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白領(lǐng)們總是不知道自己長(cháng)胖的具體原因,告訴你吧
白領(lǐng)們總是不知道自己長(cháng)胖的具體原因,告訴你吧
1、貪吃甜食
甜食向來(lái)是很多女孩子愛(ài)不釋手的零食，甜食當中所含的糖分，比米飯或面包中的復合糖質(zhì)消化速度更快，在胃中停留的時(shí)間很短，吃過(guò)不久就會(huì )感到餓。所以，很多白領(lǐng)越吃零食越容易感到饑餓，無(wú)形中便會(huì )吃進(jìn)很多甜食，不斷長(cháng)胖。
2、無(wú)節制吃水果
水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質(zhì)，還能提供糖分，但是水果與甜食同為單純糖質(zhì)，吃的多當然也會(huì )導致發(fā)胖。一個(gè)蘋(píng)果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，吃?xún)蓚�(gè)蘋(píng)果無(wú)所謂，可是如果吃?xún)赏朊罪埦蜁?huì )讓愛(ài)美的女人驚聲尖叫了。所以蘋(píng)果、橙子等水果一天以?xún)蓚�(gè)為限。
3、吃飯狼吞虎咽
狼吞虎咽的吃飯方式，無(wú)形中會(huì )把胃撐大。但是人在用餐開(kāi)始后20～30分鐘后，會(huì )漸漸反饋吃飽的信號，所以，吃飯最好細嚼慢咽，這樣飽腹感會(huì )慢慢產(chǎn)生，自然會(huì )減少主食的攝入量。
4、突擊減肥
有許多白領(lǐng)會(huì )在短期內突擊減肥，然后忍受不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始反反復復，乍看之下以為是窈窕者，其實(shí)身體內的脂肪率正在不斷增加，這就是人們經(jīng)常說(shuō)的"隱形肥胖"。體重減輕時(shí)，人的肌肉量會(huì )隨著(zhù)減少;但是體重增加時(shí)，脂肪則會(huì )跟著(zhù)增加，所以，斷斷續續的減肥方式，只會(huì )讓體內的脂肪越積越多。
5、生理周期大吃大喝
很多女性經(jīng)常認為生理期是減肥的福利期，所以這時(shí)候便開(kāi)始大吃大喝，肆無(wú)忌憚，其實(shí)女性在月經(jīng)來(lái)之前都會(huì )有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象，這種現象就是"經(jīng)前綜合征"，如果此時(shí)大吃大喝，營(yíng)養的過(guò)剩便會(huì )轉化成脂肪，因為月經(jīng)期女性疲倦無(wú)力而缺少運動(dòng)，消耗的減少，給脂肪的增長(cháng)加大了機會(huì )。
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