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HR最容易犯的十大職業(yè)病及預防措施
坐在高高的寫(xiě)字樓里，每天不用日曬風(fēng)吹，長(cháng)年恒溫的辦公環(huán)境……白領(lǐng)的工作讓許多人都羨慕不已。但據職業(yè)病科醫生介紹，恰恰是這樣看似優(yōu)越的條件背后卻隱藏著(zhù)生理和心理上的危機，長(cháng)時(shí)間接觸電腦、不規律的生活、長(cháng)期保持一個(gè)姿勢等，這些都威脅著(zhù)白領(lǐng)們的健康。
目前白領(lǐng)遇到的這些病癥，并沒(méi)有被列入法定的職業(yè)病范圍之內，只能算作是與工作相關(guān)的疾病，因此，也就不屬于勞動(dòng)行政部門(mén)工傷保險賠付范圍。那么危害白領(lǐng)身體健康的相關(guān)疾病都有哪些呢?
1、干眼癥
電腦是現代辦公不可缺少的一個(gè)工具，長(cháng)時(shí)間地盯著(zhù)電腦屏幕，就會(huì )對人的眼睛造成損傷。近距離用眼容易造成視物模糊、復視、文字跳躍走動(dòng)等;眼困倦，甚至眼瞼沉重、對光敏感及眼球和眼眶周?chē)嵬椿蛱弁�、眼干、異物感、流淚等。
對策：工作時(shí)，燈光從側面照射，光強要適當;每隔一個(gè)小時(shí)后就要休息10分鐘，看看窗外的綠色;每天做兩次眼保健操。
2、鼠標手
人在使用鼠標時(shí)，腕關(guān)節背屈約45°～55°，這就會(huì )牽拉腕管內的肌腱使其處于高張力狀態(tài)，加上手掌根部支撐在桌面會(huì )壓迫腕管。手指的反復運動(dòng)容易使肌腱、神經(jīng)來(lái)回摩擦，容易引起大拇指、食指、中指出現疼痛、麻木、腫脹感，還會(huì )出現腕關(guān)節腫脹、手部精細動(dòng)作不靈活、無(wú)力等。反復機械地集中活動(dòng)一兩個(gè)手指，會(huì )拉傷手腕的韌帶，導致周?chē)窠?jīng)損傷或受壓迫。
對策：每工作一小時(shí)就要做一些握拳、捏指等放松手的動(dòng)作。電腦桌上的鍵盤(pán)和鼠標的高度，最好低于坐著(zhù)時(shí)的肘部高度，使用鼠標時(shí)，手臂不要懸空。要盡量靠臂力移動(dòng)鼠標，不要過(guò)于用力敲打鍵盤(pán)及鼠標的按鍵。
3、骨骼損傷
長(cháng)期保持一個(gè)姿勢，對骨骼肌肉造成損傷。主要表現手、肩關(guān)節及腰痛，發(fā)生的順序分別是頸、肩、腰背、臂、腕。
對策：工作臺、椅的高度，前臂與上臂、大腿與小腿成90°角左右為宜。工間休息做保健操等。
4、手機肘
患“手機肘”的人大多是平時(shí)接打手機、發(fā)送短信的時(shí)間超過(guò)4個(gè)小時(shí)的人�！笆謾C肘”早期表現為肘關(guān)節疲憊麻木、疼痛，胳膊有時(shí)抬不起來(lái)。癥狀較重者為持續性疼痛，手臂無(wú)力，甚至持物會(huì )掉落，在前臂旋轉向前伸時(shí)，也常因疼痛而活動(dòng)受限。
對策：打電話(huà)時(shí)應盡量使用耳機，或嘗試“左右開(kāi)弓”地打電話(huà)。打完電話(huà)后應進(jìn)行適當的活動(dòng)，還可以用毛巾熱敷以緩解肌肉緊張。
5、鍵盤(pán)腕
主要癥狀表現為手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常感覺(jué)大拇指笨拙無(wú)力，拇指、食指、中指感覺(jué)遲鈍和異常，如果讓患者將兩手擱在桌子上，前臂與桌面垂直，兩手腕自然屈掌下垂，大約一分鐘即可出現食指和中指的麻木。
對策：應將腕部墊起，避免懸腕操作。工作一個(gè)小時(shí)左右活動(dòng)一下腕部;治療時(shí)，應該暫停使用電腦。
6、失眠
白領(lǐng)的工作經(jīng)常要處在一個(gè)高度緊張的狀態(tài)中，再加上睡眠不規律，難免造成神經(jīng)緊張和過(guò)早衰老。
對策：按摩治療是行之有效的方法。抹額：以?xún)墒种盖晒瓲�，第二指節的內側面緊貼印堂，由眉間向前額兩側抹，約40次左右。按揉腦后：以?xún)墒帜粗嘎菁y面，緊按風(fēng)池，用力旋轉按揉，隨后按揉腦后，約30次左右，感到酸脹為宜。
7、胃病
工作壓力大，還要經(jīng)常熬夜，常常饑一頓飽一頓。久而久之，跟胃有關(guān)的疾病接踵而來(lái)。
對策：除了常備胃藥以外，還可以用椒面粥、糖酒雞蛋、茴香粳米粥等食療方法來(lái)緩解胃病癥狀。
8、屏幕臉
長(cháng)期面對電腦屏幕，不知不覺(jué)中會(huì )生出一張表情淡漠的臉，影響日常的人際交往，且容易產(chǎn)生人格障礙與性格異常。另外，屏幕輻射產(chǎn)生靜電，最易吸附灰塵，容易導致斑點(diǎn)與皺紋。
對策：操作電腦時(shí)，身體與電腦屏幕應保持不少于70厘米的距離。最好配置一臺輻射較小、沒(méi)有眩光、顯示穩定的電腦，液晶顯示屏更好。同時(shí)，電腦桌椅要調節到最適合自己的狀態(tài)。上完網(wǎng)后，一定要用溫水和潔面液徹底清洗臉部，再涂上溫和的護膚品。
9、腦力疲勞
長(cháng)期用腦進(jìn)行采訪(fǎng)和寫(xiě)稿，容易引起腦的血液和氧氣供應不足，常感到頭昏腦漲、食欲不振、記憶力下降、注意力不能集中、大腦出現疲勞感。
對策：多梳頭，多喝水，放松神經(jīng)，做幾次深呼吸，每次大約3分鐘5分鐘，吸氣時(shí)腹部緩緩鼓起，呼氣時(shí)腹部慢慢凹下，持續5分鐘10分鐘。經(jīng)常運動(dòng)，每周散步34次，每次30分鐘45分鐘，或一星期進(jìn)行34次溫和的戶(hù)外活動(dòng)，每次30分鐘。
10、壓力導致心理病癥
除了上述身體的病癥之外，在心理上，白領(lǐng)們也出現了一些與工作相關(guān)的問(wèn)題。職場(chǎng)網(wǎng)高級職業(yè)咨詢(xún)師，職業(yè)“五方”職業(yè)咨詢(xún)方法體系創(chuàng )建人張濤老師指出，導致白領(lǐng)心理方面職業(yè)病的原因，罪魁禍首就是壓力。
另外，如今已經(jīng)不是以“吃飽”、“生存”為目標的年代，實(shí)現自己的價(jià)值，追求品質(zhì)生活是人們奮斗的重要目標，難以“無(wú)欲則剛”的人們，生活成本快速提高，快過(guò)了收入能力的提高速度，經(jīng)濟壓力隨之而來(lái)!
HR們工作之余別忘了解解壓，多鍛煉，多預防。身體可是革命的本錢(qián)哦。
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