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膽固醇高的原因及危害
造成膽固醇高的原因還有很多，例如遺傳原因、性別原因、年齡原因等多種因素。以下是pincai小編搜集并整理的有關(guān)內容，希望在閱讀之余對大家能有所幫助!
膽固醇高的原因—喝酒的原因
工作中出去應酬少不了喝酒，我們知道適量喝酒可以有效的增加血液中膽固醇水平。但它是不能降低低密度脂蛋白的。事實(shí)上，大量的喝酒是增加甘油三酯水平，并且會(huì )使血壓升高。就像礦物質(zhì)和維生素能夠加強我們人體免疫系統一樣，碳水化合物和脂肪同樣也很重要。所以，最重要的是要保持健康飲食的均衡，在日常飲食中應當食用各種不同類(lèi)型的食物哦。
膽固醇高的原因—飲食不當
有的人生活習慣比較差，經(jīng)常暴飲暴食或者是過(guò)多食用含高膽固醇的高食物，例如心、肝等動(dòng)物的內臟。人體內攝入過(guò)多的膽固醇，從而會(huì )引起膽固醇偏高，這也是造成膽固醇偏高的原因哦。還有吸煙的原因，吸煙的危害是降低體內高密度脂蛋白水平，并且還會(huì )增加血液凝塊的風(fēng)險。它會(huì )使吸煙者比不吸煙者人更加容易患有肺癌和心臟病。
膽固醇高的原因—體重的原因
體重也是影響膽固醇偏高的原因之一，超重會(huì )傾向于增加體內甘油三酯和低密度脂蛋白。如果人體內獲得高于實(shí)際需要的卡路里的供應，就會(huì )在細胞里面存儲多余的脂肪。肥胖是增加患糖尿病和高血壓的發(fā)病率，而且還可能導致心臟疾病的突發(fā)。
膽固醇高的原因—壓力原因
隨著(zhù)社會(huì )在不斷的發(fā)展，社會(huì )競爭壓力比較大，壓力過(guò)大也是造成膽固醇高的原因。當今人們已經(jīng)注意到了壓力和血液中高膽固醇水平之間是有密切關(guān)系的。這是因為壓力對我們的生活產(chǎn)生了負面的影響。有許多人喜歡暴飲暴食含高脂肪的食物，或者通過(guò)酗酒，吸煙以幫助緩和緊張情緒。殊不知，這些也都是造成高膽固醇高的原因，而且很有可能患心臟病。
膽固醇高的危害
膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl),超過(guò)這個(gè)值就是表現為膽固醇高,膽固醇高的危害主要有:
1、膽固醇高就會(huì )會(huì )加快前列腺癌的生長(cháng)速度,從而就會(huì )引發(fā)腎衰竭脂類(lèi)的腎臟疾病。
2、會(huì )減少人的壽命,尤其是男性的壽命同時(shí)和血管有關(guān)的中風(fēng)幾率會(huì )隨著(zhù)增加。
3、膽固醇高會(huì )阻塞心臟動(dòng)脈和讓心臟動(dòng)脈變的更窄,最后就會(huì )引發(fā)心臟病。
4、會(huì )使骨質(zhì)疏松癥的可能性變高,同時(shí)過(guò)多攝入膽固醇可導致牙周病、牙和牙隙之間的溝隙會(huì )擴大。由此可見(jiàn),膽固醇高的患者要及時(shí)到醫院進(jìn)行治療,以免延誤病情,導致病情惡化。
通過(guò)飲食調節膽固醇高
現代人血脂高,膽固醇高已經(jīng)成了普遍現象,膽固醇是導致我們心腦血管疾病的罪魁禍首,除了藥物要進(jìn)行干涉控制以外,平時(shí)飲食需要注意些什么呢?下面介紹一些如何通過(guò)飲食來(lái)降低膽固醇的小方法,值得收藏。
1、控制飲食用手:利用自己的手,控制每天的飲食量。比如兩個(gè)拳頭,即選用相當于自己兩個(gè)拳頭大小的淀粉類(lèi)食物,水果一天需要量則相當于1個(gè)拳頭大小,蛋白質(zhì):一個(gè)掌心,脂肪:一個(gè)拇指尖。
2、充足的水果蔬菜量:每天5至9份水果和蔬菜幫助降低 “壞”膽固醇。這些蔬菜中有抗氧化劑,有益健康。我們每天多吃水果和蔬菜,都是有助于降低血壓,保持健康的體重。
3、每天從“粗糧”開(kāi)始:每天早餐時(shí)只吃1碗燕麥粥,持續8星期的時(shí)間就可使血中“壞”膽固醇濃度降低10%,“好”膽固醇濃度上升。
4、記得多補充“堅果”:堅果不僅美味,而且有助于降低膽固醇。堅果能降低 “壞”膽固醇,留下 “好膽固醇”。每天吃的人大約一盎司的堅果患心臟疾病的風(fēng)險降低。
5、炒菜用油選擇“橄欖油”:橄欖油除可降低血中壞膽固醇濃度外,也會(huì )上升好膽固醇的濃度,能對心血管系統產(chǎn)生最佳的保護作用。
6、多吃豆類(lèi)食品:人們需要碳水化合物提供能量,但是有些食物更加健康。粗糧如糙米、全麥面食、豆類(lèi),有豐富的纖維,提供能量而且有助于降低膽固醇。
7、多運動(dòng):每周五天每天30分鐘的體力活動(dòng),一周3次20分鐘的劇烈運動(dòng),如慢跑,能幫助降低低密度脂蛋白,提高高密度脂蛋白。
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