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白領(lǐng)亞健康：給自己一些生活的時(shí)間
“2011 上班族亞健康大調查”，由搜狐健康頻道、生命時(shí)報社、中國糧油學(xué)會(huì )油脂分會(huì )和金龍魚(yú)谷維多稻米油共同完成，歷時(shí)半個(gè)月，以北京、廣東、山東、江蘇、浙江、上海等十余個(gè)省市5854人的回答為基礎。結果顯示：我國白領(lǐng)的健康狀況不容樂(lè )觀(guān)。超過(guò)四成受訪(fǎng)者覺(jué)得自己亞健康;僅有 12.28%的人認為自己健康。疲勞、睡眠質(zhì)量差、記憶力下降、腰痛等，是白領(lǐng)人群最常見(jiàn)的亞健康癥狀�！�40歲以前用命換錢(qián)，40 歲以后用錢(qián)換命�！痹诟偁幖ち�、人際關(guān)系復雜的職場(chǎng)，“健康”兩字的地位被壓縮到最小。
五成職場(chǎng)人“特別容易累”
當問(wèn)及“您覺(jué)得自己的身體狀況怎樣”，42.47%的受訪(fǎng)者認為自己是亞健康，31.53%的人偶爾有點(diǎn)不舒服，13.72%的覺(jué)得自己“很糟糕，有慢性病”。只有12.28%的受訪(fǎng)者認為自己“健康”。平時(shí)，覺(jué)得自己“特別容易疲勞”的受訪(fǎng)者高達50.27%，超過(guò)了一半。覺(jué)得“精力充沛”的僅為23.51%。
武漢大學(xué)人民醫院精神衛生中心“亞健康門(mén)診”負責人陳振華介紹，三四十歲者是社會(huì )各行業(yè)的中堅力量。但在這一年齡階段中，受教育程度越高、收入越多的人，越容易“亞健康”。這可能與其職業(yè)和生活特征有關(guān)，如應酬多、運動(dòng)少、壓力大、飲食不規律、人際關(guān)系復雜。
白領(lǐng)亞健康，極易失眠
睡眠不好是亞健康的首要癥狀。在生命時(shí)報社的調查中，這一問(wèn)題困擾著(zhù)近七成白領(lǐng)，“多夢(mèng)易醒”是最常見(jiàn)的問(wèn)題，比例高達31.28%。另外，有26.27%的人“早晨不愿起，白天打盹”。4月初，在普華永道工作，年僅25歲的女白領(lǐng)潘潔在高強度的工作壓力下，因急性腦膜炎去世。去世前，她在微博里反復說(shuō)“我想睡覺(jué)”。
上海市中醫失眠癥醫療協(xié)作中心副主任、著(zhù)名中醫失眠專(zhuān)家施明主任醫師告訴記者，在亞健康的白領(lǐng)人群中，失眠很多見(jiàn)，其誘發(fā)原因和癥狀各不相同。當前失眠主要有五大誘發(fā)因素，精神心理因素約占50%，疾病因素約占20%，環(huán)境因素約占5%，剩下的還有藥物和體質(zhì)因素等。
長(cháng)期失眠會(huì )給人帶來(lái)諸多方面的苦惱。如白天昏昏沉沉、乏力、頭暈、健忘、注意力不集中、心煩易怒，長(cháng)此以往還會(huì )出現多臟器功能紊亂，降低機體免疫功能。而且，失眠者容易出現抑郁、焦慮等精神方面的問(wèn)題，心理壓力增大，甚至產(chǎn)生輕生的念頭。調查發(fā)現，失眠讓人心煩意亂(33.98%);精神很緊張，對和自己有關(guān)的事情都很敏感(29.64%);注意力分散，無(wú)法集中精神(18.26%);感覺(jué)焦慮，坐立不安(10.51%);以及容易情緒失控(7.62%)�！斑@些都可能誘發(fā)失眠，而失眠又會(huì )加重上述這些癥狀，如此形成惡性循環(huán)�！笔┟髡f(shuō)。
飲食不規律，人人都有
亞健康的另一個(gè)突出表現，就是飲食習慣差。本次調查中，有34.37%的人常常暴飲暴食;29.89%的人吃什么都不香;18.4%者沒(méi)有食欲;還有 17.34%者很不規律，有一頓沒(méi)一頓。營(yíng)養專(zhuān)家指出，要想緩解亞健康狀態(tài)，必須保證充足合理的營(yíng)養，這也是改善亞健康狀況的重要環(huán)節。
經(jīng)常失眠的人，可能是因為工作壓力大、情緒緊張、神經(jīng)系統營(yíng)養欠佳，這會(huì )導致神經(jīng)衰弱、頭疼、工作不能集中精力、效率低下，更患抑郁、慢性疲勞綜合征，或誘發(fā)其他疾病。而增加礦物質(zhì)攝入能舒緩神經(jīng)，如睡前一小時(shí)可服用鈣鎂片和維生素B6，可以提高睡眠質(zhì)量。而常有上班恐懼感，不能集中精神的人，要注意較少脂肪攝入，多吃B族維生素、維生素C和E豐富的食物，以保證腦部和神經(jīng)系統代謝正常。
在日常生活中，一些常見(jiàn)食物就有較好的助眠安神作用。如龍眼肉能消除疲勞，有鎮靜、安神作用。蓮子善治心悸、失眠等。營(yíng)養學(xué)界還通過(guò)科學(xué)手段，證明了稻米油中所含的一些營(yíng)養成分，在對抗亞健康、提高抵抗力、改善睡眠等方面有顯著(zhù)功效。其中金龍魚(yú)谷維多稻米油中所富含的谷維素、植物甾醇和天然維生素E受到普遍關(guān)注。γ-谷維素作為天然抗氧化劑，有助于調節植物神經(jīng)、鎮靜助眠、有效緩解疲勞，減輕焦慮及緊張狀態(tài)，從而能抗疲勞、抗氧化、抗衰老，三重對抗亞健康。金龍魚(yú)谷維多稻米油除適合中式烹飪(煎炒烹炸)之外的便捷妙用，煮飯時(shí)在淘好的米中添加幾滴稻米油，不僅米飯口感更佳，還可以直接還原流失的稻米精華，可以通過(guò)日常飲食輕松改善人體亞健康狀況。[生命時(shí)報]
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