瑜伽心得體會(huì )15篇
當我們受到啟發(fā)，對學(xué)習和工作生活有了新的看法時(shí)，可以將其記錄在心得體會(huì )中，這樣有利于我們不斷提升自我。應該怎么寫(xiě)才合適呢？以下是小編為大家整理的瑜伽心得體會(huì )，歡迎閱讀與收藏。
瑜伽心得體會(huì )1
雖然我一直在天瑜珈園的會(huì )員班，也學(xué)過(guò)瑜伽的一些基本知識與體式，但這次參加了瑜伽導師班的學(xué)習，通過(guò)這個(gè)階段的系統學(xué)習，我才知道我過(guò)去對瑜伽的學(xué)習是多么的膚淺，對瑜伽體式的掌握并不是十分的標準，而這一次的學(xué)習，讓我對瑜伽的理解和體式的掌握有了質(zhì)的飛躍。
20xx年的7月對我來(lái)說(shuō)是非常黑暗的一個(gè)月，因為工作壓力的原因，讓我患上了非常嚴重的胃病，而從那一天開(kāi)始，我家姚便陪著(zhù)我踏上了求醫的道路，而我每天都在病痛的折磨中度過(guò)，為此，我們家姚沒(méi)少為我操心，想方設法開(kāi)導我，帶我出去散心，教我如何學(xué)會(huì )去接納身體的各種不適�？墒�，到最后都沒(méi)有任何效果，后來(lái)，在經(jīng)過(guò)洛溪的時(shí)候，姚看到了亞洲瑜伽導師培訓學(xué)院的牌子，二話(huà)不說(shuō)，果斷拉著(zhù)我走進(jìn)了天瑜珈園，而從那一天開(kāi)始，我便與瑜伽結下了不解之緣。
盡管在報名參加瑜伽導師班學(xué)習之前，我對學(xué)習的艱苦已經(jīng)做足了思想準備，可是，開(kāi)班之后的艱苦程度還是遠遠超出了我的意料，每天的體能鍛煉，瑜伽知識量和體式的運動(dòng)量，壓得我喘不過(guò)氣來(lái)，幾乎都超出了我的負荷。而家庭、學(xué)習更是讓我如同機器人一般在旋轉著(zhù)，每天的睡眠時(shí)間也不到六小時(shí)，每天早上五點(diǎn)鐘就要起床，為女兒做早餐，然后送女兒上學(xué)，接著(zhù)我再往瑜伽學(xué)院趕，到學(xué)院后經(jīng)過(guò)一整天的`學(xué)習與訓練，一直到下午六點(diǎn)多才往家趕，簡(jiǎn)單的吃完晚飯，還有輔導女兒做作業(yè)，彈琴，有時(shí)還得趕著(zhù)送女兒去上舞蹈課，畫(huà)畫(huà)課等，到最后女兒休息了，我才能空出時(shí)間來(lái)整理自己一天的筆記，常常要忙到凌晨才可以上床休息，而這種狀態(tài)對于身體不好的我來(lái)說(shuō)真的是很要命。
然而，經(jīng)過(guò)這一段時(shí)間短暫緊張的學(xué)習，可以說(shuō)有苦也有淚，但同時(shí)也是豐富愉快的，因為自己的付出與努力，也讓我收獲了不少的知識量，在這一期的瑜伽學(xué)習中，老師們的體式分解、細節的分析和演示，不僅讓我迅速掌握了理論知識，記住動(dòng)作的要領(lǐng)，也在較短的時(shí)間內，讓我們的體能得到了提高，從而可以在短時(shí)間內完成許多難度較的體式動(dòng)作。
這一次的瑜伽練習，讓我從身體方面到內心都有了很的改變，慢慢的會(huì )控制自己的情緒與思維，心靈逐漸變得平靜，這也讓我感受到瑜伽的美麗之所在。
瑜伽，就是這樣，注入給我們健康與力量，在這物欲橫流的社會(huì )中，它猶如一片凈土，一片安靜的田園，能夠讓我們放慢腳步，認識并善待自己，從而去認識一個(gè)未知的自己。
瑜伽心得體會(huì )2
投入與專(zhuān)注，難能可貴，心無(wú)旁騖。生命眷顧努力的人！
感謝宋老師給我這么好的機會(huì )，還是很緊張，說(shuō)著(zhù)體式就忘了呼吸，自己就一邊做一邊喊口令，提醒自己體式的要領(lǐng)，就是這樣宋老師一直用信任的眼神看著(zhù)我，暗示我加油，同時(shí)看到學(xué)員努力的樣子，給了我鼓舞給了我信心，到快結束的時(shí)候宋老師讓我加幾個(gè)哈他體式，腦子瞬間空白，馬上開(kāi)始搜索段老師上課的內容，學(xué)員都已經(jīng)仰臥在墊子上了，就找了三個(gè)仰臥的體式，結束了課程。自己感覺(jué)很多地方都有問(wèn)題，但是宋老師還為我伸出大拇指表示鼓勵。從中深深感受到培訓實(shí)踐課的重要性，就像宋老師所說(shuō)學(xué)到的知識就是一塊塊磚，磚再多不把他們壘成你想要的樣子是沒(méi)有用的。感謝這xx年一成不變的生活模式，同時(shí)也改變了我處于亞健康的身體狀態(tài)。
我覺(jué)得自己是一個(gè)陽(yáng)光的人，但是卻沒(méi)有溫暖和力量，精神與身體像是兩條平行線(xiàn)，沒(méi)有交集，有精力做事時(shí)，身體卻沒(méi)有能量補給，所以總是在尋醫問(wèn)藥的'路上徘徊，試圖靠外界力量改變，但效果甚微。
從第一次接觸到瑜伽，和老師們敞開(kāi)心扉的交談，我的心再次波動(dòng)了，“外界的力量只能得到短暫的效果，唯有調動(dòng)自己的力量才能從根本上改變�！边@句良言好像是改變我當下糟糕狀況的一劑良藥，于是我投入到瑜伽的練習中。
開(kāi)始真的很難，因為許久沒(méi)有調動(dòng)的身體像是沉睡了一般，沒(méi)有一處聽(tīng)使喚，老師鼓勵我堅持，因為唯有堅持才會(huì )看到自己的改變，我在半信半疑中堅持著(zhù)，最初的幾天，我幾乎在疼痛中醒來(lái)，又在疼痛中睡著(zhù)，但我發(fā)現我樂(lè )于接受這種疼痛，并且愿意繼續在疼痛中練習，每一次，每一天，身體像是一點(diǎn)一滴的開(kāi)始蘇醒，開(kāi)始變得勤奮，開(kāi)始變得有活力，不知覺(jué)中帶動(dòng)我的精神，這是一種久違的感覺(jué)，像是在學(xué)校里為考學(xué)而挑燈夜讀的欲望。
到今天為止，是我接觸瑜伽的第79天，從斷斷續續的練習，到現在的每天習練，從一個(gè)體式堅持不了3秒鐘，到每一個(gè)體式都能堅持做下來(lái)，我的身體慢慢變得柔軟，內心也慢慢變得柔軟，身體和精神似乎又找到了交集，負能量在一點(diǎn)點(diǎn)減少，正能量在一點(diǎn)點(diǎn)增加。這種變化和別人比起來(lái)是微乎其微的，但真的給了我很大的力量。
