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心理處方巧妙去除白領(lǐng)職業(yè)病
職場(chǎng)就如同一個(gè)戰場(chǎng)，除了是能力之戰之外，還有心理之戰。都市白領(lǐng)的工作壓力越來(lái)越大，心理也越來(lái)越不健康。腸胃疾病、失眠和抑郁是白領(lǐng)三大常見(jiàn)疾病。要去除這三大職業(yè)病，除了靠食療，還有什么辦法呢?
病癥一：腸胃疾病
病癥表征：功能性消化不良、消化性潰瘍，這兩種病都與工作和生活狀態(tài)有密切聯(lián)系。許多白領(lǐng)會(huì )出現這樣的狀況：整天吃不下，見(jiàn)到飯就有“夠了”的感覺(jué)，導致食欲不振，有的時(shí)候甚至胃痛得厲害。
誘因：現在社會(huì )的生活節奏加快、工作效率提高，尤其是工作的緊張程度更是大幅度的提高，所以情緒不好和心理壓力過(guò)大就會(huì )導致饑一頓飽一頓，而且有些年輕的白領(lǐng)為了減肥甚至打消了吃飯的念頭，時(shí)間過(guò)長(cháng)胃腸功能和消化功能就會(huì )出現障礙。
心理處方：不消極不放縱
在單位或家里遇到情緒不好的時(shí)候不要總耍脾氣、喝悶酒、不進(jìn)食物，在感到疲憊想放松的時(shí)候不要到霓虹燈下的ktv、大飯店、舞廳等地方放縱自己的情感，要合理地去散心，例如郊游、健身，參加沙龍聚會(huì )等等。要多吃蔬菜、少吃肥膩、油炸食品，同時(shí)工作忙的時(shí)候盡量減少吃油炸小吃。白領(lǐng)快樂(lè )減壓新招遠離“鴨梨大”職場(chǎng)減壓全攻略。
職場(chǎng)就如同一個(gè)戰場(chǎng)，除了是能力之戰之外，還有心理之戰。都市白領(lǐng)的工作壓力越來(lái)越大，心理也越來(lái)越不健康。腸胃疾病、失眠和抑郁是白領(lǐng)三大常見(jiàn)疾病。要去除這三大職業(yè)病，除了靠食療，還有什么辦法呢?
病癥二：失眠
病癥表征：晚上睡覺(jué)難以入睡，夜里稍微有聲音就會(huì )醒來(lái)，導致白天沒(méi)有精神，哈欠連天。
誘因：現在都市白領(lǐng)有很多都工作到深夜，有時(shí)甚至通宵達旦地工作，但是因工作關(guān)系又要起早，使睡眠沒(méi)有規律，生物鐘紊亂，破壞人腦的“ 睡眠裝置”，從而引起失眠。這些白領(lǐng)因不良的生活習慣、壓力過(guò)大、長(cháng)期心理壓抑等原因，常年受著(zhù)入睡困難、多夢(mèng)、早醒等問(wèn)題的困擾。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害，最終引發(fā)高血壓等疾病。白領(lǐng)警惕“晚睡強迫癥”纏身你是否患了“信息焦慮癥”
心理處方：勞逸結合
合理安排工作和休閑，并勇于嘗試各種有效的放松方式，為自己的情緒宣泄找一個(gè)出口;要加強自身性格的修養，處事不驚，加強專(zhuān)業(yè)知識的學(xué)習，不斷接受新知識新技能，就能輕松地應對自如，保持平和心態(tài)。
病癥三：抑郁
病癥表征：每天過(guò)多的壓抑，情緒低落，還出現不同程度上的情緒不佳，對任何事情都沒(méi)有興趣，喪失了以往生活、工作的熱情，并經(jīng)常對前途感到悲觀(guān)、失望。你的生活被抑郁了嗎?測測你是否得了抑郁癥?
誘因：白領(lǐng)的工作壓力大，導致了這個(gè)群體在情緒、心理問(wèn)題上有其特征，很容易出現精神疲勞、注意力分散、遇事煩躁等等。不能跟同事和朋友溝通，而且自己的見(jiàn)解不表達出來(lái)，常常憋在心里，遇到不滿(mǎn)意的事情生悶氣，對任何事物都沒(méi)有向往。經(jīng)常微笑的人最容易得抑郁抑郁最常見(jiàn)的九個(gè)心理特征
心理處方：
1、自我合理宣泄：合理宣泄可以包括傾訴、痛哭和寫(xiě)日記，此外還有唱歌、吟誦、彈奏、繪畫(huà)、書(shū)法等等形式。
宣泄有助女性緩解抑郁
2、自我情志轉移：遇到不愉快的事情時(shí)，有意識地把注意力轉移到自己平時(shí)感興趣和喜歡做的事情上去。
3、自我理性升華：一個(gè)人有了遠大的理想，就會(huì )有高尚的情操、坦蕩的胸懷和美好的迫求。這樣的人無(wú)論現實(shí)生活何等艱難，所處的環(huán)境何等險惡，他們的精神世界始終是充實(shí)的，這也正是人的希望之所在。
4、自我適度讓步：“退一步天地寬，讓一招前途廣�！边m度讓步可以使自己在心理上獲得解脫，緩解矛盾，減輕精神壓力和心理負擔，對心理健康益處很大。
5、自我遺忘：一件事已經(jīng)過(guò)去了，無(wú)論做得對不對、合適不合適，都不要再想它了，特別是不愉快的事，更不要長(cháng)時(shí)間地去回憶。
6、自我解脫：自我解脫的目的就是維護自己的自尊心和自信心，求得心理平衡，也叫“酸葡萄法”。只要“酸”不過(guò)度，對于調整自我心態(tài)還是有幫助的。
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