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患上假期綜合癥？學(xué)會(huì )四招讓你滿(mǎn)血復活
導語(yǔ)：什么是假期綜合癥？有哪些招數可以讓你順利擺脫滿(mǎn)血復活呢？以下是品才網(wǎng)pincai.com小編整理的假期綜合癥不想上班？學(xué)會(huì )四招讓你滿(mǎn)血復活，歡迎閱讀參考。
什么是假期綜合癥?
人們在大假之后(尤其是春節和國慶假期)出現的的各種生理或心理的表現。如在節后的兩三天里感覺(jué)厭倦，提不起精神，上班的`工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等癥狀，即假期綜合癥。
“假期綜合癥”是現代社會(huì )大多數人的一種正常心態(tài)，一般在節后一周左右可恢復，此外，人們還可以通過(guò)以下四招緩解“假期綜合癥”。
四招緩解“假期綜合癥”
1 補充睡眠
春節狂歡導致人體生物鐘發(fā)生了一定程度的紊亂，所以調整好個(gè)人的生物鐘非常重要。因此，要重新調整生物鐘，保持良好的休息規律，睡前用熱水泡腳，按摩腳心以疏通經(jīng)絡(luò )，促進(jìn)血液循環(huán)，增強新陳代謝。
2 調整飲食結構
春節期間，天天“大魚(yú)大肉”，假期后要注意調整飲食結構，也不要吃得過(guò)于油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。飲食以清淡為主，定時(shí)飲食，多喝茶、多吃水果、蔬菜、稀飯、面條湯、咸菜等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片。
3 調整心情
春節期間與親朋好友的歡聚，讓人的心情總是處于激動(dòng)、興奮的狀態(tài)。因此，上班前一周盡量不去參加聚會(huì )等容易讓人興奮的活動(dòng)，可以給朋友打個(gè)電話(huà)聊聊天，或者找個(gè)安靜的地方想象自己在旅游，讓大腦放松一下。
4 做好規劃
人要有目標才會(huì )有奮斗的動(dòng)力。新的.一年要做好規劃，使自己調整到工作狀態(tài)上。白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)茶、咖啡提神，每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸。中午稍微休息一會(huì )兒，晚上聽(tīng)聽(tīng)舒緩的輕音樂(lè )或看看輕松的書(shū)，調整身心提早入睡。
那個(gè)長(cháng)長(cháng)的、快樂(lè )的假期已經(jīng)過(guò)去了，我們要重新回到規律的工作和生活中了。小編提供的四個(gè)緩解節后綜合癥的方法，不妨試試吧!
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