白露節氣養生的注意要點(diǎn)

白露節氣養生的注意要點(diǎn)

二十四節氣之白露節氣，所謂“陰氣漸重，凌而為露，故名白露”，白露節氣氣溫開(kāi)始下降，天氣轉涼，早晨草木上有了露水。白露是九月的頭一個(gè)節氣。露是由于溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結而成的水珠。所以，白露實(shí)際上是表征天氣已經(jīng)轉涼。

我國古代將白露分為三候：“一候鴻雁來(lái);二候元鳥(niǎo)歸;三候群鳥(niǎo)養羞�！闭f(shuō)此節氣正是鴻雁與燕子等候鳥(niǎo)南飛避寒，百鳥(niǎo)開(kāi)始貯存干果糧食以備過(guò)冬�？梢�(jiàn)，白露一到，真正的涼爽季節的開(kāi)始。

各地有不同的養生飲食習俗，在福建福州等地，白露這天習慣上要吃龍眼進(jìn)補。從前江蘇南京人十分青睞“白露茶”，白露茶既不像春茶那樣鮮嫩不經(jīng)泡，也不像夏茶那樣干澀味苦，而有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛(ài)。而舊時(shí)蘇浙一帶鄉下人家，當每年白露一到時(shí)，則家家釀白露米酒。

白露時(shí)節，秋高氣爽，是開(kāi)展各種健身運動(dòng)的好時(shí)期。選擇運動(dòng)項目應因人而異，如老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等。在進(jìn)行以上運動(dòng)鍛煉的同時(shí)，還可配合一些“靜功”，如呼氣練功法，可靜坐閉目養神，動(dòng)靜結合，動(dòng)則強身，鍛煉身體，做到動(dòng)靜和諧。

白露節氣多吃水果有益健康。燥氣當令，會(huì )有脾胃功能減弱的現象，特別是體虛者，藥補不如食補，食補首推粥補，秋季早晨喝碗粥，既能治秋涼，又能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。梨、蘋(píng)果、葡萄、橘、柚、柿子、龍眼等都是秋季適合吃的水果，這些水果不僅有人體所需的多種營(yíng)養，而且還有良好的食療作用。需要注意的是過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘、支氣管病、過(guò)敏性皮膚疾病，這些因體質(zhì)過(guò)敏而引發(fā)的疾病，在飲食上就要慎重調節，有些病人要慎食部分海鮮。

1、MM不要穿吊帶上街了

白露實(shí)際上是表明天氣已經(jīng)轉涼。這時(shí)，人們就會(huì )明顯地感覺(jué)到炎熱的夏天已過(guò)，而涼爽的秋天已經(jīng)到來(lái)了。白露秋分夜，一夜冷一夜。盡管有時(shí)白天天氣還是炎熱，不少市民晚上睡覺(jué)還會(huì )開(kāi)空調，或洗冷水澡，但到了白露，就不要赤膊露體，不要洗冷水澡，以免著(zhù)涼。

專(zhuān)家提醒：中醫和民間素有“白露身不露，寒露腳不露”的說(shuō)法。也就是說(shuō)白露節氣一過(guò)，穿衣服就不能再赤膊露體了。眼下，尤其是中青年，追求時(shí)尚，喜歡穿著(zhù)吊帶衣、露臍裝上街，顯示青春靚麗。另外，白露之后天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或導致舊病復發(fā)。最為重要的了。白露季節有一個(gè)重要的原則，就是腹部的保暖不要穿過(guò)于暴露的衣服，露背裝、露臍裝都已不合時(shí)宜了。特別是老年人，應隨外界氣溫冷暖及時(shí)增減衣服，衣服宜選用輕柔、松軟、保暖性強的材料。還要注意夜晚保暖，不蓋被子或被子過(guò)薄，也會(huì )引起腹瀉。

2、春捂秋凍要有度

隨著(zhù)天氣越來(lái)越?jīng)�，有些人�?huì )出現手腳冰涼、乏力等癥狀，從中醫上來(lái)講這是腎氣不足的表現。這時(shí)不少體虛的市民應及時(shí)添衣，避免生病。

專(zhuān)家提醒：但是，養生還要注意春捂秋凍，這也是一條經(jīng)典的養生保健要訣。因為天氣變涼，人的毛孔要閉合起來(lái)防著(zhù)涼，如果過(guò)早就把厚衣服穿上了，毛孔就會(huì )因為受熱而開(kāi)放，突然降溫帶來(lái)的寒氣就容易透過(guò)毛孔傷人。

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