關(guān)于瑜伽的心得體會(huì )
我們得到了一些心得體會(huì )以后，寫(xiě)一篇心得體會(huì )，記錄下來(lái)，這樣有利于我們不斷提升自我。怎樣寫(xiě)好心得體會(huì )呢？以下是小編為大家整理的關(guān)于瑜伽的心得體會(huì )，歡迎大家分享。
關(guān)于瑜伽的心得體會(huì )1
在這里工作了快兩個(gè)月了，一直希望能夠感受瑜伽課。上個(gè)月上了兩次，但是基礎太差，動(dòng)作幾乎做不了。今天剛好是哈他瑜伽初級，所以又習練了一次。
輕緩的音樂(lè )，專(zhuān)業(yè)的老師，靜靜的教室，所有這些都是我上個(gè)月同樣感受到的'。但是還是有不同的。上個(gè)月在習練的時(shí)候，跪在地上的動(dòng)作幾乎不能做得來(lái)，老師告訴我因為大腿和腳踝平時(shí)不活動(dòng)，所以很緊。但是今天沒(méi)有那么難了，腿不疼了，雖然堅持不了很久，但是輕松了。
順便說(shuō)一下，美眉們中午吃完飯，可以在軟一些的地方，跪著(zhù)坐一會(huì )，這樣對消化食物有很好的作用，背要挺直，不然會(huì )傷著(zhù)腰部。剛開(kāi)始的時(shí)候，可能會(huì )感到大腿，腳踝，腳背很疼，但是堅持這樣做，過(guò)一陣就好了。
我會(huì )把自己習練瑜伽的過(guò)程在博客中與大家分享，也希望大家也來(lái)聊聊初練瑜伽的感受。
關(guān)于瑜伽的心得體會(huì )2
一個(gè)學(xué)期快過(guò)去了，雖然夏老師給我們的授課時(shí)間有限，但是在她的悉心教導下我們都學(xué)到了很多東西，也讓我們對瑜伽有了更全面的了解認識。夏老師上課生動(dòng)活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅持下來(lái)好多同學(xué)都說(shuō)有效果呢。自己每天也都有根據老師的指導做瑜伽練習，所以積累了一些小小的心得體會(huì )，在這里跟大家總結分享。
首先，說(shuō)一下我自身的情況，一開(kāi)始做的時(shí)候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時(shí)又沒(méi)有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動(dòng)作的時(shí)候很不標準而且特別吃力，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手觸地，或者是更標準的做前胸貼大腿那個(gè)動(dòng)作，就感覺(jué)膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀(guān)自己的動(dòng)作，跟老師要達到的標準相比，還差了好遠好遠。在老師的'教導下，自己也沒(méi)有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)點(diǎn)，現在的情況跟以前相比真的是進(jìn)步已經(jīng)很大了，自己感覺(jué)很開(kāi)心，雖然跟標準動(dòng)作相比還差了一些。因為現在的我明白，其實(shí)瑜伽并不是非要達到那個(gè)很高的標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，這樣就足夠了，這就是我體會(huì )的瑜伽。
老師說(shuō)練瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在練習的過(guò)程中也是深有體會(huì )。在剛開(kāi)始學(xué)瑜伽時(shí)，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動(dòng)作時(shí)總是憋著(zhù)氣，用力往下做到標準，尤其是增強脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒(méi)法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能"折疊"，總是特別疼，特別吃力。但在后來(lái)經(jīng)過(guò)老師的反復強調后，我每次練習的時(shí)候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動(dòng)作進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，到現在，我做的幅度大了許多，越來(lái)越接近標準，并且能在極限處停留很久。
本人覺(jué)得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當做完一個(gè)動(dòng)作，都會(huì )覺(jué)得肌肉酸疼，這時(shí)老師會(huì )提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會(huì )減弱。前面剛開(kāi)始的時(shí)候不怎么理解，覺(jué)得無(wú)所謂，結果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺(jué)挺累的。后來(lái)聽(tīng)了老師的指導，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習完瑜伽之后的幾天反而覺(jué)得神清氣爽，感覺(jué)超好。還有就是大家公認的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅持不懈。每天或隔天練習一次，這樣才不會(huì )覺(jué)得生疏，韌帶的拉伸是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，就好似學(xué)習語(yǔ)言，幾天不碰就生疏了�，F在我每天都堅持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我健康，教會(huì )了我在繁忙的一天后放松身心。
關(guān)于瑜伽的心得體會(huì )3
瑜伽課的老師是上了我們一年大學(xué)體育的老師，她一直對我們很好，當時(shí)選課就怕遇不到向她一樣好的老師，并且我對瑜伽這項體育運動(dòng)也充滿(mǎn)了好奇，所以我選擇了瑜伽。
在我選了這門(mén)課之后，我對瑜伽課有一種期待，但也有一種的擔心，擔心我的柔韌性太差，不適合練瑜伽。終于開(kāi)課了，第一節課讓我之前的擔心都沒(méi)了，老師并沒(méi)有要求我們做到某個(gè)標準動(dòng)作，根據自己的情況，盡力就好，但感覺(jué)全身酸疼，非常疲憊，但是有一點(diǎn)點(diǎn)的后悔，可是老師告訴我們，只要堅持，就能達到我們想要的效果。
在在瑜伽課上，老師還會(huì )經(jīng)常帶我們進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習。瑜伽呼吸法，是通過(guò)各種不同的呼吸方法有效地按摩內臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活潛在力量，更好地清理潔凈身體，為更高級的精神修養和靈性的開(kāi)發(fā)奠定基礎。瑜伽呼吸法能促進(jìn)血液循環(huán)，促使體內疲勞物質(zhì)盡快分解，并且通過(guò)橫隔膜的大幅度上下運動(dòng)，對內臟進(jìn)行按摩，加快體內積存廢物的排出，從內到外地凈化體內環(huán)境。每次進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習后，我都能感到內心的寧靜和身體的舒暢。伴著(zhù)音樂(lè )的每次深呼吸，都讓我感到身體的凈化和身心的'放松。
學(xué)習了瑜伽后，平時(shí)在宿舍或學(xué)習累了的時(shí)候一會(huì )自己做些動(dòng)作和調整下呼吸，讓自己獲得一種內心的寧靜，每次身體的舒展都能給我帶來(lái)全身心的放松和舒適。經(jīng)常練習后，自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高。
一年的時(shí)間即將過(guò)去了，雖然我們的授課時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時(shí)老師的指導也讓我慢慢的在平時(shí)的練習中積累了一些心得體會(huì )。
首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養性，不管男女老少，只要找到適合自己的動(dòng)作，堅持做到位就可以起到練習瑜伽的效果。在老師不厭其煩的指導下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度，更重要的是要專(zhuān)注自己的身體，要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì )自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部。練習每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過(guò)程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過(guò)一段時(shí)間你就會(huì )發(fā)現自己有明顯的變化。
其次，心靜很重要。我是個(gè)急性子的人，對很多事都沒(méi)遇耐心，包括練習瑜伽也是一樣，剛開(kāi)始時(shí)總認為自己沒(méi)有練習瑜伽的天賦，不管做什么動(dòng)作都覺(jué)得太難，可是時(shí)間長(cháng)了，我之前的心里就完全變了，現在不但有耐心去做好每個(gè)動(dòng)作，而且能過(guò)靜下心來(lái)，在學(xué)習生活中也是一樣，遇到煩心事時(shí)不會(huì )再那么沖動(dòng)，學(xué)習時(shí)，也很少會(huì )因為外面的環(huán)境而受到影響。
在瑜伽的練習中我收獲了很多，這一切都要感謝我們的老師給我們提供了這樣一個(gè)機會(huì )!
