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開(kāi)學(xué)恐懼癥的表現
開(kāi)學(xué)了，好多人都患上了“開(kāi)學(xué)恐懼癥”,有的人失眠,有的人心慌意亂、情緒低落,還有不少人無(wú)緣無(wú)故發(fā)脾氣。不僅僅是學(xué)生、家長(cháng),不少老師也深陷此癥,發(fā)朋友圈排解壓力。以下是聘才網(wǎng)小編精心整理的相關(guān)文章，希望對大家有所幫助， 歡迎閱讀！
開(kāi)學(xué)恐懼癥的表現
“開(kāi)學(xué)恐懼癥”是一種情緒障礙，主要特點(diǎn)是對學(xué)校產(chǎn)生恐懼。它不是一個(gè)專(zhuān)用的醫學(xué)術(shù)語(yǔ)，也不同于一般的學(xué)�？謶职Y。只是由于近幾年此類(lèi)學(xué)生較多，才形成了這樣一個(gè)俗語(yǔ)。
1. 它的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無(wú)緣無(wú)故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。主要的誘因是“開(kāi)學(xué)”這個(gè)特殊的事件，導致自己對學(xué)校生活的適應產(chǎn)生焦慮和恐懼或對分離性焦慮、學(xué)習適應不良、人際交往困難等不良情緒和行為的喚醒。前者是由于自己的人格缺陷或對學(xué)校和學(xué)習過(guò)于緊張所致;后者往往在學(xué)校學(xué)習或在其他活動(dòng)上有挫折和遭受委屈、羞辱的經(jīng)歷。
2. 升學(xué)壓力、人際交往不適應等方面是導致“開(kāi)學(xué)恐懼癥”的重要原因。特別是心理素質(zhì)和適應能力較差的學(xué)生、在學(xué)校經(jīng)常受到老師批評的學(xué)生、學(xué)習成績(jì)不好的學(xué)生、對新環(huán)境不能很快適應的學(xué)生、部分過(guò)于追求完美的優(yōu)秀生等五類(lèi)學(xué)生是“開(kāi)學(xué)恐懼癥”的易發(fā)學(xué)生群體
3. 一部分是因假期作息生活極不規律，每天看電視、上網(wǎng)、晚睡，早睡早起的良好習慣喪失殆盡;有的在假期里過(guò)慣了被照顧的生活，對開(kāi)學(xué)后的獨立生活憂(yōu)心忡忡、無(wú)所適從;還有的學(xué)生擔心新學(xué)期功課太重，擔憂(yōu)學(xué)校人際關(guān)系等，這些已知的與未知的矛盾重疊交織在一起，更是在為“開(kāi)學(xué)恐懼癥”推波助瀾。
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>>>>六招收心
第一招：用儀式結束假期
心理專(zhuān)家建議，終止假期也需要儀式，就像結婚需要一個(gè)婚禮一樣�！皟x式感”可以為生活帶來(lái)許多改變。
在假期結束前幾天，父母可以和孩子一起回憶美好的假期生活，然后給假期做一個(gè)書(shū)面總結，比如寫(xiě)一篇日志，當日志畫(huà)上句號的時(shí)候，就代表假期結束了，接下來(lái)要考慮的就是學(xué)習上的事情。
第二招：幫孩子調整作息
很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良生活習慣，如果不提前調節，開(kāi)學(xué)之初就容易出現注意力不集中、精神不佳的狀態(tài)，影響孩子的學(xué)習適應。
爸媽們不妨和孩子一起在這段時(shí)間制訂一個(gè)和學(xué)校生活接近的作息時(shí)間表，按照平日上學(xué)的時(shí)間起床、睡覺(jué)、學(xué)習、運動(dòng)，有規律地作息，從而更好地適應接下來(lái)緊張的學(xué)習生活。
第三招：對新學(xué)期立個(gè)目標
比如讓孩子想一下自己的寒假作業(yè)哪些還沒(méi)有完成，開(kāi)學(xué)后該加強哪幾門(mén)學(xué)科的學(xué)習，最好列出一份詳盡的學(xué)習計劃，明確本學(xué)期的目標。
對新學(xué)期的設想不僅能沖淡開(kāi)學(xué)的焦慮，也能切實(shí)地提醒孩子，“新學(xué)期快開(kāi)始了”。
任何人從假期狀態(tài)轉換到學(xué)習、工作狀態(tài)都是需要一個(gè)過(guò)渡期的，別太著(zhù)急，給孩子一些時(shí)間，只要過(guò)渡期不太長(cháng)就行了。
第四招：適度復習上學(xué)期知識
開(kāi)學(xué)前，要讓孩子的心沉靜下來(lái)，多看看書(shū)本，復習上學(xué)期的知識是個(gè)好方法。
比如基本概念、基礎字詞、典型例題、名篇佳句等要記牢。新學(xué)期開(kāi)始了，端正學(xué)習態(tài)度很重要。
第五招：提前聯(lián)系小伙伴
通過(guò)一個(gè)長(cháng)假的分離，學(xué)校小伙伴之間可能都會(huì )有一些變化，鼓勵孩子提前聯(lián)系一下周?chē)男』锇�，互相分享假期�?jiàn)聞和自己的“新鮮事”。
這樣不僅能讓孩子消除開(kāi)學(xué)焦慮、加強對新學(xué)期的期待，還能增進(jìn)同學(xué)之間的感情，同時(shí)還利于培養孩子的人際交往能力。
第六招：飲食調理，適當運動(dòng)
開(kāi)學(xué)前有一些準備工作是必不可少，準備文具、包書(shū)皮等等，這里還是比較建議給孩子們買(mǎi)個(gè)新書(shū)包、新鉛筆盒(當然并不是一學(xué)期一換，要根據情況和年齡，年齡越小可以換的頻繁一些)，這樣可以讓孩子保持上學(xué)的新鮮感，期待開(kāi)學(xué)，消除緊張不安的情緒。 此外，衣服、鞋子、水杯等用具都要提前準備好，以免開(kāi)學(xué)后手忙腳亂。
適量的身體運動(dòng)也是放松情緒，提高注意力的一個(gè)好方法。
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