立秋養生

立秋養生大全

不知不覺(jué)已經(jīng)到了立秋的時(shí)節了，在這個(gè)時(shí)候，季節交替氣溫變化比較大濕度會(huì )增加，食物特別容易發(fā)霉生變，影響著(zhù)我們的健康生活。那么，您知道在立秋的時(shí)候要注意些什么事項嗎?您知道立秋以后吃什么最好嗎?小編今天就告訴大家在立秋只好應該如何來(lái)做好養生工作，一起來(lái)看吧!

立秋已經(jīng)來(lái)臨，這意味著(zhù)季節開(kāi)始變更，我們的日常飲食、生活習慣應該開(kāi)始改變。在生活中，我們應該要防范于未然，通過(guò)有效的措施來(lái)保護我們的健康生活。

1、防暑降溫要繼續

入秋之后，盡管晝夜溫差變大，但是白天有時(shí)仍然很熱，有時(shí)暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續，不能有絲毫怠慢。

一、雖然夏天的炎熱已經(jīng)過(guò)去了，但是解暑一類(lèi)的食物還不能一下子就直接從餐桌上去掉。正常情況下，解暑類(lèi)的食物能夠補充人體內所需的水分以及減少人體汗液的流出。所以和一些綠豆湯和薄荷粥之類(lèi)的是很有幫助的。新鮮的蔬菜和水果也應該多吃一些，它們既可以補充人體流失的營(yíng)養。

二、寒涼飲食要減少。經(jīng)過(guò)一個(gè)長(cháng)夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時(shí)，不宜過(guò)于寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。三是飲食營(yíng)養要加強。不能只為了追求清熱解暑，而使 飲食過(guò)于清淡。事實(shí)上，到了立秋可適當吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚(yú)、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，既能清暑熱，又可補益，可放心食用。

2、還須防治“空調病”

炎熱季節，許多家庭和辦公室都開(kāi)著(zhù)空調，人們在享受清風(fēng)涼意的同時(shí)，也容易患上“空調病”。尤其在立秋之后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會(huì )出現腹痛、吐 瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀。

一、立秋以后，早晚天氣偏涼，空調開(kāi)放時(shí)間不易過(guò)長(cháng)，夜里最好不開(kāi)或只開(kāi)除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。

二、處在空調環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點(diǎn)姜湯。生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治“空調病”。

三、有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患 者及胃腸功能較弱的人，不易開(kāi)空調。必要時(shí)避免直吹或將腹部蓋好。

3、食品、衣物防霉變

立秋之時(shí)降雨增加濕度大，天氣 悶熱，食品、衣物很易發(fā)生霉變。一般來(lái)說(shuō)，如果氣溫達到35℃以上，而相對濕度在70%以上，就很容易產(chǎn)生霉變。食用霉變的食物后會(huì )發(fā)生胃腸疾病，如腹 瀉、嘔吐、腸炎和痢疾等。

易霉變的食物有：面包、蛋糕、熟肉、魚(yú)蝦、奶、雞蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆類(lèi)等。衣物、床單、被褥發(fā)生霉變，同樣會(huì )導致皮膚過(guò)敏。

一、封閉式包裝的熟肉打開(kāi)后，一天內應吃完，如果時(shí)間較長(cháng)，在沒(méi)有確認變質(zhì)的情況下要充分加熱后才可食用。牛奶變質(zhì)一定不能喝。霉變的大米、面包、蛋糕一定不要吃。

二、經(jīng)過(guò)清洗的水果更易發(fā)生潰爛，所以應現吃現洗。如果局部發(fā)生霉變，可以將霉變的部分削掉后，再往周?chē)鷶U大去除一厘米，其他 部分可以食用。如果一半霉變，就應丟掉。

三、衣物洗后最好晾在陽(yáng)臺上，陽(yáng)光照射、通風(fēng)可防霉變。冬天衣褥也應每月拿出通風(fēng)日曬，防止發(fā)霉。

總之，立秋之時(shí)天氣仍然很熱，暑濕未去，還應防暑降溫、防霉變。

立秋養生小常識

愛(ài)美的人天天都打著(zhù)減肥的旗號自詡是“減肥專(zhuān)家”，您真的知道減肥的最佳時(shí)期是什么時(shí)候嗎?對了，是秋天!在秋天身體內的脂肪在慢慢的囤積，是為了防止熱量的擴散。如果在這個(gè)時(shí)候飲食不加以節制的話(huà)，分胖就找到你了，所以秋天是我們減肥的最佳時(shí)節。