關(guān)于瑜伽的心得體會(huì )4
瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識，幫助人類(lèi)充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動(dòng)方式。雖然瑜伽最早是宗教用來(lái)領(lǐng)悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運動(dòng)。
瑜伽這門(mén)課程一開(kāi)始是由課表自動(dòng)安排的，我也是抱著(zhù)無(wú)所謂的態(tài)度去學(xué)習它的，但是在練習瑜伽的過(guò)程中，我感到通過(guò)做不同的拉伸動(dòng)作，整個(gè)身體都很輕松，心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。
學(xué)習瑜伽的'開(kāi)始，老師便給我們介紹了瑜伽的大概及功效，每個(gè)動(dòng)作都要做到自己的極限，這樣練習瑜伽才是有效果的。給我印象深刻的是我們在一開(kāi)始練習時(shí)都會(huì )做一個(gè)基本的冥想盤(pán)腿姿勢，讓整個(gè)脊柱筆直通下達尾骨，這個(gè)姿勢保持可以給予大腦充分的休息，并讓心態(tài)重獲活力，時(shí)間越久，效果越好。之后會(huì )做頸部活動(dòng)，順時(shí)針，逆時(shí)針旋轉幾下，這個(gè)動(dòng)作是為了減少頭部緊張感，活化頸椎，放松頸部肌肉，美化頸部曲線(xiàn)。雖然是幾個(gè)基本簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但是卻也有很大的用處，而就是這微小的用處在我們平時(shí)不斷積累下，就比別人身體更健壯，體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內容里十分重要的太陽(yáng)致敬式，由8個(gè)體式12個(gè)步驟組成，其可以用不同的方法活動(dòng)脊柱并伸展四肢。每個(gè)動(dòng)作都讓身體完全舒展，促進(jìn)血液循環(huán)，呼吸系統也得到了鍛煉，對于我們這些初學(xué)者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖，身體也很緊繃，但在盡全力去完成這些動(dòng)作后，我感覺(jué)到了瑜伽確實(shí)是要用全身心去體會(huì )，即使動(dòng)作并不標準，但是身體得到了前所未有的放松，很舒服的感覺(jué)。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多，這有可能是我常年不怎么運動(dòng)的關(guān)系，我想練習瑜伽會(huì )比跑步等運動(dòng)讓我更有動(dòng)力。瑜伽貴在堅持，每天花一點(diǎn)時(shí)間練習幾個(gè)動(dòng)作，我相信一定會(huì )有所收獲。
在練習瑜伽的同時(shí)，老師還給我們傳授了很多其他東西，比如捶腿，這有助于關(guān)節以及以后可能的腿疾病，還能幫助我們優(yōu)美腿部線(xiàn)條，瘦腿等。還有跳三步，對于女孩子來(lái)說(shuō)，會(huì )一點(diǎn)舞步以后總會(huì )有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內容，使我對于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經(jīng)歷的800米跑步，在瑜伽課上就換成了符合課程內容的劈叉，但是在平時(shí)練習之前，我們還是會(huì )出去慢跑，這也是身體舒展，身心鍛煉的一種方式，任何運動(dòng)都是互通的，都是為了身體的健康。
瑜伽課讓我在學(xué)習瑜伽，身體鍛煉的同時(shí)，精神方面也得到了一定的提高與收獲�，F在，我有些慶幸自己來(lái)上瑜伽課，這門(mén)課程是值得去學(xué)習的，16周的學(xué)習短暫，但是確是受益一生的。
關(guān)于瑜伽的心得體會(huì )5
幾次提筆卻又放下，文筆實(shí)在有限，實(shí)在不知道從哪里著(zhù)手寫(xiě)，就從我怎么接觸瑜伽寫(xiě)起吧。
那是83年，一次偶爾的機會(huì )，正無(wú)聊，看電視時(shí)，看見(jiàn)張惠蘭坐在海邊，那柔和的聲音，優(yōu)美的體位法，深深的吸引我。由于多半是下午，要上課不能看到，那時(shí)書(shū)店很難買(mǎi)到關(guān)于瑜伽的書(shū)，只記了幾個(gè)姿勢，并把它介紹給我的好朋友，雖然我也說(shuō)不清練瑜伽的好處，可能是那個(gè)年齡對新事物都有種強烈的好奇心，所以她也比較喜歡。并要他父親去上海出差時(shí)買(mǎi)了一本簡(jiǎn)易的瑜伽書(shū)，我等了好幾天的時(shí)間，抄了一些自己比較喜歡的體位法，但沒(méi)有堅持練習它，只是等到春暖花開(kāi)了，想到那些漂亮的衣服，才趕緊練習，也不知道配合呼吸，也覺(jué)得有些收獲，后來(lái)由于成家，忙小孩，忙工作，就漸漸的淡忘了，只到這兩年流行，才又重新翻出抄本，上網(wǎng)查看了各個(gè)學(xué)校的情況，決定來(lái)北京學(xué)習，但家人都反對，第一年齡太大，第二學(xué)了管用嗎?，第三會(huì )不會(huì )是騙錢(qián)呀。但我喜歡，不管怎樣都決定試一試，于是拿起行囊來(lái)到了亞洲瑜伽協(xié)會(huì )北京基地。
上課的第一天，被兩位老師的美貌、柔和的聲音，甜美的笑容、優(yōu)雅的氣質(zhì)所吸引，仿佛自己也變得年輕美麗起來(lái)。
可能是婁老師和李菁老師個(gè)人魅力和瑜伽的.美麗吸引了我，雖然練基本功，讓我的韌帶痛，幾乎走路腳都不敢打彎，但我能咬牙挺過(guò)來(lái)，老師所教的一切，我都認真聽(tīng)講，像一塊海綿吸著(zhù)水分那樣，學(xué)著(zhù)知識，但讓我頭痛的是，我的記憶力差(在上學(xué)的時(shí)候就是這樣)，所有要背的，都不行，不能及時(shí)消化掉，新的知識又來(lái)了，由于壓力也大了，會(huì )不會(huì )學(xué)的好呢，其他的學(xué)員，都那么年輕，那么自信，要是學(xué)習一個(gè)月回家，不會(huì )傳授，那不會(huì )讓別人笑話(huà)嗎，但婁老師每天都鼓勵我們，用微笑給與我信心，于是暗暗下定決心，就算將來(lái)不能成為一名好教練，起碼我努力了，嘗試了，現在我知道瑜伽的起源，它流派，怎樣才能練好瑜伽，聯(lián)系瑜伽時(shí)應注意事項，愈加和別的運動(dòng)的區別與聯(lián)系，怎樣配合呼吸，還認識了一群好伙伴，好老師。雖然不能及時(shí)消化所學(xué)的內容，我也會(huì )像練瑜伽基本功那樣，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，試著(zhù)鍛煉自己，讓自信心更強，讓氣質(zhì)提升，總會(huì )有一天，我會(huì )像婁老師一樣，把美麗與自信，帶給其他的人，這是最快樂(lè )的事情，最愉快的工作。
