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白領(lǐng)午休時(shí)間快而有效的減肥方法(圖)
辦公室快而有效的減肥方法 面壁下蹲：
兩腳并攏，周身中正，重心放在前腳掌上，徹底蹲下后再緩緩上起。
動(dòng)作要領(lǐng)：
兩腳并攏，周身中正，重心放在前腳掌上，含胸收腹，全身放松，頭不可后仰、不可傾斜，始終將兩腿并攏，徹底蹲下后再緩緩上起，如此反復多次。30次為一組，多多益善。
鍛煉時(shí)間要在30分鐘以上。
也可以一天分多次下蹲。當然，下蹲鍛煉也要講究循序漸進(jìn)，逐步加碼，如第一次只蹲30次，過(guò)兩天蹲至60次，以后逐步增加數量。
這個(gè)面壁下蹲法，利用午休時(shí)間做，是快而有效的減肥方法。持之以恒，堅持不斷地做，減肥效果好。
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