白領(lǐng)減肥方法 午休就能瘦身

白領(lǐng)減肥方法 午休就能瘦身

白領(lǐng)的工作比較忙，沒(méi)有時(shí)間運動(dòng)，所以容易引起肥胖。今天美襲來(lái)小編教你如何利用午休小小時(shí)間減肥的減肥方法，小小午休時(shí)間小小動(dòng)作，只要能堅持下來(lái)，就能讓你做個(gè)瘦身白領(lǐng)哦！

一、反向臂抻拉

運動(dòng)強度：重復8次即可。

放松指數：☆☆☆☆☆

二、收背運動(dòng)

目標：放松上背部，增加胃動(dòng)力

站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸后，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側背肌夾緊，反復重復動(dòng)作。

動(dòng)作強度：整個(gè)動(dòng)作不超過(guò)45秒

放松指數：☆☆☆☆

三、坐姿擱膝轉體

目標：緩解腿部緊張、消耗多余胰島素

正坐座椅之后，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉體的動(dòng)作，轉體到最大程度后，保持一秒鐘返回，交換方向重復。

運動(dòng)強度：重復10次即可。

放松指數：☆☆☆

四、站姿抖手

目標：緩解腕部緊張，緩解消化系統充血。

成自由站立姿勢，雙手置于身體兩側褲線(xiàn)處，目視前方;之后保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動(dòng)手腕。

運動(dòng)強度：整個(gè)動(dòng)作不超過(guò)30秒。

放松指數：☆☆☆

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