瑜伽的心得體會(huì )
我們在一些事情上受到啟發(fā)后，可以將其記錄在心得體會(huì )中，從而不斷地豐富我們的思想。那么如何寫(xiě)心得體會(huì )才能更有感染力呢？下面是小編幫大家整理的瑜伽的心得體會(huì )，僅供參考，歡迎大家閱讀。
瑜伽的心得體會(huì )1
瑜伽起源于古印度，是東方最古老的的強身術(shù)之一，而現代人所稱(chēng)的瑜伽則主要是一系列的修身養心方法，并非只是一套流行或時(shí)髦的健身運動(dòng)這么簡(jiǎn)單，瑜伽的好處不勝枚舉。 瑜伽能消除煩惱，減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的;瑜伽能提高免疫力，增加血液循環(huán)，修復受損組織，使身體組織得到充分的營(yíng)養;瑜伽能集中注意力，是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法;瑜伽能讓人跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰。
學(xué)習瑜伽，需要掌握的幾個(gè)基礎動(dòng)作包括練習準備、呼吸和懸息、瑜伽冥想、瑜伽休息術(shù)等，其中瑜伽冥想格外重要， 可以幫助人們達到內心平靜、祥和的狀態(tài)，產(chǎn)生機體和內心全面健康的積極影響，還可以預防由長(cháng)期緊張、壓抑、憂(yōu)慮引起的各種疾病，增強免疫系統的'功能。而瑜伽休息術(shù)是一帖簡(jiǎn)單而有效地放松身心的良方，任何人都可以做。包括瑜伽語(yǔ)音冥想、放松身體各部位、瑜伽場(chǎng)景冥想、精力充沛后起身。
在本學(xué)期的瑜伽課程中，我們學(xué)習了一套瑜伽的基本動(dòng)作，包括：祈禱式、仰天式、站立背伸展式、新月式、斜板式、嬰兒式、蛇擊式、頂峰式，然后回到新月式、站立背伸展式、仰天式與祈禱式，再循環(huán)全部動(dòng)作。剛學(xué)習的時(shí)候，對于瑜伽還是陌生的，全身肌肉也處于比較緊張的狀態(tài)，但當老師打開(kāi)輕柔、舒緩的背景音樂(lè )，配合著(zhù)一個(gè)個(gè)動(dòng)作口令時(shí)，大家都漸漸地放松了下來(lái)，身心得到了舒展，學(xué)習、生活壓力在這個(gè)時(shí)候也全部消除，彷佛就只沉浸在瑜伽的純潔世界里。另外，老師還會(huì )通過(guò)語(yǔ)言描述，讓我們閉上眼睛進(jìn)行場(chǎng)景冥想，在老師的指引下，就好像來(lái)到了一個(gè)安靜美好的地方，在這里只聽(tīng)得到自己的呼吸聲。在做一些伸展動(dòng)作的時(shí)候，老師總是不斷提醒我們，做到自己所能達到的程度就好，不能太強迫自己做高難度的動(dòng)作，也要遵循正確的方法，確保身體不受任何損傷。
瑜伽使我們的身心放松，有利于緩解現代社會(huì )的緊張和壓力，是改變緊張的學(xué)習和生活節奏的良好處方。
瑜伽的心得體會(huì )2
在這里工作了快兩個(gè)月了，一直希望能夠感受瑜伽課。上個(gè)月上了兩次，但是基礎太差，動(dòng)作幾乎做不了。。。今天剛好漱他瑜伽初級，所以又習練了一次。
輕緩的音樂(lè )，專(zhuān)業(yè)的老師，靜靜的教室，所有這些都是我上個(gè)月同樣感受到的。但是還是有不同的。上個(gè)月在習練的時(shí)候，跪在地上的`動(dòng)作幾乎不能做得來(lái)，老師告訴我因為腿和腳踝平時(shí)不活動(dòng)，所以很緊。但是今天沒(méi)有那么難了，腿不疼了，雖然堅持不了很久，但是輕松了。
順便說(shuō)一下，美眉們中午吃完飯，可以在軟一些的地方，跪著(zhù)坐一會(huì )，這樣對消化食物有很好的作用，背要挺直，不然會(huì )傷著(zhù)腰部。剛開(kāi)始的時(shí)候，可能會(huì )感到腿，腳踝，腳背很疼，但是堅持這樣做，過(guò)一陣就好了。
我會(huì )把自己習練瑜伽的過(guò)程在博客中與家分享，也希望家也來(lái)聊聊初練瑜伽的感受。
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這門(mén)瑜伽課是我在大學(xué)里的最后一次體育課，我從中收獲了很多很多。本是帶著(zhù)珍惜和享受的心態(tài)，在老師的引導下，我不僅僅通過(guò)瑜伽鍛煉到了身體和呼吸，更在精神和靈魂上得到了純凈的洗禮。
首先，我想談?wù)勂綍r(shí)上瑜伽課的感受。瑜伽的確是一門(mén)內外兼修的健身項目，每次跟老師練完一套動(dòng)作，不僅我的身體會(huì )得到充分的鍛煉和拉伸，原本緊繃的神經(jīng)也慢慢的放松了。在繁忙緊張的大三課業(yè)里，能有“一片凈土”讓我這樣放松，是極大的享受。尤其在做瑜伽休息術(shù)的時(shí)候，感覺(jué)全身都沉浸在了大自然里，不會(huì )再有雜念，壓力也得到了釋放。
另外，我也體會(huì )到了瑜伽呼吸對身體有很大的益處。在1800米長(cháng)跑考試中，尤其到了第三圈，按照以往的經(jīng)驗，我肯定會(huì )張大嘴呼吸，但是這次考試，我覺(jué)得呼吸變得非常順暢，而且跑完之后，不僅成績(jì)比以往要好，身體反應也很小。
接下來(lái)，我想談?wù)剬﹁べさ睦斫狻?/p>
這學(xué)期，拜日式這套動(dòng)作是學(xué)的最扎實(shí)的。每次進(jìn)行拜日式的動(dòng)作，我能感受到，古人對太陽(yáng)的那種敬仰和感激，感謝太陽(yáng)給了我們生命和陽(yáng)光。而瑜伽的體位法，讓我感受到了身體的伸展和滋養，感受到別樣的感動(dòng)，有的時(shí)候會(huì )感覺(jué)血液在飛騰。隨著(zhù)音樂(lè )緩緩的伸展身體，動(dòng)作到位會(huì )讓自己非常舒服，同時(shí)也是一種展現身體美的過(guò)程。還有關(guān)于平衡的練習，也讓我收獲很多。而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過(guò)瑜伽的學(xué)習，讓我關(guān)注起自己的呼吸，體會(huì )呼吸，通過(guò)慢慢地加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點(diǎn)。在瑜伽學(xué)習中，我還學(xué)習到了腹式呼吸的方法，這種呼吸方式讓我的呼吸更加深遠流暢。一呼一吸之間我好像把所有的消極全都排出體外，留下的都是新鮮和生機，就這樣，在均衡而悠長(cháng)的.呼吸中，雜念沉淀了下來(lái)，我也獲得心靈上的愉悅。
