耐熱鍛煉，耐熱鍛煉能提高體溫調節功能，使熱適應能力增強，不但可增強體質(zhì)，還可有效防止中暑和其他熱癥發(fā)生。

　　出汗：以熱制熱，出出汗是涼爽的好方法。人的身體分布著(zhù)300萬(wàn)左右的汗腺。汗液的排出，有調節體溫的作用，同時(shí)也排出部分代謝廢物。如今，空調的普及讓汗腺幾乎閑置起來(lái)，即使到了該出汗的季節—— 夏季也不經(jīng)常出汗，這對于健康是有害而無(wú)利的。按照我國古代名醫張子和的學(xué)術(shù)見(jiàn)解：內毒外排，祛邪安正，疾病自愈。汗腺不暢就喪失了一條重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防線(xiàn)。從順應四季節律和生命規律出發(fā)，該出汗時(shí)就出汗。

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