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田徑教練培訓心得體會(huì )
我們從一些事情上得到感悟后，就十分有必須要寫(xiě)一篇心得體會(huì )，這樣可以記錄我們的思想活動(dòng)。相信許多人會(huì )覺(jué)得心得體會(huì )很難寫(xiě)吧，下面是小編收集整理的田徑教練培訓心得體會(huì )，希望能夠幫助到大家。
田徑教練培訓心得體會(huì )1
雖然田徑訓練方法各異，但是最終目標是一致的，即提高訓練效果。結合個(gè)人多年的教學(xué)經(jīng)驗，在田徑訓練過(guò)程中，為了能夠有效提高教學(xué)質(zhì)量和效率，建議從以下幾個(gè)方面著(zhù)手：
一、對早期田徑訓練人才進(jìn)行優(yōu)化選擇
對于田徑運動(dòng)員而言，早期的訓練至關(guān)重要。在青春發(fā)育階段，人體逐漸趨于成熟，運動(dòng)員自身的素質(zhì)訓練也會(huì )從普通性質(zhì)的訓練向專(zhuān)項訓練轉變，這是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，應當給予高度重視。在此過(guò)程中，需進(jìn)行及時(shí)的專(zhuān)項訓練。普通訓練方法已無(wú)法再提高訓練效果，唯有專(zhuān)項訓練才能加快訓練步伐，才能進(jìn)一步提高運動(dòng)員的成績(jì)。早期訓練過(guò)程中，還要適當增加負荷，采用針對性的方法來(lái)有效提高田徑訓練效果。在這一階段，田徑訓練選材非常重要，良好的開(kāi)端等于成功了一半。運動(dòng)能力遺傳基本規律，為運動(dòng)員的選材提供了非常大的.幫助。作為教練員，可基于運動(dòng)員對運動(dòng)能力的差異性需求將具有運動(dòng)天賦的人才進(jìn)行提前選拔，科學(xué)合理地訓練，以激發(fā)他們的潛能。
二、田徑運動(dòng)訓練的科學(xué)性與長(cháng)期性
田徑運動(dòng)訓練過(guò)程中，應當堅持科學(xué)性原則，即在訓練過(guò)程中循序漸進(jìn)。在訓練實(shí)踐中，應當科學(xué)合理地安排運動(dòng)量，區別對待各層次上的學(xué)生，正確引導和指導學(xué)生合理營(yíng)養，做好訓練前的各項準備活動(dòng)。中職學(xué)校田徑訓練過(guò)程中，除天氣條件受影響外，每天都要在固定的點(diǎn)，比如7：00鐘準時(shí)訓練；作為教練，還應當以身作則；做好訓練前的點(diǎn)名工作，按預定內容進(jìn)行各項專(zhuān)業(yè)訓練。為有效提高中職學(xué)校田徑運動(dòng)員訓練的積極性，及時(shí)使他們在運動(dòng)后體能得以恢復，還可定期給他們帶來(lái)“驚喜”。比如，天氣熱時(shí)，給學(xué)生買(mǎi)一些“尖叫”飲料，休息時(shí)每人發(fā)瓶冷飲等。如果學(xué)校、院校能夠提供這部分費用開(kāi)支，這將是激發(fā)學(xué)生訓練熱情的不錯手段。同時(shí)，還要確保訓練的長(cháng)期性，即嚴格按照計劃方案，長(cháng)期、持續地對學(xué)生進(jìn)行訓練。比如，平時(shí)教學(xué)過(guò)程中，采取分散式訓練模式，每天早晨7：00至8：00，專(zhuān)門(mén)進(jìn)行集中訓練，而且將這一時(shí)間固定下來(lái)。如果沒(méi)有特殊情況，學(xué)生應當每天都要堅持訓練。
三、利用現代科學(xué)技術(shù)手段，提高田徑訓練科的科學(xué)化水平
