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體育長(cháng)拳感想
體育長(cháng)拳感想1
學(xué)習武術(shù)可以修身養性。這門(mén)課程不僅可以鍛煉自己的身體，培養氣質(zhì)，還可以了解中國博大精深的武術(shù)文化，所以我選擇了這門(mén)課，而這門(mén)課也確實(shí)沒(méi)有讓我失望。
本學(xué)期我不僅學(xué)會(huì )了初級長(cháng)拳，還鍛煉了身體，了解了馬步，虛步等動(dòng)作的基本要領(lǐng)，長(cháng)拳動(dòng)作舒展，關(guān)節活動(dòng)范圍，對肌肉和韌帶的柔韌性、彈性都有較高要求。同時(shí)，由于長(cháng)拳動(dòng)作大多數是用大肌肉群來(lái)進(jìn)行活動(dòng)，要求肌肉活動(dòng)量大而迅速，需氧量較大，因此對提高心肺功能也有良好作用，在老師的指導下我收獲了很多東西。上課期間老師會(huì )給我們演示動(dòng)作，教我們熟悉每一個(gè)動(dòng)作，講解各個(gè)細節之處，然后讓我們進(jìn)行練習，熟悉整個(gè)套路。學(xué)習完當日的武術(shù)課程后，下次上課，老師會(huì )指導我們進(jìn)行復習，指出不足，需要改進(jìn)之處，然后再進(jìn)行新的授課，讓我們對每一個(gè)動(dòng)作有深刻的印象。經(jīng)過(guò)將近一個(gè)學(xué)期的'學(xué)習，我們學(xué)會(huì )了初級三路長(cháng)拳。剛開(kāi)始看到老師在前面進(jìn)行動(dòng)作演示，非常羨慕老師的動(dòng)作，覺(jué)得非常的帥氣，猶如行云流水，動(dòng)作很有力度，并且非常連貫順暢。如今我們自己也學(xué)習的那些動(dòng)作，發(fā)現那并不是一朝一夕就可以練就出來(lái)的本領(lǐng)，盡管我有很努力的學(xué)習但是還是沒(méi)有老師做得那么好看，有力度。我知道每一個(gè)動(dòng)作都要做到位，蹲馬步時(shí)雙腳開(kāi)大，達到自己兩腳間的距離為三腳寬，腳要內扣；弓步要達到兩腳間距為四腳寬，而且弓步和馬步的轉換身體盡量不抬起；做虛步時(shí)要將重心放在后腳上，前腳可以隨時(shí)提起來(lái)……學(xué)習每一個(gè)動(dòng)作都要用心去體會(huì )它的意義，要想到標準的動(dòng)作是怎么樣的，而還要提高速度，實(shí)在是一件難事。但無(wú)論如何，我都會(huì )努力學(xué)習的，希望自己有一天可以像老師一樣優(yōu)秀。
體育長(cháng)拳感想2
武術(shù)是中國古代防攻的一個(gè)原始繼承，它融合了道、儒、佛的各種哲學(xué)，并與傳統中醫緊密聯(lián)系。這就使武術(shù)不單純是一種技擊技能，而是一個(gè)復雜的、不斷融合、發(fā)展的有機體。武術(shù)具有“內外合一，形神兼備”的特點(diǎn)，而這一特點(diǎn)主要通過(guò)武術(shù)功法和投法來(lái)體現，在技術(shù)上往往要求把內在精氣神與外部形體動(dòng)作緊密結合。
學(xué)習武術(shù)可以修身養性。這門(mén)課程不僅可以鍛煉自己的身體，培養氣質(zhì)，還可以了解中國博大精深的武術(shù)文化，所以我選擇了這門(mén)課，而這門(mén)課也確實(shí)沒(méi)有讓我失望。本學(xué)期我不僅學(xué)會(huì )了初級長(cháng)拳，還鍛煉了身體，了解了馬步，虛步等動(dòng)作的基本要領(lǐng)，在老師的指導下我收獲了很多東西。
