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男生青春期長(cháng)高有哪些好方法
男生的青春期一般在12歲開(kāi)始，女生的青春期10-12歲開(kāi)始，這個(gè)青春期最短持續5-7年，整個(gè)生長(cháng)期女生會(huì )長(cháng)高20厘米左右，男生會(huì )長(cháng)高20-25厘米。那么男生青春期長(cháng)高有哪些好方法呢?以下是pincai小編為您整理相關(guān)內容，歡迎參考閱讀!希望對您有所幫助!
保證睡眠，讓身體悄悄成長(cháng)
大家都知道人是在睡覺(jué)中成長(cháng)的，為此保證充足的睡眠相對重要，但是處于青春期的孩子幾乎都因為學(xué)習，玩電腦等等原因沒(méi)有辦法保證正常的睡眠時(shí)間，特別是電腦，自從進(jìn)入網(wǎng)絡(luò )時(shí)代，孩子也在享受網(wǎng)絡(luò )的便利的同時(shí)，也深陷網(wǎng)絡(luò )游戲電視劇不能自拔，為此家長(cháng)應當適當控制孩子的作息，讓他們從小有一個(gè)很好作息習慣，讓長(cháng)高在睡夢(mèng)中悄悄進(jìn)行。
性格培養，保持樂(lè )觀(guān)積極向上
不要詫異，不要以為性格和青春期的成長(cháng)長(cháng)高沒(méi)有半毛錢(qián)的關(guān)系，如果這樣想，你就錯了，如果孩子長(cháng)期處于抑郁的情緒狀態(tài)下，生長(cháng)激素往往難以釋放出來(lái)，為此會(huì )出現成長(cháng)緩慢的狀況，為此給孩子營(yíng)造一個(gè)溫馨的環(huán)境，并且讓他們保持一種樂(lè )觀(guān)積極向上的生活學(xué)習狀態(tài)，不僅僅有利于他們的成長(cháng)，更有助于后天對待事物的態(tài)度。
順其自然，切勿拔苗助長(cháng)
人身高除了以上是我們可以的部分，還有其他很多不可控因素，比如遺傳因素。身為父母切勿拔苗助長(cháng)，自然界有自然界的生長(cháng)規律，讓我們做足了以上我們可以做的一切的時(shí)候，切勿為了一味的追求高，走一些偏門(mén)邪道，青春期是孩子的成長(cháng)期，我們應該順應自然的生長(cháng)規律，給青春期的他們一個(gè)健康樂(lè )觀(guān)的生長(cháng)環(huán)境即可。
有助長(cháng)高的五大食品
1.牛奶是一種全營(yíng)養品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
2.菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿(mǎn)足生長(cháng)發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3.胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱(chēng)為紅色的金花。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。
4.柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋(píng)果的3倍， 那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類(lèi)的食品，每天吃二個(gè)新鮮的柑桔類(lèi)水果。
5.沙丁魚(yú)是蛋白質(zhì)的寶庫。另外也可以食用魷魚(yú)、鮑魚(yú)、鯉魚(yú)和含鈣、磷比較豐富的魚(yú)松等。
少吃含激素的食物
現在的食品很不安全，很多食品都打有激素，什么黃瓜有避孕藥什么的，豬肉有瘦肉精，有些水果含有催紅素等等，在挑選食物的時(shí)候一定要注意是否有打激素，吃有有激素的時(shí)候會(huì )讓人快速發(fā)育，等該發(fā)育的時(shí)間已經(jīng)發(fā)育完了，不能再繼續發(fā)育了，也就不能再繼續長(cháng)高了。
營(yíng)養充足
要想長(cháng)高，就需要充足的營(yíng)養。人體必須的營(yíng)養物質(zhì)有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)和水。特別是在生長(cháng)期的時(shí)候，一定要保證營(yíng)養均衡攝取。
適當補充鈣等礦物質(zhì)。長(cháng)高主要是骨骼生長(cháng)的長(cháng)度，而骨骼生長(cháng)必須有礦物質(zhì)鈣磷等，所以從小都要保證不缺乏有助于骨骼生長(cháng)發(fā)育的礦物質(zhì)。多喝一點(diǎn)骨頭湯以及其他含有鈣磷等礦物質(zhì)的食物。
蛋白質(zhì)要充足。蛋白質(zhì)在人體中占有很重要的位置，是生命的物質(zhì)基礎，沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命。人體一個(gè)細胞和所有重要組成部分都有蛋白質(zhì)，各個(gè)器官的發(fā)育、肌肉、骨骼的生長(cháng)都需要蛋白質(zhì),要想長(cháng)高，就必須要有足夠的蛋白質(zhì)�？梢酝ㄟ^(guò)吃一些豆類(lèi)、雞蛋等來(lái)增加蛋白質(zhì)。
避免有型壓力
在生長(cháng)發(fā)育時(shí)期，一定不要背、挑、提過(guò)重的東西，如果外界壓力大，而且長(cháng)期作用在身上，骨骼發(fā)育肯定會(huì )受到影響。
避免無(wú)形壓力
也就是心理壓力，現在條件好了、家教多了，很多家長(cháng)都會(huì )為孩子培養興趣愛(ài)好或者輔導成績(jì)，而且認為自己付出的金錢(qián)要得到回到，所以不斷給孩子施加壓力，又或者攀比之風(fēng)，讓孩子感覺(jué)壓力很大，孩子壓力大了就會(huì )影響生長(cháng)激素的分泌，當然就會(huì )影響身高。
充足的睡眠
專(zhuān)家發(fā)現，人處于睡眠的時(shí)候生長(cháng)激素會(huì )分泌很多，比白天多很多，特別是在23點(diǎn)-2點(diǎn)左右生長(cháng)激素分泌最多，所以在這個(gè)時(shí)段必須處于睡眠狀態(tài)。未成年人最好睡眠時(shí)間在10小時(shí)左右，只有睡眠好了，成長(cháng)激素分泌多了，第二天心情好精神好也有利于生長(cháng)激素的分泌，才能促進(jìn)骨骼發(fā)育，才能長(cháng)高。
鍛煉身體
運動(dòng)有利于骨骼的生長(cháng)發(fā)育，特別是做一些拉伸運動(dòng)可以刺激骨骼的生長(cháng)。也有利于睡眠從而有利于生長(cháng)激素的分泌，從而使人長(cháng)得更高。
營(yíng)養膳食，保證營(yíng)養需求
營(yíng)養膳食是保證長(cháng)高的基礎，多補充一些鈣質(zhì)食物，和微量元素，和礦物元素。。這樣才能為青春期的成長(cháng)提供足夠的營(yíng)養，多食用一些牛奶，堅果，骨頭湯，魚(yú)類(lèi)，牛肉等等，但是在這些基礎上必須保證最基礎的營(yíng)養餐，三餐必須保證，在青春期可以增大飯量，這些都是沒(méi)有問(wèn)題關(guān)系的，長(cháng)身體，多吃點(diǎn)。
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