老師經(jīng)常說(shuō)，冥想才是瑜伽的最高境界。冥想，是一種釋放思想的過(guò)程，同時(shí)身心得到休息，當人專(zhuān)注于冥想時(shí)，就感覺(jué)自己保持一種平和、穩健、寧靜的心態(tài)，思想凝聚在一起，去除多余的雜念。打開(kāi)自己的心扉，讓陽(yáng)光滋養心靈深處，看得更遠更清。我想這種專(zhuān)注和平和是我們每個(gè)人都應該追求的東西。
現在學(xué)了瑜伽，平時(shí)在寢室睡前或學(xué)習累了會(huì )自己做些動(dòng)作和調整呼吸，自我放松且讓自己獲得一種內心的寧靜。我相信我會(huì )堅持練下去，并在這種練習中，不斷升華自己。
最后，真的很感謝王老師這一學(xué)期以來(lái)精彩的瑜伽課程，把我們帶入到了這樣神奇的瑜伽世界。
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投入與專(zhuān)注，難能可貴，心無(wú)旁騖。生命眷顧努力的人！
感謝宋老師給我這么好的機會(huì )，還是很緊張，說(shuō)著(zhù)體式就忘了呼吸，自己就一邊做一邊喊口令，提醒自己體式的要領(lǐng)，就是這樣宋老師一直用信任的眼神看著(zhù)我，暗示我加油，同時(shí)看到學(xué)員努力的樣子，給了我鼓舞給了我信心，到快結束的時(shí)候宋老師讓我加幾個(gè)哈他體式，腦子瞬間空白，馬上開(kāi)始搜索段老師上課的內容，學(xué)員都已經(jīng)仰臥在墊子上了，就找了三個(gè)仰臥的體式，結束了課程。自己感覺(jué)很多地方都有問(wèn)題，但是宋老師還為我伸出大拇指表示鼓勵。從中深深感受到培訓實(shí)踐課的重要性，就像宋老師所說(shuō)學(xué)到的知識就是一塊塊磚，磚再多不把他們壘成你想要的樣子是沒(méi)有用的。感謝這xx年一成不變的生活模式，同時(shí)也改變了我處于亞健康的身體狀態(tài)。
我覺(jué)得自己是一個(gè)陽(yáng)光的人，但是卻沒(méi)有溫暖和力量，精神與身體像是兩條平行線(xiàn)，沒(méi)有交集，有精力做事時(shí)，身體卻沒(méi)有能量補給，所以總是在尋醫問(wèn)藥的路上徘徊，試圖靠外界力量改變，但效果甚微。
從第一次接觸到瑜伽，和老師們敞開(kāi)心扉的交談，我的心再次波動(dòng)了，“外界的力量只能得到短暫的效果，唯有調動(dòng)自己的力量才能從根本上改變�！边@句良言好像是改變我當下糟糕狀況的一劑良藥，于是我投入到瑜伽的`練習中。
開(kāi)始真的很難，因為許久沒(méi)有調動(dòng)的身體像是沉睡了一般，沒(méi)有一處聽(tīng)使喚，老師鼓勵我堅持，因為唯有堅持才會(huì )看到自己的改變，我在半信半疑中堅持著(zhù)，最初的幾天，我幾乎在疼痛中醒來(lái)，又在疼痛中睡著(zhù)，但我發(fā)現我樂(lè )于接受這種疼痛，并且愿意繼續在疼痛中練習，每一次，每一天，身體像是一點(diǎn)一滴的開(kāi)始蘇醒，開(kāi)始變得勤奮，開(kāi)始變得有活力，不知覺(jué)中帶動(dòng)我的精神，這是一種久違的感覺(jué)，像是在學(xué)校里為考學(xué)而挑燈夜讀的欲望。
到今天為止，是我接觸瑜伽的第79天，從斷斷續續的練習，到現在的每天習練，從一個(gè)體式堅持不了3秒鐘，到每一個(gè)體式都能堅持做下來(lái)，我的身體慢慢變得柔軟，內心也慢慢變得柔軟，身體和精神似乎又找到了交集，負能量在一點(diǎn)點(diǎn)減少，正能量在一點(diǎn)點(diǎn)增加。這種變化和別人比起來(lái)是微乎其微的，但真的給了我很大的力量。
感謝引領(lǐng)和鼓勵我走進(jìn)瑜伽世界的老師，同樣也是益友，感謝每次習練中傳遞給我正能量的伙伴，你們真的像是小太陽(yáng)一樣，給予我溫暖和力量，還要感謝我自己的堅持，因為堅持真的是一種可怕的力量。
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經(jīng)過(guò)兩個(gè)多月的瑜伽學(xué)習，我深深地了解了“瑜伽”，它不僅讓我知道了生命的美好在于健康的身體和快樂(lè )的心靈。
從來(lái)沒(méi)有真正的接觸過(guò)瑜伽(指理論)，過(guò)去的日子每天只知道上班，下班，接孩子，送孩子。單調枯燥的生活每天重復不止，總覺(jué)得身體里有一種能量被壓抑著(zhù)，沒(méi)有機會(huì )釋放出來(lái)，所以使自己的性格變得多愁善感，給人感覺(jué)很浮躁，做任何事都很沖動(dòng)，變得很喜歡哭，動(dòng)不動(dòng)就流眼淚，抑郁癥，失眠每天困擾著(zhù)我，25歲，一個(gè)女人最有魅力的年齡，被我搞得亂七八糟，我是否該去尋找另外一種生活?我經(jīng)常這樣問(wèn)自己。
經(jīng)過(guò)兩個(gè)多月的學(xué)習，瑜伽已經(jīng)漸漸的融入了我的生活，使我感受到瑜伽給我帶來(lái)的快樂(lè )，瑜伽使我的態(tài)度變得平和，消除我長(cháng)期處于一種浮燥緊張的心態(tài)，做事也不像以前那樣沖動(dòng)了，性格也變得活潑一點(diǎn)，我感謝瑜伽帶給我這么多的益處，使我從心理上感受到今后的每一步路都會(huì )走得很踏實(shí)，用平和的心態(tài)去應會(huì )各種事情，同時(shí)要感謝的是金珠瑜伽導師培訓基地給我創(chuàng )造了一個(gè)這么好的機會(huì )，讓我能夠更專(zhuān)業(yè)更深入的了解瑜伽，學(xué)習瑜伽。
美麗的廣州，美麗的金珠，美麗的學(xué)校，美麗的知識淵博的老師帶給我太多的.感受。