關(guān)于瑜伽的心得體會(huì )6
很好地達到健身的效果。為了能夠體驗一下瑜伽的這點(diǎn)魅力，我就報了瑜伽這項體育項目。瑜伽這項項目，雖然看起來(lái)很平靜，運動(dòng)量看起來(lái)好像沒(méi)有那么大，但是在老師教導下，嘗試了一下之后，才發(fā)現瑜伽其實(shí)挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以達到很好的血液循環(huán)，做完之后，身子忽地就熱起來(lái)了，汗開(kāi)始一點(diǎn)一點(diǎn)冒出來(lái)。
看來(lái)，瑜伽的確是能夠達到訓練的效果。一開(kāi)始做的'時(shí)候，可能是我的骨頭比較硬，韌帶緊，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手砰地，但是膝蓋處的韌帶很痛，感覺(jué)韌帶已經(jīng)被拉到極限了。在這種情況下，一般都會(huì )死忍著(zhù)往下壓。幸虧老師說(shuō)了"對自己要悠著(zhù)點(diǎn)"，才知道其實(shí)瑜伽并不是非要達到那個(gè)很高標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。最近去上課，發(fā)現自己做彎腰動(dòng)作，伸手砰地的時(shí)候，沒(méi)有像以前那么困難了，膝蓋的韌帶沒(méi)有那么拘束了，才發(fā)現瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著(zhù)自己，只是我沒(méi)有發(fā)現。雖然瘦腰的計劃沒(méi)有在學(xué)習中達到，但是在其他方面的確有所收獲。
在學(xué)習過(guò)程中，我最享受的是上課的平躺練習腹式呼吸的時(shí)間，這段時(shí)間，我除了盡量用腹式呼吸法，還在這個(gè)過(guò)程中平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂(lè )奏響的練習室里，沒(méi)有任何聲音，我感覺(jué)到的是身邊空氣的流動(dòng)，或者窗外明媚的陽(yáng)光，或者淅瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念，只是專(zhuān)心于享受此時(shí)此刻的心靈的放松。通過(guò)每次的平躺練習，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，就是這樣，灌注給我們健康、力量、清爽。
關(guān)于瑜伽的心得體會(huì )7
蔣雯麗是演員眾人皆知，可是您知道嗎?蔣雯麗的運動(dòng)經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長(cháng)，幼時(shí)學(xué)體操，學(xué)生時(shí)代又練過(guò)跳高，現在的她則是積極的瑜伽練習者。她始終認為，運動(dòng)著(zhù)的女人是迷人的。
蔣雯麗大學(xué)期間一直進(jìn)行形體訓練，就是當了演員、成了明星之后也沒(méi)有放棄體育鍛煉，以保持身材、增強體質(zhì)。當然，成為明星之后，蔣雯麗絕大部分時(shí)間都被工作占去了，但她仍然在少之又少的閑暇時(shí)間里運動(dòng)。"我盡可能去健身房，如果時(shí)間不允許，就在戶(hù)外跑跑步，簡(jiǎn)單地做一些身體的抻拉動(dòng)作。有一次在青島拍戲，我就在拍戲的間隙在片場(chǎng)里跑了起來(lái)。"問(wèn)及最喜歡的健身項目時(shí)，她說(shuō)："我目前最喜歡的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽練習可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過(guò)姿勢、冥想、調節呼吸等練習，使自己達到一種物我兩忘的.境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)。"實(shí)際上，蔣雯麗在影視劇中的表現已經(jīng)證明了健身對她的積極影響，她總是顯得精力充沛。
談到瑜伽，蔣雯麗說(shuō)，自己雖然練習瑜伽時(shí)間不長(cháng)，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開(kāi)始練時(shí)有一些頭暈、惡心的反應，但她仍然堅持了下來(lái)，每周大概練習三四次。她說(shuō)自己不是一個(gè)持之以恒的人，對有些事情總是三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)，但現在已經(jīng)下定決心，準備將瑜伽進(jìn)行到底，并且笑著(zhù)表示，希望有一天能夠達到一個(gè)更高的境界與水平以保持和提高自己目前的身體和精神狀況，為觀(guān)眾奉獻更多、更好的作品。
工作忙碌且有了家庭的蔣雯麗談到家庭時(shí)說(shuō)，一個(gè)人應該對生活知足、對業(yè)務(wù)知不足、對學(xué)習不知足。對生活的索取少一些就會(huì )知足，就會(huì )有一種幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴格要求自己，虛心接受來(lái)自各方面的意見(jiàn)，有則改之、無(wú)則加勉，這樣才能使自己更上一層樓;在學(xué)習上不知足，會(huì )讓自己努力汲取各方面的知識來(lái)豐富自己的學(xué)識，這三者的關(guān)系如果錯了位就不得了了。
關(guān)于瑜伽的心得體會(huì )8
瑜伽是我大學(xué)生活最后選修的一門(mén)體育科目。起初，我只是覺(jué)得，它相比其他體育科目而言，運動(dòng)量沒(méi)有那么大，而且可以順便把我肚子上的小贅肉消失。然而，事實(shí)并非我想象的那么簡(jiǎn)單。
瑜伽，雖然看起來(lái)很平靜，但是在老師的引導下，嘗試了之后，才發(fā)現它其實(shí)挺累人的。在經(jīng)過(guò)老師一學(xué)期的悉心講解，我對于瑜伽有了新的體會(huì )和領(lǐng)悟。首先，我想談?wù)剬﹁べば碌恼J識。瑜伽是一種以人身心靈最終相結合的自我修煉過(guò)程，教人很容易就喜歡上它，親近它。同時(shí)，瑜伽也是一種非常好的減壓解負、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運動(dòng)。在美妙的音樂(lè )、優(yōu)雅的環(huán)境中，放下自己的身份、地位、年齡，還原為真正的自我。而我又是屬于那種很浮躁的性格，瑜伽對于平緩我的心情起了很大的作用!
