學(xué)習瑜伽心得體會(huì )
我們在一些事情上受到啟發(fā)后，不如來(lái)好好地做個(gè)總結，寫(xiě)一篇心得體會(huì )，這樣可以幫助我們分析出現問(wèn)題的原因，從而找出解決問(wèn)題的辦法。那么心得體會(huì )怎么寫(xiě)才能感染讀者呢？以下是小編幫大家整理的學(xué)習瑜伽心得體會(huì )，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
學(xué)習瑜伽心得體會(huì )1
這么多年來(lái)，瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡(jiǎn)單，它不是一種單純的運動(dòng)，它更注重內在，能觸動(dòng)人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸。瑜伽，能提升一個(gè)人的心靈，當人們踏上了生命的旅途，就會(huì )用自己的耳朵，眼睛來(lái)感知世界，攝取著(zhù)來(lái)自世界的形形色色的信息。沉浸在瑜伽祥和的世界里時(shí)，我才能真正體會(huì )到瑜伽帶給我身心的寧靜和與世無(wú)爭，瑜伽是一種人生態(tài)度，是一種對人生的理解，如果一個(gè)人要得到心靈的平靜，那他必需做到有愛(ài)心，無(wú)私、寬容、和大度，當人的xx，貪婪虛榮不加以控制，他是可以無(wú)限膨脹的，那樣你永遠得不到滿(mǎn)足，想要的東西越多，人得到的痛苦就會(huì )源源不斷，只有擯棄自己內心深處自私狹隘，貪婪和xx，做到寬容、大度、無(wú)私和樂(lè )于助人，與他人分享著(zhù)自己的快樂(lè )，為他人分擔痛苦，那樣才能從根本意義上獲得內心的平靜與愉悅，其實(shí)很多時(shí)候人們覺(jué)得太辛苦就是因為想得到東西太多太多了，這就是貪，因為貪而生私心，因為自私而生怨恨，當你把這些都能放下時(shí)，你就會(huì )變得輕松無(wú)比。
我喜愛(ài)瑜伽，是因為那種蘊藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永遠不是在和誰(shuí)爭和誰(shuí)比，讓自己在瑜伽中感受著(zhù)身體和心靈帶給自己的感覺(jué)，瑜伽是一種很藝術(shù)的東西，每次瑜伽課或是自己練習，都會(huì )帶給我不同的感覺(jué)，我很愿意把它當做我以后做人處事的一種方式，相信只要去努力就會(huì )有收獲，人生不強求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂(lè )的理由。用心去體會(huì )瑜伽所蘊含的豐富的人生哲理，將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會(huì )的迎刃而解。我們的心靈將會(huì )變得晴空萬(wàn)里，陽(yáng)光燦爛，一片光明。
我們在專(zhuān)注練習特定姿勢中，各種心理狀態(tài)與身體動(dòng)作就在自然，和諧的融合態(tài)勢中;我們的靈動(dòng)意識到身體的姿勢，我們必須體會(huì )體式的姿勢是身與心的一體相應，用心專(zhuān)注時(shí)，注意到那個(gè)姿勢則是一個(gè)心理狀態(tài)，我們體會(huì )到了xx與心理狀態(tài)的和諧。當我們正在注意一個(gè)心理狀態(tài)和xx時(shí)，我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢的本是連接的`。借著(zhù)身體許多不同的姿勢，我們將知道每一體式的覺(jué)悟的不同。當我們意識到有改變的身體的態(tài)勢，相信有一個(gè)可以改變的“自我”，這種健康的，積極的生活意識觀(guān)就會(huì )生起。
因此，當練習瑜伽體式時(shí)，我們可以在任何時(shí)候都去敏銳地感覺(jué)到，我們所練習時(shí)，是在用心注視的是什么形態(tài)的體式變化和心理狀態(tài)，這樣，我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在，我們將漸漸地能夠融合一個(gè)心理狀態(tài)與xx的和諧，連接，達到我們需要健康的本源。我被所有的人對瑜伽的熱愛(ài)和執著(zhù)所深深感染，感動(dòng)著(zhù)大家的執著(zhù)，瑜伽讓我學(xué)會(huì )和體驗到了許多以前忽略的東西，我想經(jīng)過(guò)這么多年的鍛煉，我會(huì )一直追隨著(zhù)它，感受著(zhù)它、感受它帶給我的喜悅和寧靜，用這種最傳統也最現代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。
學(xué)習瑜伽心得體會(huì )2
這學(xué)期的體育課我十分幸運的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以幫助我們很好的塑形，可以幫助我們練就漂亮的身材。于是我帶著(zhù)這份憧憬夾著(zhù)一知半解的疑惑選擇了瑜伽。
剛開(kāi)始上瑜伽課的時(shí)候，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內涵，可是毫無(wú)瑜伽基礎的我，在當時(shí)是怎么也無(wú)法體會(huì )到那種感覺(jué)的。直到上了幾節瑜伽課之后，我才真正體會(huì )到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結合，感覺(jué)到瑜伽不能只算是一項純粹的體育運動(dòng)，她更是一門(mén)可以修身養性的學(xué)問(wèn)。
瑜伽課是健康的。在課堂上我們不僅學(xué)了很多瑜伽的體位，而且這些體位都與我們的健康和生活緊密的聯(lián)系在一起。瑜伽可以矯正不正常的腺體，去除疾病，使身體正常的發(fā)展;也可以去除消極的情緒，使心神達到鎮靜與平和;還可以活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及充滿(mǎn)活力;可以使身體及心靈得到平衡;還可以使身體心靈準備好，接受更精細更高層的靈修。比如說(shuō)壘殿坐的姿勢有助于腸胃消化，蝴蝶式有助于緩解痛經(jīng)……這些常識都是我們可以終身受用的，
瑜伽課是快樂(lè )的。每次結束的時(shí)候，我們感受到的內心的輕松愉悅，而且跟著(zhù)老師大聲的唱著(zhù)快樂(lè )的瑜伽歌曲，心中很是高興!
課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的各種體位。并且為了保證我們的安全， 老師一再的告誡我們，只需要做到自己的極限就行了，不強求我們做的體位有多么標準，更不強求我們去超越瑜伽大師，只需要我們所作的瑜伽達到它的功效就行了。這一點(diǎn)在其他任何體育項目中都會(huì )是一種奢求。也正因為這一點(diǎn)，周?chē)钠渌瑢W(xué)都很羨慕我們。但是說(shuō)實(shí)話(huà)，雖然老師沒(méi)有要求我們的動(dòng)作幅度有多大，可是練完瑜伽之后真的`挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害，有時(shí)候到達極限的過(guò)程也是很痛苦的!
但這種累又與一般的累是不完全相同的。輕松的瑜伽體位讓我們認真地關(guān)注自己的呼吸，在一呼一吸之間釋放人世間的種種壓力和煩惱。因此可以說(shuō)這種累未必不是一種釋放了全身壓力和煩惱之后的異樣的輕松!
伴著(zhù)瑜伽語(yǔ)音的練習，心中積蓄已久的壓力頓時(shí)幾乎都可以在這個(gè)時(shí)候得到釋放，這未嘗不是一種發(fā)泄的好方式!我覺(jué)得最重要的一點(diǎn)就是在做完瑜伽體位之后，身上很多部位都酸疼得厲害，可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按，我們學(xué)會(huì )的是用呼吸去緩解這些疼痛。這是一種心里暗示的方法，通過(guò)我們內心對疼痛的審視，通過(guò)一呼一吸去放松，去消除疼痛感。這種方法對于我們修養身心也有很大幫助的。
經(jīng)由瑜伽的練習我們在不知不覺(jué)中學(xué)會(huì )了冷靜的對待疼痛，沉著(zhù)冷靜的對待事情，讓我們注重思考，注重我們對內心的審視!