總以為一個(gè)人離家很遠會(huì )不適應，但老師們的無(wú)微不至讓我回到了青春無(wú)限的校園生活，女生們宿舍，歡聲笑語(yǔ)間讓我們彼此靠得更親，貼得更近，雖然是獨身前往，但獨自上路未必孤獨成行，在這陌生的城市里卻不曾感到寂寞。老師的穿針引線(xiàn)讓每個(gè)人都能在這里找到了身心的歸屬。以前就有接觸過(guò)艾揚格，這次的進(jìn)修感覺(jué)又長(cháng)見(jiàn)了不少，感覺(jué)對瑜伽的理解又深入了一層，很想回去后把這樣的“山式理念”帶入到每一節課堂中，解決每一位會(huì )員練習后的腰疼、膝蓋疼、腳背疼等等疼痛。艾揚格的課程要求是很精準的，本以為多年的練習和授課自認為是挺專(zhuān)業(yè)的老師了，但通過(guò)兩天的艾揚格課程，感覺(jué)自己還是要不斷的學(xué)習和充電!李曉鐘 師講的非常詳細，對于我們的練習也很?chē)栏�，在他的口令下，我半點(diǎn)也不敢放松自己，雖然習練瑜伽10年了，但還從沒(méi)在三角式和戰士一士等等一些體式上覺(jué)得有難度，這兩天體會(huì )到了大腿肌肉的酸疼以及腿部肌肉旋轉的力量，還練習了后彎體式用到的胸腔力量和腰部的放松，這些都是在我們會(huì )員課中非常實(shí)用的，明天的課程還要繼續，收獲也一定多多哪!
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這么多年來(lái)，瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡(jiǎn)單，它不是一種單純的運動(dòng)，它更注重內在，能觸動(dòng)人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸。瑜伽，能提升一個(gè)人的心靈，當人們踏上了生命的旅途，就會(huì )用自己的耳朵，眼睛來(lái)感知世界，攝取著(zhù)來(lái)自世界的形形色色的信息。沉浸在瑜伽祥和的世界里時(shí)，我才能真正體會(huì )到瑜伽帶給我身心的寧靜和與世無(wú)爭，瑜伽是一種人生態(tài)度，是一種對人生的理解，如果一個(gè)人要得到心靈的平靜，那他必需做到有愛(ài)心，無(wú)私、寬容、和大度，當人的xx，貪婪虛榮不加以控制，他是可以無(wú)限膨脹的，那樣你永遠得不到滿(mǎn)足，想要的東西越多，人得到的痛苦就會(huì )源源不斷，只有擯棄自己內心深處自私狹隘，貪婪和xx，做到寬容、大度、無(wú)私和樂(lè )于助人，與他人分享著(zhù)自己的快樂(lè )，為他人分擔痛苦，那樣才能從根本意義上獲得內心的平靜與愉悅，其實(shí)很多時(shí)候人們覺(jué)得太辛苦就是因為想得到東西太多太多了，這就是貪，因為貪而生私心，因為自私而生怨恨，當你把這些都能放下時(shí)，你就會(huì )變得輕松無(wú)比。
我喜愛(ài)瑜伽，是因為那種蘊藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永遠不是在和誰(shuí)爭和誰(shuí)比，讓自己在瑜伽中感受著(zhù)身體和心靈帶給自己的感覺(jué)，瑜伽是一種很藝術(shù)的東西，每次瑜伽課或是自己練習，都會(huì )帶給我不同的感覺(jué)，我很愿意把它當做我以后做人處事的一種方式，相信只要去努力就會(huì )有收獲，人生不強求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂(lè )的理由。用心去體會(huì )瑜伽所蘊含的豐富的人生哲理，將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會(huì )的迎刃而解。我們的心靈將會(huì )變得晴空萬(wàn)里，陽(yáng)光燦爛，一片光明。
我們在專(zhuān)注練習特定姿勢中，各種心理狀態(tài)與身體動(dòng)作就在自然，和諧的融合態(tài)勢中;我們的靈動(dòng)意識到身體的姿勢，我們必須體會(huì )體式的姿勢是身與心的一體相應，用心專(zhuān)注時(shí)，注意到那個(gè)姿勢則是一個(gè)心理狀態(tài)，我們體會(huì )到了xx與心理狀態(tài)的和諧。當我們正在注意一個(gè)心理狀態(tài)和xx時(shí)，我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢的.本是連接的。借著(zhù)身體許多不同的姿勢，我們將知道每一體式的覺(jué)悟的不同。當我們意識到有改變的身體的態(tài)勢，相信有一個(gè)可以改變的“自我”，這種健康的，積極的生活意識觀(guān)就會(huì )生起。
因此，當練習瑜伽體式時(shí)，我們可以在任何時(shí)候都去敏銳地感覺(jué)到，我們所練習時(shí)，是在用心注視的是什么形態(tài)的體式變化和心理狀態(tài)，這樣，我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在，我們將漸漸地能夠融合一個(gè)心理狀態(tài)與xx的和諧，連接，達到我們需要健康的本源。我被所有的人對瑜伽的熱愛(ài)和執著(zhù)所深深感染，感動(dòng)著(zhù)大家的執著(zhù)，瑜伽讓我學(xué)會(huì )和體驗到了許多以前忽略的東西，我想經(jīng)過(guò)這么多年的鍛煉，我會(huì )一直追隨著(zhù)它，感受著(zhù)它、感受它帶給我的喜悅和寧靜，用這種最傳統也最現代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。
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瑜伽在我心目中，是一門(mén)藝術(shù)，是一種集大成的美。瑜伽在強身健體上的功用毋庸置疑，而作為瑜伽練習者，應該體會(huì )這背后的文化內涵和藝術(shù)美感，使其起到愉悅心性、陶冶性情的效果。
我是一個(gè)喜靜不愛(ài)急走快跳的人，當初報選瑜伽時(shí)，除了考慮到自己的個(gè)性，更多的原因源于自己對美的向往。一學(xué)期的瑜伽練習即將結束，作為一個(gè)之前沒(méi)有接觸過(guò)瑜伽的初學(xué)者，有一些自己的體會(huì )。