另外，瑜伽還需要我們應注意的事項。
一、飲食的控制。在瑜伽的第一節課，老師就嚴重強調我們的飲食問(wèn)題。她要求我們，在上瑜伽課或練瑜伽的這天，中餐只能七八分飽(是說(shuō)腸胃有余地)。食物不過(guò)量，腸胃便于消化和吸收。練習完后，不能立即飲食，需半個(gè)小時(shí)之后才能進(jìn)食，而且不能吃得過(guò)飽。吃得過(guò)多使人的腹部過(guò)分的緊張，長(cháng)此以往會(huì )造成胃下垂和大腹病;肌體和大腦活動(dòng)受到阻礙，也導致了過(guò)肥癥。晚上最好不要吃其他的東西，十點(diǎn)之前入睡。嚴格控制食量和吃素對瑜伽鍛煉的人來(lái)講，非常有益。這樣同樣可以是他們保持精力旺盛、身體健康。二、呼吸的調節。瑜伽的呼吸法，通過(guò)有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。所以，每次我們做瑜伽動(dòng)作之前或之后，老師都要求我們深呼吸二次。而在做動(dòng)作的過(guò)程中，必須保持呼吸的平穩。瑜伽呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通過(guò)各種不同的呼吸方法，有效地按摩內臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活脈絡(luò )的潛在力量，更好地清理潔凈身體，讓生命之氣提供給人體足夠的健康養分。老師經(jīng)常說(shuō)，瑜伽動(dòng)作要與呼吸有節奏、自然地結合起來(lái)，才能提高肺通氣量，使肺活量增大。多做深呼吸，自然就學(xué)會(huì )放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動(dòng)作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。
在學(xué)習瑜伽的過(guò)程中，我明白，它的'功效不是一朝一夕就可以看見(jiàn)的，它需要我們每天的堅持。其實(shí)很簡(jiǎn)單，每天找一小段時(shí)間，讓自己平靜下來(lái)，拋開(kāi)任何雜念，將自己身心完全放松，開(kāi)始自己的瑜伽之旅。即使有些動(dòng)作，你無(wú)法達到那個(gè)標準，只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都盡力做到自己的極限，可能下次就能有所進(jìn)步!日出而作，日落而息，我們的努力，一定能夠得到回報。最重要的是慢慢來(lái)，一步一步走，今天比昨天好就行。
總之，在今后的日子里，我將繼續堅持練習瑜伽。希望它能給我帶來(lái)心靈的寧靜，塑造完美的身形。
關(guān)于瑜伽的心得體會(huì )9
瑜伽起源于古印度，是東方最古老的的強身術(shù)之一，而現代人所稱(chēng)的瑜伽則主要是一系列的修身養心方法，并非只是一套流行或時(shí)髦的健身運動(dòng)這么簡(jiǎn)單，瑜伽的好處不勝枚舉。瑜伽能消除煩惱，減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的;瑜伽能提高免疫力，增加血液循環(huán)，修復受損組織，使身體組織得到充分的營(yíng)養;瑜伽能集中注意力，是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法;瑜伽能讓人跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰。
學(xué)習瑜伽，需要掌握的幾個(gè)基礎動(dòng)作包括練習準備、呼吸和懸息、瑜伽冥想、瑜伽休息術(shù)等，其中瑜伽冥想格外重要，可以幫助人們達到內心平靜、祥和的狀態(tài)，產(chǎn)生機體和內心全面健康的積極影響，還可以預防由長(cháng)期緊張、壓抑、憂(yōu)慮引起的各種疾病，增強免疫系統的功能。而瑜伽休息術(shù)是一帖簡(jiǎn)單而有效地放松身心的良方，任何人都可以做。包括瑜伽語(yǔ)音冥想、放松身體各部位、瑜伽場(chǎng)景冥想、精力充沛后起身。
在本學(xué)期的瑜伽課程中，我們學(xué)習了一套瑜伽的基本動(dòng)作，包括：祈禱式、仰天式、站立背伸展式、新月式、斜板式、嬰兒式、蛇擊式、頂峰式，然后回到新月式、站立背伸展式、仰天式與祈禱式，再循環(huán)全部動(dòng)作。剛學(xué)習的時(shí)候，對于瑜伽還是陌生的，全身肌肉也處于比較緊張的狀態(tài)，但當老師打開(kāi)輕柔、舒緩的背景音樂(lè )，配合著(zhù)一個(gè)個(gè)動(dòng)作口令時(shí)，大家都漸漸地放松了下來(lái)，身心得到了舒展，學(xué)習、生活壓力在這個(gè)時(shí)候也全部消除，彷佛就只沉浸在瑜伽的純潔世界里。另外，老師還會(huì )通過(guò)語(yǔ)言描述，讓我們閉上眼睛進(jìn)行場(chǎng)景冥想，在老師的指引下，就好像來(lái)到了一個(gè)安靜美好的地方，在這里只聽(tīng)得到自己的呼吸聲。在做一些伸展動(dòng)作的時(shí)候，老師總是不斷提醒我們，做到自己所能達到的程度就好，不能太強迫自己做高難度的動(dòng)作，也要遵循正確的方法，確保身體不受任何損傷。
瑜伽使我們的身心放松，有利于緩解現代社會(huì )的`緊張和壓力，是改變緊張的學(xué)習和生活節奏的良好處方。
