春分養生誤區

春分養生誤區

你知道春季養生都有哪些誤區嗎?下面聘才網(wǎng)的小編就來(lái)告訴你關(guān)于春季養生的一切常見(jiàn)誤區，千萬(wàn)不要做這6件事哦。

不要圖美衣單薄

在一到春天的時(shí)候，很多人都會(huì )脫下自己厚厚的棉襖，換上清涼的美衣，但是小編要提醒的是雖然春天開(kāi)始回暖，氣溫漸升，百花齊放。也是個(gè)展現著(zhù)美麗與生命的季節。但是春天千萬(wàn)不要著(zhù)脫下冬衣穿靚衫。

盡管陽(yáng)氣漸生，陰寒卻未盡，要注意早春的溫差幅度較大，早晨及晚上要注意穿多點(diǎn)，不要一天到晚都穿單薄的裙裝，否則會(huì )導致關(guān)節炎與多種婦科疾病。

不過(guò)，“捂”也要捂得恰當，基本上在穿著(zhù)上注意“上薄下厚”就可以了，注意保暖腿部及關(guān)節，不要留下病根。

TIPS

一些要風(fēng)度并且十分愛(ài)美的女性朋友們可以在平時(shí)出門(mén)的時(shí)候多帶幾件厚衣服，隨天氣變化一件件增減，還要根據各人的生理特點(diǎn)、年齡、性別、健康狀況、生活環(huán)境、職業(yè)等不同區別對待。

用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。

不忘進(jìn)補

春天，要注意在日常飲食上的品種多樣化，保證機體能夠得到豐富而充足的營(yíng)養素供給。

中醫養生認為，在人體正氣強盛的情況下，“邪氣”就不容易侵入機體，也就不會(huì )發(fā)生疾病，所以增強體質(zhì)，提高人體的抗病能力十分重要。

隨著(zhù)天氣的逐漸轉暖，很多的一些動(dòng)植物記憶昆蟲(chóng)等等都開(kāi)始活動(dòng)，細菌、病毒也開(kāi)始生長(cháng)繁殖，所以人們需要進(jìn)行飲食調養，增強體質(zhì)以抵御病菌或病毒的侵襲。

TIPS

我們可以根據春天人體陽(yáng)氣逐漸生發(fā)的特點(diǎn)，選擇其平補、清補、柔補的飲食原則，以免適得其反。要注意保陰潛陽(yáng)，多吃清淡的食物，以提高人體的免疫力。

不在陰濕環(huán)境久留

春天開(kāi)始回暖，空氣中的水分漸漸增多，顯得濕氣很重。特別是南方的春天，霧霾、潮濕、悶熱，給細菌的生長(cháng)居提供了環(huán)境。

所以要保證居室及辦公室內的通風(fēng)透氣，在天氣好的時(shí)候，要多曬曬被褥和衣服，晚上睡覺(jué)的時(shí)候要保持室內干燥透氣�？梢远啻┘兠薜膶捤梢路�，避免發(fā)生濕疹。

TIPS

春季氣溫多潮濕，女士們更要注意個(gè)人衛生，穿在身上的內褲一定要保持干爽。也要注意晾曬的衣服要在通風(fēng)透氣的地方晾曬，不讓細菌滋長(cháng)。

盡量不要穿緊身褲子，不要長(cháng)期使用衛生護墊，以免使悶熱的濕氣無(wú)法散發(fā)影響到陰道的清潔。

不多吃酸常食甘

中醫提倡春天飲食中應“省酸增甘”，這是春季養肝的基本法則。因為在春天人的肝臟陽(yáng)氣旺盛，再吃酸性食物，會(huì )導致肝氣過(guò)于旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃，所以，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。

要避免過(guò)多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚(yú)、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補脾的食物，如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。

TIPS

春天應該多進(jìn)食補，選擇具有溫熱特性的食物可以助陽(yáng)，適當多吃些可達到養護陽(yáng)氣的目的。在烹飪的時(shí)候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也應選擇溫和的食用。

不怒常笑身體好

春天不是個(gè)應該生氣的季節，也不是適宜生氣的季節。前面提及春季肝陽(yáng)亢盛，如果情緒過(guò)于急躁或者起伏過(guò)大，就容易傷到脾臟。所以，要做到心胸開(kāi)闊，身心和諧。

而且心情過(guò)于抑郁會(huì )導致肝氣郁滯，也使免疫力下降，也容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。所以為了健康與美麗，應該多多放開(kāi)胸懷，笑口常開(kāi)，這樣會(huì )青春常駐。

TIPS

當被什么事情“氣到”時(shí)，最好深呼吸10次左右再開(kāi)口說(shuō)話(huà)，不要被急怒的火氣傷到自己的身心。遇到什么事情先想一想，傷心的時(shí)候不要憋著(zhù)，適當地發(fā)泄是好事。

不要“蝸居”，常運動(dòng)