首先談?wù)勮べさ膭?dòng)作設計。在這學(xué)期學(xué)習的這些動(dòng)作看來(lái)，覺(jué)得瑜伽動(dòng)作有兩個(gè)出處，對自然現象的模擬和自身情感的自然抒發(fā)。動(dòng)物經(jīng)過(guò)嚴酷的自然選擇，其自然形態(tài)有對環(huán)境極好的適應性及對滋生有良好的促進(jìn)作用。貓伸展式、蝗蟲(chóng)式、眼鏡蛇式可謂是人類(lèi)“師百家之長(cháng)”的智慧結晶。而向太陽(yáng)致敬式可能是人類(lèi)表達自身情感的外化。當然，也不排除某些動(dòng)作是為滿(mǎn)足鍛煉特定部位的需要而自行設計的。瑜伽動(dòng)作蘊含美感與對身體的強健作用，凝聚了世世代代瑜伽修習者的智慧。
其次談?wù)勛约簩﹁べの幕瘍群睦斫�。瑜伽以三脈七輪作為原理基礎，以對三脈七輪的訓練來(lái)調節身體，進(jìn)而影響情緒。這種以印度醫學(xué)為基礎的運動(dòng)反映著(zhù)一個(gè)地域對人體生理的理解。在中國醫學(xué)史上，有華佗創(chuàng )“五禽戲”一說(shuō)，這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調息法與冥想，既與禪學(xué)有共同點(diǎn)，而似乎與中國的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學(xué)派為理論基礎的太極拳，講究的`正是人與自然、宇宙的交融。
我是一個(gè)初學(xué)者，對瑜伽的了解也不多。但我一直都抱著(zhù)學(xué)習一門(mén)藝術(shù)的心態(tài)去進(jìn)行瑜伽學(xué)習，從每個(gè)動(dòng)作背后去感受其文化內涵與美感。關(guān)于這學(xué)期的教學(xué)內容與教學(xué)方法，我覺(jué)得能在三十六學(xué)時(shí)學(xué)習到這么多已很滿(mǎn)意，這得益于安排恰當的教學(xué)內容與老師的認真授課、引導。若覺(jué)得還有點(diǎn)小小不足，那就是期待老師能講授更多瑜伽的文化內涵，可能是由于課時(shí)不足與我們剛入門(mén)理解不足，這樣的要求或許有點(diǎn)不恰當吧。
若講到這學(xué)期最美好的經(jīng)歷，就是在舞靈藝術(shù)中心進(jìn)行練習。用心去感受大自然的美，讓身心與大自然交融，這可能是真正修習時(shí)所要求的吧。我想這學(xué)期的學(xué)習，雖然是入門(mén)和打基礎的作用，但我將從這一點(diǎn)出發(fā)，以后盡量創(chuàng )造條件更深層次低學(xué)習。而且瑜伽練習對空間、設備的要求不高，因而非常有利于經(jīng)常練習。
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在這里工作了快兩個(gè)月了，一直希望能夠感受瑜伽課。上個(gè)月上了兩次，但是基礎太差，動(dòng)作幾乎做不了。。。今天剛好是哈他瑜伽初級，所以又習練了一次。
輕緩的音樂(lè )，專(zhuān)業(yè)的老師，靜靜的教室，所有這些都是我上個(gè)月同樣感受到的。但是還是有不同的。上個(gè)月在習練的時(shí)候，跪在地上的動(dòng)作幾乎不能做得來(lái)，老師告訴我因為大腿和腳踝平時(shí)不活動(dòng)，所以很緊。但是今天沒(méi)有那么難了，腿不疼了，雖然堅持不了很久，但是輕松了。
順便說(shuō)一下，美眉們中午吃完飯，可以在軟一些的'地方，跪著(zhù)坐一會(huì )，這樣對消化食物有很好的作用，背要挺直，不然會(huì )傷著(zhù)腰部。剛開(kāi)始的時(shí)候，可能會(huì )感到大腿，腳踝，腳背很疼，但是堅持這樣做，過(guò)一陣就好了。
我會(huì )把自己習練瑜伽的過(guò)程在博客中與大家分享，也希望大家也來(lái)聊聊初練瑜伽的感受。
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開(kāi)始練瑜伽應該有快三個(gè)月的時(shí)間了，以前只聽(tīng)別人說(shuō)練瑜伽有什么好，當自己親身體驗后，才漸漸發(fā)現了瑜伽的魅力所在“寧靜即是瑜伽”。隨著(zhù)柔聲慢語(yǔ)的指導語(yǔ)，身體抻拉、擰轉，平衡，再舒展,配合著(zhù)延長(cháng)的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個(gè)天人合一的空遠所在。生活的單調與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內蘊不僅在調身，還在于調心,堅持的練習可以獲得一種平和、寧靜的心態(tài)，以及最限度的幸福感。
瑜伽還是一種簡(jiǎn)單的生活方式和生活的藝術(shù)，可使人們放棄那些對健康有摧殘力的習慣及克服不良的行為。瑜伽的姿勢像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操，一種健康、純潔和祥和的生活方式由內而外，由外而內地協(xié)調身、心的`平衡;既塑造人外在的形象，也關(guān)照內在的感受身體的放松，心靈的放松，最終，發(fā)現真實(shí)的自我，尋找到某種精神的依托。
這正是人類(lèi)長(cháng)久以來(lái)有意識或無(wú)意識地所尋覓的東西源自?xún)刃淖钌钐幍牧α俊?/p>
當你練習時(shí)，除了體會(huì )每一個(gè)伸展，擰轉，平衡外，優(yōu)美的瑜伽音樂(lè )也是它的魅力之一.“向日葵為生命的滋長(cháng)跟隨著(zhù)太陽(yáng)，依靠著(zhù)溫煦的陽(yáng)光;同樣你我的心片刻不斷地跟隨著(zhù)精神喜樂(lè )的泉源瑜伽語(yǔ)音那燦爛閃爍的金色光芒�！边@是一首非常著(zhù)名的印度瑜伽詩(shī)歌，后配上音樂(lè )被瑜伽愛(ài)好者勉為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂(lè )的特點(diǎn)，樂(lè )曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開(kāi)闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽(tīng)一曲，你將會(huì )沉入安祥的睡夢(mèng)中，經(jīng)歷來(lái)自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領(lǐng)略瑜伽音樂(lè )具特色的萬(wàn)象之美!
