白領(lǐng)每周必吃的抗壓食物

白領(lǐng)每周必吃的抗壓食物

白領(lǐng)每周必吃的抗壓食物!白領(lǐng)吃飯時(shí)間的不固定，坐姿的不正確，睡眠的不充足，但是身體出現各種的罷工。這樣快節奏的生活給職場(chǎng)白領(lǐng)越來(lái)越大的壓力。從飲食上來(lái)抵抗壓力是很可取的一種方法。

Office lady在心情欠佳或因壓力而胃口大減時(shí)，可嘗試多攝取富含鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素及纖維素的食物，這樣才能保證有更健康的身體去應對壓力。

白領(lǐng)每周必吃的抗壓食物：

1、鐵質(zhì)-肉類(lèi)

動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專(zhuān)注及集中能力，讓你更專(zhuān)心地應付壓力。

食物來(lái)源：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚(yú)及海鮮。

2、鈣質(zhì)-奶類(lèi)

攝取鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼，預防骨質(zhì)疏松癥。它同時(shí)也是適宜每天食用的營(yíng)養食品。

食物來(lái)源：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類(lèi)及豆質(zhì)品。

3、維生素-蔬果

美國癌癥研究學(xué)院的報告指出，每天吃大量蔬菜和水果，補充充足的維生素和礦物質(zhì)，可以預防約60%的癌癥。

食物來(lái)源：水果，包括木瓜、橙、蘋(píng)果及各類(lèi)草莓;

蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。

4、纖維素-五谷

五谷類(lèi)所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動(dòng)所需的能量，另外它含有大量的纖維素有助腸臟蠕動(dòng)，幫助消化。

白領(lǐng)每周必吃的抗壓食物!“肚子一空，萬(wàn)事皆空”，這句話(huà)道出了飲食的重要性，隨著(zhù)生活質(zhì)量的不斷提高，吃已經(jīng)不是填飽肚子那么簡(jiǎn)單了，吃什么，怎么吃才是人們所關(guān)心的。想要科學(xué)合理的飲食請進(jìn)入：飲食頻道。

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