學(xué)習瑜伽心得體會(huì )3
有些同學(xué)由于身體柔韌度不太好剛開(kāi)始上瑜伽的時(shí)候會(huì )覺(jué)得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度還可以所以一開(kāi)始上瑜伽課就覺(jué)得很舒服，把全身的筋骨都拉開(kāi)了之后感覺(jué)全身都很輕松很舒適。首先自從練習瑜伽以來(lái)我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學(xué)會(huì )了用腹式呼吸，學(xué)會(huì )了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。
瑜伽練習可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過(guò)姿勢、冥想、調節呼吸等練習，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)，在調節呼吸的過(guò)程中我也學(xué)會(huì )了用腹部呼吸，這樣可以很有效的減輕平時(shí)因為學(xué)習的各方面的壓力。正確的呼吸方法可以把體內多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時(shí)將清新的氧氣填充到身體的各個(gè)部位，提高運動(dòng)效果，所以每次上完瑜伽課我都覺(jué)得身體特別輕松。練習瑜伽還可以提拉長(cháng)肌肉線(xiàn)條，使身材更加勻稱(chēng)。再練習了瑜伽之后我覺(jué)得自己不太勻稱(chēng)的身體變得越來(lái)越好了。
學(xué)習瑜伽的過(guò)程我的每一個(gè)動(dòng)作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會(huì )到了人的潛力是很大的同時(shí)他也需要通過(guò)自己的努力來(lái)激發(fā)出來(lái)。在拉伸的極限的時(shí)候雖然身體會(huì )痛但是心里感受到的卻是快樂(lè )是運動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè )。練習瑜伽的標準也是因個(gè)人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來(lái)，就是做到最好了。
我覺(jué)得瑜伽是很自然但也很美麗的，它沒(méi)有任何的修飾，全部都是發(fā)自?xún)刃牡挠蓛榷馍l(fā)的魅力。練習瑜伽可以為我們帶來(lái)自信和美麗。
很吸引我的還有瑜伽的音樂(lè )，聽(tīng)起來(lái)很輕柔很輕松。時(shí)而鳥(niǎo)聲啾啾，時(shí)而松濤陣陣，時(shí)而小溪潺潺。伸展身體，充分喚醒體內每一個(gè)細胞。徹底的和大自然融合在一起，讓身心得到充足的放松和享受。
練習瑜伽可以提升一個(gè)人的氣質(zhì)，在練習瑜伽的過(guò)程中我不僅可以瘦體塑性而且在那種清幽的音樂(lè )里我就像找到了最原始的'美！來(lái)自大自然深處的，可以使我暫且忘記現實(shí)生活的快節奏浮躁，同時(shí)也忘了煩惱。
練習瑜伽可以改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內心與大自然進(jìn)行交流時(shí)身心得到了最大程度的放松。有很多人練習瑜伽都抱著(zhù)很功利的心態(tài)去做，我覺(jué)得這個(gè)急不得，我喜歡練習瑜伽是因為練習瑜伽的時(shí)候它帶給我很多快樂(lè )，我享受的是練習瑜伽的過(guò)程并沒(méi)有很在意他可以為我帶來(lái)什么功效，我認為練習瑜伽需要一顆很安靜的心，不能急。只有這樣才能真正的投入到其中。
總之，在學(xué)習了一學(xué)期的瑜伽之后我學(xué)到了很多也在無(wú)形中為我帶來(lái)了很多我越來(lái)越喜歡這項運動(dòng)了，并且有一直堅持下去的想法！
學(xué)習瑜伽心得體會(huì )4
瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化，被人們稱(chēng)為“世界的瑰寶”。瑜伽發(fā)源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時(shí)，無(wú)意中發(fā)現各種動(dòng)植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病時(shí)能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據動(dòng)物的姿勢，觀(guān)察、模仿并親自體驗，創(chuàng )立出一系列有益身心的鍛煉系統，也就是體位法。這些姿勢歷經(jīng)了五千多年的錘煉，教給人們治愈法，讓世世代代的人從中獲益。
在數千年前的印度，高僧們?yōu)樽非筮M(jìn)入天人合一的最高境界，經(jīng)常僻居原始森林，靜坐冥想。經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間單純生活之后，高僧們從觀(guān)察生物中體悟到了不少大自然法則，再從生物的生存法則驗證到人的身上，逐步地去感應身體內部的微妙變化，于是人類(lèi)懂得了和自己的身體對話(huà)，從而知道探索自己的身體，開(kāi)始進(jìn)行健康的維護和調理，以及對疾病創(chuàng )痛的`醫治本能。幾千年的鉆研歸納下來(lái)，逐步衍化出一套理論完整、確切實(shí)用的養身健身體系，這就是瑜伽。
一個(gè)學(xué)期的瑜伽學(xué)習是短暫緊張的，但同時(shí)也是豐富快樂(lè )的，因為努力，才得收獲，它讓我們流下了汗水，也讓我們收獲了精華。在一學(xué)期的瑜伽學(xué)習中，老師用心的講解、分析和演示，不僅讓我們迅速掌握了理論知識，牢牢記住了動(dòng)作要領(lǐng)，能在較短的時(shí)間里完成許多難度較大的體位動(dòng)作，還讓同學(xué)們不斷增強了領(lǐng)悟能力和自信心，讓大家真正認識了瑜伽，理解了瑜伽的真諦。
瑜伽練習注重呼吸，節奏慢，求自然，求安全。呼吸讓人們更關(guān)注自己身體的變化，更細心地體會(huì )人與自然的和諧狀態(tài)，盡可能地進(jìn)入天人合一的境界。瑜伽練習每次都是以靜坐的方式開(kāi)始，通過(guò)深長(cháng)的呼吸，調整人們的生活節奏，讓人們從緊張、刻板、發(fā)條式的生活方式中慢慢脫離出來(lái)。瑜伽講求按照自己能夠忍受的最大限度去完成各種動(dòng)作，并不刻意追求一個(gè)最完美的姿勢，它允許人們從最簡(jiǎn)瑜伽單的動(dòng)作開(kāi)始，隨著(zhù)能力的提高逐漸完成更難的動(dòng)作，并在這一過(guò)程中始終能夠控制自己的身體和意識力，這便是瑜伽“求自然，求安全”的體現。其中，我最享受的是每節課前的腹式呼吸的環(huán)節，這段時(shí)間，伴著(zhù)空靈自然的音樂(lè )，我除了用腹式呼吸法調整自己的狀態(tài)，還在這個(gè)過(guò)程中平靜自我身心，緩解壓力，放松自己。在輕音樂(lè )彌漫的瑜伽教室里，沒(méi)有任何雜音，我所感覺(jué)到的只是身邊流動(dòng)的氣息，或是窗外明媚的陽(yáng)光，抑或淅淅瀝瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念，只是專(zhuān)心于享受此時(shí)此刻心靈的純凈。