大二選體育課時(shí)，在網(wǎng)速不怎么給力的情況下，很榮幸，我搶選上了瑜伽。以前所接觸的體育運動(dòng)，都是與球類(lèi)有關(guān)，這次想學(xué)習一些新的東西。聽(tīng)同學(xué)說(shuō)，瑜伽好，于是就選了，初接觸瑜伽時(shí)，覺(jué)得瑜伽很難，我韌性不好，經(jīng)常做到一些動(dòng)作時(shí)，很痛很難受，但是，我很喜歡做瑜伽時(shí)，所配放的優(yōu)美的音樂(lè )，盡管在練過(guò)程很不好受，但是在練后感覺(jué)身心很愉悅，很舒服。慢慢地，有點(diǎn)喜歡上瑜伽了，雖然一周只有一次課，但是，我期待等到體育課，因為老師是個(gè)親和的人，很有責任心，在可愛(ài)的老師教導下，可以學(xué)到蠻多新的內容。偶爾，我也在宿舍練習，放上輕松的音樂(lè )，練習上老師上課的內容，慢慢地按要點(diǎn)練習。盡管所學(xué)到的知識不多，但是我可以反復練習那些動(dòng)作，感受瑜伽的抒情、自然、休閑。
這一年下來(lái)，在老師的教導下，慢慢地，我體會(huì )到瑜伽的內涵，嘗到了鍛煉的好處。在網(wǎng)上得知，瑜伽是注重靜力，協(xié)調和平衡，講究呼吸，冥想和身心合一，而對心的鍛煉是高級的。對心的鍛煉是讓心靈放空，從煩躁，焦慮，患得患失中跳出來(lái)，使之收放自如，淡定從容。為達到這個(gè)目的，瑜伽采取一些輔助措施，如呼吸、唱頌、冥想以及做困難的動(dòng)作。即高級的鍛煉需要初級鍛煉的輔助。初級的瑜伽就是修煉奇怪的體式體位，拉伸身體，以起到集中思維，疏通經(jīng)絡(luò )的作用，同時(shí)使身體得到鍛煉。瑜伽有句話(huà)：做到自己的極限。但是，瑜伽的較高境界我還沒(méi)有體會(huì )到，不敢妄言，我想它一定與心靈有關(guān)。而我每周做的修煉實(shí)際上是身心兩方面的鍛煉，對身體的鍛煉是初級的。
關(guān)于瑜伽的心得體會(huì )10
在眾多的行業(yè)中，瑜伽是備受爭議最大的一個(gè)(突然發(fā)現用行業(yè)倆字好像不太合適)，我不知道全世界的瑜伽練習者有多少，但我知道，只要是個(gè)人就會(huì )告訴你，“瑜伽，并不是要做到某個(gè)高難度的動(dòng)作，只要做到自己合適的范圍就可以了�！薄拌べげ皇且环N運動(dòng)，她是一種生活的態(tài)度�！焙芏鄷r(shí)候，說(shuō)這句話(huà)只是為了掩飾自己的缺陷與不足，因為自己從來(lái)不練習或者自己的生活態(tài)度一團糟。您說(shuō)呢?我們嘴上說(shuō)著(zhù)不要做到某個(gè)高難度，卻內心極其渴望做到高難度，但是中途發(fā)現太難了，果斷放棄。我們說(shuō)態(tài)度，您舉著(zhù)瑜伽的旗桿談態(tài)度，那不是自取其辱么?
我不知道瑜伽給我帶來(lái)了什么好處?這么些年我一直就是這樣，沒(méi)發(fā)現什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來(lái)不會(huì )覺(jué)得，在某一天早晨起床，發(fā)現自己一夜長(cháng)高了10cm，嚇你一跳?有人說(shuō)我比同齡人顯得更年輕，我說(shuō)，這個(gè)是基因問(wèn)題，跟瑜伽有沒(méi)有關(guān)系我真不知道。
瑜伽，你要練到什么境界?身材變成超模?鳳姐練成王祖賢?柔韌性可以上拆下卸?心靈上可以萬(wàn)事皆空?還是身體百毒不侵?……就好像常有人莫名其妙的問(wèn)：“原來(lái)瑜伽教練也會(huì )感冒的噢�！薄拌べそ叹毮樕弦矔�(huì )長(cháng)痘痘呀?”“你是練瑜伽的，能把腿掛到脖子上去么?”……
有沒(méi)有覺(jué)得，你一直在追求著(zhù)某樣東西，追啊追啊，時(shí)間一天天過(guò)去，你從來(lái)沒(méi)有放棄，突然有一天，你追到了，但內心并沒(méi)有表現得狂烈激動(dòng)，而只是淡淡的會(huì )心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說(shuō)瑜伽乃生活必需品，不練習瑜伽不會(huì )怎么樣，真的。因為我們終會(huì )慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個(gè)人都有選擇事物的權利，總有一部分人會(huì )無(wú)端無(wú)故的.喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給心靈。
我不是/是因為要成就健康而練習瑜伽;我不是/是因為要成就好身材而練習瑜伽;我不是/是因為追求動(dòng)作的境界而練習瑜伽;我不是/是為了要避開(kāi)鬧市的喧嘩而練習瑜伽;我不是/是為了生活的修行而練習瑜伽……你可以有任何一種理由去解釋你練習或者不練習瑜伽……
關(guān)于瑜伽的心得體會(huì )11
2月，我近距離的接觸了瑜伽，瑜伽一詞在我心中從此揮之不去……發(fā)現這才是最適合我的一項運動(dòng)，它自然舒適的環(huán)境，寧靜祥和的音樂(lè )，那種在極限邊緣的伸展、放松給身體帶來(lái)的清爽感覺(jué)，讓我越來(lái)越對瑜伽的神奇魅力驚嘆不已。
自此，我踏上學(xué)習瑜伽的旅程，參加過(guò)不少的瑜伽培訓班，但是一直沒(méi)有獲得我想要的。
今年年初，認識了葉老師，聽(tīng)過(guò)她的課，當時(shí)心里就認定這是我所需要的好老師，就一直在等待她開(kāi)培訓班。當她的課程一出來(lái)，而且還是一對一的，我是第一報名的，可惜那時(shí)大學(xué)還未放假，但我對葉老師說(shuō)：等到我手頭的工作一結束就馬上來(lái)向您學(xué)習!
