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霜降如何養生？霜降養生吃什么?
霜降如何養生 霜降養生注意事項
霜降節氣是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發(fā)的高峰期。老年人也極容易患上“老寒腿”(膝關(guān)節骨性關(guān)節炎)的毛病，慢性支氣管炎也容易復發(fā)或加重。這時(shí)應該多吃些梨，蘋(píng)果，白果，洋蔥，芥菜(雪里蕻)。
栗子具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，是這時(shí)的進(jìn)補佳品。霜遍布在草木土石上，俗稱(chēng)打霜，而經(jīng)過(guò)霜覆蓋的蔬菜如菠菜、冬瓜，吃起來(lái)味道特別鮮美，霜打過(guò)的水果，如葡萄就很甜。古人一般秋補既吃羊肉也吃兔肉。閩臺民間在霜降這天，要進(jìn)食補品，閩南有句諺語(yǔ)“一年補通通，不如補霜降”。
一些地方要吃紅柿，認為這樣可以御寒，能補筋骨。而泉州老人的說(shuō)法是：霜降吃丁柿，不會(huì )流鼻涕。有些地方的說(shuō)法是：霜降這天要吃杮子，不然整個(gè)冬天嘴唇都會(huì )裂開(kāi)。另有些地方這天一定要吃些牛肉。山東農諺：處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿卜。
霜降時(shí)節，天氣漸寒，很多人喜歡賴(lài)床貪睡。對此，市中醫醫院心兒科主任歐陽(yáng)曜解釋?zhuān)绯颗P室中積蓄著(zhù)肌體一夜排出的廢氣，空氣污濁，影響呼吸道的抗病能力，加上空氣中大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，會(huì )使人更易發(fā)生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)，還有可能降低心肌及全身肌肉收縮力，破壞心臟活動(dòng)和休息的規律。長(cháng)期下來(lái)，人體體質(zhì)會(huì )變差，容易生病。因此，霜降時(shí)節要避免賴(lài)床不起，特別是青少年，宜早睡早起，養成規律。
霜降養生吃什么 霜降養生適宜食物
霜降養生吃玉米
玉米當中富有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，大大減少人體對毒素的吸收。其中鎂、鈣和胡蘿卜素等營(yíng)養物質(zhì)也高于一般谷物，具有防治高血壓和清除自由基的功效，并且對延緩衰老大大有益。玉米能夠調中健脾、利尿消腫，是秋季飲食的不二之選。
霜降養生吃蜂王漿
霜降最大的氣候特點(diǎn)就是干燥，而蜂王漿能潤燥，所以霜降養生非常適合秋天飲用。喝蜂王漿的時(shí)間最好在早晨，因為早晨喝蜂王漿，可以快速補充體能，讓一天有充足的精神。霜降正值秋季，秋季人體免疫低，霜降喝蜂王漿可以提高人體抗病能力。注意脾胃虛寒的人不要一起床馬上就喝，而應該先吃些東西再喝。
霜降養生吃鴨子
霜降吃鴨是盛行的傳統習俗。霜降吃鴨子可以除秋燥。鴨和雞同為禽類(lèi)，功效卻大不相同。雞尤其適合的冬季進(jìn)補，民間素有“逢九一只雞，來(lái)年好身體”說(shuō)法。而鴨屬于水禽，元朝的御醫忽思慧在《飲善正要》里說(shuō)，鴨肉味甘、冷、無(wú)毒，補內虛，消毒熱，利水道�？捎糜陬^痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等癥。
霜降養生吃山楂
霜降飲食應宜食用酸性食物。山楂是一種藥食兼用的果品，有活血化淤、降脂減肥、消食健胃之功。山楂的降脂作用是脂質(zhì)的清除，有利于肝糖代謝，適宜肥胖者及高血脂、脂肪肝患者經(jīng)常食用。霜降進(jìn)補多食用山楂有利于消化。
霜降養生吃蘿卜
俗話(huà)說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜，一年不用醫生開(kāi)藥方”。在我國民間素有“小人參”之美稱(chēng)的蘿卜，可說(shuō)是秋冬季節的佳品之一。霜降吃不僅可助消化、增食欲，還可去油膩、消食順氣;若是與其他食品搭檔做成菜肴，也有不同之功效。
霜降養生吃板栗
板栗，俗稱(chēng)栗子，是我國特產(chǎn)，素有“干果之王”的美譽(yù)，霜降時(shí)期是板栗的時(shí)令季節，人們恐怕很難想到，鮮板栗所含的維生素C比公認含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋(píng)果的十多倍!栗子所含的礦物質(zhì)也很全面，有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等，雖然達不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比蘋(píng)果、梨等普通水果高得多，尤其是含鉀突出，比號稱(chēng)富含鉀的蘋(píng)果還高4倍。
霜降還需注意什么
還要提醒大家的是：霜降節氣是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發(fā)的高峰期，慢性支氣管炎也容易復發(fā)或加重。這時(shí)應該多吃些梨，蘋(píng)果，白果，洋蔥，芥菜(雪里蕻)。栗子具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，也是這時(shí)的進(jìn)補佳品。
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