通過(guò)每次的瑜伽練習，讓我從身體到內心都有所改變，慢慢學(xué)會(huì )控制自己的思維和情緒，心靈逐漸變得寧靜而平和，這更讓我感受到瑜伽的魅力之所在。瑜伽，就是這樣，灌注給我們清新、健康和力量。在這紛忙、碌繁的社會(huì )中，它是一片凈土，是一片安寧的田園，能夠讓人放慢腳步，重新認識并且善待自己，它讓我知道選擇與堅持并重，讓我懂得要用一顆榮辱不驚的心去與人處事。
學(xué)習瑜伽心得體會(huì )5
經(jīng)過(guò)一學(xué)期的瑜伽課學(xué)習，我覺(jué)得瑜伽是一門(mén)內外兼修的健身項目，使我的心態(tài)變得平和，也有利于自己的健康。
老師對我們進(jìn)行了理論的教育，讓我對瑜伽有了一個(gè)更完整的認識�！拌べぁ边@個(gè)詞來(lái)自印度梵語(yǔ)，其含義為“一致”“結合”或“和諧”。瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導下的運動(dòng)體系。瑜伽姿勢是一個(gè)運用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、感情和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動(dòng)形式。
老師還介紹關(guān)于瑜伽的飲食�？梢栽诰毩暻�1小時(shí)左右，可進(jìn)食少量的流質(zhì)食物或飲料，練習時(shí)，可以喝一點(diǎn)清水幫助排出體內毒素。
瑜伽的好處在于調理生理，達到平衡；消除緊張，平靜內心；修心養性，厚德載物。瑜伽強調身體是一個(gè)大系統，系統中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過(guò)體位法、調息等方法，調整各個(gè)器官的生理機能，達到強身健體的目的。
冥想，是一種釋放思想的過(guò)程，同時(shí)身心得到休息，當我專(zhuān)注于冥想時(shí)，就感覺(jué)自己保持一種平和、穩健、寧靜的心態(tài)，思想凝聚在一起，去除多余的雜念。打開(kāi)自己的心扉，讓陽(yáng)光滋養心靈深處，看得更遠更清。
瑜伽的體位法，讓我感受到了身體的伸展和滋養，感受到別樣的感動(dòng)，有的時(shí)候會(huì )感覺(jué)血液在飛騰。隨著(zhù)音樂(lè )緩緩的伸展身體，動(dòng)作到位會(huì )讓自己非常舒服，同時(shí)也是一種展現身體美的過(guò)程。
有人說(shuō)“生命在于運動(dòng)，生命離不開(kāi)呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的'靈魂。通過(guò)瑜伽的學(xué)習，讓我關(guān)注起自己的呼吸，體會(huì )呼吸，通過(guò)慢慢地加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點(diǎn)。一呼一吸之間生命就這樣交替進(jìn)行著(zhù)，在均衡而悠長(cháng)的呼吸中沉淀了自己的雜念也獲得心靈上的愉悅。
現在學(xué)了瑜伽，平時(shí)在寢室睡前或學(xué)習累了會(huì )自己做些動(dòng)作和調整呼吸，自我放松且讓自己獲得一種內心的寧靜；瑜伽課也讓自己的睡眠質(zhì)量更加高，我相信，我會(huì )堅持練習，我喜歡那份寧靜。
最后，我希望老師在以后的課上可以多放一點(diǎn)音樂(lè )。有利于我們更好的進(jìn)入狀態(tài)和放松身心，多增加些放松活動(dòng)，使身體各個(gè)部位都參與運動(dòng)。
學(xué)習瑜伽心得體會(huì )6
練習瑜伽可以使您自信、清晰和慈悲，這些重要的品質(zhì)是每個(gè)人都想擁有的。
一、自信
一個(gè)瑜伽教師的力量并非來(lái)自自己，并非來(lái)自身體的技法和力量、外表、口才或證書(shū)，而是來(lái)自他(她)和所轉達的瑜伽知識傳統和源泉之間的緊密親密關(guān)系。要是一個(gè)教師能成為古老瑜伽智慧的代言人，他天然就能獲得足夠的自信。當我們說(shuō)到傳統和知識時(shí)是指對瑜伽完備全面的理解。
《瑜伽經(jīng)》的作者帕檀伽里把瑜伽比喻成有八片花瓣的蓮花：1)持戒、2)精進(jìn)、3)體位、4)調息、5)制感、6)專(zhuān)注、7)冥想、8)神定。雖然目前體位練習幾乎成了瑜伽練習的代名詞，但我們應該始終記住體位練習只是那八片花瓣中的一片而已，其目的是讓我們理解其他花瓣進(jìn)而看清整朵蓮花的全部面貌和意義之所在。要是我們沒(méi)有理解其他花瓣，實(shí)在我們也沒(méi)有很好地理解體位這片花瓣，因為那只是一個(gè)局部，而局部只有在一個(gè)群體中才能獲得它真實(shí)的意義。例如，要是你從來(lái)不知道汽車(chē)是什么和貴干用的，也就沒(méi)有辦法向你很好地詮釋車(chē)胎是什么和貴干用的。因此，只有這種“全面的理解”才會(huì )給一個(gè)瑜伽教師帶來(lái)真正的自信和教學(xué)時(shí)安然平靜的心態(tài)，即使你沒(méi)有辦法在課堂上轉達所有你了解知識，但那種知識仍然會(huì )因為你的“臨在”而漫溢在課堂上而被學(xué)生們直接感受到。無(wú)論你是什么氣勢派頭的教師，無(wú)論你在什么樣的情況中，也無(wú)論你擅長(cháng)教什么和面對怎樣的學(xué)生，要是你認定瑜伽的目的首先是體驗心靈的凈化和安然平靜，你就會(huì )有足夠的耐心和健康的心態(tài)。你知道你不需要刻意地取悅所有人，你會(huì )天然地吸引那些有同樣追求的'學(xué)生，因為純潔和安然平靜恰正是這個(gè)世界上最缺乏和珍貴的東西。
一個(gè)瑜伽教師的自信會(huì )在以下三個(gè)方面獲得支持，要是他(她)懂得如何“獻身”于這三者并學(xué)會(huì )“凝神諦聽(tīng)”的藝術(shù)的話(huà)。
1)你的老師(guru)。你始終謙卑地向你自己的老師學(xué)習，無(wú)論是一個(gè)還是多個(gè);
2)前輩的瑜伽圣哲們和大師們的教導(sadhu)。了解他們在瑜伽中的領(lǐng)悟、修為和心態(tài);3)經(jīng)典(sastra)。這意味著(zhù)你去閱讀和理解所有瑜伽練習或教學(xué)背后的哲學(xué)和核心內容。
你的老師監督著(zhù)你并幫助你解決實(shí)際的問(wèn)題;瑜伽前輩們鼓動(dòng)勉勵并向你提供靈感;經(jīng)典是你的信息庫、內心的資源和這條道路上永遠的伴侶。
二、清晰
1)你很明確你在教什么和要到達什么效驗。
在課堂上教得清楚而透辟的簡(jiǎn)單的內容，要遠遠好過(guò)繁多但不明確透辟的內容。不要在一堂課上給自己和學(xué)生提出太多太苛刻的要求而使身心都無(wú)所適從或疲憊不堪，在上課前你必須很清楚你今天這堂課的大旨、核心和要針對的問(wèn)題是什么，但同時(shí)又要保留調解的余地。你要可以或許緊緊地抓住那些動(dòng)人的剎時(shí)和“此在”的覺(jué)悟。你備課的結果是應該培養出一種明確的、渴望分享的豪情，但同時(shí)不要太執著(zhù)于細節，因為很有可能會(huì )由于天氣，對象和時(shí)間等等外在因素你不能完全執行你備課的內容。你的主題可以來(lái)自你上一次課所教內容的延續、變化、重復或深入——也就是你大致的一個(gè)教學(xué)內容的提綱，或來(lái)自于你最近在閱讀或練習中獲得的最新的領(lǐng)會(huì )，(養成在課前閱讀的習慣)要是你始終在不斷學(xué)習和閱讀，始終保持著(zhù)你在瑜伽中最寶貴的追求和熱忱，你的教學(xué)將會(huì )始終布滿(mǎn)活力、喜悅和新鮮感。作為一個(gè)好的教師你并不需要么所不知，無(wú)所不能，但要是你教的每個(gè)細小內容都是你心之所感所悟，你就能教得真切而清晰，你就能打動(dòng)你的學(xué)生。
