高中課題研究報告范文
現代社會(huì )里隨著(zhù)生活節奏的加快，競爭的加劇，人們所面臨的精神壓力也越來(lái)越大。如何應付這些壓力，保持個(gè)體的情緒健康，更好地面對生活、學(xué)習和工作的挑戰，是一個(gè)現代人人生道路上的重大問(wèn)題。
我國高中學(xué)生的壓力源主要來(lái)自于學(xué)習、父母、老師和同伴、環(huán)境、自我發(fā)展和時(shí)間六方面，其中學(xué)習壓力是中學(xué)生的主要壓力源。而高中生的升學(xué)壓力要比高中生大，這是因為高中畢業(yè)面臨的升學(xué)和擇業(yè)更為迫切。
在社會(huì )中還存在不少高中生由于學(xué)習壓力無(wú)法得到調節而釀成悲劇。一幕幕扣人心釀成悲劇，一幕幕扣人心弦的畫(huà)面，種種悲劇也給許許多多的家長(cháng)心靈造成難以抹去的傷痛。所以為了進(jìn)一步了解學(xué)習壓力給學(xué)生帶來(lái)的影響.
一、自我減壓法：
面對學(xué)習和工作力而產(chǎn)生的種種心理上的問(wèn)題，可借助以下方法自我調解。
1、不要把目標定得高于自己能力所及。
2、有效地分配時(shí)間，將學(xué)習任務(wù)或工作任務(wù)按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低同時(shí)展開(kāi)多份任務(wù)而又無(wú)法完成所帶來(lái)的壓力。
3、課余時(shí)應做適量運動(dòng)，既可強健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡(jiǎn)單的伸展運動(dòng)，減輕肌肉疲勞。
4、遇到困擾或情緒低落時(shí)，可與家人或朋友傾訴，通過(guò)與同學(xué)，同事的溝通獲得支持和關(guān)懷，亦可發(fā)泄情緒，以下提供兩種心理宣泄FLASH，可點(diǎn)擊下載
5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，這對松弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)緊要，對于處在身體發(fā)育時(shí)期的學(xué)生來(lái)說(shuō)尤為重要。
6、如果實(shí)在感覺(jué)壓力太大，無(wú)法應承致使情緒低落，不妨去聽(tīng)聽(tīng)CD，看看電視劇，或者到酒吧去坐一坐，哪怕偶爾“瘋狂”消費一把也可以。當然這是一種矯枉過(guò)正的辦法，不可頻頻使用，更不能成為你懶惰渙散的借口。
7、養成持之以恒，平衡有序的生活習慣，不要做“書(shū)呆子”，別放棄享受美食，享受戶(hù)外活動(dòng)或發(fā)展個(gè)人興趣所帶來(lái)的樂(lè )趣。
二、病癥的心理調適
如果面對學(xué)習壓力造成的種種生理上的不適，可借助以下辦法使之得以緩解。
1、頭痛：以拇指輕按太陽(yáng)穴，眉頭及耳背等部位，再以畫(huà)圓法輕輕按壓。
2、肌肉痛楚(如肩部及腰部不適)：可做一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作，坐直身子，放松肩部，兩手放背后，十指互扣然后用力向后拉，如此這般重復多次。
3、胃痛：因耽誤進(jìn)餐時(shí)間引起胃痛，可喝一點(diǎn)溫牛奶，這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要求助于茶或咖啡等刺激性飲料。
4、便秘：如持續便秘數日，那么你不妨嘗試著(zhù)每天早起10分鐘，然后先飲一杯白開(kāi)水，會(huì )有一定幫助。
5、失眠：先一個(gè)能承托頸肩彎，軟硬，高度適中的枕頭，睡眠會(huì )舒適，播放一些調子抒情的音樂(lè )，或如海浪，雀鳴等大自然聲音，在助你的神經(jīng)松弛下來(lái)，如果你覺(jué)得讀外語(yǔ)也可催眠，那么也不妨試試。
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