白領(lǐng)不規律的睡眠和壓力影響人的免疫力及身體健康

白領(lǐng)不規律的睡眠和壓力影響人的免疫力及身體健康

白領(lǐng)不規律的睡眠和壓力影響人的免疫力及身體健康

“晚上回家后，困倦感就變成了亢奮，開(kāi)始上網(wǎng)，或者看小說(shuō)看電影看連續劇;再或者和朋友吃飯K歌，一玩就到了凌晨�！毙�劉的經(jīng)歷代表了一群白領(lǐng)的夜生活。 　　在某機關(guān)單位上班的小劉念大學(xué)的時(shí)候就是游戲迷，上班后每天能玩游戲的時(shí)間少了許多，因此他總覺(jué)得下班后時(shí)間是自己的，應該好好放松才對得起自己。于是，下班回家后，他會(huì )玩游戲到凌晨一兩點(diǎn)，天亮了還是按時(shí)起床上班，帶著(zhù)布滿(mǎn)血絲的眼睛，哈欠連天地走進(jìn)辦公室，然后不斷喝咖啡、濃茶或者抽煙提神……每當碰到這些情況，他都會(huì )為自己睡得太晚、沒(méi)有早點(diǎn)完成工作而后悔，可第二天又會(huì )不受控制地向深夜靠攏。 　 白領(lǐng)網(wǎng)小編點(diǎn)評： 　　將熬夜當做習以為常的事情，非要等到身體勞累得不行才戀戀不舍地進(jìn)入夢(mèng)鄉的狀況，其實(shí)是一種強迫癥的體現。從健康的角度講害處頗多：不規律的睡眠以及壓力會(huì )導致人的免疫力下降、內分泌失調，讓人容易被感冒、胃腸感染、過(guò)敏等自律神經(jīng)失調癥狀找上身;長(cháng)期熬夜還會(huì )導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。通常情況下，強迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一種心理需要。專(zhuān)家認為，下班后可安排一些健康的運動(dòng)來(lái)釋放壓力，讓身體和心理同時(shí)渴望睡眠，逐漸養成早睡的習慣。因工作需要被迫形成晚睡習慣的人，實(shí)際上是由于壓力太大而形成了焦躁情緒，應該學(xué)會(huì )更好地安排自己的時(shí)間，盡量不要把工作帶到家里來(lái)，同時(shí)放松心情，正視壓力。

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