2)你可以或許用簡(jiǎn)潔明確的方法準確地轉達瑜伽的內容。
你必須經(jīng)歷一個(gè)把自己轉變?yōu)檗D達工具的過(guò)程，也就是專(zhuān)業(yè)的瑜伽教師培訓和在教學(xué)中長(cháng)期的錘煉。沒(méi)有任何人能從一個(gè)好的瑜伽學(xué)生馬上釀成一個(gè)好的瑜伽教師。這是一個(gè)從接管者到給于者的完全不同的角色轉換。教師是一個(gè)特殊的行業(yè)，需要特殊的訓練，連一個(gè)普通的幼師都需要經(jīng)歷四年的培訓，憑什么你認為在一個(gè)月的教師培訓以后你就應該是一個(gè)教師了呢。當然，要是你天生具有表達的天賦和當教師的傾向，這個(gè)過(guò)程就能順利地完成。瑜伽教師培訓真正起效用的是給你打下一個(gè)扎實(shí)的基礎和讓你看清瑜伽這條道路的藍圖。再好的培訓者也只能展覽給你他的東西，但只有你自己的修為才能真正幫助你自己發(fā)現你自己的能力之所在。
你得學(xué)會(huì )在教學(xué)時(shí)運用以下三種表達技法：
1、你的身體——肢體語(yǔ)言;
2、你的口頭語(yǔ)言;
3、你的精神——你的精微的能量語(yǔ)言(指你的臨在本身帶給別人的感受)。
這三種語(yǔ)言的.清晰度和效驗反映的是你自己內涵的力度、沉靜、平衡、純粹、透辟和完美。它很大程度上來(lái)自于你自己的修為。除非你先成為一個(gè)好的瑜伽士，你沒(méi)有辦法成為一個(gè)好的瑜伽教師。
三、慈悲
要是作為瑜伽教師你的目的是服務(wù)你的學(xué)生，要是你的快樂(lè )是用你的知識和技法去幫助別人，你就在靠近慈悲，而真正的慈悲就是智慧本身。智慧就是付諸于實(shí)際糊口中的哲學(xué)。這意味著(zhù)根據學(xué)生能接管的程度而響應地教授正確的瑜伽原則。瑜伽教師工作的核心就是除去痛苦(身體的和心靈的)和分享靈性的喜悅。因此應該警惕你的教學(xué)沒(méi)有給學(xué)生帶來(lái)“更多的痛苦”。瑜伽教學(xué)既不是教師的個(gè)人表演，也不是他(她)和學(xué)生的共同練習，而是教師通過(guò)引導、協(xié)助學(xué)生獲得自身潛能的認識和對喜悅本質(zhì)的體驗的過(guò)程。瑜伽教學(xué)的核心是“心的轉變和凈化”。在這個(gè)世界上最大的痛苦是對自我的愚笨，因此最大的慈悲就是幫助別人認識真正自我的本質(zhì)、價(jià)值和潛能，從而擺脫因愚笨(avidya)而產(chǎn)生的種種痛苦和掙扎。只要一個(gè)教師的教學(xué)仍不以這為前提，就不多是慈悲的。對一個(gè)真正的瑜伽士來(lái)講，他(她)已看清痛苦的根源是內心的愚笨，而非命運和他人的過(guò)失。
愚笨是可以通過(guò)凈化擺脫的，《瑜伽經(jīng)》列出了這些造成痛苦的愚笨的體現：
1)asmita，假我。指我們糊口在一個(gè)很是狹隘的、錯誤的對自我的概念之中而限定了對其他更高生命境界的體驗和快樂(lè )。
2)raga，對享樂(lè )的沉淪、執著(zhù)和貪婪。
3)dvesa，因痛苦的影象而釀成的回避和排異。
4)abhinivesa，不安全感，不確定感，對死亡的懼怕。
真正的瑜伽練習會(huì )帶來(lái)身體和生命力的凈化，凈化會(huì )帶來(lái)覺(jué)知力、覺(jué)知力會(huì )帶來(lái)精神的活力和精微感，精微感會(huì )帶來(lái)自我認識的深度，深度會(huì )帶來(lái)沉著(zhù)、棄絕和呈獻，呈獻會(huì )帶來(lái)愛(ài)、謙卑和服務(wù)，服務(wù)會(huì )帶來(lái)恩賜和祝福，而恩賜會(huì )帶來(lái)靈魂的喜悅和完美——那種超越時(shí)間的靈性生命，掙脫了假我和束厄局促——智慧而永恒的存在。
學(xué)習瑜伽心得體會(huì )7
瑜伽課的老師是上了我們一年大學(xué)體育的老師，她一直對我們很好，當時(shí)選課就怕遇不到向她一樣好的老師，并且我對瑜伽這項體育運動(dòng)也充滿(mǎn)了好奇，所以我選擇了瑜伽。
在我選了這門(mén)課之后，我對瑜伽課有一種期待，但也有一種的擔心，擔心我的柔韌性太差，不適合練瑜伽。終于開(kāi)課了，第一節課讓我之前的擔心都沒(méi)了，老師并沒(méi)有要求我們做到某個(gè)標準動(dòng)作，根據自己的情況，盡力就好，但感覺(jué)全身酸疼，非常疲憊，但是有一點(diǎn)點(diǎn)的后悔，可是老師告訴我們，只要堅持，就能達到我們想要的效果。
在在瑜伽課上，老師還會(huì )經(jīng)常帶我們進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習。瑜伽呼吸法，是通過(guò)各種不同的呼吸方法有效地按摩內臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活潛在力量，更好地清理潔凈身體，為更高級的精神修養和靈性的開(kāi)發(fā)奠定基礎。瑜伽呼吸法能促進(jìn)血液循環(huán)，促使體內疲勞物質(zhì)盡快分解，并且通過(guò)橫隔膜的大幅度上下運動(dòng)，對內臟進(jìn)行按摩，加快體內積存廢物的排出，從內到外地凈化體內環(huán)境。每次進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習后，我都能感到內心的寧靜和身體的舒暢。伴著(zhù)音樂(lè )的每次深呼吸，都讓我感到身體的凈化和身心的放松。
學(xué)習了瑜伽后，平時(shí)在宿舍或學(xué)習累了的時(shí)候一會(huì )自己做些動(dòng)作和調整下呼吸，讓自己獲得一種內心的寧靜，每次身體的舒展都能給我帶來(lái)全身心的放松和舒適。經(jīng)常練習后，自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高。
一年的時(shí)間即將過(guò)去了，雖然我們的授課時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時(shí)老師的指導也讓我慢慢的在平時(shí)的練習中積累了一些心得體會(huì )。
首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的'，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養性，不管男女老少，只要找到適合自己的動(dòng)作，堅持做到位就可以起到練習瑜伽的效果。在老師不厭其煩的指導下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度，更重要的是要專(zhuān)注自己的身體，要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì )自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部。練習每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過(guò)程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過(guò)一段時(shí)間你就會(huì )發(fā)現自己有明顯的變化。