田徑訓練過(guò)程中，應當積極利用現代技術(shù)手段，利用科技指導運動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)的訓練。比如，利用生理和生化指標，對負荷量以及負荷強度進(jìn)行嚴格控制；同時(shí)，還可利用先進(jìn)的測試儀器和設備，對運動(dòng)員的身體機能、身體素質(zhì)綜合水平等進(jìn)行測評。針對本校的條件和學(xué)生特點(diǎn)，在田徑速度性項目訓練過(guò)程中，筆者認為應當建立專(zhuān)門(mén)的科研團隊。比如，在釜山亞運會(huì )備戰期間，國家體育總局田徑管理中心專(zhuān)門(mén)為劉翔及其教練員，建立了專(zhuān)項的科研小組，被命名為劉翔攻關(guān)組，即我們所熟知的“翔之隊”；在劉翔訓練過(guò)程中，科研人員會(huì )隨時(shí)將記錄儀器設備加起來(lái)，將高速攝像機所拍攝的畫(huà)面進(jìn)行量化，形成數據。得到文字性數據以后，再將量化的指標送至教練手中。在此過(guò)程中，利用數碼攝像機對劉翔訓練、比賽過(guò)程進(jìn)行拍攝，通過(guò)對拍攝圖像數字化處理，計算出劉翔跨欄時(shí)所用的時(shí)間，并將其與約翰遜等頂級110米跨欄運動(dòng)員的數據比較，及時(shí)調整訓練，使劉翔的潛力能夠發(fā)揮到最高水平。
在中職田徑速度性項目訓練過(guò)程中，建議學(xué)校給予高度關(guān)注和支持，購置一些先進(jìn)的設備，利用現代科學(xué)技術(shù)手段，提高田徑訓練的科學(xué)化水平。比如，在對運動(dòng)員進(jìn)行訓練時(shí)，由教練員或者學(xué)生交替著(zhù)利用多部機位，對運動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作完成情況進(jìn)行全程記錄，然后將拍攝到的圖像送至研究小組，或者找專(zhuān)業(yè)部門(mén)數字化處理，得出該運動(dòng)員完成動(dòng)作的時(shí)間和詳細技術(shù)圖示，給出與其他運動(dòng)員的對比數據，以幫助教練改進(jìn)技術(shù)。捕捉對象運動(dòng)員的多組影像，從中選取效果最佳的動(dòng)作進(jìn)行疊加，刻成光盤(pán)后不斷地進(jìn)行播放，采用視覺(jué)感官刺激方法，在運動(dòng)員潛意識中形成最佳動(dòng)作技術(shù)畫(huà)面。相信通過(guò)上述高科技手段的應用，可以使田徑速度性運動(dòng)訓練更有針對性，而且可以使訓練教學(xué)更加定量化、科學(xué)化。需要指出的是：現代科學(xué)技術(shù)手段，對田徑速度性運動(dòng)訓練的支持，還表現在對運動(dòng)員的營(yíng)養搭配以及疲勞消除和賽場(chǎng)與器材等方面。田徑速度性項目運動(dòng)過(guò)程中，營(yíng)養需要非常高，全面而且均衡。
總而言之，田徑速度性運動(dòng)訓練是循序漸進(jìn)的過(guò)程，要求我們對運動(dòng)員加強早期的訓練以及專(zhuān)項選材，并在此基礎上不斷優(yōu)化調整訓練周期、負荷等，只有這樣才能提高訓練效果。
田徑教練培訓心得體會(huì )2
查處長(cháng)的田徑裁判法講座結合多年的親身執裁經(jīng)驗實(shí)例，生動(dòng)形象、富立體感。解答了實(shí)際操作中多年存在爭議的某些難點(diǎn)與重點(diǎn)。如起跑、破紀錄、成績(jì)丈量、檢查、全能等。值得一提的是，正如查處長(cháng)舉例連云區中小學(xué)田徑運動(dòng)會(huì )所發(fā)生的咨詢(xún)情況，我本人在20xx年的區田徑運動(dòng)會(huì )期間因與另一副總裁判長(cháng)發(fā)生爭執，也曾經(jīng)打電話(huà)向查處長(cháng)詢(xún)問(wèn)關(guān)于破紀錄輪次的判定。