首先是感謝葉老師在這兩天對我的關(guān)心照顧，讓我感受到真正的生活中的瑜伽。
兩天的培訓我在葉老師這里學(xué)了許多……
兩天的培訓是短暫的、緊張的'，但同時(shí)也是努力的、快樂(lè )的，讓我流下汗水，收獲精華。讓我從身體的變化，到思維的改變，慢慢學(xué)會(huì )控制自己的思維和情緒，心靈逐漸變的平和而寧靜。
在這忙碌而紛繁的社會(huì )中，這里是一片凈土，是一片安寧的田園，能夠讓我放慢腳步，重新認識并善待自己，葉老師讓我知道選擇與堅持的重要，用一顆榮辱不驚的心去做人、做事。
葉老師讓我明白了：簡(jiǎn)單的是對身體非常有用的，但是簡(jiǎn)單的做起來(lái)并不簡(jiǎn)單，而且堅持下來(lái)是更難得的，瑜伽不是高難度，而是適合自己的，對自己身體好的簡(jiǎn)單體式。
我要的簡(jiǎn)單有用瑜伽方面的以及瑜伽理療、呼吸、靜坐、養生等等，我都收獲了，再次感謝葉老師。
還要感謝葉老師引導我進(jìn)入普拉提的美好世界，鍛煉核心肌群，優(yōu)雅控制，快樂(lè )感受。
更重要的是我回去以后要認真消化老師給我的愛(ài)、關(guān)懷、不傷身體的，看起來(lái)簡(jiǎn)單而并不簡(jiǎn)單的體式，待基礎打好以后再進(jìn)階，一步一個(gè)腳印跟著(zhù)葉老師學(xué)習，葉老師是我目前最喜歡的最?lèi)?ài)的老師，知識淵博，平易近人，從生活點(diǎn)滴關(guān)注和愛(ài)護我的好老師。
祝福我的葉老師：天天開(kāi)心每一天!
我很慶幸我選擇了瑜伽，并且讓它走進(jìn)我的生活，也許暫時(shí)我不能為它做什么，但我會(huì )一直努力，相信在不久的將來(lái)，我會(huì )成為一名真正的瑜伽老師，一名真正的瑜伽傳承者和瑜伽精神的引領(lǐng)者，用瑜伽精神——大愛(ài)，去幫助需要幫助的每一個(gè)人。
最后，我要特別感謝葉老師不厭其煩的耐心教導，她不僅從動(dòng)作上給我指導，更從心理上給我輔導，幫我克服了一個(gè)又一個(gè)動(dòng)作和心理上的困難，無(wú)私的把自己的經(jīng)驗傳授給我，她的奉獻精神影響著(zhù)我，也感動(dòng)著(zhù)我，如果說(shuō)我慶幸自己選擇了瑜伽，那么葉老師便是讓我擁有這種"慶幸"的人!
瑜伽將伴隨我今后的人生之路!
關(guān)于瑜伽的心得體會(huì )12
這么多年來(lái)，瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡(jiǎn)單，它不是一種單純的運動(dòng)，它更注重內在，能觸動(dòng)人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸。瑜伽，能提升一個(gè)人的心靈，當人們踏上了生命的旅途，就會(huì )用自己的耳朵,眼睛來(lái)感知世界，攝取著(zhù)來(lái)自世界的形形色色的信息。沉浸在瑜伽祥和的世界里時(shí)，我才能真正體會(huì )到瑜伽帶給我身心的寧靜和與世無(wú)爭，瑜伽是一種人生態(tài)度，是一種對人生的理解，如果一個(gè)人要得到心靈的平靜，那他必需做到有愛(ài)心，無(wú)私、寬容、和大度，當人的貪婪虛榮不加以控制，他是可以無(wú)限膨脹的，那樣你永遠得不到滿(mǎn)足，想要的東西越多，人得到的痛苦就會(huì )源源不斷，只有擯棄自己內心深處自私狹隘，貪婪和，做到寬容、大度、無(wú)私和樂(lè )于助人，與他人分享著(zhù)自己的快樂(lè )，為他人分擔痛苦，那樣才能從根本意義上獲得內心的平靜與愉悅，其實(shí)很多時(shí)候人們覺(jué)得太辛苦就是因為想得到東西太多太多了，這就是貪，因為貪而生私心，因為自私而生怨恨，當你把這些都能放下時(shí)，你就會(huì )變得輕松無(wú)比。
我喜愛(ài)瑜伽，是因為那種蘊藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永遠不是在和誰(shuí)爭和誰(shuí)比，讓自己在瑜伽中感受著(zhù)身體和心靈帶給自己的`感覺(jué)，瑜伽是一種很藝術(shù)的東西，每次瑜伽課或是自己練習，都會(huì )帶給我不同的感覺(jué)，我很愿意把它當做我以后做人處事的一種方式，相信只要去努力就會(huì )有收獲，人生不強求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂(lè )的理由。用心去體會(huì )瑜伽所蘊含的豐富的人生哲理,將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會(huì )的迎刃而解。我們的心靈將會(huì )變得晴空萬(wàn)里，陽(yáng)光燦爛，一片光明。
我們在專(zhuān)注練習特定姿勢中，各種心理狀態(tài)與身體動(dòng)作就在自然，和諧的融合態(tài)勢中;我們的靈動(dòng)意識到身體的姿勢，我們必須體會(huì )體式的姿勢是身與心的一體相應，用心專(zhuān)注時(shí)，注意到那個(gè)姿勢則是一個(gè)心理狀態(tài)，我們體會(huì )到了與心理狀態(tài)的和諧。當我們正在注意一個(gè)心理狀態(tài)和時(shí)，我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢的本是連接的。借著(zhù)身體許多不同的姿勢，我們將知道每一體式的覺(jué)悟的不同。當我們意識到有改變的身體的態(tài)勢，相信有一個(gè)可以改變的"自我"，這種健康的，積極的生活意識觀(guān)就會(huì )生起。
因此，當練習瑜伽體式時(shí)，我們可以在任何時(shí)候都去敏銳地感覺(jué)到，我們所練習時(shí)，是在用心注視的是什么形態(tài)的體式變化和心理狀態(tài)，這樣，我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在，我們將漸漸地能夠融合一個(gè)心理狀態(tài)與和諧，連接，達到我們需要健康的本源。我被所有的人對瑜伽的熱愛(ài)和執著(zhù)所深深感染，感動(dòng)著(zhù)大家的執著(zhù)，瑜伽讓我學(xué)會(huì )和體驗到了許多以前忽略的東西，我想經(jīng)過(guò)這么多年的鍛煉，我會(huì )一直追隨著(zhù)它，感受著(zhù)它、感受它帶給我的喜悅和寧靜，用這種最傳統也最現代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。
關(guān)于瑜伽的心得體會(huì )13