其次，心靜很重要。我是個(gè)急性子的人，對很多事都沒(méi)遇耐心，包括練習瑜伽也是一樣，剛開(kāi)始時(shí)總認為自己沒(méi)有練習瑜伽的天賦，不管做什么動(dòng)作都覺(jué)得太難，可是時(shí)間長(cháng)了，我之前的心里就完全變了，現在不但有耐心去做好每個(gè)動(dòng)作，而且能過(guò)靜下心來(lái)，在學(xué)習生活中也是一樣，遇到煩心事時(shí)不會(huì )再那么沖動(dòng)，學(xué)習時(shí)，也很少會(huì )因為外面的環(huán)境而受到影響。
在瑜伽的練習中我收獲了很多，這一切都要感謝我們的老師給我們提供了這樣一個(gè)機會(huì )！
學(xué)習瑜伽心得體會(huì )8
初次接觸到瑜伽是在20xx年的一個(gè)健身房，那時(shí)有心想鍛煉身體，于是去健身房辦了卡，出于好奇開(kāi)始了我人生的第一次的瑜伽體驗課，那時(shí)只覺(jué)得上課的老師特別有氣質(zhì)，身材也特別的好，忍不住心理有個(gè)念頭，就是我也想像她那樣美麗且氣質(zhì)非凡。
課程中認真的看老師的引導，非常認真的做每一個(gè)動(dòng)作，目光都集中在老師身上，課程結尾，老師讓我們都躺下來(lái)閉上眼睛放松，隨著(zhù)老師引導放松身體的各個(gè)部位，那時(shí)的我并不知道什么是"攤尸式",更不知道大放松是要干嘛，只覺(jué)得當時(shí)老師仿佛有種神奇的力量，讓當下的我完全的沉浸下來(lái)，心變得特別寧靜，那時(shí)由于工作壓力常常失眠的我晚上回家居然睡得特別香。就這樣為了治療失眠堅持每天去上瑜伽課。一段時(shí)間過(guò)去了，我并沒(méi)有想過(guò)瑜伽會(huì )給我身體帶來(lái)這么大的變化，從身體到內在都平靜了好多，讓原來(lái)只想去健身房跑跑步的我，居然愛(ài)上了瑜伽，也愛(ài)上每節課結束的大放松。
后來(lái)因為工作原因中間也停了好幾年沒(méi)有再去練過(guò)瑜伽，但每當跟朋友聊天說(shuō)起瑜伽，我依然對瑜伽充滿(mǎn)了熱情。直到20xx年送妹妹來(lái)亞協(xié)學(xué)習，開(kāi)學(xué)典禮那天我陪她來(lái)學(xué)校，在教室里老師讓我也上臺自我介紹，我當時(shí)說(shuō)了些對瑜伽的想法，我說(shuō)我也想做一名瑜伽老師。直到今年在我心里沉寂了幾年的想法終于得以付出行動(dòng)，終于放下所有事物，決心來(lái)亞協(xié)學(xué)習瑜伽，這才開(kāi)始了我真正的瑜伽之旅。
剛到學(xué)校的時(shí)候會(huì )覺(jué)得老師都好嚴厲，突然改變生活方式有點(diǎn)不習慣，感覺(jué)也跟自己上瑜伽課的感覺(jué)也完全不一樣，雖然感覺(jué)自己是準備好了才來(lái)的，但難免還是跟不上節奏，幸好班級上的學(xué)習氛圍非常濃厚，不然都害怕自己堅持不來(lái)了。最開(kāi)始接觸的第一個(gè)體式就是"山式",心里還好奇不就是一個(gè)站姿嘛，在那站立不就好，在第一天站下來(lái)便腰酸背痛的，于是跟老師說(shuō)了，雪兒老師說(shuō)你都塌腰翹臀的不腰疼才怪。那時(shí)才知道老師講的細節原來(lái)都那么重要，在后來(lái)更多的體式實(shí)踐中更加知道做好山式的重要性，后來(lái)也開(kāi)始黃艷偉老師的口令與矯正，老師暖心的`笑容和耐心的教導，讓我被老師提問(wèn)都會(huì )臉紅的我也學(xué)會(huì )慢慢開(kāi)口講口令，細心的學(xué)習每一個(gè)體式的矯正。
時(shí)間飛快一下子就到了二級，節奏變快，體式也難了好多，開(kāi)始會(huì )覺(jué)得利紅老師非常嚴肅、嚴厲，后來(lái)才明白老師的良苦用心是想讓我們更好的融入課堂，更專(zhuān)注于學(xué)習，老師重復強調每個(gè)重點(diǎn)、每個(gè)體式要領(lǐng)，讓我們做的時(shí)候能更加好的找到進(jìn)入的方式�，F在我覺(jué)得自己越來(lái)越愛(ài)瑜伽了。也感謝在亞協(xié)的每一位老師，感謝你們嚴厲且細心的教導，讓我對瑜伽有了更好的認識，從心里得到更好的改善。
瑜伽精神不僅作用于體式，更作用生活！讓我們成為更好的自己，再次感恩各位老師及亞協(xié)的每一位工作人員。你們辛苦了！
學(xué)習瑜伽心得體會(huì )9
當得知自己順利地選上瑜伽課的時(shí)候，說(shuō)實(shí)話(huà)，我是非常高興的。和宿舍幾個(gè)女生一起選課，卻只有自己被選上，在開(kāi)心的同時(shí)也答應了她們將自己所學(xué)的瑜伽大家共享，整個(gè)宿舍一起修身塑體。只是當自己第一次踏進(jìn)瑜伽課堂時(shí)，才發(fā)現原來(lái)，瑜伽跟我原先想象的大有不同。
我以為的瑜伽就如電視上所演的一樣，只需做幾個(gè)曼妙的動(dòng)作，然后靜心冥想就可以達到不錯的效果。然而，當聽(tīng)老師說(shuō)瑜伽是古代很多修行者的必修苦練，當自己嘗試著(zhù)跟著(zhù)老師的講解做動(dòng)作的時(shí)候，才發(fā)現瑜伽真的不如自己想象的那般輕松。一個(gè)動(dòng)作，完整流暢的做下來(lái)，真的很費勁。而往往上完兩節課自己也快流汗成“水人”了，可是在這其中卻也有一種酣暢淋漓的快感。當靜下心來(lái)做瑜伽的時(shí)候，總會(huì )覺(jué)得自己很平靜，很簡(jiǎn)單，真的就如楊老師所說(shuō)的一樣，“只聽(tīng)得見(jiàn)自己的呼吸聲”。當然，在練習瑜伽中，既有修身平心的簡(jiǎn)單快樂(lè )，有經(jīng)過(guò)苦練終能達成動(dòng)作的欣慰，也有辛勤練習的汗水。呵呵，晚上睡不著(zhù)的時(shí)候就會(huì )翻身起來(lái)做瑜伽中的“臥式動(dòng)作”，然后來(lái)幾個(gè)復式呼吸，然后就可以很快的`入眠了。而且，貌似在練習腹式呼吸的過(guò)程中，自己的肺活量有些許增大，這也是瑜伽額外帶給我的收益了吧。
上了一學(xué)期瑜伽，很感謝楊茜老師，總是很耐心、很認真地教我們動(dòng)作，更是很耐心、很溫柔地指正我們的不足。我在做“犁式”的時(shí)候總是做不好，老師還是很耐心的一遍遍教我，手把手的讓我做好這個(gè)動(dòng)作。
至于對瑜伽教學(xué)的看法，我希望：
1、學(xué)校有條件的話(huà)可以創(chuàng )設更好的瑜伽授課環(huán)境，在瑜伽室里真的好悶熱啊，空氣也不是很暢通;
2、上課時(shí)，老師可以讓表現優(yōu)秀的同學(xué)現場(chǎng)教學(xué)，示范動(dòng)作，這樣可以更好的讓同學(xué)交流切磋，共同進(jìn)步;
3、老師上課時(shí)可以多講一些瑜伽的小典故、小故事或者經(jīng)文，這些都挺有趣的，也可以擴大同學(xué)們的知識面;
4、再有，就是希望以后能多點(diǎn)到戶(hù)外練習瑜伽，在大自然中享受瑜伽美妙的機會(huì )是要好好珍惜的。當然，要盡量避開(kāi)雨后眾多蟲(chóng)子出沒(méi)的時(shí)段。
總的來(lái)說(shuō)，這一學(xué)期選修瑜伽，強身健體，也不浪費老師的一番苦心教學(xué)。
這學(xué)期選瑜伽，我覺(jué)得很值得，沒(méi)有選錯!