感謝引領(lǐng)和鼓勵我走進(jìn)瑜伽世界的老師，同樣也是益友，感謝每次習練中傳遞給我正能量的伙伴，你們真的像是小太陽(yáng)一樣，給予我溫暖和力量，還要感謝我自己的堅持，因為堅持真的是一種可怕的力量。
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這門(mén)瑜伽課是我在大學(xué)里的最后一次體育課，我從中收獲了很多很多。本是帶著(zhù)珍惜和享受的心態(tài)，在老師的引導下，我不僅僅通過(guò)瑜伽鍛煉到了身體和呼吸，更在精神和靈魂上得到了純凈的洗禮。
首先，我想談?wù)勂綍r(shí)上瑜伽課的感受。瑜伽的確是一門(mén)內外兼修的健身項目，每次跟老師練完一套動(dòng)作，不僅我的身體會(huì )得到充分的鍛煉和拉伸，原本緊繃的神經(jīng)也慢慢的放松了。在繁忙緊張的大三課業(yè)里，能有“一片凈土”讓我這樣放松，是極大的享受。尤其在做瑜伽休息術(shù)的時(shí)候，感覺(jué)全身都沉浸在了大自然里，不會(huì )再有雜念，壓力也得到了釋放。
另外，我也體會(huì )到了瑜伽呼吸對身體有很大的益處。在1800米長(cháng)跑考試中，尤其到了第三圈，按照以往的'經(jīng)驗，我肯定會(huì )張大嘴呼吸，但是這次考試，我覺(jué)得呼吸變得非常順暢，而且跑完之后，不僅成績(jì)比以往要好，身體反應也很小。
接下來(lái)，我想談?wù)剬﹁べさ睦斫狻?/p>
這學(xué)期，拜日式這套動(dòng)作是學(xué)的最扎實(shí)的。每次進(jìn)行拜日式的動(dòng)作，我能感受到，古人對太陽(yáng)的那種敬仰和感激，感謝太陽(yáng)給了我們生命和陽(yáng)光。而瑜伽的體位法，讓我感受到了身體的伸展和滋養，感受到別樣的感動(dòng)，有的時(shí)候會(huì )感覺(jué)血液在飛騰。隨著(zhù)音樂(lè )緩緩的伸展身體，動(dòng)作到位會(huì )讓自己非常舒服，同時(shí)也是一種展現身體美的過(guò)程。還有關(guān)于平衡的練習，也讓我收獲很多。而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過(guò)瑜伽的學(xué)習，讓我關(guān)注起自己的呼吸，體會(huì )呼吸，通過(guò)慢慢地加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點(diǎn)。在瑜伽學(xué)習中，我還學(xué)習到了腹式呼吸的方法，這種呼吸方式讓我的呼吸更加深遠流暢。一呼一吸之間我好像把所有的消極全都排出體外，留下的都是新鮮和生機，就這樣，在均衡而悠長(cháng)的呼吸中，雜念沉淀了下來(lái)，我也獲得心靈上的愉悅。
老師經(jīng)常說(shuō)，冥想才是瑜伽的最高境界。冥想，是一種釋放思想的過(guò)程，同時(shí)身心得到休息，當人專(zhuān)注于冥想時(shí)，就感覺(jué)自己保持一種平和、穩健、寧靜的心態(tài)，思想凝聚在一起，去除多余的雜念。打開(kāi)自己的心扉，讓陽(yáng)光滋養心靈深處，看得更遠更清。我想這種專(zhuān)注和平和是我們每個(gè)人都應該追求的東西。
現在學(xué)了瑜伽，平時(shí)在寢室睡前或學(xué)習累了會(huì )自己做些動(dòng)作和調整呼吸，自我放松且讓自己獲得一種內心的寧靜。我相信我會(huì )堅持練下去，并在這種練習中，不斷升華自己。
最后，真的很感謝王老師這一學(xué)期以來(lái)精彩的瑜伽課程，把我們帶入到了這樣神奇的瑜伽世界。
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不知不覺(jué)，大三的最后一次選修課又將結束了，也就意味著(zhù)我們學(xué)習瑜珈也有一段時(shí)日了。在這短暫卻富有意義的課程中,我學(xué)到了不少東西。
原本以為瑜伽一定是要那種身體很柔軟的人才學(xué)得來(lái)的,但因為興趣還是選擇了瑜伽這門(mén)課。接觸之后,才發(fā)現其實(shí)瑜伽是一項非常好的運動(dòng)，適合絕大多數的人,當然也包括我們這種沒(méi)有跳舞天賦的女生.課前也特意百度搜索了瑜伽的相關(guān)信息,得知它起源于印度，是古代印度哲學(xué)彌曼差(Mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞,意思是自我和原始動(dòng)因的'結合或一致.從廣義講,瑜伽是哲學(xué);從狹義講,瑜伽是一種精神和肉體的結合的運動(dòng).現在一般講瑜伽,是指練功方法,用來(lái)增進(jìn)人們的身體、心智和精神的健康。
現在來(lái)講講通過(guò)三次室外課練習和一次室內觀(guān)看視頻的學(xué)習感受吧。我覺(jué)得剛開(kāi)始練的時(shí)候，可以不要太注重動(dòng)作的強度，先注意動(dòng)作的規范，老師也說(shuō)了盡量做到自己的能力范圍內就好，不要太勉強自己，畢竟我們以前沒(méi)有舞蹈基礎，所以慢慢的循序漸進(jìn)，只要在自己的身體承受范圍內，有感覺(jué)的去練習，不要羨慕那些高難度的動(dòng)作。只要你持之以恒的練習，總有一天,你能做到，當然也不放棄那些你認為太簡(jiǎn)單的動(dòng)作，我覺(jué)得呼吸和動(dòng)作的配合是很重要很重要的。 學(xué)習的成果就是從一點(diǎn)點(diǎn)、一點(diǎn)點(diǎn)慢慢積累起來(lái)的。所以我們不要急于學(xué)習很多而忘記了學(xué)習質(zhì)量，相比之下，學(xué)習的質(zhì)量遠遠重于學(xué)習的量，相信自己可以的。
瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都是有他的蘊意所在的。我有特意的記住幾個(gè)減腹部、肚子贅肉的。老師說(shuō)肥胖是一種病，因此，我很擔心我爸爸。我爸爸有啤酒肚，挺大的。所以我和認真的學(xué)習了那幾個(gè)動(dòng)作，準備回家的時(shí)候好好教我爸爸，讓他也學(xué)習瑜伽，希望他的啤酒肚可以減小點(diǎn)。為此，每天清晨我起床，都會(huì )花上一點(diǎn)時(shí)間鞏固。