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同學(xué)每年11月底回國,途徑成都,總是小聚,今年也不例外,一見(jiàn)面,總是海闊天空侃聊一翻,話(huà)題不外是旅行、抗寒、書(shū)籍、電影、人情、飲食、養生……等等瑣碎的內容。因為彼此都困于肩頸和腰部的勞損疼痛，自然就講到了瑜伽，她問(wèn)了我一句：“那你講講練習瑜伽以來(lái)，究竟有什么樣的心得?”
冷不丁的這個(gè)問(wèn)題，倒是讓我著(zhù)實(shí)結舌，雖平常也在練瑜伽，也時(shí)常跟人談到瑜伽，但自己究竟有什么樣的心得呢?好象從未仔細、深入地想過(guò)，一時(shí)間不曉得從何說(shuō)起，只好用文字來(lái)幫助自己，寫(xiě)下練習過(guò)程中的一些所感所想所思所疑所惑，只因根本不能算是入門(mén)，頂多也就是在瑜伽的門(mén)外徘徊，所以這些體會(huì )非常膚淺、表面、凌亂，但總算是真誠，也是對朋友問(wèn)題的回答。
1、身體與自己
笛卡兒說(shuō)“我思故我在�！�，對于我們的身體來(lái)說(shuō)，應該是“我病故我在�！边@個(gè)陪伴我們最長(cháng)久的忠誠戰友——身體，除非它病，否則我們是很少能意識到它的存在的。
練瑜伽，讓我第一次學(xué)會(huì )關(guān)照自己的身體，這種關(guān)照是用自己的意識、心靈，通過(guò)不同的瑜伽動(dòng)作、體式，真真切切地感受自己身體每一部分，嘗試了解它們的現狀，傾聽(tīng)它們的訴求。我們時(shí)常聽(tīng)到電影或小說(shuō)里會(huì )有這樣動(dòng)人的表白：“他用靈魂的目光撫摸過(guò)我身體的每一寸皮膚�！�，上瑜伽課，對自己的身體，常會(huì )產(chǎn)生孩童班的驚奇：哦，原來(lái)這就是我的身體。
2、快與慢
我們身處一個(gè)加速發(fā)展的時(shí)代，所謂日新月異，在當今的中國絕對不是妄言，每個(gè)人都像上緊的'發(fā)條，瘋狂旋轉的陀螺，不曉得什么時(shí)候才可以停下來(lái)�！皶r(shí)間就是金錢(qián)”成為了一切行業(yè)一切圈子的生存準則定律，風(fēng)馳電掣的飛車(chē)，我們能看到沿途什么樣的風(fēng)景呢?豬八戒般囫圇吞下人參果，又能咀嚼出什么樣的天堂美味?