學(xué)習瑜伽心得體會(huì )10
不知不覺(jué)瑜伽課已經(jīng)上了幾個(gè)月了，雖然只有每周一次的上課時(shí)間，不過(guò)課堂上我還是學(xué)會(huì )了很多東西，我也開(kāi)始慢慢地認識了瑜伽，跨入了瑜伽練習者的大門(mén)。瑜伽真的是一門(mén)很神奇的運動(dòng)，它不像舞蹈那樣要求苛刻，又不似跑步那樣懶散。它把柔和剛那么恰好的結合在一起，使之體現一種別樣的美感。那是生長(cháng)美感，運動(dòng)的美感。較之其他的運動(dòng)，瑜伽更注重內在，能觸摸人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸，以前的我的心緒不會(huì )那么平靜，情緒也起起落落的，很容易無(wú)緣無(wú)故地浮燥�，F在每次我練習瑜伽時(shí)我明顯感覺(jué)到自己的心比以前更容易平靜下來(lái)了，煩惱也被一絲絲地抽離身體。通常做完瑜伽后，就會(huì )有一種全身輕松的感覺(jué)。
瑜伽不需要你把動(dòng)作做得多復雜，不需要一定要到某個(gè)標準。老師告訴我只有做到自己的極致就行了，瑜伽永遠不存在比賽，不需要攀比誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)能做的更好，只要在其過(guò)程中你使自己的心境身體都輕松下來(lái)，就行了。然后每天都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，每次都到自己的極致。那么你一定會(huì )收獲很多寶貴的東西。相信只要去努力就會(huì )有收獲，人生不強求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂(lè )的理由。我會(huì )把它帶入我以后的為人處世方面去。每次伴隨著(zhù)優(yōu)美舒緩的音樂(lè )，跟隨著(zhù)老師的輕柔口令，盤(pán)腿而坐，閉上眼睛，心無(wú)旁鶩，集中所有意念，開(kāi)始瑜伽的一呼一吸，吸入新鮮的氧氣，呼出體內的廢氣濁氣，你會(huì )真的發(fā)現并且感覺(jué)到把我們白天的疲累也一并呼出了體外，以及感覺(jué)到一種很放松的神清氣爽的舒適感。
我最喜歡的瑜伽動(dòng)作就是攤尸式，在輕柔的音樂(lè )下，慢慢的感覺(jué)到自己全身心的放松，平時(shí)的疲勞頓時(shí)一掃而空，進(jìn)入另一個(gè)安靜的世界。雖然這會(huì )讓我很容易睡著(zhù)，不過(guò)老師也說(shuō)睡著(zhù)也沒(méi)關(guān)系，重要的在于身體，心靈的放松，你睡著(zhù)了說(shuō)明你真的放松了。學(xué)習瑜伽前我從未意識到呼吸的`重要性，以及它包涵的意義。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認為生活中的一切都是維系在呼吸上的，瑜伽的學(xué)習，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會(huì )我們的呼吸。它告訴我們，我們并不孤單，宇宙和我們一起，大自然和我們一起。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己在練習一些動(dòng)作時(shí)產(chǎn)生的疼痛感。自從學(xué)了冥想法之后，我的心境平和了很多，也很少再出現煩躁的情緒了。我很早就聽(tīng)到“瑜伽”這個(gè)詞，聽(tīng)說(shuō)它神奇的理療效果，完美的塑形。它告訴我們，把所有的煩惱都拋開(kāi)來(lái)，那樣我們才能卸下一直在身上挑的重擔和包袱。
我的身體本身就屬于那種比較僵硬的那種，很多動(dòng)作對我來(lái)說(shuō)都是很有難度的。通常我做完瑜伽后身體各個(gè)部位都會(huì )疼上幾天，每次疼的地方都不太一樣，有時(shí)候是脖子，大腿，又時(shí)候是手臂和腰部，可能是每次上課的重點(diǎn)不同吧。不過(guò)老師說(shuō)瑜伽最大的功能在于修身養性，堅持做到位就可以起到練習瑜伽的效果。剛開(kāi)始時(shí)我很多動(dòng)作做得都不是很好，后來(lái)老師笑著(zhù)同我們講：一下子沒(méi)做到位沒(méi)關(guān)系，瑜伽就是要慢慢來(lái)，只要堅持去練，慢慢就可以做到了。瑜伽的體位練習是在身體的極限邊緣溫和地伸展，在安全的范圍內伸展自己的身體。不強迫，不勉強，做到個(gè)人極限邊緣就好，可以受傷的幾率幾乎為零，不用擔心。用心體會(huì )，感受自己身體在運動(dòng)過(guò)程中的感覺(jué)就好。而做完瑜伽后身體有酸痛的感覺(jué)，說(shuō)明你認真練了。多次下來(lái)，每個(gè)動(dòng)作都盡量做到自己的極限，漸漸身體也變得柔軟些了。
練習瑜伽不需要太大的地方，也不需要復雜的設備，任何人群都可以進(jìn)行瑜伽的練習，不一定要去健身房，在家里和寢室里都可以。而它的好處也是十分廣泛的。
以前經(jīng)常聽(tīng)人說(shuō)瑜伽可以減肥，其實(shí)它還可以為我們減壓養心，疏緩緊張，減輕壓力，消除心理障礙，使內心恢復平和安詳，使人心得到健康，還能提高我們集中精神能力。
而所謂的通過(guò)瑜伽減肥的則是在于它的“塑身”功能，它能將人體的線(xiàn)條優(yōu)美化。使多余的，不適當的脂肪去到該去的地方，使我們的身形更妙曼。瑜伽還能養身，矯正由于日常勞累或不良體態(tài)造成的脊柱病，脊柱變形，改善不良體態(tài)，增強自信心，伸展我們的肌肉。做瑜伽的時(shí)候要專(zhuān)注于自己的身體，用心去做每一個(gè)動(dòng)作。在老師的再三強調下，漸漸懂得要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度，更重要的是要專(zhuān)注自己的身體，要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì )自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部。練習每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過(guò)程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過(guò)一段時(shí)間你就會(huì )發(fā)現自己有明顯的變化。
它還可以調理養顏，通過(guò)彎、伸、扭、推、擠各種體式對我們內臟器官起到一個(gè)自我按摩的作用，強化心理機能，調節內分泌，使人體新陳代謝更加好。
通常在完成了一連串的體位練習后，老師會(huì )讓我們全身放松地平躺在墊子上，帶著(zhù)我們開(kāi)始練習攤尸式。聆聽(tīng)著(zhù)老師口中發(fā)出的呢喃耳語(yǔ)的聲音：現在，我們的身體開(kāi)始放松，我們身體的各個(gè)部位都放得很松，很松。
此時(shí)此刻，感覺(jué)真的徹底放松了，身體開(kāi)始變得很重很重，象一攤泥攤在墊子上，然后又會(huì )覺(jué)得身體變得很輕很輕，輕得象一片輕柔的羽毛，在隨著(zhù)微風(fēng)輕舞飛揚，恍然間會(huì )有一種不知身在何處的感覺(jué)，好象躺在靜謐的大自然懷抱里，耳邊是微風(fēng)輕拂沙沙松濤聲，偶爾還會(huì )聽(tīng)到林間一兩聲?shū)B(niǎo)鳴;又好象躺在海邊的巖石上，耳邊隱約傳來(lái)海浪拍打海岸的聲音，似乎還可以聽(tīng)到有一兩聲海鷗的叫聲由遠而近。那種感覺(jué)從心底散發(fā)出來(lái)是說(shuō)不出的舒爽伸展。仿若自己就是大自然中的那一泓清泉。
雖然現在我還不能很好地配合呼吸來(lái)練習瑜伽，不過(guò)我相信經(jīng)過(guò)一段實(shí)際的鍛煉，我會(huì )更進(jìn)一步。瑜伽通過(guò)一系列的方式使人身心健康達到最佳的狀態(tài)，在人心亂如麻時(shí)，練習瑜伽會(huì )使你快樂(lè )，舒緩我們的壓力，產(chǎn)生好心情，減輕憂(yōu)郁，經(jīng)常練習人會(huì )越來(lái)越聰明，還可以延緩衰老，不是有人說(shuō)，你什么時(shí)候開(kāi)始練習瑜伽你的年齡就停留在哪個(gè)階段，這句話(huà)一點(diǎn)也不假，看我們的瑜伽老師，以及其他的瑜伽練習者他們的形體都十分的好，仿佛就停在身體最美好的時(shí)期。
練習瑜伽的好處太多了，它的其它功能也需要我自己在以后的堅持中體會(huì )。也多虧了瑜伽老師把我領(lǐng)進(jìn)瑜伽的門(mén)，以窺得它其中的一點(diǎn)奧妙。我現在所知道的是瑜伽不僅是一種運動(dòng)，更是一種生活方式。瑜伽會(huì )使你發(fā)生由內心到外體的改變，這才是這種運動(dòng)的核心。瑜伽貴在堅持，堅持每周幾次，以調整自，使自己的身體回歸自然懷抱，在呼吸中去感受生命。讓我們抱著(zhù)練瑜伽時(shí)的那份平靜與淡定去面對人生，管它云卷云舒，花開(kāi)花落。
學(xué)習瑜伽心得體會(huì )11
我在這里籠統的總結一下，希望對想練習瑜珈者有點(diǎn)小幫助，也歡迎大家來(lái)討論。
放輕松的做吧~
第一點(diǎn)，初學(xué)者經(jīng)常會(huì )肩頸緊張。
不論在做伸展、轉腰、平衡或是前彎的動(dòng)作，大概九成以上的人都會(huì )不由自主地把肩聳起來(lái)，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請您一定要在心中默念“把肩上的重擔放下來(lái)，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長(cháng)、胸腔打開(kāi)來(lái)。因為聳著(zhù)肩做動(dòng)作，不但對那個(gè)動(dòng)作沒(méi)有幫助，不會(huì )做得更好，反而適得其反;更慘的是，我們每天有形的、無(wú)形的在肩上負荷著(zhù)很多重擔，做瑜伽是要把這些壓力卸下來(lái)，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著(zhù)背、聳著(zhù)肩，一堂瑜伽課下來(lái)，您可能會(huì )覺(jué)得脖子比之前還要更硬。
第二點(diǎn)，請注意腳的重心。
您在看這篇文章的同時(shí)，請您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴重，另一只好一點(diǎn)點(diǎn)?是否鞋跟的外側磨得較多，內側還好?若您不是穿新鞋，這個(gè)小小的檢查動(dòng)作會(huì )讓您了解自己平時(shí)站立、走路的重量是否平均?瑜伽和普拉提的區別之一是：瑜伽站立時(shí)一定十指朝前，同時(shí)使用大腿內側和外側的肌肉。也就是說(shuō)，重心是落在身體內側的。還有，在做站立前彎、肩立等動(dòng)作時(shí)，請盡量讓臀部與腳板呈一直線(xiàn)，不要讓重心移到體外，造成膝蓋過(guò)度使用而受傷。
第三點(diǎn)，脊椎要維持自然直立的，且是向上延伸。
做任何動(dòng)作時(shí)，請用心注意一下脊椎有沒(méi)有外推造成臀部外翹，或是脊椎拱起像貓背一般?就像之前說(shuō)過(guò)的，做瑜伽的目的之一是希望透過(guò)動(dòng)作來(lái)矯正平時(shí)沒(méi)有注意的結構問(wèn)題，透過(guò)不斷自我檢視和自我對話(huà)，提醒自己保持脊椎的正常位置，千萬(wàn)不要貪急，想做更多一點(diǎn)，反而把我們身體最重要的線(xiàn)條破壞了喔～
第四點(diǎn)，請記得呼吸。
初學(xué)者的緊張除了反映在聳肩上，還有就是偶而會(huì )忘了呼吸。有人或許會(huì )覺(jué)得驚訝，呼吸是人的本能，怎么可能“忘記”換氣呢?會(huì )的。當人在緊張時(shí)，偶爾會(huì )不自覺(jué)得的憋氣。請隨時(shí)提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動(dòng)作時(shí)更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動(dòng)作做不好，更有缺氧的可能呢!
