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白領(lǐng)減壓的健康方法
一天工作下來(lái)，你感覺(jué)到非常疲倦了嗎?不少人會(huì )把工作時(shí)的緊張情緒帶回家里，有的甚至把工作帶回家繼續加班，這種情況的發(fā)生往往導致人的身心不能放松，壓 力一直積壓無(wú)法釋放，嚴重時(shí)還會(huì )導致失眠，對身心健康造成極大的影響。試試以下介紹的10個(gè)方法，幫助自己調整情緒，釋放沉重的工作壓力。
1.將工作留在辦公室
下班時(shí)盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超過(guò)兩個(gè)晚上)。
2.提前為下班做準備
在下班兩個(gè)小時(shí)前列一個(gè)清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作，哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時(shí)間來(lái)完成任務(wù)，從而減少工作之余的擔心。
3.在住所門(mén)口放置一個(gè)雜物盒
購買(mǎi)或制作一個(gè)大籃子或是木頭盒，把它放在住所門(mén)口。走進(jìn)家門(mén)后立即將公文包或是工具袋放到里面，第二天出門(mén)之前絕不去碰它。
4.靜坐
在進(jìn)晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3～5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著(zhù)將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。
5.將困難寫(xiě)下來(lái)
如果在工作當中遇到很大的困難，回家后仍然不可能放松，那么請拿起筆和紙，一口氣將所遇到的困難或是不愉快寫(xiě)下來(lái)，寫(xiě)完后那張紙撕下扔掉。
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