金主任所談高中課堂體育教學(xué)及訓練方面的話(huà)題，貼近同是高中老師的我，很多觀(guān)點(diǎn)感同身受，有共同語(yǔ)言啊。我比較感興趣的是如何合理安排運動(dòng)負荷、巧妙安排游戲性教材及如何積極性休息。尤其是關(guān)于巧妙利用體育課上的學(xué)生休息，保持一節課的連貫性，不可隨意肢解活動(dòng)各環(huán)節。我想，過(guò)一階段也許從中借鑒幾點(diǎn)，寫(xiě)點(diǎn)該方面話(huà)題的論文，希望及早成文并發(fā)表。
史校長(cháng)所談的田徑運動(dòng)訓練內容與方法講座中為大家展示了美國體能訓練方法，里面許多訓練手段值得我們以后的訓練中加以吸收利用。而講座中的一些有關(guān)運動(dòng)訓練原理、原則、方法帶有一定的新意，很值得慢慢思索。
張教練的中長(cháng)跑現場(chǎng)教學(xué)訓練點(diǎn)評，結合青少年該項目訓練特點(diǎn)，邊練邊講解，雖然大家站在陰涼地觀(guān)看與聽(tīng)講，但氣溫實(shí)在是高，蒸蒸日上，但學(xué)員們依然聽(tīng)的很認真。
培訓進(jìn)行到第3天上午，楊俊偉教練的投擲項目訓練講座，令大家眼前一亮，因為楊教練講座時(shí)呈獻給大家的是3名大弟子現場(chǎng)示范投擲類(lèi)訓練課的準備活動(dòng)內容、力量訓練方法、專(zhuān)項技術(shù)動(dòng)作方法。應該說(shuō)效果非常好，直觀(guān)、新穎，鮮明的創(chuàng )新特色。大家拍照的拍照、記錄的記錄，求知欲相當地強啊，究其原因，是因為基層體育教師大多不是投擲專(zhuān)長(cháng)，對投擲方面的各項目教學(xué)與訓練缺乏有效的手段與方法，而楊家軍今天所展示給大家的.正是我們平時(shí)所缺失的，所以尤其顯得有實(shí)效性。
培訓到第4天時(shí)，迎來(lái)了南京航空航天大學(xué)附屬高級中學(xué)的王達梅老師的一堂體育教學(xué)設計講座，講的很透徹，所涉及內容新穎、前沿，所講內容基本涉及當前我國課程改革中最前沿的相關(guān)動(dòng)向�？吹贸�，王老師的確是上課尤其是體育課堂教學(xué)設計方面的專(zhuān)家。聽(tīng)后受益匪淺。
總之，4天的專(zhuān)業(yè)技能培訓充實(shí)而充滿(mǎn)著(zhù)新意；辛苦而充滿(mǎn)著(zhù)興奮；看似平淡卻處處充滿(mǎn)著(zhù)激情。
最后我把查處長(cháng)關(guān)于田徑規則方面的部分值得關(guān)注的難點(diǎn)與重點(diǎn)在加以歸納，希望對今后組織田徑運動(dòng)會(huì )執行規則情況有指導意義。
一、關(guān)于起跑起跑
1、400米及400米以下的各項徑賽（包括4×200米及4×400米接力的第一棒），必須采用蹲踞式起跑，并使用起跑器。
2、在“各就位”口令之后，運動(dòng)員必須走向起跑線(xiàn)，完全在自己的分道內和起跑線(xiàn)后做好準備姿勢。雙手和至少一個(gè)膝蓋應觸地，兩腳應接觸起跑器。發(fā)出“預備”口令時(shí)，運動(dòng)員應立即抬高身體重心做好最后的起跑姿勢，此時(shí)運動(dòng)員的雙手仍須與地面接觸，兩腳不得離開(kāi)抵腳板。
3、在“各就位”或“預備”口令發(fā)出后，所有運動(dòng)員均應立即做好最后的預備姿勢，不得延誤。運動(dòng)員已就位時(shí)，其雙手或雙腳均不得觸及起跑線(xiàn)或線(xiàn)前地面。
4、零搶跑運動(dòng)員只有一次起跑機會(huì )，一旦搶跑，搶跑運動(dòng)員立即罰下，取消本場(chǎng)比賽資格。
二、關(guān)于“成績(jì)相等”
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如果裁判或終點(diǎn)計時(shí)裁判不能夠根據規則判定任何排位，則運動(dòng)員排位并列。
