學(xué)會(huì )控制情緒

學(xué)會(huì )控制情緒

　　每一個(gè)人的情緒都會(huì )時(shí)好時(shí)壞，學(xué)會(huì )控制情緒是我們成功和快樂(lè )的要決。

　　傷心人們每有所失――例如友誼、愛(ài)情、地位或自尊心等，就覺(jué)得傷心。你覺(jué)得傷心時(shí)，沒(méi)法找出失掉的是什么？這種喪失對你有什么影響？所喪失的曾經(jīng)滿(mǎn)足你那些需要？失掉了今后能在哪里取得補償？

　　你覺(jué)得傷心，而且知道是誰(shuí)令你傷心，應該怎么辦？如果可能，就去找那個(gè)人當面直說(shuō)他傷害了你，怎樣傷害了你和為什么有這種感覺(jué)。

　　為什么告訴他？因為不論你是否喜歡，你的情緒一定要以某種方式發(fā)泄出來(lái)。

　　焦急—人們在恐怕傷害或有所喪失時(shí)就會(huì )變得焦急（憂(yōu)慮、恐懼、緊張）。如果你感覺(jué)焦急，就應設法確定你恐怕喪失的是什么――是不是別人的愛(ài)或照顧？是你對境況和對自己本身的控制？還是你自己做人的自卑心和價(jià)值感？想一想有什么能幫助你防止損失，或幫助你準備應變，不要因為想來(lái)太可怕而把它撇開(kāi)。躲避你所怕的事，只能把事情弄得更糟，問(wèn)題更難解決。

　　忿怒—被人得罪了，人們往往會(huì )發(fā)怒，你發(fā)怒的時(shí)候，要自問(wèn)：誰(shuí)得罪了我？怎樣得罪的？我對那個(gè)人說(shuō)了些什么？我本來(lái)要說(shuō)些什么？為什么我沒(méi)有說(shuō)呢？

　　忿怒和心靈受傷者，都應該即刻直接應付，倘若有人觸怒了你，立刻對他講明，大多數人都會(huì )表示歉意，而仍要和你繼續做朋友。

　　內疚—忿怒不能適當發(fā)泄，就會(huì )轉過(guò)來(lái)對付你自己。一個(gè)人對自己發(fā)怒時(shí)，他就會(huì )發(fā)生內疚而對每以件不順心的事都歸咎自己。

　　你怎樣對付內疚呢？只要記住大多數內疚來(lái)自壓抑的忿怒，而忿怒又是因為心靈受傷害而產(chǎn)生的，那么解決的辦法應該是查出心靈所受的傷害，并找出造成傷害的原因，再把忿怒引向原來(lái)它應該發(fā)泄的地方。一切情緒，尤其是不愉快的情緒都必須等它消了才好。動(dòng)感情是要消耗精力的。

　　如果我們把精力花在驅除不愉快的心情上，便不會(huì )有精力剩下來(lái)應付生活本身的需要。

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