每次臨近下課的時(shí)候，老師都會(huì )說(shuō)段：“??身體很輕很輕??”，一開(kāi)始有點(diǎn)蒙，不知道這段的意義何在，后來(lái)得知老師運用了瑜伽的冥想，這讓我收獲更大了，它的作用在于讓我們獲得內心的平和和安寧。
為了使自己的內心更平和、安靜，身體更加柔軟、健康，一定要好好鞏固老師教的知識，此外，在此基礎上，也可以上網(wǎng)找些新動(dòng)作，適時(shí)適量添加練習。瑜伽，可以使人變得健康、柔美！我會(huì )好好珍惜在老師那所學(xué)到的知識的。
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開(kāi)始練瑜伽應該有快三個(gè)月的時(shí)間了，以前只聽(tīng)別人說(shuō)練瑜伽有什么好，當自己親身體驗后，才漸漸發(fā)現了瑜伽的魅力所在“寧靜即是瑜伽”。隨著(zhù)柔聲慢語(yǔ)的指導語(yǔ)，身體抻拉、擰轉，平衡，再舒展，配合著(zhù)延長(cháng)的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個(gè)天人合一的空遠所在。生活的單調與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內蘊不僅在調身，還在于調心，堅持的練習可以獲得一種平和、寧靜的心態(tài)，以及最限度的幸福感。
瑜伽還是一種簡(jiǎn)單的生活方式和生活的藝術(shù)，可使人們放棄那些對健康有摧殘力的習慣及克服不良的行為。瑜伽的'姿勢像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操，一種健康、純潔和祥和的生活方式由內而外，由外而內地協(xié)調身、心的平衡；既塑造人外在的形象，也關(guān)照內在的感受身體的放松，心靈的放松，最終，發(fā)現真實(shí)的自我，尋找到某種精神的依托。
這正是人類(lèi)長(cháng)久以來(lái)有意識或無(wú)意識地所尋覓的東西源自?xún)刃淖钌钐幍牧α俊?/p>
當你練習時(shí)，除了體會(huì )每一個(gè)伸展，擰轉，平衡外，優(yōu)美的瑜伽音樂(lè )也是它的魅力之一�！跋蛉湛麨樯淖涕L(cháng)跟隨著(zhù)太陽(yáng)，依靠著(zhù)溫煦的陽(yáng)光；同樣你我的心片刻不斷地跟隨著(zhù)精神喜樂(lè )的泉源瑜伽語(yǔ)音那燦爛閃爍的金色光芒�！边@是一首非常著(zhù)名的印度瑜伽詩(shī)歌，后配上音樂(lè )被瑜伽愛(ài)好者勉為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂(lè )的特點(diǎn)，樂(lè )曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開(kāi)闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽(tīng)一曲，你將會(huì )沉入安祥的睡夢(mèng)中，經(jīng)歷來(lái)自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領(lǐng)略瑜伽音樂(lè )具特色的萬(wàn)象之美！
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本學(xué)期，我體育課選修了袁老師的瑜伽課，感覺(jué)獲益匪淺。大一時(shí)，我學(xué)的是健美操；大二上學(xué)期選的是形體藝術(shù)，這兩門(mén)課都很是女孩子們爭相選擇學(xué)習的體育課，也很適合女生學(xué)習。延續了之前選課的傳統，這一學(xué)期，我選修了瑜伽。
近年來(lái)，很多女性，甚至是男性都相繼學(xué)習瑜伽，瑜伽課報名十分火熱。人們更加關(guān)注自己的身體狀況，也對放松身體提出了更高的要求。出于對自身氣質(zhì)的培養，我選擇了瑜伽課，希望進(jìn)一步加強身體在形體方面的訓練，鍛煉身體，增強身體的`柔韌性。同時(shí)也彌補小時(shí)候沒(méi)學(xué)跳舞的遺憾。在老師悉心的指導下，我真正感受到了美，達到了最初學(xué)習的目的。
瑜伽（Yogi）是一個(gè)通過(guò)提升意識，幫助人類(lèi)充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動(dòng)方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動(dòng)作、穩定的頭腦、宗教性的責任、無(wú)欲無(wú)求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng )造
與健美操和形體藝術(shù)相比，瑜伽課上做的動(dòng)作顯得更加專(zhuān)業(yè)，做完之后，也會(huì )更加放松和舒適。因為動(dòng)作大都比較緩慢，聽(tīng)的音樂(lè )更為舒緩，每次完成一套動(dòng)作之后都會(huì )感到身心愉悅。瑜伽主要訓練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對于男生還是女生，都很有益處，我們都可以通過(guò)形體方面的訓練使自己行動(dòng)更協(xié)調，身型更勻稱(chēng)。
開(kāi)始時(shí)，我們學(xué)習了瑜伽的一些基本動(dòng)作。隨著(zhù)課程的進(jìn)行，我們動(dòng)作的難度也越來(lái)越大�！鞍萑帐健笔俏矣龅降牡谝粋�(gè)困難。起初我怎么也做不好這一套動(dòng)作，更別提像老師那樣既優(yōu)美又輕松地做好了。當時(shí)我特別羨慕老師，能把每個(gè)動(dòng)作都做得充滿(mǎn)美感。對于初學(xué)的我們來(lái)說(shuō)，難免遇到困難，但我們都不放棄，盡力做到自己的極限，毫不怠慢。在老師的專(zhuān)業(yè)指導下，我們的訓練都很認真，每次上完課，我都感覺(jué)全身放松，筋骨也變得更靈活了。