如遇運動(dòng)員成績(jì)相等涉及根據規則，確定來(lái)自不同組運動(dòng)員的排名或按成績(jì)錄取進(jìn)入下一賽次的情況時(shí)，終點(diǎn)攝像主裁判應考慮有關(guān)運動(dòng)員的1/1000秒的實(shí)際時(shí)間。
如果成績(jì)仍相等，并涉及運動(dòng)員的排名時(shí)，應抽簽決定排名。當涉及按成績(jì)或排位錄取進(jìn)入下一賽次時(shí)，成績(jì)相等的運動(dòng)員將進(jìn)入下一輪次，如果實(shí)際條件不允許，將通過(guò)抽簽決定進(jìn)入下一輪次的運動(dòng)員。
�。ǘ┨镔惓煽�(jì)相等
除了跳高和撐竿跳高項目，如成績(jì)相等，應以其次優(yōu)成績(jì)判定名次。如次優(yōu)成績(jì)仍相等，則以第三較優(yōu)成績(jì)判定，余類(lèi)推。
除了高度跳躍項目，包括涉及第一名者，成績(jì)相等的運動(dòng)員的名次并列。如仍相等，并涉及第一名者，則令成績(jì)相等的運動(dòng)員，按原比賽順序，進(jìn)行新的一次試跳（擲），直至分出名次為止。決定名次。如果2名或者2名以上運動(dòng)員跳過(guò)同樣的最后高度，將按以下程序決定名次：
�。�1）在最后跳過(guò)的的高度上，試跳次數較少者名次列前。
�。�2）如成績(jì)仍然相等，則在包括最后跳過(guò)的高度在內的全賽中，試跳失敗次數較少者名次列前。
�。�3）如成績(jì)仍相等，成績(jì)相等不涉及第一名時(shí)，則運動(dòng)員的比賽名次并列。
�。�4）如涉及第一名時(shí)，將根據規則第181條9中規定，在成績(jì)相等的運動(dòng)員間進(jìn)行決名次跳，除非根據比賽前規定的技術(shù)規程或在比賽中根據技術(shù)代表的決定（如沒(méi)有任命技術(shù)代表，將由裁判長(cháng)）。如果不進(jìn)行決名次跳，包括相關(guān)運動(dòng)員決定不在進(jìn)行試跳的比賽任何階段，成績(jì)相等運動(dòng)員的名次并列。
三、關(guān)于決名次跳
�。�1）相關(guān)運動(dòng)員必須在每個(gè)高度進(jìn)行試跳，直到?jīng)Q出名次，或者所有相關(guān)運動(dòng)員決定不再進(jìn)行試跳。
�。�2）每名運動(dòng)員在每個(gè)高度上只有一次試跳機會(huì )。
�。�3）運動(dòng)員應在根據規則第181條1中規定的最后越過(guò)高度的下一高度上進(jìn)行決名次跳。
�。�4）如果與有關(guān)運動(dòng)員都跳過(guò)或未跳過(guò)而仍不能判定名次，則橫桿應提升或降低：跳高為2厘米，撐竿跳高為5厘米。
�。�5）如果運動(dòng)不在該高度上進(jìn)行試跳，那么他將自動(dòng)失去爭奪第一名的資格。如果該情況下，只剩下一名運動(dòng)員，不管他是否越過(guò)該高度，他都將獲得冠軍。
20xx年7月26日
田徑教練培訓心得體會(huì )3
李教授為我們帶來(lái)的是《周期性運動(dòng)項目訓練的思考和研究》。李教授提出了一個(gè)新概念，就是周期性專(zhuān)項訓練中的節能問(wèn)題。他提到的在青少年運動(dòng)員的訓練中，應優(yōu)先發(fā)展步長(cháng)的訓練；在力量的訓練前，應先訓練運動(dòng)員的協(xié)調性等，他還講到了一個(gè)優(yōu)秀教練員所具備的能力，這些對于我們這些一線(xiàn)的教練員是非常受用的。針對青少年田徑運動(dòng)訓練，李教授認為，兒童以及青少年不適合過(guò)早地進(jìn)行體育專(zhuān)項化的訓練，而應為高水平訓練打下堅固的基礎，提高對田徑運動(dòng)的興趣，提高協(xié)調性和全面的身體素質(zhì)。過(guò)早的專(zhuān)項化訓練會(huì )讓運動(dòng)員的基礎訓練很難做到扎實(shí)，而且易受傷病困擾。李教授分析，青少年兒童體育受社會(huì )關(guān)系影響很大，家長(cháng)對體育的喜愛(ài)以及正確的了解和定位都是引導青少年參與體育的重要因素，體育教練員應該作好與家長(cháng)的溝通工作。另外，江浙一帶歷來(lái)出短跑和跨欄的體育人才，是重要的體育人才后備來(lái)源，教練員們應在挑選人才和減少人才流失等諸多方面引起重視。
