春季養肝 白領(lǐng)養肝護肝小貼士

春季養肝 白領(lǐng)養肝護肝小貼士

春季養肝

1、調情志

中醫講“肝主情志”，肝異常會(huì )影響人的情緒;反之，心情的好壞也會(huì )影響到肝。所以，保持一個(gè)良好的心情是養肝血的一個(gè)好方法。當情緒不舒暢時(shí)，盡量能夠找一個(gè)可以訴說(shuō)的人，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來(lái)疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心里。據相關(guān)數據，癌癥和一些腫瘤患者中，無(wú)法疏泄心中郁悶的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常說(shuō)：“萬(wàn)病氣上來(lái)�！�

遇到不痛快的事，肝氣郁結難受時(shí)，可以嘗試“噓肝法”：面對常青綠色樹(shù)木，口發(fā)“噓”的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉為止。經(jīng)常伏案工作的白領(lǐng)一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等，可以養眼舒肝。

2、養肝血

現在，有很多人由于經(jīng)常熬夜，或長(cháng)期在電腦前工作，或睡眠質(zhì)量不好，常常會(huì )有肝血虧虛的現象。如缺鈣、眩暈、便秘、容易抽筋、月經(jīng)量少或色淡、眼睛干澀等，這些毛病并不是什么特別明顯的大病，常常不被人們所重視�？墒�，它又時(shí)時(shí)困擾著(zhù)人們，或多或少地影響人們的生活。如何才能解決這些問(wèn)題呢?

首先，要早睡覺(jué)，最晚是23時(shí)。

中醫的子午流注中講：肝膽在23時(shí)至3時(shí)最興盛。中醫有句話(huà)“人臥則血歸肝”，當人躺下時(shí)，各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過(guò)肝來(lái)完成解毒的任務(wù)。如果23時(shí)至3時(shí)人們還在忙于工作和學(xué)習，就會(huì )使其他臟腑也處于相對興奮狀態(tài)，不能夠使各個(gè)臟腑的血液及時(shí)地進(jìn)入肝解毒。所以，第二天的血液就是沒(méi)有完全解毒的血液。

其次，適當地休息。

“累”是身體對你發(fā)出的求救信號，養肝最好的方式，就是每天找時(shí)間休息。平時(shí)工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動(dòng)活動(dòng)眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下;隨時(shí)調節，抓空當休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺(jué)。

3、慎勞心

多休息，會(huì )休息，有節奏地工作和生活，不能勞累。多看點(diǎn)老莊之類(lèi)的書(shū)籍，多接觸一點(diǎn)中醫，以接受一些養生方面的知識，“淡泊以明志，寧靜而致遠”，知足常樂(lè )，用平和的心態(tài)為人處世。

總之，生活正常、飲食有節、恰到好處的生活方式是人體健康的最基本的條件。

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