在練習瑜伽的過(guò)程中，感受身體協(xié)調訓練以及特殊心境、心理體驗、自我塑造的同時(shí)，身體與精神雙重感受在音樂(lè )的配合以及長(cháng)期感染下積累成優(yōu)美的形體、姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)。同時(shí)也是對內在的自信、自尊和自身的修養。
不知不覺(jué)地，一個(gè)學(xué)期即將過(guò)去，我們的瑜伽課也已進(jìn)入尾聲。短短幾周的訓練讓我有些意猶未盡，真希望今后還有機會(huì )進(jìn)行更多這方面的學(xué)習和訓練。通過(guò)訓練，我知道明顯感覺(jué)到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強。
我深深地體會(huì )到瑜伽的魅力與益處，非常感謝老師這個(gè)學(xué)期對我們的指導和幫助！
瑜伽心得體會(huì )7
瑜伽”乃梵語(yǔ)，簡(jiǎn)單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作，雖有夸大成分，但練習瑜伽者確為尋求內心平靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾，達到修身養性的效果。瑜伽練習也確確實(shí)實(shí)給予了人們如此的受益，成為減壓和心靈美容的良方。
正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí)，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對于本來(lái)就不喜歡體育課的我來(lái)說(shuō)，瑜伽算是我最喜歡的體育運動(dòng)了。因為它不像籃球、羽毛球那樣過(guò)于活躍，瑜伽是一個(gè)靜的.世界。
也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來(lái)，瑜伽是一項強度很低的體育運動(dòng)。其實(shí)恰恰相反，瑜伽這項項目，雖然看起來(lái)很平靜，運動(dòng)量好像沒(méi)有那么大，但練習瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來(lái)。但由此也可證明瑜伽的確是能夠達到健身的效果。
才開(kāi)始練習瑜伽的時(shí)候，我的韌帶比較緊，在練習的過(guò)程中，我常常感覺(jué)韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標準的瑜伽動(dòng)作。不過(guò)，幸虧趙老師總會(huì )在一旁說(shuō)“能做到哪里就是哪里，不要過(guò)于勉強自己，以免受傷�！辈胖榔鋵�(shí)瑜伽并不是非要達到那個(gè)很高標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。
經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習，我發(fā)現自己的韌帶越來(lái)越好了，做瑜伽動(dòng)作也沒(méi)有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著(zhù)我、塑造著(zhù)我，我的收獲是很大的。在學(xué)習過(guò)程中，我最享受的是練習瑜伽休息術(shù)的時(shí)間，因為在整個(gè)過(guò)程中，我會(huì )有節奏的呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂(lè )奏響的練習室里，沒(méi)有任何聲音，我感覺(jué)到的是身邊空氣的流動(dòng)，腦海里想象的是窗外明媚的陽(yáng)光，或者淅瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念，只是專(zhuān)心于享受此時(shí)此刻心靈的放松。通過(guò)每次的瑜伽休息術(shù)練習，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛(ài)瑜伽，并會(huì )繼續練習瑜伽。
瑜伽心得體會(huì )8
幾次提筆卻又放下，文筆實(shí)在有限，實(shí)在不知道從哪里著(zhù)手寫(xiě)，就從我怎么接觸瑜伽寫(xiě)起吧。
那是83年，一次偶爾的機會(huì )，正無(wú)聊，看電視時(shí)，看見(jiàn)張惠蘭坐在海邊，那柔和的聲音，優(yōu)美的體位法，深深的吸引我。由于多半是下午，要上課不能看到，那時(shí)書(shū)店很難買(mǎi)到關(guān)于瑜伽的書(shū)，只記了幾個(gè)姿勢，并把它介紹給我的好朋友，雖然我也說(shuō)不清練瑜伽的好處，可能是那個(gè)年齡對新事物都有種強烈的好奇心，所以她也比較喜歡。并要他父親去上海出差時(shí)買(mǎi)了一本簡(jiǎn)易的瑜伽書(shū)，我等了好幾天的時(shí)間，抄了一些自己比較喜歡的體位法，但沒(méi)有堅持練習它，只是等到春暖花開(kāi)了，想到那些漂亮的`衣服，才趕緊練習，也不知道配合呼吸，也覺(jué)得有些收獲，后來(lái)由于成家，忙小孩，忙工作，就漸漸的淡忘了，只到這兩年流行，才又重新翻出抄本，上網(wǎng)查看了各個(gè)學(xué)校的情況，決定來(lái)北京學(xué)習，但家人都反對，第一年齡太大，第二學(xué)了管用嗎?，第三會(huì )不會(huì )是騙錢(qián)呀。但我喜歡，不管怎樣都決定試一試，于是拿起行囊來(lái)到了亞洲瑜伽協(xié)會(huì )北京基地。
上課的第一天，被兩位老師的美貌、柔和的聲音，甜美的笑容、優(yōu)雅的氣質(zhì)所吸引，仿佛自己也變得年輕美麗起來(lái)。
