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教你如何助孕
妊娠第28周以后胎兒娩出，就是分娩。分娩期的調養從第28周開(kāi)始。妊娠第28周至分娩前為妊娠的晚期階段，母體基礎代謝率增至最高峰，胎兒各器官組織增長(cháng)加快，生長(cháng)速度也達到最高峰。另外，胎兒體內營(yíng)養素貯存速度也加快。這些因素均要求孕晚期膳食應在孕中期基礎上作出相應的調整。
增加豆類(lèi)蛋白質(zhì)攝人。孕晚期除保證畜禽肉、魚(yú)肉、蛋、奶等動(dòng)物性食品攝入外，可適當多增加一些豆類(lèi)蛋白質(zhì)，如豆腐和豆漿。這兩種食品都是大豆的精華，包含了大豆的全部營(yíng)養成分，蛋白質(zhì)含量豐富，并除去了難以消化的纖維素和大豆中的抗營(yíng)養因子，提高了蛋白質(zhì)消化吸收率。
多吃含鈣豐富的食物。為了滿(mǎn)足鈣的需要，應選擇食用海帶、紫菜、蝦米、蝦皮等食物。紫菜不僅鈣含量高，而且是理想的蛋白質(zhì)來(lái)源，可以與其他蛋白質(zhì)食品媲美。如大豆蛋白質(zhì)含量為36.3 %，紫菜為29%一35.6 %，奶酪為25.2 % 。
注意植物油攝人。植物油不僅含豐富的必需脂肪酸，還富含維生素E。維生素E可避免胎兒發(fā)育異常和肌肉萎縮。補充維生素E還可多吃些花生、芝麻、核桃等。
注意動(dòng)物內臟攝人。動(dòng)物內臟特別是肝臟中，含有的血紅素鐵、核黃素、葉酸、
維生素B 12、維生素A等，是孕晚期鐵質(zhì)補充的理想食品。
少食多餐并注意飲食選擇。孕晚期由于胎兒增長(cháng)、子宮壓迫胃部，孕婦的食量反而減少，往往吃較少的食物就有飽腹感，但實(shí)際上并未能滿(mǎn)足機體營(yíng)養素的需要。因此這段時(shí)期的膳食應選擇體積小、營(yíng)養價(jià)值高的食物，如動(dòng)物性食品等;少吃營(yíng)養價(jià)值低而體積大的食物，如馬鈴薯、甘薯等。對一些單純提供熱能的食物，如白糖、蜂蜜等甜食，宜少吃或不吃，以防降低進(jìn)食量，影響蛋白質(zhì)等營(yíng)養素的攝人。孕婦餐次每日可增至5餐以上，以少食多餐為原則。
分娩前有胎頭下降、陣痛開(kāi)始、見(jiàn)紅、破水等先兆。往往一出現這些先兆，孕婦就感到緊張，飲食量下降，甚至因疼痛而不進(jìn)食。這樣會(huì )使產(chǎn)婦能量攝人不足，嚴重影響生產(chǎn)過(guò)程。
第一產(chǎn)程占分娩過(guò)程的大部分，時(shí)間較長(cháng);由于陣痛，產(chǎn)婦睡眠、休息和飲食均受影響，精力、體力均消耗較大。為保證第二產(chǎn)程能有足夠的精力完成分娩，在第一產(chǎn)程時(shí)應鼓勵產(chǎn)婦少吃多餐。食物以半流質(zhì)或軟食為主，如掛面、餅干、蛋糕、面包、粥等。子宮收縮緊張，接近第二產(chǎn)程時(shí)，可供給果汁、藕粉、麥乳精、糖水等流質(zhì)。不愿攝食者也不必勉強，以免導致嘔吐。
第二、三產(chǎn)程較短，多數產(chǎn)婦不愿攝食。如愿攝食則可提供糖水、果汁等流質(zhì)，以供給能量。如果產(chǎn)程延長(cháng)，也可從靜脈輸入葡萄糖，以免脫水，發(fā)生虛脫。
在民間，產(chǎn)婦分娩時(shí)要吃桂圓湯，以為這樣可以長(cháng)力氣，補氣血，其實(shí)這種說(shuō)法是缺乏科學(xué)根據的。桂圓作為一種食物，進(jìn)入胃內后，消化、吸收要有一個(gè)過(guò)程，不可能吃下去即能“長(cháng)力氣”。按中醫角度來(lái)看，桂圓有安胎作用，能抑制子宮收縮，使分娩過(guò)程減慢，并能促使產(chǎn)后出血。因此，分娩時(shí)不宜多吃桂圓湯。
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