上課首先會(huì )讓我們進(jìn)行熱身，以防止我們運動(dòng)中不小心受傷，然后才正式上課。期間老師會(huì )給我們演示動(dòng)作，教我們熟悉每一個(gè)動(dòng)作，講解各個(gè)細節之處，然后讓我們進(jìn)行練習，熟悉整個(gè)套路。老師不僅會(huì )指導我們學(xué)習武術(shù)動(dòng)作，還會(huì )講解每一個(gè)動(dòng)作的名稱(chēng)，來(lái)歷，用途。讓我們對中國博大精深的武術(shù)文化有所了解。學(xué)習完當日的武術(shù)課程后，下次上課，老師會(huì )指導我們進(jìn)行復習，指出不足，需要改進(jìn)之處，然后再進(jìn)行新的授課，讓我們對每一個(gè)動(dòng)作有深刻的印象。
經(jīng)過(guò)將近半個(gè)學(xué)期的學(xué)習，我們學(xué)會(huì )了初級一路長(cháng)拳。剛開(kāi)始看到老師在前面進(jìn)行動(dòng)作演示，非常羨慕老師的動(dòng)作，覺(jué)得非常的`帥氣，猶如行云流水，動(dòng)作很有力度，并且非常連貫順暢。如今我們自己也學(xué)習的那些動(dòng)作，發(fā)現那并不是一朝一夕就可以練就出來(lái)的本領(lǐng)，盡管我有很努力的學(xué)習但是還是沒(méi)有老師做得那么好看，有力度。我知道每一個(gè)動(dòng)作都要做到位，蹲馬步時(shí)雙腳開(kāi)大，達到自己兩腳間的距離為三腳寬，腳要內扣；弓步要達到兩腳間距為四腳寬，而且弓步和馬步的轉換身體盡量不抬起；做虛步時(shí)要將重心放在后腳上，前腳可以隨時(shí)提起來(lái)學(xué)習每一個(gè)動(dòng)作都要用心去體會(huì )它的意義，要想到標準的動(dòng)作是怎么樣的，而還要提高速度，實(shí)在是一件難事。但無(wú)論如何，我都會(huì )努力學(xué)習的，希望自己有一天可以像老師一樣優(yōu)秀。
經(jīng)過(guò)將近半學(xué)期的武術(shù)學(xué)習，我們不僅學(xué)會(huì )了很多武術(shù)知識，還從老師那里學(xué)習了很多道理，比如老師一直向我們強調要抓住每一次展示自己的機會(huì )。我們的老師是一個(gè)非常嚴謹的人，對我們一絲不茍，教學(xué)時(shí)非常認真，每一個(gè)動(dòng)作都講得非常仔細，認真指導我們進(jìn)行學(xué)習，同時(shí)也非常的幽默，用生動(dòng)有趣的語(yǔ)言向我們講述武術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)。
體育長(cháng)拳感想3
長(cháng)拳課感想
這個(gè)學(xué)期學(xué)習了沈霞老師的三路長(cháng)拳，有很多的收獲�，F代新編國標武術(shù)長(cháng)拳是中華人民共和國建立后發(fā)展起來(lái)的一個(gè)拳種，在武術(shù)運動(dòng)中影響較大，有廣泛的群眾基礎。它的特點(diǎn)是姿勢舒展大方，動(dòng)作靈活快速，出手長(cháng)，跳得高，蹦得遠，剛柔相濟，快慢相間，動(dòng)迅靜定，節奏分明。它的內容包括拳、掌、鉤三種手型，弓、馬、仆、虛、歇五種步型，還有一定數量的拳法、掌法、肘法和伸屈、直擺、掃轉、擊響等不同組別的腿法及平衡、跳躍、跌仆、滾翻動(dòng)作。
每次上課的開(kāi)始都會(huì )做一些基本的訓練，比如踢腿，彈腿，側踹等，幫助我們更好的體會(huì )長(cháng)拳的特點(diǎn)，在后面的學(xué)習中領(lǐng)會(huì )長(cháng)拳的精髓。每次上課的.開(kāi)始老師都會(huì )帶著(zhù)我們把上一次課學(xué)習的內容復習一遍，幫助我們練習，而且即便大家每次開(kāi)始都會(huì )由記不住的情況，老師也都很耐心的帶著(zhù)我們把這些內容再重新做一遍。在學(xué)習長(cháng)拳的過(guò)程中，老師在教我們具體的動(dòng)作要領(lǐng)時(shí)，還會(huì )講解一些動(dòng)作在實(shí)際的應用中是如何使用的，給我留下了深刻的印象，為練習中對動(dòng)作的把握和理解有很大的幫助。而且老師即便身上有傷，但還是會(huì )盡量為我們做一示范，動(dòng)作連貫舒展有力度非常漂亮，看了之后就會(huì )讓人心生向往，對長(cháng)拳的興趣也大大提高。