可能是婁老師和李菁老師個(gè)人魅力和瑜伽的美麗吸引了我，雖然練基本功，讓我的韌帶痛，幾乎走路腳都不敢打彎，但我能咬牙挺過(guò)來(lái)，老師所教的一切，我都認真聽(tīng)講，像一塊海綿吸著(zhù)水分那樣，學(xué)著(zhù)知識，但讓我頭痛的是，我的記憶力差(在上學(xué)的時(shí)候就是這樣)，所有要背的，都不行，不能及時(shí)消化掉，新的知識又來(lái)了，由于壓力也大了，會(huì )不會(huì )學(xué)的好呢，其他的學(xué)員，都那么年輕，那么自信，要是學(xué)習一個(gè)月回家，不會(huì )傳授，那不會(huì )讓別人笑話(huà)嗎，但婁老師每天都鼓勵我們，用微笑給與我信心，于是暗暗下定決心，就算將來(lái)不能成為一名好教練，起碼我努力了，嘗試了，現在我知道瑜伽的起源，它流派，怎樣才能練好瑜伽，聯(lián)系瑜伽時(shí)應注意事項，愈加和別的運動(dòng)的區別與聯(lián)系，怎樣配合呼吸，還認識了一群好伙伴，好老師。雖然不能及時(shí)消化所學(xué)的內容，我也會(huì )像練瑜伽基本功那樣，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，試著(zhù)鍛煉自己，讓自信心更強，讓氣質(zhì)提升，總會(huì )有一天，我會(huì )像婁老師一樣，把美麗與自信，帶給其他的人，這是最快樂(lè )的事情，最愉快的工作。
瑜伽心得體會(huì )9
在這里工作了快兩個(gè)月了，一直希望能夠感受瑜伽課。上個(gè)月上了兩次，但是基礎太差，動(dòng)作幾乎做不了。。。今天剛好是哈他瑜伽初級，所以又習練了一次。
輕緩的音樂(lè )，專(zhuān)業(yè)的老師，靜靜的教室，所有這些都是我上個(gè)月同樣感受到的。但是還是有不同的。上個(gè)月在習練的時(shí)候，跪在地上的`動(dòng)作幾乎不能做得來(lái)，老師告訴我因為大腿和腳踝平時(shí)不活動(dòng)，所以很緊。但是今天沒(méi)有那么難了，腿不疼了，雖然堅持不了很久，但是輕松了。
順便說(shuō)一下，美眉們中午吃完飯，可以在軟一些的地方，跪著(zhù)坐一會(huì )，這樣對消化食物有很好的作用，背要挺直，不然會(huì )傷著(zhù)腰部。剛開(kāi)始的時(shí)候，可能會(huì )感到大腿，腳踝，腳背很疼，但是堅持這樣做，過(guò)一陣就好了。
我會(huì )把自己習練瑜伽的過(guò)程在博客中與大家分享，也希望大家也來(lái)聊聊初練瑜伽的感受。
瑜伽心得體會(huì )10
瑜伽是一種很優(yōu)美的運動(dòng)，通常學(xué)習瑜伽的人身體都比較柔軟，而且大部分都是女生。其實(shí)男生也可以學(xué)習瑜伽，不過(guò)只是因為傳統觀(guān)念的影響，大部分人都覺(jué)得瑜伽是女生專(zhuān)屬的運動(dòng)。小編最近總結了一篇參加瑜伽培訓心得體會(huì )，大家有興趣的話(huà)可以好好地學(xué)習一下。
20xx年2月，我近距離的接觸了瑜伽，瑜伽一詞在我心中從此揮之不去……發(fā)現這才是最適合我的一項運動(dòng)，它自然舒適的環(huán)境，寧靜祥和的音樂(lè )，那種在極限邊緣的伸展、放松給身體帶來(lái)的清爽感覺(jué)，讓我越來(lái)越對瑜伽的神奇魅力驚嘆不已。
自此，我踏上學(xué)習瑜伽的旅程，參加過(guò)不少的瑜伽培訓班，但是一直沒(méi)有獲得我想要的。
今年年初，認識了葉老師，聽(tīng)過(guò)她的課，當時(shí)心里就認定這是我所需要的好老師，就一直在等待她開(kāi)培訓班。當她的課程一出來(lái)，而且還是一對一的，我是第一報名的，可惜那時(shí)大學(xué)還未放假，但我對葉老師說(shuō)：等到我手頭的工作一結束就馬上來(lái)向您學(xué)習！首先是感謝葉老師在這兩天對我的關(guān)心照顧，讓我感受到真正的生活中的瑜伽。兩天的培訓我在葉老師這里學(xué)了許多……
兩天的培訓是短暫的、緊張的，但同時(shí)也是努力的、快樂(lè )的'，讓我流下汗水，收獲精華。讓我從身體的變化，到思維的改變，慢慢學(xué)會(huì )控制自己的思維和情緒，心靈逐漸變的平和而寧靜。
在這忙碌而紛繁的社會(huì )中，這里是一片凈土，是一片安寧的田園，能夠讓我放慢腳步，重新認識并善待自己，葉老師讓我知道選擇與堅持的重要，用一顆榮辱不驚的心去做人、做事。
葉老師讓我明白了：簡(jiǎn)單的是對身體非常有用的，但是簡(jiǎn)單的做起來(lái)并不簡(jiǎn)單，而且堅持下來(lái)是更難得的，瑜伽不是高難度，而是適合自己的，對自己身體好的簡(jiǎn)單體式。
我要的簡(jiǎn)單有用瑜伽方面的以及瑜伽理療、呼吸、靜坐、養生等等，我都收獲了，再次感謝葉老師。還要感謝葉老師引導我進(jìn)入普拉提的美好世界，鍛煉核心肌群，優(yōu)雅控制，快樂(lè )感受。
更重要的是我回去以后要認真消化老師給我的愛(ài)、關(guān)懷、不傷身體的，看起來(lái)簡(jiǎn)單而并不簡(jiǎn)單的體式，待基礎打好以后再進(jìn)階，一步一個(gè)腳印跟著(zhù)葉老師學(xué)習，葉老師是我目前最喜歡的最?lèi)?ài)的老師，知識淵博，平易近人，從生活點(diǎn)滴關(guān)注和愛(ài)護我的好老師。我很慶幸我選擇了瑜伽，并且讓它走進(jìn)我的生活，也許暫時(shí)我不能為它做什么，但我會(huì )一直努力，相信在不久的將來(lái)，我會(huì )成為一名真正的瑜伽老師，一名真正的瑜伽傳承者和瑜伽精神的引領(lǐng)者，用瑜伽精神——大愛(ài)，去幫助需要幫助的每一個(gè)人。
最后，我要特別感謝葉老師不厭其煩的耐心教導，她不僅從動(dòng)作上給我指導，更從心理上給我輔導，幫我克服了一個(gè)又一個(gè)動(dòng)作和心理上的困難，無(wú)私的把自己的經(jīng)驗傳授給我，她的奉獻精神影響著(zhù)我，也感動(dòng)著(zhù)我，如果說(shuō)我慶幸自己選擇了瑜伽，那么葉老師便是讓我擁有這種“慶幸”的人！
瑜伽將伴隨我今后的人生之路！
瑜伽心得體會(huì )11