下午是袁博士后給我們帶來(lái)的《運動(dòng)營(yíng)養在體能訓練中的應用》，一直以為袁博士后肯定是比較老了，那天見(jiàn)到的這個(gè)博士后原來(lái)這么年輕，還是個(gè)女的，就感覺(jué)很佩服她。她講了運動(dòng)員在訓練中營(yíng)養的調配問(wèn)題，其實(shí)運動(dòng)員在訓練中能量的消耗是非常大的，那么平時(shí)運動(dòng)員對于能量的.補充就尤為重要，只有一個(gè)合理、科學(xué)的營(yíng)養補充，我們的運動(dòng)員才能進(jìn)行更好的訓練。但是對于基層的學(xué)校，特別是鄉村的學(xué)校，由于特定條件的限制，受用并不是很大。
第二天，我們全體成員去溫州大學(xué)體育學(xué)院學(xué)習。首先是院黨委書(shū)記楊教授給我們講座《田徑規則裁判法解析》，他針對最新田徑規則中出現的一些疑難問(wèn)題進(jìn)行解說(shuō)。身為田徑教練員，我們必須要對田徑規則有個(gè)深入的.了解，這樣帶出來(lái)的運動(dòng)員也會(huì )對田徑規則有了了解，有利于運動(dòng)員成績(jì)的提高。講座完了之后，在院領(lǐng)導的帶領(lǐng)下，我們參觀(guān)了體育學(xué)院的師資力量與基礎設施。
在兩天的培訓學(xué)習中，出現了一段小插曲，就是在培訓中，有部分教師中途有退場(chǎng)的現象，主辦方特意在課后點(diǎn)名，點(diǎn)一個(gè)走一個(gè)，這樣就避免了有人代簽的現象，結果在結業(yè)的時(shí)候，有部分學(xué)員就拿不到學(xué)分等處罰而在那邊說(shuō)情。幸好這次過(guò)去培訓的我們瑞安的十來(lái)位教師都在，不免在想，這樣一次培訓，機會(huì )難得，既然出來(lái)培訓了就要認真守規矩一點(diǎn)，不然你就把名額讓給其他人。
田徑教練培訓心得體會(huì )4
雖然田徑訓練方法各異，但是最終目標是一致的，即提高訓練效果。結合個(gè)人多年的教學(xué)經(jīng)驗，在田徑訓練過(guò)程中，為了能夠有效提高教學(xué)質(zhì)量和效率，建議從以下幾個(gè)方面著(zhù)手：
一、對早期田徑訓練人才進(jìn)行優(yōu)化選擇
對于田徑運動(dòng)員而言，早期的訓練至關(guān)重要。在青春發(fā)育階段，人體逐漸趨于成熟，運動(dòng)員自身的素質(zhì)訓練也會(huì )從普通性質(zhì)的訓練向專(zhuān)項訓練轉變，這是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，應當給予高度重視。在此過(guò)程中，需進(jìn)行及時(shí)的專(zhuān)項訓練。普通訓練方法已無(wú)法再提高訓練效果，唯有專(zhuān)項訓練才能加快訓練步伐，才能進(jìn)一步提高運動(dòng)員的成績(jì)。早期訓練過(guò)程中，還要適當增加負荷，采用針對性的方法來(lái)有效提高田徑訓練效果。在這一階段，田徑訓練選材非常重要，良好的開(kāi)端等于成功了一半。運動(dòng)能力遺傳基本規律，為運動(dòng)員的選材提供了非常大的幫助。作為教練員，可基于運動(dòng)員對運動(dòng)能力的差異性需求將具有運動(dòng)天賦的人才進(jìn)行提前選拔，科學(xué)合理地訓練，以激發(fā)他們的潛能。
二、田徑運動(dòng)訓練的科學(xué)性與長(cháng)期性