在平時(shí)鍛煉的次數不多，運動(dòng)量比較小的情況下，每周一次的長(cháng)拳課對我們來(lái)說(shuō)很有益處。在下午陰涼的平地上，舒展四肢活動(dòng)筋骨，學(xué)習50分鐘的中國傳統武術(shù)。讓人在一周的疲憊后精力充沛很多，人也會(huì )精神不少。雖然動(dòng)作并不能做到神似但是經(jīng)過(guò)練習還是能基本做到形似，也會(huì )稍微有一些感覺(jué)盡量做到長(cháng)拳應該有的一些特點(diǎn)。相信如果繼續練習一定能夠體會(huì )到長(cháng)拳的精髓，領(lǐng)悟武術(shù)中的內涵。不只是在課上學(xué)到的動(dòng)作，以及長(cháng)拳本身在生活中的實(shí)踐，慢慢的我還感受到了武術(shù)中的一種精神，在看過(guò)體育課的光盤(pán)的示范后。我感受到了中國武術(shù)里帶有的一種簡(jiǎn)潔，清楚有板有眼的特點(diǎn)以及堅持，積極向上的精神。
這學(xué)期的長(cháng)拳課是我第一次學(xué)習與中國武術(shù)有關(guān)的內容，感覺(jué)很有意思，也有很大的興趣。作為一種有益健康強身健體的運動(dòng)，我會(huì )繼續堅持練習下去。
體育長(cháng)拳感想4
武術(shù)，乃中華民族的瑰寶，中國作為武術(shù)發(fā)源地，在幾千年的歷史中，培育出了博大精深的傳統的武術(shù)文化。懷著(zhù)對中國傳統武術(shù)的崇敬之情，大二選課，我選擇了武術(shù)，大二下半學(xué)期，在馬愛(ài)民老師的指導下，我們學(xué)習了長(cháng)拳。
長(cháng)拳是新中國成立后，在吸取查、華、炮、紅等傳統拳種之長(cháng)的基礎上發(fā)展起來(lái)的新拳種。它具有動(dòng)作舒展大方、快速有力、動(dòng)迅靜定、節奏鮮明的運動(dòng)特點(diǎn)，長(cháng)拳的姿勢要求頭正、頸直、沉肩、挺胸、立腰。上肢動(dòng)作要舒展挺拔，下肢動(dòng)作要穩定，整個(gè)形體動(dòng)作的姿勢要勻稱(chēng)。從姿勢和精神狀態(tài)上還要體現出攻防意識。在完成這些動(dòng)作時(shí)，起止點(diǎn)、路線(xiàn)、力點(diǎn)都要清晰、準確，應充分體現出動(dòng)作的攻防特點(diǎn)。如“彈腿沖拳”應先抬大腿再迅速將小腿踢出，要求膝部伸直，腳面繃平，力達腳尖；沖拳時(shí)，拳要從腰間沿直線(xiàn)向前快速有力的旋轉沖出，力達拳面，上下肢動(dòng)作應協(xié)調一致，做到“手到眼到”。勁力要求剛柔相濟，順達而有爆發(fā)力。在做沖拳、推掌、頂肘、彈腿、踹腿等動(dòng)作時(shí)，要運用先柔后剛的“寸勁”，使力量順達到動(dòng)作的著(zhù)力點(diǎn)�！捌鹩诟�，順于中，達于梢”，方能做到節節貫通、勁力順達。同時(shí)，還要求以意識支配動(dòng)作發(fā)力和以呼吸配合發(fā)力，做到內外合一，即所謂的“以意取力，以氣催力”。
長(cháng)拳運動(dòng)中身法多樣，閃、展、藤、挪、起伏、轉折等動(dòng)作變化在軀干的'緊密、協(xié)調配合下，達到上下和順、首尾相隨、完整一體。要使身法恰到好處，除應加強軀干的柔韌性訓練外，更要體會(huì )動(dòng)作要領(lǐng)和攻防含義。長(cháng)拳練習中眼法是非常重要的，它是體現精神的重要環(huán)節。演練長(cháng)拳時(shí)，要善于運用眼神，通過(guò)眼神把一招一式的內在攻防意識充分表達出來(lái)。同時(shí)，還要求精神貫注，情緒飽滿(mǎn)，能表現出勇敢、機敏、無(wú)所畏懼的氣概。長(cháng)拳的呼吸要求“氣宜沉”，但是除了“沉”之外，還有“提、托、聚”法，合稱(chēng)“提、托、聚、沉”四法。一般情況下，由低姿動(dòng)作進(jìn)入高勢動(dòng)作時(shí)，應該用“提”法；靜止性動(dòng)作應該用托法；剛脆短促動(dòng)作應該用“聚”法；在由高勢動(dòng)作進(jìn)入低勢動(dòng)作時(shí)，應該用沉法。