白領(lǐng)養生：如何呵護自己的眼睛

白領(lǐng)養生：如何呵護自己的眼睛

白領(lǐng)養生，如何呵護自己的眼睛，這是很容易被多數人所忽略的問(wèn)題�，F代上班每天身處在干燥的冷氣辦公室內， 忍受計算機的輻射傷害、甚至是別人的煙熏味，再加上隱形眼鏡或是各類(lèi)彩妝品的負荷，種種的因素下，是不是讓你的雙眼頓失自然健康的光采? 為了讓你重現明眸，以下提供各式護眼運動(dòng)、以及對眼睛有益的天然食物，每天保養一下，美麗，就這么輕易地從明眸間開(kāi)始散發(fā)。

工具/原料

對天天一刻不停對著(zhù)電腦的都市白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，下面的護眼方法對你來(lái)說(shuō)再好不過(guò)。沒(méi)有明亮健康的眼睛，一切魅力都是空談。

如今，越來(lái)越多的白領(lǐng)女性出于工作考慮，都選擇配戴隱形眼鏡優(yōu)雅得體地出入職場(chǎng)。不過(guò)，她們對于眼睛健康的呵護卻遠遠小于對減肥和對臉部美容保養的熱衷。

所以，怎樣保護好我們的眼睛，也成為白領(lǐng)們的必修課!

那么，白領(lǐng)一族需要怎樣保健眼睛呢?下面給大家一些建議與意見(jiàn)，

方法/步驟

1按壓眼球

按壓眼球以緩解眼痛。閉起眼睛，用兩手的中指、食指、無(wú)名指的指尖觸碰到眼球的部分，輕輕地按壓或者緩慢地旋轉輕柔，不可過(guò)于用力。每天1-2次，每次20秒鐘就可緩解電腦族眼肌疲勞，眼睛痛的癥狀哦。

2遠眺按摩法

古人養眼秘方還包括遠眺。每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左、再從左到右各轉5次，然后突然睜眼，極目遠眺。平靜端立，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側內角鼻凹處開(kāi)始，從上到下環(huán)形按摩眼眶，然后眨動(dòng)20次。

3閉目放松法

靜心閉目片刻，以?xún)烧戚p捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3至5次。此法能明顯改善視力，特別適用于經(jīng)常閱讀和寫(xiě)作的中老年人

4加強鍛煉運動(dòng)

平時(shí)在辦公室上班對著(zhù)電腦也是無(wú)可奈何的，但是下班后我們要適當的加強體育鍛煉，體育鍛煉可以增強全身氣血運行，有利于眼的健康。

注意事項

長(cháng)吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚(yú)含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育。

在眼部多做按摩可改善血液循環(huán)，對消除黑眼圈有幫助，但切忌用力過(guò)度，

使用含有甘菊、綠茶、青瓜成分的護眼霜，可以起到保護眼睛的作用。

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