田徑運動(dòng)訓練過(guò)程中，應當堅持科學(xué)性原則，即在訓練過(guò)程中循序漸進(jìn)。在訓練實(shí)踐中，應當科學(xué)合理地安排運動(dòng)量，區別對待各層次上的學(xué)生，正確引導和指導學(xué)生合理營(yíng)養，做好訓練前的各項準備活動(dòng)。中職學(xué)校田徑訓練過(guò)程中，除天氣條件受影響外，每天都要在固定的點(diǎn)，比如7：00鐘準時(shí)訓練；作為教練，還應當以身作則；做好訓練前的點(diǎn)名工作，按預定內容進(jìn)行各項專(zhuān)業(yè)訓練。為有效提高中職學(xué)校田徑運動(dòng)員訓練的積極性，及時(shí)使他們在運動(dòng)后體能得以恢復，還可定期給他們帶來(lái)“驚喜”。比如，天氣熱時(shí)，給學(xué)生買(mǎi)一些“尖叫”飲料，休息時(shí)每人發(fā)瓶冷飲等。如果學(xué)校、院校能夠提供這部分費用開(kāi)支，這將是激發(fā)學(xué)生訓練熱情的不錯手段。同時(shí)，還要確保訓練的長(cháng)期性，即嚴格按照計劃方案，長(cháng)期、持續地對學(xué)生進(jìn)行訓練。比如，平時(shí)教學(xué)過(guò)程中，采取分散式訓練模式，每天早晨7：00至8：00，專(zhuān)門(mén)進(jìn)行集中訓練，而且將這一時(shí)間固定下來(lái)。如果沒(méi)有特殊情況，學(xué)生應當每天都要堅持訓練。
三、利用現代科學(xué)技術(shù)手段，提高田徑訓練科的科學(xué)化水平
田徑訓練過(guò)程中，應當積極利用現代技術(shù)手段，利用科技指導運動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)的訓練。比如，利用生理和生化指標，對負荷量以及負荷強度進(jìn)行嚴格控制；同時(shí)，還可利用先進(jìn)的測試儀器和設備，對運動(dòng)員的身體機能、身體素質(zhì)綜合水平等進(jìn)行測評。針對本校的條件和學(xué)生特點(diǎn)，在田徑速度性項目訓練過(guò)程中，筆者認為應當建立專(zhuān)門(mén)的科研團隊。比如，在釜山亞運會(huì )備戰期間，國家體育總局田徑管理中心專(zhuān)門(mén)為劉翔及其教練員，建立了專(zhuān)項的科研小組，被命名為劉翔攻關(guān)組，即我們所熟知的“翔之隊”；在劉翔訓練過(guò)程中，科研人員會(huì )隨時(shí)將記錄儀器設備加起來(lái)，將高速攝像機所拍攝的畫(huà)面進(jìn)行量化，形成數據。得到文字性數據以后，再將量化的指標送至教練手中。在此過(guò)程中，利用數碼攝像機對劉翔訓練、比賽過(guò)程進(jìn)行拍攝，通過(guò)對拍攝圖像數字化處理，計算出劉翔跨欄時(shí)所用的時(shí)間，并將其與約翰遜等110米跨欄運動(dòng)員的數據比較，及時(shí)調整訓練，使劉翔的潛力能夠發(fā)揮到水平。
七天的培訓課程很快就過(guò)去了，雖然鄭老師給我們的授課時(shí)間非常的有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，無(wú)論是從理論還是技能方面都讓我受益匪淺。
因為以前也參加過(guò)很多次培訓課程，基礎也不錯，這次申報了高級教練課程。鄭老師的教學(xué)內容主要是流瑜伽以及流瑜伽中串聯(lián)體位的運用，這些內容讓我對瑜伽有了更深的認識，尤其流瑜伽的呼吸是一息一動(dòng)、串聯(lián)流暢的。這和以往的瑜伽練習還是有一些出入的。同時(shí)鄭老師的悉心指導也讓我慢慢的在平時(shí)的練習中積累了一些心得體會(huì )。