從秋季的氣候特點(diǎn)來(lái)看，由熱轉寒，即“陽(yáng)消陰長(cháng)”的過(guò)渡階段。人體的生理活動(dòng)，隨“長(cháng)夏”到“秋收”而相應改變。因此，秋季養生不能離開(kāi)“收、養”這一原則，也就是說(shuō)，秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務(wù)。

秋的飲食――少辛增酸

益肺氣滋腎陰，養肝血潤腸燥是秋天飲食之要。要多吃些滋陰潤燥的飲食，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、鱉肉、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆漿、鴨蛋、蜂蜜、橄欖等。當然，這只是對正常人及血虛、陰虛體質(zhì)的人而言。

要“少辛增酸”。少吃辛味，肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要“增酸”(肝五味主酸)，以增加肝臟的功能。在秋天一定要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜�？蛇x擇蘋(píng)果、石榴、葡萄、芒果、陽(yáng)桃、柚子、檸檬、山楂等。

要吃些溫食

初秋時(shí)節，仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內虛，抵抗力下降，這時(shí)若能吃些溫食，特別是食用粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補中氣的功能，前人對此頗多贊譽(yù)。

秋的運動(dòng)――注意收斂

在秋天“養收”的時(shí)候，不宜做運動(dòng)量較大的運動(dòng)，尤其是老年人、小兒和體質(zhì)虛弱者。

秋天宜練減肥功

盡管一年四季皆可減肥，但還是以秋天減肥效果最好。秋天，脂肪細胞開(kāi)始逐漸積聚，以防止熱量擴散，如果這時(shí)不加以抑制，人體就開(kāi)始趨于肥胖，這時(shí)也正是我們減肥的最好時(shí)節。

秋天宜登高爬山

秋高氣爽，山巔之間披紅掛綠，景色十分宜人。與親朋為伴，登山暢游，既有雅趣，又可健身。朝朝夕夕、月月年年的登樓梯，正是防止衰老的一種重要的運動(dòng)方式。

秋天宜練健鼻功

健鼻功方法是用兩手拇指外側相互摩擦，在有熱感時(shí)，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右，接著(zhù)，按摩鼻翼兩側的“迎香穴”15至20次(迎香穴在鼻翼外緣中點(diǎn)旁開(kāi)0.5厘米，當鼻唇溝中)。每天搓鼻3至4次，可大大加強鼻的耐寒能力，亦能治療傷風(fēng)、鼻塞不通。

“立秋早晚涼”，一日中溫差較大，深秋才是典型的秋涼時(shí)節，若到了晚秋，則秋霜降臨，氣候已經(jīng)轉冷。因此，要注意對下列疾病的預防首先是做好防蚊、滅蚊，預防蚊叮所致傳染病。

所謂“早立秋冷颼颼”、“秋前秋后一場(chǎng)雨”。立秋首先帶來(lái)天氣變化，天氣將由熱轉涼，日夜濕差逐漸加大。此時(shí)，要注意適時(shí)添加衣被，尤其是夜間睡覺(jué)時(shí)腰腹要蓋被子，以防受涼。此外，還要“早臥早起，與雞俱興”，使人體與自然界的變化相適應，才合乎秋季養生之道。

立秋吃什么

其實(shí)在秋天也不需要特別的去尋找養生的食物，大自然中有很多為愛(ài)美女性提供養生的食材。我們應該感謝大自然的饋贈，是它在每個(gè)季節都送來(lái)了人體需要的物質(zhì)，它不但很容易被找到而且價(jià)格也很便宜。在秋天的時(shí)候多吃一些含有酸味的食物，最好應該少吃或者不吃辛辣以及燥熱的食物。

立秋常見(jiàn)養生食材

銀耳

銀耳以其色白如銀，形如人耳故名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。銀耳一般制成干品，以干燥、白色微黃、朵大體輕、有光澤、膠質(zhì)厚者為佳品�！便y耳能滋陰清熱，潤肺止咳，養胃生津，益氣和血，補腎強心，健腦提神，恢復疲勞等功效。具有滋潤而不膩滯的藥用特點(diǎn)。