瑜伽"乃梵語(yǔ)，簡(jiǎn)單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作，雖有夸大成分，但練習瑜伽者確為尋求內心平靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾，達到修身養性的效果。瑜伽練習也確確實(shí)實(shí)給予了人們如此的受益，成為減壓和心靈美容的良方。
正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí)，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對于本來(lái)就不喜歡體育課的我來(lái)說(shuō)，瑜伽算是我最喜歡的體育運動(dòng)了。因為它不像籃球、羽毛球那樣過(guò)于活躍，瑜伽是一個(gè)靜的世界。
也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來(lái)，瑜伽是一項強度很低的`體育運動(dòng)。其實(shí)恰恰相反，瑜伽這項項目，雖然看起來(lái)很平靜，運動(dòng)量好像沒(méi)有那么大，但練習瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來(lái)。但由此也可證明瑜伽的確是能夠達到健身的效果。
才開(kāi)始練習瑜伽的時(shí)候，我的韌帶比較緊，在練習的過(guò)程中，我常常感覺(jué)韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標準的瑜伽動(dòng)作。不過(guò)，幸虧趙老師總會(huì )在一旁說(shuō)"能做到哪里就是哪里，不要過(guò)于勉強自己，以免受傷。"才知道其實(shí)瑜伽并不是非要達到那個(gè)很高標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。
經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習，我發(fā)現自己的韌帶越來(lái)越好了，做瑜伽動(dòng)作也沒(méi)有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著(zhù)我、塑造著(zhù)我，我的收獲是很大的。在學(xué)習過(guò)程中，我最享受的是練習瑜伽休息術(shù)的時(shí)間，因為在整個(gè)過(guò)程中，我會(huì )有節奏的呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂(lè )奏響的練習室里，沒(méi)有任何聲音，我感覺(jué)到的是身邊空氣的流動(dòng)，腦海里想象的是窗外明媚的陽(yáng)光，或者淅瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念，只是專(zhuān)心于享受此時(shí)此刻心靈的放松。通過(guò)每次的瑜伽休息術(shù)練習，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛(ài)瑜伽，并會(huì )繼續練習瑜伽。
關(guān)于瑜伽的心得體會(huì )14
經(jīng)過(guò)一學(xué)期的瑜伽課學(xué)習，我覺(jué)得瑜伽是一門(mén)內外兼修的健身項目，使我的心態(tài)變得平和，也有利于自己的健康。
老師對我們進(jìn)行了理論的教育，讓我對瑜伽有了一個(gè)更完整的認識。"瑜伽"這個(gè)詞來(lái)自印度梵語(yǔ)，其含義為"一致""結合"或"和諧"。瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導下的運動(dòng)體系。瑜伽姿勢是一個(gè)運用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、感情和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動(dòng)形式。
老師還介紹關(guān)于瑜伽的飲食�？梢栽诰毩暻�1小時(shí)左右，可進(jìn)食少量的流質(zhì)食物或飲料，練習時(shí)，可以喝一點(diǎn)清水幫助排出體內毒素。
瑜伽的好處在于調理生理，達到平衡;消除緊張，平靜內心;修心養性，厚德載物。瑜伽強調身體是一個(gè)大系統，系統中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過(guò)體位法、調息等方法，調整各個(gè)器官的生理機能，達到強身健體的目的。
冥想，是一種釋放思想的過(guò)程，同時(shí)身心得到休息，當我專(zhuān)注于冥想時(shí)，就感覺(jué)自己保持一種平和、穩健、寧靜的心態(tài)，思想凝聚在一起，去除多余的雜念。打開(kāi)自己的心扉，讓陽(yáng)光滋養心靈深處，看得更遠更清。
瑜伽的體位法，讓我感受到了身體的伸展和滋養，感受到別樣的感動(dòng)，有的時(shí)候會(huì )感覺(jué)血液在飛騰。隨著(zhù)音樂(lè )緩緩的伸展身體，動(dòng)作到位會(huì )讓自己非常舒服，同時(shí)也是一種展現身體美的.過(guò)程。
有人說(shuō)"生命在于運動(dòng)，生命離不開(kāi)呼吸"，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過(guò)瑜伽的學(xué)習，讓我關(guān)注起自己的呼吸，體會(huì )呼吸，通過(guò)慢慢地加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點(diǎn)。一呼一吸之間生命就這樣交替進(jìn)行著(zhù)，在均衡而悠長(cháng)的呼吸中沉淀了自己的雜念也獲得心靈上的愉悅。
現在學(xué)了瑜伽，平時(shí)在寢室睡前或學(xué)習累了會(huì )自己做些動(dòng)作和調整呼吸，自我放松且讓自己獲得一種內心的寧靜;瑜伽課也讓自己的睡眠質(zhì)量更加高，我相信，我會(huì )堅持練習，我喜歡那份寧靜。
最后，我希望老師在以后的課上可以多放一點(diǎn)音樂(lè )。有利于我們更好的進(jìn)入狀態(tài)和放松身心，多增加些放松活動(dòng)，使身體各個(gè)部位都參與運動(dòng)。
關(guān)于瑜伽的心得體會(huì )15