最后一點(diǎn)就是收腹夾臀。
在我的記憶中，好象沒(méi)有哪一個(gè)動(dòng)作是松著(zhù)腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的'體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結實(shí)，該平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以保護我們的下背部，當我們在做一些動(dòng)作(例如：后仰)時(shí)不易受傷。還有，像做樹(shù)式等平衡動(dòng)作時(shí)，在地面的下腳踩穩，收腹夾臀才能保持重心平衡不會(huì )左搖右晃。有的動(dòng)作感覺(jué)不明顯，但有的就能明確感覺(jué)到有沒(méi)有收腹差別很大，在做下犬式、前彎或是扭轉等動(dòng)作時(shí)，如果挺著(zhù)個(gè)肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動(dòng)作時(shí)，請想象“吐氣時(shí)把肚臍塞到脊椎”的畫(huà)面喔~ 以上這些都是老生常談，希望初學(xué)者不論在何處學(xué)瑜伽，不管您的老師有沒(méi)有時(shí)時(shí)耳提面命，您都要一再自我對話(huà)，把“開(kāi)胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來(lái)做。不要急，一次進(jìn)度一點(diǎn)，過(guò)了三個(gè)月就能發(fā)現“輕舟已過(guò)萬(wàn)重山”。
學(xué)習瑜伽心得體會(huì )12
瑜伽在此之前對自己而言是多么的神秘，似乎都只有在電視上、電影里看過(guò)，每當看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不成形的時(shí)候都會(huì )覺(jué)得很可怕但又很神奇，對此有很大的好奇心，到底他們是如何做到的，再來(lái)就是瑜伽對自身各方面有很多好處也是眾所周知的，因此大二上半學(xué)期的體育公選課上毫不猶豫的選擇了瑜伽這門(mén)課。
第一節課老師對我們進(jìn)行了理論教育，讓我們了解了瑜伽到底是一項什么樣的運動(dòng)，還介紹了瑜伽的一些規則，包括瑜伽的飲食、瑜伽的衣著(zhù)等等。
練習瑜伽，很多人最擔心的是自己身體基礎不是很好，韌帶不夠柔軟，身體過(guò)于僵硬，不過(guò)，在這個(gè)問(wèn)題上，似乎我還是占了一點(diǎn)點(diǎn)優(yōu)勢的，由于小時(shí)候有練過(guò)幾年的各種舞蹈，身體柔韌性還有一點(diǎn)，對我來(lái)說(shuō)，每一次瑜伽課都是一個(gè)挑戰，我想要挑戰每一個(gè)動(dòng)作，挑戰自己身體的極限，我也想像電視上那些可怕的人一樣做到人類(lèi)的極限。
記得剛開(kāi)始的時(shí)候，很痛，身體伸展的感覺(jué)是那樣的強烈，一個(gè)聲音在耳邊響起“放松”，放松你的身體，放松你的心靈，感悟痛楚的時(shí)候，就會(huì )慢慢的品味著(zhù)寧靜，身心的改變是那樣的真實(shí)和真切。老師說(shuō)不要太注重動(dòng)作的強度，慢慢的循序漸進(jìn)，但要注意動(dòng)作的規范，不要勉強自己，只要在自己的身體承受范圍內。有感覺(jué)的去練習。不要羨慕那些高難度的動(dòng)作，只要你持之以恒的練習，總有一天，你能做到。也不放棄那些你認為太簡(jiǎn)單的動(dòng)作。，呼吸和動(dòng)作的配合是很重要的。慢慢的我的身體在逐漸變得更柔軟，痛楚在逐漸淡去，心靈在逐漸的.平靜。這時(shí)我總是想到：每個(gè)人都是單獨的個(gè)體，每個(gè)人都毫無(wú)顧忌，沒(méi)有一定的要你做到什么樣的動(dòng)作才是所謂的標準。不用言語(yǔ)，不用攀比，也無(wú)需擔心別人誤解嘲笑或者嫌棄。不為什么，老師讓我第一次真正認識瑜伽，這個(gè)在同學(xué)們眼里是用來(lái)修身減肥的“健身運動(dòng)”。其實(shí)，并非一定要好好身材的才可以練習瑜伽的，也并不是練習它就一定是為了減肥修身。我們每一節課都似乎是一次分享，分享一份浮華之下的寧靜，分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老師在每一節課都會(huì )教我們幾個(gè)動(dòng)作，要求我們來(lái)回的練習，并教導我們，要學(xué)會(huì )讓自己放松，要堅持善待自己，在每節課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松，那真是一個(gè)很美的享受過(guò)程，心無(wú)旁騖，毫無(wú)雜念。只是放松放松，上了瑜伽課，最喜歡的是放著(zhù)音樂(lè )來(lái)練習瑜伽。我感覺(jué)我的心可以很平靜。平時(shí)，心情也很輕松，但沒(méi)有練瑜伽的時(shí)候的那種感覺(jué)。偶爾會(huì )為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會(huì )想很多東西，會(huì )思考。但練瑜伽的時(shí)候，聽(tīng)著(zhù)音樂(lè )，閉著(zhù)眼睛，我感覺(jué)周?chē)己莒o，周?chē)检o的好像沒(méi)有人，我練著(zhù)我的動(dòng)作，我感受自己的動(dòng)作，感受著(zhù)自己的呼吸。每一個(gè)動(dòng)作都緩慢，都有著(zhù)節奏，呼吸的節奏，音樂(lè )的節奏，這都讓我覺(jué)得很放松。
上了瑜伽課，還有一個(gè)體會(huì )，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學(xué)習，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會(huì )我們的呼吸，從而挖掘我們自身能力的潛力。每次我上著(zhù)瑜伽課，在深呼吸的時(shí)候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時(shí)自己在宿舍的時(shí)候，也嘗試著(zhù)加深呼吸。有人說(shuō)：“生命在于運動(dòng)，生命離不開(kāi)呼吸�！蔽蚁肼丶由詈粑�，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點(diǎn)。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時(shí)候可以深呼吸，平靜心情。
以前讓我運動(dòng)，我會(huì )覺(jué)得很痛苦，我也堅持不下去�，F在學(xué)了瑜伽，偶爾在家的時(shí)候，也會(huì )自己做一下動(dòng)作�？蛷d很大，這讓我覺(jué)得整個(gè)地板都是我的。偶爾躺在床上的時(shí)候，也會(huì )練瑜伽。偶爾站著(zhù)沒(méi)事做的時(shí)候，也會(huì )練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會(huì )偷懶了。瑜伽給我寧靜，寧靜才能致遠，平心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成功。希望自己可以堅持練下去，無(wú)論將來(lái)環(huán)境如何。
