- 相關(guān)推薦
中考減壓5招匯編
中考臨近，很多學(xué)生都會(huì )明顯感受到來(lái)自多方面的壓力：父母的叮囑、老師的教誨、同學(xué)的競爭……但是面對壓力，不同的學(xué)生會(huì )出現種種消極或積極反應。
為此，相關(guān)專(zhuān)家建議考生，考前這段時(shí)間充分準備，方法得當，積極應對，以平常心對待，心態(tài)不躁，這是應對中考及取得好成績(jì)的關(guān)鍵！
第1招：科學(xué)作息
古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不養”，因為心“不用則滯”、“不養則瘦”�？记白詈鬀_刺要勞逸結合，不可暴學(xué)暴嬉。最好為自己制訂一份科學(xué)的作息制度，努力做到早睡早起，不開(kāi)夜車(chē)，不打疲勞戰。這樣才能保證考試時(shí)具有充沛的精力，清醒的頭腦。此外，復習期間的飲食也相當重要�？记斑�可以通過(guò)洗溫水浴、做深呼吸等放松的方法，解除心理壓力。
第2招：增強自信
要消除思想顧慮，增強自信，中考與以往大大小小的考試并沒(méi)什么兩樣，反倒較為科學(xué)、客觀(guān)和公正。一般來(lái)說(shuō)，只要準備充分，考出好成績(jì)是沒(méi)有問(wèn)題的，完全沒(méi)有必要將其神圣化而為此擔心憂(yōu)慮，整日憂(yōu)心忡忡。
第3招：學(xué)會(huì )傾訴
一個(gè)忠實(shí)的聽(tīng)眾能幫助你減輕因緊張帶來(lái)的壓抑感，因此，當考生為考試而坐臥不安，擔心焦慮時(shí)，不妨將自己的感受說(shuō)出來(lái)，與他人共同分擔。
第4招：樂(lè )觀(guān)心境
科學(xué)研究證明，一些呼吸性的鍛煉，例如慢跑、游泳或者暫時(shí)丟下書(shū)本散步于戶(hù)外，看春華秋實(shí)，聽(tīng)蟬鳴鳥(niǎo)啼，置身于大自然懷抱，可使人信心大增，精力充沛。這些活動(dòng)能讓人肌體徹底放松，消除緊張和焦慮。因此，繁忙的學(xué)習之外一定要抽出時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，務(wù)必擁有一個(gè)健康強壯的身體迎接考試的到來(lái)。
第5招：自我激勵
激勵可以使人產(chǎn)生一種內在的動(dòng)力朝所期望的目標前進(jìn)。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家的研究發(fā)現，一個(gè)受到激勵的人能力可以發(fā)揮至80%~90%，相當于激勵前的3至4倍�？忌环翆�(xiě)出自己的考前計劃，大聲朗誦一下。
【中考減壓5招】相關(guān)文章：
注意減壓不讓緊張情緒影響中考考試07-03
職場(chǎng)的減壓方式07-02
白領(lǐng)如何減壓07-12
職場(chǎng)減壓的方式06-28
職場(chǎng)怎么減壓06-28
職場(chǎng)減壓的方法07-12
心態(tài)與職場(chǎng)減壓06-22
職場(chǎng)減壓方法06-21
精選職場(chǎng)減壓步驟06-21