這些呼吸方法隨著(zhù)動(dòng)作的進(jìn)行而變化的時(shí)候，應始終遵循“氣宜沉”的基本要求。同時(shí)要順其自然，不能故意做作。如果不善于掌握和運用“氣宜沉”的腹式呼吸方法，就容易造成供氧不足，而出現呼吸短促、頭暈惡心、動(dòng)作紊亂，運動(dòng)的穩定性也遭到破壞。所以，長(cháng)拳運動(dòng)時(shí)必須運用腹式呼吸法，這樣有助于運動(dòng)的持久和平穩。最后，長(cháng)拳套路還要求節奏分明，即運動(dòng)時(shí)動(dòng)作、組合、段落之間所表現的韻律變化恰如其分，整套動(dòng)作既在快速中進(jìn)行，又通過(guò)速度、力量的變化有機地處理剛與柔、動(dòng)與靜、輕與重、疾與緩等演練技巧。
長(cháng)拳對于我們的身體有很大的幫助，尤其是在提高我們的肢體反應能力方面。長(cháng)拳要求我們手要捷快，須“拳如流星”，要迅速、敏捷、有力；其次，眼要明銳，須“眼似閃電”，要明快、銳利。眼法是表現動(dòng)作意向和傳神的關(guān)鍵。因之眼法必須做到“跟隨手動(dòng)”、“目輸勢注”、明銳議電；再者，身要靈活，須“腰如蛇形”，要柔韌、靈活、自如。身法在長(cháng)運動(dòng)里，可分為問(wèn)、轉、展、縮、折、彎、俯、仰等。這些身法的變化多是主宰于腰。因此，“腰如蛇行”的身法要求，一方面是要求各種身法在運動(dòng)的時(shí)候要象蛇行那樣靈活，有曲折有變化，一方面也是要求胸椎和腰椎的柔韌性要好；使動(dòng)作做得既柔軟又堅韌，柔軟則靈活，堅韌則有力。
本學(xué)期，我不僅學(xué)會(huì )了初級長(cháng)拳，還鍛煉了身體，了解了馬步，虛步等動(dòng)作的基本要領(lǐng)，在馬老師的指導下我收獲了很多東西。
上課馬老師首先會(huì )讓我們進(jìn)行熱身，以防止我們運動(dòng)中不小心受傷，然后才正式上課。期間馬老師會(huì )給我們演示動(dòng)作，教我們熟悉每一個(gè)動(dòng)作，講解各個(gè)細節之處，然后讓我們進(jìn)行練習，熟悉整個(gè)套路。馬老師不僅會(huì )指導我們學(xué)習武術(shù)動(dòng)作，還會(huì )講解每一個(gè)動(dòng)作的名稱(chēng)，來(lái)歷，用途。讓我們對中國博大精深的武術(shù)文化有所了解。學(xué)習完當日的武術(shù)課程后，下次上課，馬老師會(huì )指導我們進(jìn)行復習，指出不足，需要改進(jìn)之處，然后再進(jìn)行新的授課，讓我們對每一個(gè)動(dòng)作有深刻的印象。經(jīng)過(guò)將近半個(gè)學(xué)期的學(xué)習，我們學(xué)會(huì )了初級一路長(cháng)拳。剛開(kāi)始看到馬老師在前面進(jìn)行動(dòng)作演示，非常羨慕老師的動(dòng)作，覺(jué)得非常的帥氣，猶如行云流水，動(dòng)作很有力度，并且非常連貫順暢。如今我們自己也學(xué)習的那些動(dòng)作，發(fā)現那并不是一朝一夕就可以練就出來(lái)的本領(lǐng)，盡管我有很努力的學(xué)習但是還是沒(méi)有馬老師做得那么好看，有力度。我知道每一個(gè)動(dòng)作都要做到位，蹲馬步時(shí)雙腳開(kāi)大，達到自己兩腳間的距離為三腳寬，腳要內扣；弓步要達到兩腳間距為四腳寬，而且弓步和馬步的轉換身體盡量不抬起；做虛步時(shí)要將重心放在后腳上，前腳可以隨時(shí)提起來(lái)學(xué)習每一個(gè)動(dòng)作都要用心去體會(huì )它的意義，要想到標準的動(dòng)作是怎么樣的，而還要提高速度，實(shí)在是一件難事。但無(wú)論如何，我都會(huì )努力學(xué)習的，希望自己有一天可以像老師一樣優(yōu)秀。
