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抑郁癥癥狀有哪些
治療抑郁癥，首先要養成良好的生活習慣，堅持運動(dòng)，增加自己的業(yè)余活動(dòng)和愛(ài)好，讓自己的生活充實(shí)而忙碌，這樣就會(huì )把心理的障礙和壓力轉移。堅持早起和晨跑都會(huì )有助于抑郁癥的康復。以下是聘才網(wǎng)小編精心整理的相關(guān)文章，希望對大家有所幫助， 歡迎閱讀!
抑郁癥癥狀有哪些
一、情緒低落：這是抑郁癥患者很明顯的一個(gè)特征，初期的時(shí)候，患者會(huì )感到心境不佳，在病重的時(shí)候，患者會(huì )出現憂(yōu)傷、悲傷絕望等現象。有的患者心情沉重，覺(jué)得生活沒(méi)有意思，怎么樣都高興不起來(lái)，整天都是郁郁寡歡的，甚至還會(huì )有種度日如年的感覺(jué)，覺(jué)得很痛苦，很難熬。
二、喪失興趣：患者會(huì )對所有的事物都缺乏主動(dòng)性，對患病前最喜歡的運動(dòng)或是食物也不感興趣，總是不屑一顧�；颊叱�(huì )一個(gè)人呆在家里，也不愿意和親朋好友來(lái)往，患者感受不到自己內心的真實(shí)體驗感。
三、自我評價(jià)過(guò)低：患者的前途總是一片黑暗，看不到自己的前途和希望，甚至還會(huì )低估自己的能力，明明那是自己能夠完成的，可是，患者會(huì )覺(jué)得自己完不成，會(huì )覺(jué)得自己是個(gè)沒(méi)有價(jià)值的人，嚴重的患者還會(huì )出現自責自罪，甚至還會(huì )出現輕生的念頭。
四、軀體反應：患者的由于長(cháng)期的情緒低落，還會(huì )出現食不知味，體重下降的現象。而80%的抑郁癥患者都會(huì )出現睡眠障礙，患者很容易早醒或是入睡困難�；颊叩淖⒁饬茈y集中，記憶力也會(huì )出現減退的現象，患者的行動(dòng)遲緩，總是會(huì )出現不安、焦慮、緊張等現象。
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如何緩解抑郁癥
1、切忌給自己制訂過(guò)高的目標，要客觀(guān)地認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再給自己過(guò)多的壓力，不要承擔過(guò)多的事務(wù)，更不能大包大攬。
2、可以將一件大的、繁雜的工作合理地分割成若干小部分，根據輕重緩急，逐步完成;做力所能及的事，不逞能，避免因失敗而心灰意冷。
3、嘗試著(zhù)多與他人接觸和交往，不要單槍匹馬、獨來(lái)獨往。
4、盡量多參加一些社會(huì )活動(dòng)，如參觀(guān)、訪(fǎng)問(wèn)、演講等等;循序漸進(jìn)地進(jìn)行體育鍛煉;多看看輕松幽默的電影、電視或書(shū)籍，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )。根據興趣愛(ài)好而定，切忌因為做事而做事。
5、保持心態(tài)平和，不要急躁，坦然地面對自己的病情。
6、患者在沒(méi)有與重要知情人商量之前，盡量不要做出調換工作、離婚、遠行等重大的決定。
7、把自己的感受寫(xiě)出來(lái)或者說(shuō)出來(lái)，然后分析、認識它，直至擺脫它。
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