首先，說(shuō)到飲食，瑜伽則主張素食。因為肉食屬于酸性食物，而素食則為堿性。酸性體制的人較堿性體制的人來(lái)說(shuō)容易患病。而且在素菜中含有大量人體所需的各種元素往往比肉類(lèi)還要多，常年吃素并不會(huì )產(chǎn)生營(yíng)養不良的狀況。牲畜被宰殺之前因恐懼、驚嚇而分泌出大量的毒素在體內，人類(lèi)肉食的過(guò)程中吃進(jìn)的正是這些可怕的毒素，這正是造成現代人營(yíng)養越來(lái)越豐富而疾病也越來(lái)越多的重要原因以前，我也有控制的吃素，但那是處于健康大考慮。通過(guò)學(xué)習，我明白了吃素不僅僅是處于對健康地考慮，還有更深層的原因，那是對生命的熱愛(ài)。將瑜伽生活化：吃早餐了，試一試收拾好你通常一邊吃飯一邊亂翻雜志，關(guān)掉電視全心全意嘗你面前的豆漿，白粥，細細享受其中香甜潤滑的滋味，一整天你可能都會(huì )頰齒留香——這也是瑜伽。早晨帶著(zhù)心意動(dòng)作，呼吸，你的動(dòng)作過(guò)程就會(huì )是一種享受——這也是瑜伽。
其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線(xiàn)條優(yōu)美化。幾天下來(lái)，我并沒(méi)有瘦多少，但卻明顯感覺(jué)到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部。由于自己的小肚子有點(diǎn)突出，所以老師教了收腹收束法動(dòng)作之后，我每天都堅持練，一段時(shí)間之后，我發(fā)現自己的腹部慢慢的收緊了，臀部也慢慢上翹了，很開(kāi)心。
第三，要專(zhuān)注自己的身體，用心去做每一個(gè)動(dòng)作。這是鄭老師在授課過(guò)程中強調最多的一點(diǎn)，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動(dòng)作，那樣子不僅起不到練習瑜伽的效果，往往還會(huì )弄傷自己。在幾天的練習中，我對這一點(diǎn)感受挺深的。因為身體條件的限制，一開(kāi)始對一些相對難度較高的.動(dòng)作我都根本做不來(lái)比如說(shuō)頭倒立，但很多人都做得很好，所以我一下子過(guò)不了自己心理那一關(guān)，總是挑一些難度較高的動(dòng)作來(lái)練習。結果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強調下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度，更重要的是要專(zhuān)注自己的身體，要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì )自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部。練習每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的按照鄭老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過(guò)程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過(guò)一段時(shí)間你就會(huì )發(fā)現自己有明顯的變化。
第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得鄭老師教穿躍動(dòng)作的時(shí)候，我總是穿的不好腿老屈，更不要提用雙手撐住了。后來(lái)在老師的指導下，我每做這個(gè)動(dòng)作自己的動(dòng)作前都試著(zhù)先讓自己的心靜下來(lái)，眼睛直視前方慢慢的調整呼吸做好腹部收束法，慢慢的我就能把這些動(dòng)作漸漸做到位了。