春季常運動(dòng)對身體很有好處。因為春天自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，我們應該借助這一點(diǎn)，好好養陽(yáng)。想想看外面的世界萬(wàn)物復蘇，百花放百鳥(niǎo)飛，在這樣的環(huán)境，人也容易感到生命的旺盛與活力。而養陽(yáng)的關(guān)鍵是“動(dòng)”勿“靜”，要積極到室外鍛煉，去呼吸新鮮空氣，曬曬太陽(yáng)。

TIPS

體質(zhì)差點(diǎn)的女性不要氣得太早去鍛煉，最好在太陽(yáng)升起后外出鍛煉，特別是要注意在鍛煉前喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，運動(dòng)的強度不要太大。

春分養生的五大規則

一、衣物增減有度，切勿愛(ài)美穿的太少

春分時(shí)節，天氣漸暖，尤其是白天的溫度上升很快。北方的街頭也常見(jiàn)中午時(shí)人們只穿一件衣服，愛(ài)美的姑娘們更是不愿意穿得臃腫，有的甚至以及穿上了初夏的服裝。

寒從腳下起，乍暖還寒時(shí)，還是捂著(zhù)點(diǎn)好。愛(ài)美的年輕人如果一定要穿的少，最起碼也要保證褲子、鞋襪厚一些，上身衣物適當輕薄一些就可以了。

王浩驊溫馨提示：“春捂秋凍”是老祖宗智慧、經(jīng)驗的總結，為了身體健康，春天減衣物還是要慢一些，少一些，以順應季節變化。

二、調治老毛病，預防新疾病

春分時(shí)節，陽(yáng)氣已經(jīng)比較強壯，萬(wàn)物復蘇，生物們也都活躍起來(lái)，各種細菌、病毒在這一時(shí)節的繁殖很快，大家一定要注意預防感冒、肺炎、麻疹等高發(fā)疾病。

這一時(shí)期，正是木旺之時(shí)，相應而言，金、土的力量難免削弱，所以呼吸系統、消化系統方面老毛病發(fā)作的概率就比較大。一定要注意保養。

但從另一方面來(lái)說(shuō)，此時(shí)節陽(yáng)氣越來(lái)越盛，在故疾復發(fā)的時(shí)候，注意調養，“因勢利導”，借此機會(huì )正好調治那些老毛病。

三、應對春困有妙招

春分時(shí)節，“春困”的癥狀越來(lái)越明顯，尤其是每天午后，表現更為明顯。如果這種癥狀的不到緩解，會(huì )嚴重影響工作、學(xué)習的正常進(jìn)行。

1、午飯后稍微休息一會(huì )

在最困的時(shí)候，哪怕只是小睡十來(lái)分鐘，也可大大緩解疲憊。有條件的朋友可以午睡半小時(shí)，上班族和學(xué)生，坐在椅子上打個(gè)盹也可。

2、晚上做一些有助睡眠的“功課”

晚飯后稍微活動(dòng)一下身體，有利于身體的舒展和放松;睡前半小時(shí)摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡。

3、睡前洗臉、洗腳、搓腳心。

搓腳心有助于推動(dòng)血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天疲勞，利于入睡。

四、飲食均衡，陰陽(yáng)互補

春分時(shí)節的飲食，宜清補不宜濁補，大量氣血外行，重補不易運化，清補則有利于輕清之氣的通暢。

1、飲食清淡，多吃新鮮蔬菜

多吃新鮮蔬菜，有助于人體應時(shí)知節，與自然相融合。

春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等當季蔬菜，都是不錯的選擇。以及雞、蛋、牛奶、山藥、蓮子、銀耳等營(yíng)養豐富的溫補食物，都適合這一季節進(jìn)食。

2、食物的搭配、烹調上注意陰陽(yáng)互補。

食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。在搭配、烹調時(shí)候，要充分考慮。

比如說(shuō)，烹調魚(yú)、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，添加蔥、姜、酒、蒜、醋等發(fā)熱的調料，可緩解寒性食材的寒涼;在食用牛羊肉等發(fā)熱食材后，就要配上一些滋陰食材，達到陰陽(yáng)互補之功效。

3、多喝水，多喝粥、湯

春天木旺，耗費的水分相對大，多飲用水、粥、湯，可清除肝熱補充體內水分的流失。

五、起居方面多留意

1、保證室內空氣清新潔凈，減少呼吸系統疾病。

2、經(jīng)常消毒，殺死病毒

保持室內外衛生，角落和陰暗死角的污垢都要清掃干凈，并經(jīng)常消毒，殺死病毒，減少傳染病的擴散。

3、運動(dòng)不宜太過(guò)激烈

從冬季的寒冷中舒緩過(guò)來(lái)不久，外出運動(dòng)鍛煉需要循序漸進(jìn)，不可太過(guò)激烈，以免身體不適應。

【春分養生誤區】相關(guān)文章：

秋季養生誤區07-03

春分養生原則07-12

春分養生推薦食譜07-12

春分節氣的養生07-03

春分節氣艾灸養生03-21

春分養生祝福語(yǔ)11-09

淺談中醫養生的五大誤區03-25

2022春分節氣的食物及養生技巧03-09

春分養生必需知道的五個(gè)常識03-21

春分的農諺03-23