肩膀舒展瑜伽動(dòng)作 白領(lǐng)減壓又健身

肩膀舒展瑜伽動(dòng)作 白領(lǐng)減壓又健身

經(jīng)常坐著(zhù)的上班族很容易因為久坐而使得下半身血液循環(huán)變差,身體僵硬。下面教你一招辦公室瑜伽動(dòng)作,利用椅子伸展肩頸,促進(jìn)腦部血液循環(huán),讓你以更精神的狀態(tài)投入工作中。

肩膀舒展瑜伽動(dòng)作

此組瑜伽動(dòng)作可舒展肩頸、促進(jìn)腦部血液循環(huán)、打開(kāi)胸口使呼吸順暢。建議可閉著(zhù)眼睛做，除了能集中注意力外，也能讓眼睛休息。

Step1

坐在穩固椅子的前1/2，雙腳打開(kāi)與肩同寬，雙手向兩旁打開(kāi)，手指置于肩膀上方。

Step2

吸氣之后，雙手肘輕輕往內再往上抬高，胸口跟著(zhù)往上推高。

Step3

吐氣時(shí)手肘往外，感覺(jué)兩側的肩胛骨往中間集中，胸口往外擴張，此動(dòng)作可讓呼吸順暢�；氐絼�(dòng)作1，重復整套瑜伽動(dòng)作5次以上。