經(jīng)過(guò)一學(xué)期的瑜伽課學(xué)習，我覺(jué)得瑜伽是一門(mén)內外兼修的健身項目，使我的心態(tài)變得平和，也有利于自己的健康。
記得剛開(kāi)始的時(shí)候，身體伸展的感覺(jué)是那樣的強烈，甚至很痛。老師說(shuō)不要太注重動(dòng)作的強度,慢慢的循序漸進(jìn)，但要注意動(dòng)作的規范，不要勉強自己，只要在自己的身體承受范圍內，有感覺(jué)的去練習，不要羨慕那些高難度的動(dòng)作，只要你持之以恒的練習，總有一天你能做到。當然，也不要放棄那些你認為太簡(jiǎn)單的動(dòng)作。
在瑜伽練習的過(guò)程中，呼吸和動(dòng)作的配合是很重要的。慢慢的我的身體在逐漸的柔軟，痛楚在逐漸淡去，心靈在逐漸的.平靜。這時(shí)我總是想到：每個(gè)人都是單獨的個(gè)體，每個(gè)人都毫無(wú)顧忌，沒(méi)有一定的要你做到什么樣的動(dòng)作才是所謂的標準。
通過(guò)將近一個(gè)學(xué)期的學(xué)習，讓我第一次真正認識瑜伽這個(gè)在同學(xué)們眼里是用來(lái)修身減肥的“健身運動(dòng)”。其實(shí)，并非一定要好身材的才可以練習瑜伽的，也并不是練習它就一定是為了減肥修身。我們每一節課都似乎是一次分享，分享一份浮華之下的寧靜，分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老師在每一節課都會(huì )教我們幾個(gè)動(dòng)作，要求我們回來(lái)練習，并教導我們，要學(xué)會(huì )讓自己放松，要堅持善待自己，在每節課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松那真是一個(gè)很美的享受過(guò)程，心無(wú)旁騖，毫無(wú)雜念。
瑜伽課程中，最讓我喜歡的是放著(zhù)音樂(lè )來(lái)練習瑜伽，它讓我感覺(jué)我的心可以很平和。偶爾會(huì )為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會(huì )想很多東西，會(huì )思考。但練瑜伽的時(shí)候，聽(tīng)著(zhù)音樂(lè )，閉著(zhù)眼睛，我感覺(jué)周?chē)己莒o，感受自己的動(dòng)作，感受著(zhù)自己的呼吸。每一個(gè)動(dòng)作都緩慢有節奏，呼吸的節奏，音樂(lè )的節奏，這都讓我覺(jué)得很放松。
有人說(shuō)“生命在于運動(dòng)，生命離不開(kāi)呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過(guò)瑜伽的學(xué)習，讓我關(guān)注起自己的呼吸，體會(huì )呼吸，通過(guò)慢慢地加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點(diǎn)。一呼一吸之間生命就這樣交替進(jìn)行著(zhù)，在均衡而悠長(cháng)的呼吸中沉淀了自己的雜念也獲得心靈上的愉悅。
我特別喜歡瑜伽冥想部分，它讓人排除雜念，放松釋放緊張情緒，以達到平靜安寧。放棄外界，垂下眼簾，往內心深處探尋，發(fā)現所有的喜悅、快樂(lè )、滿(mǎn)足、永恒、平安、美麗、優(yōu)雅……都在我內心的深處！練習瑜伽，身體在伸展時(shí)，完全專(zhuān)注于自己的心意于身體，好讓我能以整體去感受、覺(jué)知身體想告訴我什么，讓經(jīng)常被分離的身體和心意。
綜合我的敘述，我認為瑜伽并不只是一套練習，它更是一種難得可貴，平靜自逸的生活方式。有追求卻不強求，在自然中達到內心和身體的統一。
瑜伽心得體會(huì )12
初次接觸到瑜伽是在20xx年的一個(gè)健身房，那時(shí)有心想鍛煉身體，于是去健身房辦了卡，出于好奇開(kāi)始了我人生的第一次的瑜伽體驗課，那時(shí)只覺(jué)得上課的老師特別有氣質(zhì)，身材也特別的好，忍不住心理有個(gè)念頭，就是我也想像她那樣美麗且氣質(zhì)非凡。
課程中認真的看老師的引導，非常認真的做每一個(gè)動(dòng)作，目光都集中在老師身上，課程結尾，老師讓我們都躺下來(lái)閉上眼睛放松，隨著(zhù)老師引導放松身體的各個(gè)部位，那時(shí)的我并不知道什么是"攤尸式",更不知道大放松是要干嘛，只覺(jué)得當時(shí)老師仿佛有種神奇的力量，讓當下的我完全的沉浸下來(lái)，心變得特別寧靜，那時(shí)由于工作壓力常常失眠的我晚上回家居然睡得特別香。就這樣為了治療失眠堅持每天去上瑜伽課。一段時(shí)間過(guò)去了，我并沒(méi)有想過(guò)瑜伽會(huì )給我身體帶來(lái)這么大的變化，從身體到內在都平靜了好多，讓原來(lái)只想去健身房跑跑步的我，居然愛(ài)上了瑜伽，也愛(ài)上每節課結束的大放松。
后來(lái)因為工作原因中間也停了好幾年沒(méi)有再去練過(guò)瑜伽，但每當跟朋友聊天說(shuō)起瑜伽，我依然對瑜伽充滿(mǎn)了熱情。直到20xx年送妹妹來(lái)亞協(xié)學(xué)習，開(kāi)學(xué)典禮那天我陪她來(lái)學(xué)校，在教室里老師讓我也上臺自我介紹，我當時(shí)說(shuō)了些對瑜伽的想法，我說(shuō)我也想做一名瑜伽老師。直到今年在我心里沉寂了幾年的.想法終于得以付出行動(dòng)，終于放下所有事物，決心來(lái)亞協(xié)學(xué)習瑜伽，這才開(kāi)始了我真正的瑜伽之旅。
剛到學(xué)校的時(shí)候會(huì )覺(jué)得老師都好嚴厲，突然改變生活方式有點(diǎn)不習慣，感覺(jué)也跟自己上瑜伽課的感覺(jué)也完全不一樣，雖然感覺(jué)自己是準備好了才來(lái)的，但難免還是跟不上節奏，幸好班級上的學(xué)習氛圍非常濃厚，不然都害怕自己堅持不來(lái)了。最開(kāi)始接觸的第一個(gè)體式就是"山式",心里還好奇不就是一個(gè)站姿嘛，在那站立不就好，在第一天站下來(lái)便腰酸背痛的，于是跟老師說(shuō)了，雪兒老師說(shuō)你都塌腰翹臀的不腰疼才怪。那時(shí)才知道老師講的細節原來(lái)都那么重要，在后來(lái)更多的體式實(shí)踐中更加知道做好山式的重要性，后來(lái)也開(kāi)始黃艷偉老師的口令與矯正，老師暖心的笑容和耐心的教導，讓我被老師提問(wèn)都會(huì )臉紅的我也學(xué)會(huì )慢慢開(kāi)口講口令，細心的學(xué)習每一個(gè)體式的矯正。