謝謝老師，帶我進(jìn)入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內心的寧靜。讓我可以暫時(shí)逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習我都會(huì )不由自主想起那些美好的畫(huà)面，每一次上完課回去，我都會(huì )睡得特別踏實(shí)安穩。
以后，我會(huì )堅持練習的。因為我喜歡那份寧靜。
學(xué)習瑜伽心得體會(huì )13
大學(xué)的體育課是自由選擇的，有很多課程：瑜伽、太極拳、女子防身術(shù)、武術(shù)、籃球、排球等多種多樣的課程。那為什么選擇瑜伽呢?初衷是因為聽(tīng)說(shuō)練瑜伽可以瘦身，又抱有一點(diǎn)僥幸心理，覺(jué)得瑜伽可能學(xué)起來(lái)會(huì )比較輕松。當時(shí)選課的時(shí)候也問(wèn)了很多身邊的同學(xué)、朋友們，大家好像對瑜伽都很有興趣，所以也隨波逐流的報了瑜伽班。雖然初衷并不純正，但我真的對于神秘有神奇的瑜伽充滿(mǎn)了期待。
第一堂課，老師只是自我介紹，然后讓我們一起熟悉熟悉。老師的聲音很溫和，語(yǔ)速也適中，讓人聽(tīng)起來(lái)就很舒服，而且老師的皮膚也很好的，原來(lái)練習瑜伽對自己的身心和身體真的.是有幫助的，這讓我對瑜伽課充滿(mǎn)了熱情。
可是事情似乎不是我想的那么簡(jiǎn)單，當真正的瑜伽課開(kāi)始時(shí)我就覺(jué)得沒(méi)那么輕松了。單是盤(pán)腿靜坐就已經(jīng)不行了，才幾分鐘，腿都麻木的動(dòng)不了，不過(guò)老師說(shuō)：“沒(méi)關(guān)系，瑜伽要慢慢來(lái)，只要堅持去練，以后就不會(huì )這樣了!”練習瑜伽動(dòng)作時(shí)，經(jīng)常抖個(gè)不停，有時(shí)候還會(huì )摔倒在地上，看到別的同學(xué)完成的很好，而自己卻做不到，就越做越懊惱。但老師總是很溫和的說(shuō)：“一下子沒(méi)做到位沒(méi)關(guān)系，瑜伽要慢慢來(lái)，只要堅持去練，幾周之后有些動(dòng)作就可以慢慢做到了!”
在老師的引導下，我也慢慢慢的練習瑜伽的動(dòng)作，享受著(zhù)練習瑜伽的過(guò)程。時(shí)間慢慢地過(guò)去了，我發(fā)現自己過(guò)去做不到的動(dòng)作，也沒(méi)那么難了，自己的柔韌性也好了很多。原來(lái)進(jìn)步確確實(shí)實(shí)是在一點(diǎn)一滴中完成的。每周都會(huì )接觸新的動(dòng)作，就有了新的收獲和體會(huì )，我慢慢的喜歡上了這種自我挑戰的學(xué)習過(guò)程。
說(shuō)來(lái)學(xué)習瑜伽已經(jīng)一個(gè)學(xué)期了，一個(gè)學(xué)期快過(guò)去了，雖然老師給我們的授課時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時(shí)老師的指導也讓我慢慢的在平時(shí)的練習中積累了一些心得體會(huì )。雖然自己體重還是沒(méi)有什么大的變化，但是通過(guò)瑜伽的練習讓我變得更加專(zhuān)注了，也讓自己的性子沒(méi)有以前那么急躁了。每個(gè)人對學(xué)習瑜伽的體會(huì )可能都是不一樣的，我覺(jué)得學(xué)習瑜伽并不是要刻意去模仿什么高難度的動(dòng)作，而是要專(zhuān)注于自己的身體用心去完成每一個(gè)動(dòng)作，量力而為，再慢慢的進(jìn)步;在自己的一呼一吸之間，與自己的身體交流，拋去所有的雜念，放松自己的身心，讓自己完全沉浸在瑜伽的世界里。
學(xué)習瑜伽心得體會(huì )14
雖然我一直在天瑜珈園的會(huì )員班，也學(xué)過(guò)瑜伽的一些基本知識與體式，但這次參加了瑜伽導師班的學(xué)習，通過(guò)這個(gè)階段的系統學(xué)習，我才知道我過(guò)去對瑜伽的學(xué)習是多么的膚淺，對瑜伽體式的掌握并不是十分的標準，而這一次的學(xué)習，讓我對瑜伽的理解和體式的掌握有了質(zhì)的飛躍。
20xx年的7月對我來(lái)說(shuō)是非常黑暗的一個(gè)月，因為工作壓力的原因，讓我患上了非常嚴重的胃病，而從那一天開(kāi)始，我家姚大大便陪著(zhù)我踏上了求醫的道路，而我每天都在病痛的折磨中度過(guò)，為此，我們家姚大大沒(méi)少為我操心，想方設法開(kāi)導我，帶我出去散心，教我如何學(xué)會(huì )去接納身體的各種不適�？墒�，到最后都沒(méi)有任何效果，后來(lái)，在經(jīng)過(guò)洛溪的時(shí)候，姚大大看到了亞洲瑜伽導師培訓學(xué)院的牌子，二話(huà)不說(shuō)，果斷拉著(zhù)我走進(jìn)了天瑜珈園，而從那一天開(kāi)始，我便與瑜伽結下了不解之緣。
盡管在報名參加瑜伽導師班學(xué)習之前，我對學(xué)習的艱苦已經(jīng)做足了思想準備，可是，開(kāi)班之后的艱苦程度還是遠遠超出了我的意料，每天的體能鍛煉，瑜伽知識量和體式的運動(dòng)量，壓得我喘不過(guò)氣來(lái)，幾乎都超出了我的負荷。而家庭、學(xué)習更是讓我如同機器人一般在旋轉著(zhù)，每天的睡眠時(shí)間也不到六小時(shí)，每天早上五點(diǎn)鐘就要起床，為女兒做早餐，然后送女兒上學(xué)，接著(zhù)我再往瑜伽學(xué)院趕，到學(xué)院后經(jīng)過(guò)一整天的學(xué)習與訓練，一直到下午六點(diǎn)多才往家趕，簡(jiǎn)單的吃完晚飯，還有輔導女兒做作業(yè)，彈琴，有時(shí)還得趕著(zhù)送女兒去上舞蹈課，畫(huà)畫(huà)課等，到最后女兒休息了，我才能空出時(shí)間來(lái)整理自己一天的筆記，常常要忙到凌晨才可以上床休息，而這種狀態(tài)對于身體不好的我來(lái)說(shuō)真的是很要命。
然而，經(jīng)過(guò)這一段時(shí)間短暫緊張的學(xué)習，可以說(shuō)有苦也有淚，但同時(shí)也是豐富愉快的，因為自己的.付出與努力，也讓我收獲了不少的知識量，在這一期的瑜伽學(xué)習中，老師們的體式分解、細節的分析和演示，不僅讓我迅速掌握了理論知識，記住動(dòng)作的要領(lǐng)，也在較短的時(shí)間內，讓我們的體能得到了提高，從而可以在短時(shí)間內完成許多難度較大的體式動(dòng)作。
這一次的瑜伽練習，讓我從身體方面到內心都有了很大的改變，慢慢的會(huì )控制自己的情緒與思維，心靈逐漸變得平靜，這也讓我感受到瑜伽的美麗之所在。
瑜伽，就是這樣，注入給我們健康與力量，在這物欲橫流的社會(huì )中，它猶如一片凈土，一片安靜的田園，能夠讓我們放慢腳步，認識并善待自己，從而去認識一個(gè)未知的自己。
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