經(jīng)過(guò)將近半學(xué)期的武術(shù)學(xué)習，我們不僅學(xué)會(huì )了很多武術(shù)知識，還從馬老師那里學(xué)習了很多道理，比如老師一直向我們強調要抓住每一次展示自己的機會(huì )。我們的馬老師是一個(gè)非常嚴謹的人，對我們一絲不茍，教學(xué)時(shí)非常認真，每一個(gè)動(dòng)作都講得非常仔細，認真指導我們進(jìn)行學(xué)習，同時(shí)也非常的幽默，用生動(dòng)有趣的語(yǔ)言向我們講述武術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)，讓我們很充實(shí)很愉悅的度過(guò)了大二下半學(xué)期。
體育長(cháng)拳感想5
老實(shí)說(shuō)，選體育課的時(shí)候是因為選不到課才選了長(cháng)拳，頗有幾分不情不愿，非常擔心學(xué)不下去“長(cháng)拳”。
但是真正開(kāi)始學(xué)習長(cháng)拳以后，我發(fā)現長(cháng)拳還是一門(mén)不錯的運動(dòng)項目。第一節課我非常驚訝地得知長(cháng)拳是武術(shù)的一種，上課下課要行抱拳之禮，而且姿勢還有講究。聽(tīng)到老師時(shí)常說(shuō)“習武先習德”，覺(jué)得挺有趣，今兒個(gè)我也算是習武之人了？那就好好習武吧。
長(cháng)拳練起來(lái)并不枯燥甚至有不少樂(lè )趣。在那一招一式之中，流轉的是博大精深的武術(shù)文化。既究形體規范，又求精神傳意。內外合一的整體觀(guān)，是中國武術(shù)的一大特色。所謂內，指心、神、武術(shù)內外合一意等心志活動(dòng)和氣的運行；所謂外，即手眼身步等形體活動(dòng)。內與外、形與神是相互聯(lián)系統一的整體。武術(shù)有著(zhù)“內外合一，形神兼備”的特點(diǎn)，主要通過(guò)武術(shù)功法和投法來(lái)體現�！皟染毦珰馍�，外練筋骨皮”是各家各派練功的準則。具體到長(cháng)拳，它的特點(diǎn)是姿勢舒展大方，動(dòng)作靈活快速，出手長(cháng)，跳得高，蹦得遠，剛柔相濟，快慢相間，動(dòng)迅靜定，節奏分明，是全國武術(shù)表演和比賽項目之一，長(cháng)拳既適合于練習又適合于競技比賽。
在學(xué)習長(cháng)拳過(guò)程中，我也遇到了一些困難。首先我不太善于記憶動(dòng)作，尤其是左右�；煜�。而老師教新動(dòng)作常常只是在快下課之時(shí)快速演示幾遍，往往我就暈暈乎乎不知所然了。所以我還會(huì )在課后搜索一路長(cháng)拳視頻認真反復地看，跟著(zhù)練習，熟悉每一個(gè)動(dòng)作，每一個(gè)細節，每一個(gè)套路。除了動(dòng)作要記住并且熟練——即會(huì )打之外，還應打好。打好就要求流暢、快、準、有力。流暢度馬馬虎虎，可我的力度和速度就差遠了，拳頭打出來(lái)常常軟綿綿的沒(méi)有力度，就像繡花拳。長(cháng)拳作為一門(mén)武術(shù)，如果脫離了力度與速度，就完全失去了作為武術(shù)的.價(jià)值。因此，我自己努力練習，在一次次重復當中努力把握“穩、準、狠”的感覺(jué)，盡量做到出拳快一點(diǎn)再快一點(diǎn)。臨近期末之時(shí)，雖然出拳仍舊不夠有力，但比之從前已經(jīng)有了極大改善。
在課堂上，我們并不僅僅學(xué)習一路長(cháng)拳怎么打，還在老師的指導下壓腿、跑圈、扎馬步，鍛煉柔韌性與耐力。體育課的目的不只是學(xué)會(huì )一種運動(dòng)技能，更多的是鍛煉身體增強體質(zhì)，以及養成終生鍛煉的好習慣。體育課，就應該讓我們懂得鍛煉的重要意義，珍視健康有活力的身體。我想這門(mén)長(cháng)拳課很好地做到了這一點(diǎn)——不僅有技能的學(xué)習，更有全方面的鍛煉。從來(lái)畏懼體育課的我在這門(mén)課中感受到了運動(dòng)的快樂(lè )。
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