時(shí)間飛快一下子就到了二級，節奏變快，體式也難了好多，開(kāi)始會(huì )覺(jué)得利紅老師非常嚴肅、嚴厲，后來(lái)才明白老師的良苦用心是想讓我們更好的融入課堂，更專(zhuān)注于學(xué)習，老師重復強調每個(gè)重點(diǎn)、每個(gè)體式要領(lǐng)，讓我們做的時(shí)候能更加好的找到進(jìn)入的方式�，F在我覺(jué)得自己越來(lái)越愛(ài)瑜伽了。也感謝在亞協(xié)的每一位老師，感謝你們嚴厲且細心的教導，讓我對瑜伽有了更好的認識，從心里得到更好的改善。
瑜伽精神不僅作用于體式，更作用生活！讓我們成為更好的自己，再次感恩各位老師及亞協(xié)的每一位工作人員。你們辛苦了！
瑜伽心得體會(huì )13
有些同學(xué)由于身體柔韌度不太好剛開(kāi)始上瑜伽的時(shí)候會(huì )覺(jué)得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度還可以所以一開(kāi)始上瑜伽課就覺(jué)得很舒服，把全身的筋骨都拉開(kāi)了之后感覺(jué)全身都很輕松很舒適。首先自從練習瑜伽以來(lái)我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學(xué)會(huì )了用腹式呼吸，學(xué)會(huì )了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。
瑜伽練習可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過(guò)姿勢、冥想、調節呼吸等練習，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)，在調節呼吸的過(guò)程中我也學(xué)會(huì )了用腹部呼吸，這樣可以很有效的減輕平時(shí)因為學(xué)習的各方面的壓力。正確的呼吸方法可以把體內多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時(shí)將清新的氧氣填充到身體的各個(gè)部位，提高運動(dòng)效果，所以每次上完瑜伽課我都覺(jué)得身體特別輕松。練習瑜伽還可以提拉長(cháng)肌肉線(xiàn)條，使身材更加勻稱(chēng)。再練習了瑜伽之后我覺(jué)得自己不太勻稱(chēng)的身體變得越來(lái)越好了。
學(xué)習瑜伽的過(guò)程我的每一個(gè)動(dòng)作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會(huì )到了人的潛力是很大的同時(shí)他也需要通過(guò)自己的.努力來(lái)激發(fā)出來(lái)。在拉伸的極限的時(shí)候雖然身體會(huì )痛但是心里感受到的卻是快樂(lè )是運動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè )。練習瑜伽的標準也是因個(gè)人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來(lái)，就是做到最好了。
我覺(jué)得瑜伽是很自然但也很美麗的，它沒(méi)有任何的修飾，全部都是發(fā)自?xún)刃牡挠蓛榷馍l(fā)的魅力。練習瑜伽可以為我們帶來(lái)自信和美麗。
很吸引我的還有瑜伽的音樂(lè )，聽(tīng)起來(lái)很輕柔很輕松。時(shí)而鳥(niǎo)聲啾啾，時(shí)而松濤陣陣，時(shí)而小溪潺潺。伸展身體，充分喚醒體內每一個(gè)細胞。徹底的和大自然融合在一起，讓身心得到充足的放松和享受。
練習瑜伽可以提升一個(gè)人的氣質(zhì)，在練習瑜伽的過(guò)程中我不僅可以瘦體塑性而且在那種清幽的音樂(lè )里我就像找到了最原始的美！來(lái)自大自然深處的，可以使我暫且忘記現實(shí)生活的快節奏浮躁，同時(shí)也忘了煩惱。
練習瑜伽可以改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內心與大自然進(jìn)行交流時(shí)身心得到了最大程度的放松。有很多人練習瑜伽都抱著(zhù)很功利的心態(tài)去做，我覺(jué)得這個(gè)急不得，我喜歡練習瑜伽是因為練習瑜伽的時(shí)候它帶給我很多快樂(lè )，我享受的是練習瑜伽的過(guò)程并沒(méi)有很在意他可以為我帶來(lái)什么功效，我認為練習瑜伽需要一顆很安靜的心，不能急。只有這樣才能真正的投入到其中。
總之，在學(xué)習了一學(xué)期的瑜伽之后我學(xué)到了很多也在無(wú)形中為我帶來(lái)了很多我越來(lái)越喜歡這項運動(dòng)了，并且有一直堅持下去的想法！
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瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識，幫助人類(lèi)充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動(dòng)方式。雖然瑜伽最早是宗教用來(lái)領(lǐng)悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運動(dòng)。
瑜伽這門(mén)課程一開(kāi)始是由課表自動(dòng)安排的，我也是抱著(zhù)無(wú)所謂的態(tài)度去學(xué)習它的，但是在練習瑜伽的過(guò)程中，我感到通過(guò)做不同的拉伸動(dòng)作，整個(gè)身體都很輕松，心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。
