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快速戰勝職場(chǎng)心理壓力
現代社會(huì )生活中的壓力癥，是人們身心疾患發(fā)生的根源。當人們遇上“壓力”時(shí)，最初的反應便是“迎擊”，或者“逃避”。這是由人們的精神能量及體內對“壓力”免疫強度所決定的，即精神能量高，免疫系統機能強的人采取“迎戰”的方法，反之，則采取“避開(kāi)”的戰術(shù)，以免損害身體中的健康防衛系統。但是，最近的精神科學(xué)研究發(fā)現，對于“壓力”采取一種完全無(wú)反應、無(wú)視的態(tài)度，也有助于維持身心的健康。歐美的體育、企業(yè)方面的心理專(zhuān)家提出“壓力管理學(xué)說(shuō)”，主張通過(guò)幽默，控制情緒、動(dòng)機、態(tài)度，放松神經(jīng)訓練，呼吸訓練，想像、視覺(jué)化訓練等方法，來(lái)有效地對付“壓力癥”。
職場(chǎng)中人對付、處理“壓力癥”，有必要掌握一些心理策略和科學(xué)方法。首先重要的是，遇上“壓力”時(shí)，要仔細地區分一下，是“長(cháng)期壓力”還是“短期壓力”，是“突發(fā)性、急性壓力”，還是“緩慢性、進(jìn)展性的壓力”，做到對“癥”下“藥”，有的放矢。解除“壓力”，大致可分為兩大方法：一是治本。即把產(chǎn)生壓力的原因加以消除，因此亦叫“預防”。二是治表。尋找“疏導口”，將體內積蓄的“壓力”，有效地“疏導”出去，使之不危及身心健康，因此也叫做“排泄”療法(凈化療法)。
提供以下幾種解除“壓力”的心理策略和治療方法。在紙上寫(xiě)出您在家庭、職業(yè)、社會(huì )生活中的壓力及其原因，每一條“壓力”，請思考三種不同處理方法，必要時(shí)與心理醫生協(xié)商;給親朋好友寫(xiě)信，將您的壓力、煩惱一吐為快;有時(shí)候要自我吹噓一番，保持自我良好感覺(jué);不要將責任都攬到自己身上，要設法學(xué)會(huì )同他人合作，同他人分擔責任;在人際關(guān)系中，要保持意思的明確交流，少批評，多提議;勇于決斷，錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好;決斷錯誤，可以修正，不決斷，遲遲猶豫不決，導致壓力增大，有損身體健康;全局著(zhù)眼，不拘泥于細部瑣碎的小事，每一件小事、細節之處過(guò)分擔心，將被壓力壓垮;不要過(guò)分拘泥于成功，有意義、有經(jīng)驗的失敗要比簡(jiǎn)單的成功獲益更大;及早預防，早期解消產(chǎn)生壓力的原因;睡眠時(shí)間要充分，要補足;運用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松療法保護大腦神經(jīng)健康。
現代社會(huì )節奏快、壓力大，人人都忙得像個(gè)陀螺，難以迅速轉換心理角色可以理解，但還是盡量別把家里的情緒帶到工作中，或者把工作的不順心發(fā)泄給家里人。此時(shí)，平衡是減壓關(guān)鍵。職場(chǎng)人如果“后院起火”，那么走進(jìn)辦公室前一定要提醒自己冷靜溝通，多角度考慮問(wèn)題，適當地控制情緒和思維，盡量讓理智戰勝情感。
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