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秋季養生誤區
秋季天氣涼爽，食物豐富，人們胃口大增，往往都會(huì )吃的很多，是養生的好季節，但天氣逐漸轉涼、變得干燥，也是降低人免疫力、滋生疾病的季節，病從口入，所以大家在飲食養生上還要避免一些誤區!以下是聘才網(wǎng)小編精心整理的相關(guān)文章，希望對大家有所幫助， 歡迎閱讀!
秋季養生誤區
誤區一：“一年之內，秋不食姜”
過(guò)去有句老話(huà)：“一年之內，秋不食姜; 一日之內，夜不食姜�！蹦敲�，秋天和夜晚真的不宜吃姜嗎?營(yíng)養專(zhuān)家表示，秋季并非絕對一點(diǎn)也不能吃姜，關(guān)鍵是不能“多食”和“夜間勿食”。
根據道醫理論，生姜辛溫無(wú)毒，歸五臟，益脾胃，除風(fēng)邪寒熱，傷寒頭痛鼻塞，咳逆上氣，止嘔吐，去痰下氣，散煩悶等等�，F代醫學(xué)認為，生姜含揮發(fā)油，可加速血液循環(huán);同時(shí)含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促進(jìn)消化的功能，還有抗菌作用;生姜還含有姜酚，可減少膽結石的發(fā)生。
然而，生姜的好處雖然多，吃起來(lái)也有不少講究，季節和時(shí)間就是其中之一。由于生姜屬辛辣之品，屬于熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食后容易上火。秋天氣候干燥、燥氣傷肺，再加上吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥，加重秋燥對身體的危害。所以秋天以少吃姜為宜。所謂“夜不食姜”，則主要是因為生姜的辛溫發(fā)散作用會(huì )影響人們夜間的正常休息，且晚上進(jìn)食辛溫的生姜還很容易產(chǎn)生內熱，日久出現“上火”的癥狀。
不過(guò)，這個(gè)問(wèn)題需要辨證對待，當有病需要用姜時(shí)應照常用，如秋季治風(fēng)寒咳嗽經(jīng)常用姜。道醫認為應該“寒者熱之”、“熱者寒之”，即熱病用寒涼藥物治療，寒病用溫熱藥物治療�；己约膊〉娜�，在夜間因受涼而加劇咳嗽、腹痛、嘔吐，此時(shí)雖是半夜也應該急服熱的生姜湯，可以起到溫肺暖胃、散寒止咳、止嘔止痛的良效。另外，將少量的蔥、姜、辣椒作為調味品，問(wèn)題并不大，但不要一次吃太多。
誤區二：“秋瓜壞肚”
民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續生食大量瓜類(lèi)水果容易引發(fā)胃腸道疾患。
夏天吃西瓜是消暑的，在特別炎熱的時(shí)候，有的人一天甚至要吃幾個(gè);進(jìn)入秋天后如果吃多了，很容易發(fā)生嘔吐、腹痛或腹瀉等癥狀。這主要是因為，夏天大量食瓜已經(jīng)讓很多人的脾胃處于虛弱狀態(tài)，加之天氣轉涼，吃多了陰寒性質(zhì)的.瓜果，腸胃自然會(huì )不舒服。老人、小孩以及胃腸功能不好的“特殊”人群尤其要注意�！扒锕蠅亩恰�，提醒的是在秋天里瓜類(lèi)水果要少吃，但并不是說(shuō)完全不能吃，只要不過(guò)量，不會(huì )對人體造成大的損害。
另外秋天里，也有一些水果是可以適當多吃的。比如梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋(píng)果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。葡萄可以預防疲勞，有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用�？傊�，市民在挑選水果時(shí)應盡量選擇當季的水果，順著(zhù)大自然的節氣吃當令的水果，最符合人體脾胃的運化。