瑜伽的精髓或許很多，但我目前領(lǐng)悟出的一點(diǎn)就是一個(gè)字——慢。因為慢，你才能有所體會(huì )，由于慢，你才可生發(fā)出控制。無(wú)論是一呼一吸，還是一舉手一抬足，無(wú)論是站，還是坐……，唯有真正用心用身體味“慢條斯理”，才能祛除因為快所帶來(lái)的浮躁與不安。我喜愛(ài)的法國作家普魯斯特的口頭禪是“親愛(ài)的，慢一點(diǎn)!”，雖然他筆下那種優(yōu)雅緩慢的生活已經(jīng)成為逝去年代的魅影，無(wú)可再追，但人生既苦又短，我們其實(shí)真正需要停下來(lái)，慢下來(lái)，好好關(guān)照體味人生的各種風(fēng)情。人不是說(shuō)慢想慢就可以慢下來(lái)的，所以需要借助瑜伽，慢慢的，一點(diǎn)一點(diǎn)的去學(xué)會(huì )體味。
3、體式與心靈
許多人提到瑜伽，就聯(lián)想到那些在普通人看來(lái)是遙不可及、高不可攀的高難度體式動(dòng)作，因而打了退堂鼓，不敢走近。其實(shí)這是一種極端錯誤的認識，對于瑜伽來(lái)說(shuō)，體式固然很重要，但始終僅僅是手段是工具是過(guò)程，目的應該是通過(guò)體式學(xué)會(huì )向內觀(guān)，學(xué)會(huì )閉上塵世的雙眼，睜開(kāi)或許已沉睡很久的心靈的眼睛，學(xué)會(huì )用心靈之眼檢視、打掃內心的每個(gè)角落，這是很漫長(cháng)的修行，不可能一蹴而就。每個(gè)人都只能量力而行，不能勉強，不可過(guò)度用力，心靈也是一樣，凡事過(guò)猶不及。
最初接觸到瑜伽，看到老師那些眼花繚亂的體式動(dòng)作，自己不由心生羨慕，恨不能在最短的時(shí)間掌握學(xué)會(huì )，于是，上課時(shí)會(huì )過(guò)度強求，結果身體和心靈都反而愈來(lái)愈不安，因為設定的目標和現實(shí)的差距，讓自己無(wú)端心生煩惱，這樣求成求果的心，本來(lái)就是不正確的，瑜伽本是讓人心安，最終達到無(wú)所住而安心。
瑜伽的心得體會(huì )11
瑜伽是我大學(xué)生活最后選修的一門(mén)體育科目。起初，我只是覺(jué)得，它相比其他體育科目而言，運動(dòng)量沒(méi)有那么大，而且可以順便把我肚子上的小贅肉消失。然而，事實(shí)并非我想象的那么簡(jiǎn)單。
瑜伽，雖然看起來(lái)很平靜，但是在老師的引導下，嘗試了之后，才發(fā)現它其實(shí)挺累人的。在經(jīng)過(guò)老師一學(xué)期的悉心講解，我對于瑜伽有了新的體會(huì )和領(lǐng)悟。首先，我想談?wù)剬﹁べば碌恼J識。瑜伽是一種以人身心靈最終相結合的自我修煉過(guò)程，教人很容易就喜歡上它，親近它。同時(shí)，瑜伽也是一種非常好的減壓解負、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運動(dòng)。在美妙的音樂(lè )、優(yōu)雅的環(huán)境中，放下自己的身份、地位、年齡，還原為真正的自我。而我又是屬于那種很浮躁的性格，瑜伽對于平緩我的心情起了很大的作用！
瑜伽還需要我們應注意的事項：
一、飲食的控制。
在瑜伽的第一節課，老師就嚴重強調我們的飲食問(wèn)題。她要求我們，在上瑜伽課或練瑜伽的這天，中餐只能七八分飽（是說(shuō)腸胃有余地）。食物不過(guò)量，腸胃便于消化和吸收。練習完后，不能立即飲食，需半個(gè)小時(shí)之后才能進(jìn)食，而且不能吃得過(guò)飽。吃得過(guò)多使人的腹部過(guò)分的緊張，長(cháng)此以往會(huì )造成胃下垂和大腹��；肌體和大腦活動(dòng)受到阻礙，也導致了過(guò)肥癥。晚上最好不要吃其他的東西，十點(diǎn)之前入睡。嚴格控制食量和吃素對瑜伽鍛煉的人來(lái)講，非常有益。這樣同樣可以是他們保持精力旺盛、身體健康。
二、呼吸的調節。
瑜伽的呼吸法，通過(guò)有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。所以，每次我們做瑜伽動(dòng)作之前或之后，老師都要求我們深呼吸二次。而在做動(dòng)作的過(guò)程中，必須保持呼吸的平穩。瑜伽呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通過(guò)各種不同的呼吸方法，有效地按摩內臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活脈絡(luò )的潛在力量，更好地清理潔凈身體，讓生命之氣提供給人體足夠的健康養分。老師經(jīng)常說(shuō)，瑜伽動(dòng)作要與呼吸有節奏、自然地結合起來(lái)，才能提高肺通氣量，使肺活量增大。多做深呼吸，自然就學(xué)會(huì )放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動(dòng)作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。
在學(xué)習瑜伽的過(guò)程中，我明白，它的`功效不是一朝一夕就可以看見(jiàn)的，它需要我們每天的堅持。其實(shí)很簡(jiǎn)單，每天找一小段時(shí)間，讓自己平靜下來(lái)，拋開(kāi)任何雜念，將自己身心完全放松，開(kāi)始自己的瑜伽之旅。即使有些動(dòng)作，你無(wú)法達到那個(gè)標準，只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都盡力做到自己的極限，可能下次就能有所進(jìn)步！日出而作，日落而息，我們的努力，一定能夠得到回報。最重要的是慢慢來(lái)，一步一步走，今天比昨天好就行。
總之，在今后的日子里，我將繼續堅持練習瑜伽。希望它能給我帶來(lái)心靈的寧靜，塑造完美的身形。
瑜伽的心得體會(huì )12
幾次提筆卻又放下，文筆實(shí)在有限，實(shí)在不知道從哪里著(zhù)手寫(xiě)，就從我怎么接觸瑜伽寫(xiě)起吧。