第五，關(guān)注自己的呼吸。剛開(kāi)始我在瑜伽練習中對呼吸總是控制并不是很好，每每這時(shí)就會(huì )煩躁起來(lái)，呼吸變得很混亂，更不要說(shuō)集中精神了。后來(lái)老師教了我們很多種呼吸法，我才知道不能受老師節拍的影響，因為每個(gè)人的呼吸時(shí)間長(cháng)短不一，要專(zhuān)注自己的呼吸，保持它自然的狀態(tài)，使自己感覺(jué)舒暢心靜就可以。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己在練習一些動(dòng)作時(shí)產(chǎn)生的疼痛感。自從學(xué)了呼吸法之后，我的心境平和了很多，也很少再出現煩躁的情緒了。
以上是我關(guān)于瑜伽的幾點(diǎn)主要心得體會(huì )，以后我還會(huì )把它們貫徹到我日常的瑜伽練習中去，以不負老師的教導。在這里也有很多相對鄭老師說(shuō)的話(huà)，但一時(shí)又很難用言語(yǔ)來(lái)表達，只知道鄭老師是我見(jiàn)過(guò)的笑容最溫暖最慈愛(ài)也最有活力的老師，她身上有藝術(shù)家的特質(zhì)，也有一種脫塵的味道，她更像一位天使而不僅僅是一位瑜伽老師。她的教學(xué)方法也與眾不同，她在教學(xué)過(guò)程中從來(lái)不會(huì )批評任何學(xué)生，她總是讓每個(gè)學(xué)生都感覺(jué)良好，信心滿(mǎn)滿(mǎn)。我們都由衷地喜歡她!希望鄭老師日后能夠擴大招生，讓更多的同學(xué)體會(huì )到瑜伽的各種意境，修身養性。
田徑教練培訓心得體會(huì )5
6月17日一大早，我是第一個(gè)到達縣體培中心的。盡管自己不怎么年輕，但我還是非常認真地聽(tīng)老師上課。我有幸參加縉云縣中小學(xué)田徑教練員培訓。這是我任教體育近十年來(lái)第一次參加較為專(zhuān)業(yè)的體育培訓。盡管我以前參加過(guò)廣播操和新課程培訓，但其實(shí)用性并不怎么強，所以我對這次培訓機會(huì )培加珍惜。
這次培訓班安排了理論學(xué)習和實(shí)踐操作兩個(gè)部份內容。在開(kāi)班會(huì )上先由縉云縣體培中心楊主任，就我縣近二十多年來(lái)中小學(xué)的田徑運動(dòng)水平作了中肯的分析。他說(shuō)，84年以前我縣中小學(xué)的田徑運動(dòng)水平在全地區是領(lǐng)軍的，而84年后就一直居中下乃至末軍狀態(tài)，究其原因一方面是機構改革造成，另一方面是幾十年來(lái)也從沒(méi)辦過(guò)田徑教練員培訓，所以…接著(zhù)是縣教研室鐘老師對培訓班提出要求。
6月17日這天是由縉云中學(xué)的柴浩等四位老師就《跑類(lèi)訓練方法和運動(dòng)員選材》、《跳類(lèi)訓練方法和運動(dòng)員選材》、《投擲類(lèi)訓練方法和運動(dòng)員選材》上了四堂較為樸實(shí)的'理論課。6月18日我又到縉云中學(xué)實(shí)地觀(guān)看了柴浩等四位老師的訓練實(shí)踐，其訓練形式多樣，較為通俗實(shí)用，令我茅塞頓開(kāi)。如果這次培訓班能給每位學(xué)員制作一個(gè)田徑訓練的光碟，那就更加完美了。為期兩天的培訓學(xué)習我感到收獲頗多，還希望以后能有更多這樣的機會(huì )。
參加了區里組織的業(yè)余田徑教練員的培訓，較以往的培訓而言，我個(gè)人認為這次弄的還是比較靠譜的。從少體校的幾個(gè)金牌教練員的課堂上，我猛然發(fā)現，時(shí)隔多年，體育，不只是我們以前那樣的埋頭苦練，那么專(zhuān)業(yè)的名詞從教練的口中脫口而出的時(shí)候，太專(zhuān)業(yè)了！
兩天下來(lái)，更多探討的是訓練的技術(shù)和技巧，對我來(lái)說(shuō)，有點(diǎn)紙上談兵，缺乏實(shí)踐經(jīng)驗是肯定的，另外，實(shí)際情況限制了一些訓練成績(jì)的取得，總之，很多的問(wèn)題等著(zhù)我們我去解決，更多的苗子等待我們去發(fā)掘和培養。
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