瑜伽在此之前對自己而言是多么的神秘，似乎都只有在電視上、電影里看過(guò)，每當看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不成形的時(shí)候都會(huì )覺(jué)得很可怕但又很神奇，對此有很大的好奇心，到底他們是如何做到的，再來(lái)就是瑜伽對自身各方面有很多好處也是眾所周知的，因此大二上半學(xué)期的體育公選課上毫不猶豫的選擇了瑜伽這門(mén)課。
第一節課老師對我們進(jìn)行了理論教育，讓我們了解了瑜伽到底是一項什么樣的運動(dòng)，還介紹了瑜伽的一些規則，包括瑜伽的飲食、瑜伽的衣著(zhù)等等。
練習瑜伽，很多人最擔心的是自己身體基礎不是很好，韌帶不夠柔軟，身體過(guò)于僵硬，不過(guò)，在這個(gè)問(wèn)題上，似乎我還是占了一點(diǎn)點(diǎn)優(yōu)勢的，由于小時(shí)候有練過(guò)幾年的各種舞蹈，身體柔韌性還有一點(diǎn)，對我來(lái)說(shuō)，每一次瑜伽課都是一個(gè)挑戰，我想要挑戰每一個(gè)動(dòng)作，挑戰自己身體的極限，我也想像電視上那些可怕的人一樣做到人類(lèi)的極限。
記得剛開(kāi)始的時(shí)候，很痛，身體伸展的感覺(jué)是那樣的強烈，一個(gè)聲音在耳邊響起"放松"，放松你的身體，放松你的心靈，感悟痛楚的時(shí)候，就會(huì )慢慢的品味著(zhù)寧靜，身心的改變是那樣的真實(shí)和真切。老師說(shuō)不要太注重動(dòng)作的強度,慢慢的循序漸進(jìn),但要注意動(dòng)作的規范,不要勉強自己,只要在自己的身體承受范圍內.有感覺(jué)的去練習..不要羨慕那些高難度的動(dòng)作,只要你持之以恒的練習,總有一天,你能做到.也不放棄那些你認為太簡(jiǎn)單的動(dòng)作.,呼吸和動(dòng)作的配合是很重要的。慢慢的我的身體在逐漸變得更柔軟，痛楚在逐漸淡去，心靈在逐漸的平靜。這時(shí)我總是想到：每個(gè)人都是單獨的個(gè)體，每個(gè)人都毫無(wú)顧忌，沒(méi)有一定的要你做到什么樣的動(dòng)作才是所謂的標準。不用言語(yǔ)，不用攀比，也無(wú)需擔心別人誤解嘲笑或者嫌棄。不為什么，老師讓我第一次真正認識瑜伽，這個(gè)在同學(xué)們眼里是用來(lái)修身減肥的"健身運動(dòng)"。其實(shí)，并非一定要好好身材的才可以練習瑜伽的，也并不是練習它就一定是為了減肥修身。我們每一節課都似乎是一次分享，分享一份浮華之下的寧靜，分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老師在每一節課都會(huì )教我們幾個(gè)動(dòng)作，要求我們來(lái)回的練習，并教導我們，要學(xué)會(huì )讓自己放松，要堅持善待自己，在每節課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松那真是一個(gè)很美的享受過(guò)程，心無(wú)旁騖，毫無(wú)雜念。只是放松放松,上了瑜伽課，最喜歡的是放著(zhù)音樂(lè )來(lái)練習瑜伽。我感覺(jué)我的心可以很平靜。平時(shí)，心情也很輕松，但沒(méi)有練瑜伽的`時(shí)候的那種感覺(jué)。偶爾會(huì )為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會(huì )想很多東西，會(huì )思考。但練瑜伽的時(shí)候，聽(tīng)著(zhù)音樂(lè )，閉著(zhù)眼睛，我感覺(jué)周?chē)己莒o，周?chē)检o的好像沒(méi)有人，我練著(zhù)我的動(dòng)作，我感受自己的動(dòng)作，感受著(zhù)自己的呼吸。每一個(gè)動(dòng)作都緩慢，都有著(zhù)節奏，呼吸的節奏，音樂(lè )的節奏，這都讓我覺(jué)得很放松。
上了瑜伽課，還有一個(gè)體會(huì )，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學(xué)習，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會(huì )我們的呼吸，從而挖掘我們自身能力的潛力。每次我上著(zhù)瑜伽課，在深呼吸的時(shí)候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時(shí)自己在宿舍的時(shí)候，也嘗試著(zhù)加深呼吸。有人說(shuō)："生命在于運動(dòng)，生命離不開(kāi)呼吸。"我想慢慢地加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點(diǎn)。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時(shí)候可以深呼吸，平靜心情。
以前讓我運動(dòng)，我會(huì )覺(jué)得很痛苦，我也堅持不下去�，F在學(xué)了瑜伽，偶爾在家的時(shí)候，也會(huì )自己做一下動(dòng)作�？蛷d很大，這讓我覺(jué)得整個(gè)地板都是我的。偶爾躺在床上的時(shí)候，也會(huì )練瑜伽。偶爾站著(zhù)沒(méi)事做的時(shí)候，也會(huì )練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會(huì )偷懶了。瑜伽給我寧靜，寧靜才能致遠，平心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成功。希望自己可以堅持練下去，無(wú)論將來(lái)環(huán)境如何。
謝謝老師，帶我進(jìn)入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內心的寧靜。讓我可以暫時(shí)逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習我都會(huì )不由自主想起那些美好的畫(huà)面，每一次上完課回去，我都會(huì )睡得特別踏實(shí)安穩。
以后，我會(huì )堅持練習的。因為我喜歡那份寧靜。
【瑜伽的心得體會(huì )】相關(guān)文章：
瑜伽心得體會(huì )11-28
瑜伽的心得體會(huì )11-05
瑜伽課的心得體會(huì )01-18
瑜伽課心得體會(huì )01-18
學(xué)習瑜伽心得體會(huì )03-20
學(xué)習瑜伽的心得體會(huì )03-22
學(xué)瑜伽心得體會(huì )04-16
學(xué)習瑜伽心得體會(huì )01-05
練瑜伽的心得體會(huì )02-21