學(xué)習瑜伽的開(kāi)始，老師便給我們介紹了瑜伽的大概及功效，每個(gè)動(dòng)作都要做到自己的極限，這樣練習瑜伽才是有效果的。給我印象深刻的是我們在一開(kāi)始練習時(shí)都會(huì )做一個(gè)基本的冥想盤(pán)腿姿勢，讓整個(gè)脊柱筆直通下達尾骨，這個(gè)姿勢保持可以給予大腦充分的休息，并讓心態(tài)重獲活力，時(shí)間越久，效果越好。之后會(huì )做頸部活動(dòng)，順時(shí)針，逆時(shí)針旋轉幾下，這個(gè)動(dòng)作是為了減少頭部緊張感，活化頸椎，放松頸部肌肉，美化頸部曲線(xiàn)。雖然是幾個(gè)基本簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但是卻也有很大的用處，而就是這微小的用處在我們平時(shí)不斷積累下，就比別人身體更健壯，體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內容里十分重要的太陽(yáng)致敬式，由8個(gè)體式12個(gè)步驟組成，其可以用不同的方法活動(dòng)脊柱并伸展四肢。每個(gè)動(dòng)作都讓身體完全舒展，促進(jìn)血液循環(huán)，呼吸系統也得到了鍛煉，對于我們這些初學(xué)者有非常好的'鍛煉效果。雖然我本身有些微胖，身體也很緊繃，但在盡全力去完成這些動(dòng)作后，我感覺(jué)到了瑜伽確實(shí)是要用全身心去體會(huì )，即使動(dòng)作并不標準，但是身體得到了前所未有的放松，很舒服的感覺(jué)。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多，這有可能是我常年不怎么運動(dòng)的關(guān)系，我想練習瑜伽會(huì )比跑步等運動(dòng)讓我更有動(dòng)力。瑜伽貴在堅持，每天花一點(diǎn)時(shí)間練習幾個(gè)動(dòng)作，我相信一定會(huì )有所收獲。
在練習瑜伽的同時(shí)，老師還給我們傳授了很多其他東西，比如捶腿，這有助于關(guān)節以及以后可能的腿疾病，還能幫助我們優(yōu)美腿部線(xiàn)條，瘦腿等。還有跳三步，對于女孩子來(lái)說(shuō)，會(huì )一點(diǎn)舞步以后總會(huì )有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內容，使我對于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經(jīng)歷的800米跑步，在瑜伽課上就換成了符合課程內容的劈叉，但是在平時(shí)練習之前，我們還是會(huì )出去慢跑，這也是身體舒展，身心鍛煉的一種方式，任何運動(dòng)都是互通的，都是為了身體的健康。
瑜伽課讓我在學(xué)習瑜伽，身體鍛煉的同時(shí)，精神方面也得到了一定的提高與收獲�，F在，我有些慶幸自己來(lái)上瑜伽課，這門(mén)課程是值得去學(xué)習的，16周的學(xué)習短暫，但是確是受益一生的。
瑜伽心得體會(huì )15
瑜伽起源于古印度，是東方最古老的的強身術(shù)之一，而現代人所稱(chēng)的瑜伽則主要是一系列的修身養心方法，并非只是一套流行或時(shí)髦的健身運動(dòng)這么簡(jiǎn)單，瑜伽的好處不勝枚舉。瑜伽能消除煩惱，減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考，達到修心養性的目的；瑜伽能提高免疫力，增加血液循環(huán)，修復受損組織，使身體組織得到充分的營(yíng)養；瑜伽能集中注意力，是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法；瑜伽能讓人跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰。
學(xué)習瑜伽，需要掌握的幾個(gè)基礎動(dòng)作包括練習準備、呼吸和懸息、瑜伽冥想、瑜伽休息術(shù)等，其中瑜伽冥想格外重要，可以幫助人們達到內心平靜、祥和的狀態(tài)，產(chǎn)生機體和內心全面健康的積極影響，還可以預防由長(cháng)期緊張、壓抑、憂(yōu)慮引起的各種疾病，增強免疫系統的功能。而瑜伽休息術(shù)是一帖簡(jiǎn)單而有效地放松身心的良方，任何人都可以做。包括瑜伽語(yǔ)音冥想、放松身體各部位、瑜伽場(chǎng)景冥想、精力充沛后起身。
在本學(xué)期的瑜伽課程中，我們學(xué)習了一套瑜伽的基本動(dòng)作，包括：祈禱式、仰天式、站立背伸展式、新月式、斜板式、嬰兒式、蛇擊式、頂峰式，然后回到新月式、站立背伸展式、仰天式與祈禱式，再循環(huán)全部動(dòng)作。剛學(xué)習的時(shí)候，對于瑜伽還是陌生的，全身肌肉也處于比較緊張的狀態(tài)，但當老師打開(kāi)輕柔、舒緩的背景音樂(lè )，配合著(zhù)一個(gè)個(gè)動(dòng)作口令時(shí)，大家都漸漸地放松了下來(lái)，身心得到了舒展，學(xué)習、生活壓力在這個(gè)時(shí)候也全部消除，彷佛就只沉浸在瑜伽的純潔世界里。另外，老師還會(huì )通過(guò)語(yǔ)言描述，讓我們閉上眼睛進(jìn)行場(chǎng)景冥想，在老師的指引下，就好像來(lái)到了一個(gè)安靜美好的地方，在這里只聽(tīng)得到自己的呼吸聲。在做一些伸展動(dòng)作的'時(shí)候，老師總是不斷提醒我們，做到自己所能達到的程度就好，不能太強迫自己做高難度的動(dòng)作，也要遵循正確的方法，確保身體不受任何損傷。
瑜伽使我們的身心放松，有利于緩解現代社會(huì )的緊張和壓力，是改變緊張的學(xué)習和生活節奏的良好處方。
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