紅豆

紅豆具有很高的藥用和良好的保健作用，紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣病等。秋天吃紅豆可以養生，這是因為，在我國大部分地區，立秋后很長(cháng)一段時(shí)間，氣溫通常較高，空氣濕度也較大。在這樣的氣候條件下，進(jìn)補需先調理脾胃，調理脾胃須側重于清熱、利濕、健脾，而紅小豆正好有上述功效，可使體內的濕熱之邪及時(shí)排出，促進(jìn)脾胃功能的恢復，同時(shí)紅小豆還具有很好的補血作用，可以為秋冬進(jìn)補奠定基礎。

糙米

我們平常吃的雪白柔軟的米飯叫做精白米，它是在加工過(guò)程中經(jīng)過(guò)精磨、去掉大米外層部分得到的產(chǎn)品。大米雖然潔白細膩，但你也許不知道，經(jīng)過(guò)精加工的大米，在碾制過(guò)程中胚芽以及谷子釉質(zhì)部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的營(yíng)養更加全面，維生素保留較多。

玉竹

玉竹為百合科多年生草本植物，玉竹的根莖含有鈴蘭甙、鈴蘭苦甙、糖類(lèi)、黏液質(zhì)、維生素A類(lèi)物質(zhì)，能改善心肌缺血的異常心電圖，可使心搏加強。中醫認為玉竹性平、味甘，功能養陰潤肺、益胃生津，適用于肺陰不足，燥熱咳嗽，干咳少痰;胃陰不足，舌干口渴;亦用于糖尿病的消谷善饑，冠心病心悸胸悶等。

胡蘿卜

胡蘿卜既能補脾健胃，又能養肝明目。胡蘿卜中含有的胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質(zhì)，在油脂的作用下才能被人體吸收，所以胡蘿卜最好與肉炒或者燉著(zhù)吃。

“咬秋”吃瓜桃

舊時(shí)北方京津等地于立秋日有食瓜的習俗，稱(chēng)為"咬秋"。瓜最好是西瓜，也可以是木瓜或者冬瓜，吃瓜的好處在哪里，吃瓜可以防止秋痢。也就是說(shuō)人們認為立秋吃瓜可免除秋、冬和來(lái)春的腹瀉。清張燾《津門(mén)雜記•歲時(shí)風(fēng)俗》中就有這樣的記載：“立秋之時(shí)食瓜，曰咬秋，可免腹瀉�！惫湃嗽诹⑶锴耙惶彀压�、蒸茄脯等放在院子里晾一晚上，第二天吃下，為的是清除暑氣、預防痢疾。瓜類(lèi)大多具有清熱消暑、利濕的功效，立秋這一天，食用一些絲瓜、黃瓜、冬瓜或苦瓜等，可以消除夏季體內暑濕之氣。中醫認為，腹瀉大多與濕有關(guān)，濕去自然可以預防腹瀉。而在浙杭一帶流行吃秋桃。立秋這一天，大人孩子都要吃，這樣可以補養夏季消耗的陰液，桃子生津還可以預防秋季的干燥。老百姓常說(shuō)“桃養人”，中醫認為，桃性溫，具有補氣養血、養陰生津、止咳殺蟲(chóng)的功效。立秋食桃體現了既補虛又防燥的食療理念。

結語(yǔ)：立秋已經(jīng)到了，真正的秋天馬上就要來(lái)了!看了上文，大家在注意保暖的同時(shí)對秋后養生應該有了一定的了解吧!多關(guān)注自己的身體，才會(huì )有美滿(mǎn)的家庭，無(wú)須家人操心，讓我們根據上文提到的要點(diǎn)，行動(dòng)起來(lái)吧!

【立秋養生】相關(guān)文章：

關(guān)于立秋養生的短信07-04

立秋吃哪些水果養生07-01

立秋養生祝福語(yǔ)06-18

夏至養生養生06-29

白露養生,白露如何養生06-29

哪天立秋08-01

立秋的文案10-27

立秋的作文03-07

立春吃什么養生養生07-02

白露養生06-28