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白領(lǐng)加班易致腦殘
長(cháng)期加班真的會(huì )腦殘嗎?專(zhuān)家稱(chēng)，從理論上來(lái)看，人腦有很大的開(kāi)發(fā)空間，可以越用越“溜”。只要所做的事情是自己感興趣或有認同感、成就感，心情舒暢、大腦處于興奮狀態(tài)，即使是長(cháng)期加班，不但不易損腦，反而有可能激發(fā)出更大的腦潛能;而若長(cháng)期頂著(zhù)壓力被迫加班，處于情緒低落、不情愿甚至厭煩的狀態(tài)下，不但對大腦，對整個(gè)身心健康都不利。
“我就幾乎天天都在加班。有時(shí)在手術(shù)臺上一站就是八九個(gè)小時(shí)�！睆埵乐姨寡宰约罕銓儆凇伴L(cháng)期加班族”。他給病人動(dòng)顱腦手術(shù)，經(jīng)常在手術(shù)室里一待就是幾個(gè)甚至十幾個(gè)小時(shí)，下班回家還處于“待命”狀態(tài)，病人若情況不穩定，就得馬上回醫院去�！暗绻斕斓氖中g(shù)做得很成功，回到家我仍會(huì )覺(jué)得神清氣爽，疲勞也就一掃而光了�！睆埵乐倚ρ�，雖然“人在江湖，身不由己”，但工作中出現腦子“斷片”或“短路”的現象還是可以盡量通過(guò)調節好自己的情緒、有效地化解壓力來(lái)避免的。而最有效的做法就是想方設法把工作變得有趣些，有條件的可適當選些有成就感、認同感的工作來(lái)挑戰自我，這比吃任何保健品、補品都有益于大腦。
“當然，用腦也要有"度"�！睆埵乐姨嵝颜f(shuō)，雖說(shuō)腦子可越用越靈活，但也要有張有弛，避免長(cháng)期不間歇的腦力勞動(dòng)，尤其在不良情緒下有壓力的工作會(huì )導致體內多種神經(jīng)遞質(zhì)及內分泌因子異常，如在一些白領(lǐng)族中存在的不同程度的“抑郁癥”就是如此。長(cháng)期睡眠質(zhì)量差又會(huì )加重抑郁情緒，最終也會(huì )損傷腦部細胞。
多到戶(hù)外呼吸新鮮空氣
不少上班族有過(guò)這樣的切身體會(huì )：工作忙起來(lái)，一天到晚待在密閉的空調房里，連吃飯都是外賣(mài)送上樓，幾個(gè)甚至十幾個(gè)小時(shí)下來(lái)，感覺(jué)頭昏腦漲、工作效率越來(lái)越低，懷疑自己是否腦部缺氧了?
“其實(shí)，密閉的環(huán)境中空氣負離子少，對大腦乃至全身的代謝都會(huì )有影響�！睆埵乐抑赋�，長(cháng)期加班的人很多經(jīng)常待在流通性相對較差的室內環(huán)境中，雖然不少空調有循環(huán)換氣系統，缺氧倒還不至于，可空氣中的負離子確實(shí)相對較少負離子又稱(chēng)作“空氣維生素”，負離子可使腦組織的氧化過(guò)程力度加強，使腦組織獲得更多的氧。同時(shí)負離子對心腦血管有擴張作用，舒緩動(dòng)脈血管痙攣，增加血中氧含量，這樣就可使大腦皮層功能及活力加強，精神振奮，工作效率提高。另外，待在室內經(jīng)常接觸電腦、靠近各種電器，受低頻噪音的干擾，每天待的時(shí)間太長(cháng)，長(cháng)此以往對神經(jīng)系統也會(huì )產(chǎn)生不同程度的負面影響。
他提醒長(cháng)期加班族不要一天到晚都待在室內，上、中、下午都可以見(jiàn)縫插針到室外走一走。如果附近有公園、小湖、小溪等負離子比較充足的場(chǎng)所，可在辦公室里備雙跑鞋，每天抽空到戶(hù)外環(huán)境好的地方跑上幾圈，讓身心得到放松再回去工作。
專(zhuān)家觀(guān)點(diǎn)：加班未必“腦殘” 情緒不良更傷身
上述相關(guān)調查得出“長(cháng)期加班壓力過(guò)大，大腦容易受損”的結論，與平時(shí)人們熟知的“腦子不用則退，越用越溜”觀(guān)點(diǎn)相反，該如何解釋?
“說(shuō)長(cháng)期加班易導致腦損傷，是在偷換概念。實(shí)際上，頂著(zhù)壓力、不情愿干活產(chǎn)生的負面情緒才是導致腦子"斷片"或"短路"的主要原因�！蹦戏结t科大學(xué)珠江醫院張世忠教授指出，人腦不像電腦光盤(pán)有固定的容量，一旦刻滿(mǎn)了內存就不夠用。相反，大腦的潛力很大。從理論上來(lái)講，人腦有很大的開(kāi)發(fā)空間，確實(shí)可以越用越靈活。
其實(shí)，只要保證有規律的作息，讓大腦每天都有一段充分的休息，在這樣的前提下，做自己感興趣或有認同感、成就感的事情心情自然舒暢，即使是長(cháng)期加班，大腦處于興奮狀態(tài)，不但不易損腦，反而有可能激發(fā)出更大的腦潛能，這也是為什么很多成功人士每天工作繁忙卻仍神采奕奕不覺(jué)疲憊的原因。相反，如果長(cháng)期頂著(zhù)壓力被迫加班，處于情緒低落、不情愿甚至厭煩、悲觀(guān)的狀態(tài)下，大腦中會(huì )釋放出自由基以及有害的因子，不同程度地損害到腦細胞。
“而報道中提出的游離基(又稱(chēng)自由基)并不是腦細胞受損的重要原因。其實(shí)，長(cháng)期情緒不佳，才是很多疾病的催化劑，不但對大腦，對整個(gè)身心健康都很不利�！睆埵乐已a充道。
醒腦提示：抽煙喝酒是下策毛巾熱敷見(jiàn)效快
能不加班、少加班就把工作做完做好，當然是最理想的。但遇到不得不加班又精神不濟、腦子不太靈光的時(shí)候怎么辦?有不少男士會(huì )點(diǎn)上一根煙，甚至一根接一根地續下去，把煙當成“醒腦劑”。而遇到手頭的活做不完，明天還得繼續起早貪黑地干，有的會(huì )叫上同事去泡吧，企圖以酒精放松神經(jīng)，回家能睡個(gè)好覺(jué)�！跋铝税嗪筚I(mǎi)醉，這在工作壓力大的日本人中很常見(jiàn)�！睆埵乐曳Q(chēng)，適當喝點(diǎn)酒倒還罷了，但長(cháng)期喝酒過(guò)量會(huì )造成腦損傷，不值得提倡;同樣，經(jīng)常抽煙也可能導致末梢神經(jīng)痙攣，長(cháng)期也可能會(huì )傷害到大腦。雖然這些傷害的程度因個(gè)體差異而不同，但也不得不防。
張世忠建議，加班族可常在辦公室里備一條毛巾，必要時(shí)用熱毛巾敷一敷頭面部，幾分鐘下來(lái)就會(huì )讓人神清氣爽。并配合適當的按摩以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，這是他本人實(shí)踐出來(lái)的最省錢(qián)又見(jiàn)效快的提神醒腦“竅門(mén)”。如果時(shí)間允許，再閉上雙眼“瞇”一小會(huì )兒，再投入到工作中，效率可能更高些。
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