誤區三：“貼秋膘”
立秋之后，民間素有“貼秋膘”一說(shuō)。什么是“貼秋膘”呢?在炎熱的夏季，人們胃口差，常有厭食之感。一旦立秋，雖仍然很熱，但人們的身上再無(wú)濕粘不適之感，于是便萌發(fā)了要做點(diǎn)好吃的想法，以補償入夏以來(lái)的虧空，其中首選吃肉，“以肉貼膘”，所以叫“貼秋膘”。
雖然秋季到了開(kāi)懷大吃的時(shí)候，但是貼秋膘不能光大魚(yú)大肉，要講究科學(xué)搭配。經(jīng)歷了漫長(cháng)的酷熱夏季，人們由于頻飲冷飲，常食凍品，多有脾胃功能減弱的現象，如果吃太多的肉類(lèi)等高蛋白食品，會(huì )增加脾胃負擔，導致消化器官功能紊亂。因此吃肉要適當，最好等到天真正涼下來(lái)以后。
另外，貼秋膘也要分人。天氣轉涼，人們食欲大增，飲食會(huì )不知不覺(jué)地過(guò)量。這對于本身就肥胖的人來(lái)說(shuō)更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應注意減肥。
那么，秋季進(jìn)補到底吃啥好?秋季容易出現口干唇焦等“秋燥”癥候，進(jìn)補應選用“補而不峻”、“防燥不膩”的平補之品。這類(lèi)食品有銀耳、百合等。而脾胃虛弱、消化不良的患者，進(jìn)補前不妨適度吃點(diǎn)健脾和胃的食物，如蓮子、茯苓餅、芡實(shí)、山藥等。
秋季養生誤區是一個(gè)很可怕的怪圈，要掌握好養生的原理、適當的調節飲食才是!
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秋季養生需謹防哪些誤區
1、胡亂進(jìn)補
熬過(guò)酷暑，秋日涼爽，此時(shí)正是滋補養生的最佳季節。所以很多人，多會(huì )選擇秋季進(jìn)行進(jìn)補。然而適量的為身體補充營(yíng)養素，能達到增強人體免疫力的目的。但是，若進(jìn)補過(guò)度，胡亂進(jìn)補，也是很傷身的。
所以，秋季進(jìn)補要適量，且需根據自身體質(zhì)對癥下“藥”，否則也只是適得其反。且藥補不如食補，因此勿要以藥代食。
2、“秋凍”當心易生病
“春捂秋凍”是老一輩人總結出的自然規律，但是秋凍也需有度，不能一昧刻意多凍，否則易招惹病邪。
當天氣驟冷時(shí)，及時(shí)的增衣服是很有必要的，尤其是頭部、腹部、腳部等易受寒的部位。
3、飲食以“肺”補肺
秋季早晚的溫差相對較大，由于不當的護理方式，不少人易出現喉嚨干、咳嗽等不適，另外秋燥易傷肺，因此，人們則將養生的重點(diǎn)放在肺部的保健上。
其中認為以“肺”補肺便是較好的方法，因此豬肺成為首選，實(shí)則這是不正確的。
因為豬肺本身并不具有較好的營(yíng)養價(jià)值，且易含有“瘦肉精”的成分，此種物質(zhì)對人體有害。
而要想通過(guò)食療養肺，多食些潤肺的食物，其中百合、銀耳則是不二之選。
秋季養生的注意事項
1：入秋以后，人們最為直觀(guān)的感受就是天干物燥，皮膚干燥、咽喉干痛等都是秋燥惹的禍。所以，適量多喝點(diǎn)水是緩解秋燥的有效方式，能為體內輸送充足的水分。
2：燥熱的天氣易使得人們的心情也變得浮躁，因此，秋季一定要注重情志的調養，隨時(shí)保持一顆平和的心態(tài)，遇事冷靜處理。
3：秋高氣爽的天氣是進(jìn)行運動(dòng)的重要時(shí)期，此時(shí)約上好友兩三一起健身不失為增強體質(zhì)、平添生活情趣的樂(lè )事。
但是，中醫認為，秋季養生重在“收斂”，所以運動(dòng)也不宜強度過(guò)大。
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