三伏天是什么時(shí)候呢

三伏天是什么時(shí)候呢

2015年的三伏天從什么時(shí)候開(kāi)始

三伏天出現在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農歷“三伏天”，即一年當中最熱的一段時(shí)間。 可以這樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動(dòng)。但是三伏天之所以稱(chēng)之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農歷計算的，大約處在陽(yáng)歷的7月中下旬至8月上旬間。

2015年入伏是7月13日，末伏最后一天是8月21日，共40天。初伏：7.13-7.22，10天;中伏：7.23-8.11，20天;末伏：8.12-8.21，10天。

伏天是按照我國古代的“干支紀日法”確定的。每年夏至以后第三個(gè)庚日(指干支紀日中帶有“庚”字的日子)為初伏，第四個(gè)庚日為中伏，立秋后第一個(gè)庚日為末伏，合起來(lái)稱(chēng)為三伏。按陽(yáng)歷計算則出現在7月中旬到8月中旬。此時(shí)我國大部地區是一年中最熱的時(shí)節。

每年入伏的時(shí)間不固定，中伏的長(cháng)短也不相同，需要查歷書(shū)計算，簡(jiǎn)單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來(lái)表示入伏的日期，即從夏至后第3個(gè)“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。我國古代流行“干支紀日法”，用10個(gè)天干與12個(gè)地支相配而成的60組不同的名稱(chēng)來(lái)記日子，循環(huán)使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個(gè)天干中的第7個(gè)字，庚日每10天重復一次。從夏至開(kāi)始，依照干支紀日的排列，第3個(gè)庚日為初伏，第4個(gè)庚日為中伏，立秋后第1個(gè)庚日為末伏。

三伏天的飲食養生方法

俗話(huà)說(shuō)“熱在三伏”。戶(hù)外陽(yáng)光火辣辣地烤著(zhù)，室內空調冷嗖嗖地吹著(zhù)，在忽冷忽熱中，即使身體健康的人也難免頭暈目眩、心緒煩躁、食欲大減、胃腸道功能紊亂。所以，在三伏天，在飲食上要格外注意些什么呢?

1、補氣去火

炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來(lái)越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等，這些癥狀在醫學(xué)上稱(chēng)為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時(shí)，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。鴨肉更是夏季大補之良方。

2、新鮮干凈

中醫認為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時(shí)不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營(yíng)養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會(huì )讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時(shí)令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

3、補水養生

中醫理論講究“陰陽(yáng)五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽(yáng)，夏季為陽(yáng)盛陰衰之季，也正是人體陽(yáng)氣旺發(fā)之時(shí)，人體陽(yáng)氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天，人稍勞作或運動(dòng)，就大量出汗，接著(zhù)產(chǎn)生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。

4、多酸多甘

古代學(xué)者認為“夏季暑濕，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現積水為患，引起食欲不振等。按中醫養生學(xué)的觀(guān)點(diǎn)，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如：菠蘿、西瓜。

養生專(zhuān)家提醒，出汗其實(shí)也有學(xué)問(wèn)。長(cháng)時(shí)間依賴(lài)空調，該出汗時(shí)不出汗，會(huì )引起“熱傷風(fēng)”;但如果常常汗流浹背，也會(huì )有損心氣，使人體虛。

防曬誤區

1.防曬指數越高防曬效果越好

防曬系數越高的產(chǎn)品，就說(shuō)明這款產(chǎn)品添加了越多的防曬劑，對皮膚的刺激越大。故而擦上后會(huì )感覺(jué)不適，而且不適合天天使用。正確的做 法是，在不同場(chǎng)合，針對不同要求，選用不同防曬指數的用品。那么僅靠一只防曬“打天下”就out了，每個(gè)人至少要有三種不同防曬指數的防曬產(chǎn)品。

2.涂上防曬產(chǎn)品就能立馬產(chǎn)生防曬效果

很多MM涂完防曬就出門(mén)，曬黑了還怪防曬霜沒(méi)效果。其實(shí)全是自己的錯!由于防曬中的有效成分必須滲透至角質(zhì)表層后，才能發(fā)揮長(cháng)時(shí)間的保護效果。因此比須 提在出門(mén)前30分鐘就先擦拭完畢，出門(mén)前再補充一次，在使用的劑量上，每次至少須有1~2毫升的量，方可達到最佳防曬功效。

3.皮膚已經(jīng)曬黑了，再涂防曬也沒(méi)有用

對于防曬，大家不要抱著(zhù)這種自暴自棄的心態(tài)，皮膚曬后變成棕黃色，皮膚就會(huì )變成自我保護狀態(tài)，皮膚的增厚和黑色素的產(chǎn)生，會(huì )保護肌膚;但是黑色素還是能吸收部分的紫外線(xiàn)，長(cháng)期暴曬黑色素會(huì )聚集形成色斑，嚴重的還會(huì )引起皮膚癌，所以到戶(hù)外還是要涂抹上防曬霜，讓肌膚不再受侵害。

4.偶爾幾次不涂防曬應該不要緊

有時(shí)為了偷懶而不涂防曬，還僥幸地認為一兩次不涂沒(méi)關(guān)系，這也是大錯特錯。要知道，日曬是可以累積的，間接性的日曬可能暫時(shí)看不出問(wèn)題，但長(cháng)久下來(lái)就會(huì ) 造成肌膚曬黑、臉上出現斑點(diǎn)、皮膚失去彈性、產(chǎn)生皺紋、老化等現象。所以防曬不能偷懶，一定要盡可能堅持養成涂抹防曬產(chǎn)品的好習慣。

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