那是83年，一次偶爾的機會(huì )，正無(wú)聊，看電視時(shí)，看見(jiàn)張惠蘭坐在海邊，那柔和的聲音，優(yōu)美的體位法，深深的吸引我。由于多半是下午，要上課不能看到，那時(shí)書(shū)店很難買(mǎi)到關(guān)于瑜伽的書(shū)，只記了幾個(gè)姿勢，并把它介紹給我的好朋友，雖然我也說(shuō)不清練瑜伽的好處，可能是那個(gè)年齡對新事物都有種強烈的.好奇心，所以她也比較喜歡。并要他父親去上海出差時(shí)買(mǎi)了一本簡(jiǎn)易的瑜伽書(shū)，我等了好幾天的時(shí)間，抄了一些自己比較喜歡的體位法，但沒(méi)有堅持練習它，只是等到春暖花開(kāi)了，想到那些漂亮的衣服，才趕緊練習，也不知道配合呼吸，也覺(jué)得有些收獲，后來(lái)由于成家，忙小孩，忙工作，就漸漸的淡忘了，只到這兩年流行，才又重新翻出抄本，上網(wǎng)查看了各個(gè)學(xué)校的情況，決定來(lái)北京學(xué)習，但家人都反對，第一年齡太大，第二學(xué)了管用嗎?，第三會(huì )不會(huì )是騙錢(qián)呀。但我喜歡，不管怎樣都決定試一試，于是拿起行囊來(lái)到了亞洲瑜伽協(xié)會(huì )北京基地。
上課的第一天，被兩位老師的美貌、柔和的聲音，甜美的笑容、優(yōu)雅的氣質(zhì)所吸引，仿佛自己也變得年輕美麗起來(lái)。
可能是婁老師和李菁老師個(gè)人魅力和瑜伽的美麗吸引了我，雖然練基本功，讓我的韌帶痛，幾乎走路腳都不敢打彎，但我能咬牙挺過(guò)來(lái)，老師所教的一切，我都認真聽(tīng)講，像一塊海綿吸著(zhù)水分那樣，學(xué)著(zhù)知識，但讓我頭痛的是，我的記憶力差(在上學(xué)的時(shí)候就是這樣)，所有要背的，都不行，不能及時(shí)消化掉，新的知識又來(lái)了，由于壓力也大了，會(huì )不會(huì )學(xué)的好呢，其他的學(xué)員，都那么年輕，那么自信，要是學(xué)習一個(gè)月回家，不會(huì )傳授，那不會(huì )讓別人笑話(huà)嗎，但婁老師每天都鼓勵我們，用微笑給與我信心，于是暗暗下定決心，就算將來(lái)不能成為一名好教練，起碼我努力了，嘗試了，現在我知道瑜伽的起源，它流派，怎樣才能練好瑜伽，聯(lián)系瑜伽時(shí)應注意事項，愈加和別的運動(dòng)的區別與聯(lián)系，怎樣配合呼吸，還認識了一群好伙伴，好老師。雖然不能及時(shí)消化所學(xué)的內容，我也會(huì )像練瑜伽基本功那樣，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，試著(zhù)鍛煉自己，讓自信心更強，讓氣質(zhì)提升，總會(huì )有一天，我會(huì )像婁老師一樣，把美麗與自信，帶給其他的人，這是最快樂(lè )的事情，最愉快的工作。
瑜伽的心得體會(huì )13
轉眼，大一已臨尾聲。
這是第二次體育選修瑜伽課了，如無(wú)意外，下學(xué)期還是會(huì )選修瑜伽課。因為似是除卻瑜伽外，我實(shí)在是不喜歡其它體育運動(dòng)。
記得選擇練習瑜伽的初衷是：輕松與減肥。這一學(xué)年下來(lái)發(fā)現，瑜伽課也不是輕松的而肥胖依舊。但相較于其他體育運動(dòng)，瑜伽課的確是舒服。
繼而又一個(gè)學(xué)期的練習，對于瑜伽有了一個(gè)更完整的認識�！拌べぁ币辉~出自印度梵語(yǔ)，意為“一致”與“結合”。我想應該可以用中國傳統儒家思想來(lái)解釋是“和諧”。瑜伽一種強調身體與心靈以及人的精氣神相協(xié)調的運動(dòng)形式。瑜伽對于提高人肢體的協(xié)調性、注意力、心靈和精神方面的能力有很大的幫助。
這個(gè)學(xué)期的瑜伽課是上學(xué)期瑜伽課的繼承與發(fā)展。繼承了上學(xué)期瑜伽課的一系列基本動(dòng)作，例如貓伸展式、斜板式等等。并在此基礎上又學(xué)習了新的內容：駱駝式、英雄式等等。老師的這種復習結合教授新知識的教學(xué)模式，循循漸進(jìn)，對于我們對于動(dòng)作的消化和吸收很有幫助，不至于學(xué)習新動(dòng)作忘卻舊的.動(dòng)作。所謂溫故而知新。
對于我自身而言，雖然肥沒(méi)減成功，但也不至于沒(méi)有收獲。通過(guò)練習瑜伽的體位法、調息法等練習，調節了身體各個(gè)器官的生理機能，達到了強身健體的目的。除此之外，在舒緩的音樂(lè )、舒適的環(huán)境下放松身體練習瑜伽，對于消除平日緊張感以及平靜內心大有裨益。尤其對于我失眠、手腳冰冷的改善效果甚著(zhù)。
瑜伽的閉眼冥想對于我而言，也是頗有心得的。冥想，是一種釋放思想的過(guò)程，同時(shí)身心得到休息。當專(zhuān)注于冥想時(shí)，思想凝聚，所有雜念煩擾沉淀，得來(lái)內心一片祥和寧靜。
有些遺憾是，這個(gè)學(xué)期因外出寫(xiě)生沖了兩節。下雨天也沖了些課程。這個(gè)課程便拖沓了些，希望在下學(xué)期，天氣好點(diǎn)，能夠多點(diǎn)時(shí)間練習瑜伽，也希望老師多教授我們一些新的動(dòng)作。
這是我這個(gè)學(xué)期的瑜伽課心得體會(huì )。老師還是一貫的溫柔，要感謝老師的教導。
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瑜伽是一種很優(yōu)美的運動(dòng)，通常學(xué)習瑜伽的人身體都比較柔軟，而且大部分都是女生。其實(shí)男生也可以學(xué)習瑜伽，不過(guò)只是因為傳統觀(guān)念的影響，大部分人都覺(jué)得瑜伽是女生專(zhuān)屬的運動(dòng)。小編最近總結了一篇參加瑜伽培訓心得體會(huì )，大家有興趣的話(huà)可以好好地學(xué)習一下。
20xx年2月，我近距離的接觸了瑜伽，瑜伽一詞在我心中從此揮之不去……發(fā)現這才是最適合我的一項運動(dòng)，它自然舒適的環(huán)境，寧靜祥和的音樂(lè )，那種在極限邊緣的伸展、放松給身體帶來(lái)的清爽感覺(jué)，讓我越來(lái)越對瑜伽的神奇魅力驚嘆不已。
自此，我踏上學(xué)習瑜伽的旅程，參加過(guò)不少的瑜伽培訓班，但是一直沒(méi)有獲得我想要的。
今年年初，認識了葉老師，聽(tīng)過(guò)她的課，當時(shí)心里就認定這是我所需要的好老師，就一直在等待她開(kāi)培訓班。當她的課程一出來(lái)，而且還是一對一的，我是第一報名的，可惜那時(shí)大學(xué)還未放假，但我對葉老師說(shuō)：等到我手頭的工作一結束就馬上來(lái)向您學(xué)習！首先是感謝葉老師在這兩天對我的關(guān)心照顧，讓我感受到真正的生活中的瑜伽。兩天的培訓我在葉老師這里學(xué)了許多……
兩天的培訓是短暫的、緊張的，但同時(shí)也是努力的、快樂(lè )的，讓我流下汗水，收獲精華。讓我從身體的變化，到思維的改變，慢慢學(xué)會(huì )控制自己的思維和情緒，心靈逐漸變的平和而寧靜。
在這忙碌而紛繁的社會(huì )中，這里是一片凈土，是一片安寧的田園，能夠讓我放慢腳步，重新認識并善待自己，葉老師讓我知道選擇與堅持的重要，用一顆榮辱不驚的心去做人、做事。
葉老師讓我明白了：簡(jiǎn)單的是對身體非常有用的，但是簡(jiǎn)單的做起來(lái)并不簡(jiǎn)單，而且堅持下來(lái)是更難得的，瑜伽不是高難度，而是適合自己的，對自己身體好的'簡(jiǎn)單體式。
我要的簡(jiǎn)單有用瑜伽方面的以及瑜伽理療、呼吸、靜坐、養生等等，我都收獲了，再次感謝葉老師。還要感謝葉老師引導我進(jìn)入普拉提的美好世界，鍛煉核心肌群，優(yōu)雅控制，快樂(lè )感受。
更重要的是我回去以后要認真消化老師給我的愛(ài)、關(guān)懷、不傷身體的，看起來(lái)簡(jiǎn)單而并不簡(jiǎn)單的體式，待基礎打好以后再進(jìn)階，一步一個(gè)腳印跟著(zhù)葉老師學(xué)習，葉老師是我目前最喜歡的最?lèi)?ài)的老師，知識淵博，平易近人，從生活點(diǎn)滴關(guān)注和愛(ài)護我的好老師。我很慶幸我選擇了瑜伽，并且讓它走進(jìn)我的生活，也許暫時(shí)我不能為它做什么，但我會(huì )一直努力，相信在不久的將來(lái)，我會(huì )成為一名真正的瑜伽老師，一名真正的瑜伽傳承者和瑜伽精神的引領(lǐng)者，用瑜伽精神——大愛(ài)，去幫助需要幫助的每一個(gè)人。
最后，我要特別感謝葉老師不厭其煩的耐心教導，她不僅從動(dòng)作上給我指導，更從心理上給我輔導，幫我克服了一個(gè)又一個(gè)動(dòng)作和心理上的困難，無(wú)私的把自己的經(jīng)驗傳授給我，她的奉獻精神影響著(zhù)我，也感動(dòng)著(zhù)我，如果說(shuō)我慶幸自己選擇了瑜伽，那么葉老師便是讓我擁有這種“慶幸”的人！
瑜伽將伴隨我今后的人生之路！
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瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識，幫助人類(lèi)充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動(dòng)方式。雖然瑜伽最早是宗教用來(lái)領(lǐng)悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運動(dòng)。
瑜伽這門(mén)課程一開(kāi)始是由課表自動(dòng)安排的，我也是抱著(zhù)無(wú)所謂的態(tài)度去學(xué)習它的，但是在練習瑜伽的過(guò)程中，我感到通過(guò)做不同的拉伸動(dòng)作，整個(gè)身體都很輕松，心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。
學(xué)習瑜伽的開(kāi)始，老師便給我們介紹了瑜伽的大概及功效，每個(gè)動(dòng)作都要做到自己的極限，這樣練習瑜伽才是有效果的。給我印象深刻的是我們在一開(kāi)始練習時(shí)都會(huì )做一個(gè)基本的冥想盤(pán)腿姿勢，讓整個(gè)脊柱筆直通下達尾骨，這個(gè)姿勢保持可以給予大腦充分的'休息，并讓心態(tài)重獲活力，時(shí)間越久，效果越好。之后會(huì )做頸部活動(dòng)，順時(shí)針，逆時(shí)針旋轉幾下，這個(gè)動(dòng)作是為了減少頭部緊張感，活化頸椎，放松頸部肌肉，美化頸部曲線(xiàn)。雖然是幾個(gè)基本簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但是卻也有很大的用處，而就是這微小的用處在我們平時(shí)不斷積累下，就比別人身體更健壯，體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內容里十分重要的太陽(yáng)致敬式，由8個(gè)體式12個(gè)步驟組成，其可以用不同的方法活動(dòng)脊柱并伸展四肢。每個(gè)動(dòng)作都讓身體完全舒展，促進(jìn)血液循環(huán)，呼吸系統也得到了鍛煉，對于我們這些初學(xué)者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖，身體也很緊繃，但在盡全力去完成這些動(dòng)作后，我感覺(jué)到了瑜伽確實(shí)是要用全身心去體會(huì )，即使動(dòng)作并不標準，但是身體得到了前所未有的放松，很舒服的感覺(jué)。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多，這有可能是我常年不怎么運動(dòng)的關(guān)系，我想練習瑜伽會(huì )比跑步等運動(dòng)讓我更有動(dòng)力。瑜伽貴在堅持，每天花一點(diǎn)時(shí)間練習幾個(gè)動(dòng)作，我相信一定會(huì )有所收獲。
在練習瑜伽的同時(shí)，老師還給我們傳授了很多其他東西，比如捶腿，這有助于關(guān)節以及以后可能的腿疾病，還能幫助我們優(yōu)美腿部線(xiàn)條，瘦腿等。還有跳三步，對于女孩子來(lái)說(shuō)，會(huì )一點(diǎn)舞步以后總會(huì )有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內容，使我對于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經(jīng)歷的800米跑步，在瑜伽課上就換成了符合課程內容的劈叉，但是在平時(shí)練習之前，我們還是會(huì )出去慢跑，這也是身體舒展，身心鍛煉的一種方式，任何運動(dòng)都是互通的，都是為了身體的健康。
瑜伽課讓我在學(xué)習瑜伽，身體鍛煉的同時(shí)，精神方面也得到了一定的提高與收獲�，F在，我有些慶幸自己來(lái)上瑜伽課，這門(mén)課程是值得去學(xué)習的，16周的學(xué)習短暫，但是確是受益一生的。
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