養生心得體會(huì )
當在某些事情上我們有很深的體會(huì )時(shí)，不如來(lái)好好地做個(gè)總結，寫(xiě)一篇心得體會(huì )，如此可以一直更新迭代自己的想法。到底應如何寫(xiě)心得體會(huì )呢？以下是小編整理的養生心得體會(huì )，歡迎大家分享。
養生心得體會(huì )1
我今年八十四歲，去年被評為北京市健康老人，很多同志要我說(shuō)說(shuō)長(cháng)壽的秘訣。秘訣實(shí)在是說(shuō)不上，只能將自己的生活和鍛煉情況總結一下，談點(diǎn)體會(huì )。
沒(méi)有一個(gè)愁字，知足常樂(lè )，隨遇而安。我大半生都是在艱苦環(huán)境中度過(guò)的，但我從不畏懼，從不發(fā)愁。天作孽猶可違，自作孽不可活。奮斗，其樂(lè )無(wú)窮�？啾M甘來(lái)，終獲勝利。我坐了四次牢，但處之泰然，認為是非總會(huì )大白，真理終會(huì )戰勝邪惡。
對人一本忠誠。"處事不求人諒解，為學(xué)但問(wèn)己心安"，是我的`座右銘。見(jiàn)到不合理的事情我就說(shuō)，不藏于心中，所以心地平安。別人給我提意見(jiàn)，有則改之，無(wú)則加勉，從不考慮別人對我有無(wú)惡意，所以無(wú)怨無(wú)惡。
我練的養氣功，既不是硬氣功碎石折鐵，也不是發(fā)氣給別人治病，而是靠養氣修身之道培養元氣。讓元氣充實(shí)起來(lái)，強健身心，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，使各個(gè)臟器的活動(dòng)機能旺盛起來(lái)，祛除自己身上的疾病。
"氣"是人體生命活動(dòng)的源泉，也可以說(shuō)是"生命的動(dòng)力"，內氣運行于經(jīng)絡(luò )隧道中。氣在哪一個(gè)地方受到阻礙，哪一個(gè)地方就產(chǎn)生病灶。倘若五臟六腑，四肢百骸，內氣暢通，身體就健康。不論腫瘤疾病，還是風(fēng)寒之侵，都可以運用充盈的正氣將病邪驅走。
我的處世哲學(xué)就是"善養浩然之氣"。做人要正直無(wú)私，盡力做好事才能養成浩然之氣。一個(gè)人做事要合乎真理，合乎道德。有一件事做得心里不自在，就應反復自省，否則正氣就消失了。我在做任何事時(shí)都力爭做到"求放心"/"不動(dòng)心"/"勿助邪"。這就是說(shuō)，做事情力求放心，做到心中無(wú)愧;淡泊明志，對富貴榮華不動(dòng)心;清心寡欲不助長(cháng)邪念。這是養生的大道，也是處事為人的規范。
我認為煉丹成仙，參禪成佛純屬傳奇，從不追求。我練武術(shù)大半生，只求身體健康，能自衛防身。本此宗旨，我曾在三十年代就組織過(guò)健康與技擊實(shí)驗學(xué)社，提倡為救國而鍛煉身體。盧溝橋炮響，我們的許多社員都奔赴戰場(chǎng)。
通常我是凌晨三點(diǎn)半起床，練功一個(gè)半小時(shí)，然后乘頭班汽車(chē)到各輔導站查功教功。九點(diǎn)回家吃早飯，飯后處理群眾來(lái)信。中午休息一小時(shí)，接著(zhù)便是看材料/會(huì )客，酉時(shí)也出診。晚上常有些上門(mén)求醫的患者待我治療。就寢基本要在十一點(diǎn)半，就寢前再練上一遍功，結束一天的工作。
來(lái)基本上是素食，以蔬菜為主，主食少量。早晨喝碗麥皮粥，吃些豆制品，大約在一兩半左右;中午米面不等，吃三兩;晚上喝粥吃小菜。
養生心得體會(huì )2
學(xué)習養生已將滿(mǎn)一學(xué)期，主要配合《黃帝內經(jīng)》等養生理論學(xué)習了導引保健功和八段錦。在此之前曾接觸過(guò)養生，因為自己身體一直處于亞健康狀態(tài)，并深受體寒之擾，一到冬天就會(huì )全身冰涼，所以需要借助傳統中醫的養生方法調養身體，但是在此之前接觸是的食餌養生和熏治養生，而非現在的吐納養生和導引養生。兩相對比覺(jué)得后者比前者有更大的適用范圍，比較適合現在練習和實(shí)踐。由于我們無(wú)法再學(xué)習之外抽出這么多實(shí)踐和精力來(lái)準備養生所需的材料，食餌養生和熏治養生適合有人照顧時(shí)使用，而且，這兩種養生常常是對癥下藥的，具有針對性。此外，對于尚是學(xué)生的我們經(jīng)常出現的用眼過(guò)度，肌肉酸痛，精力不足等病癥，這兩種養生能夠起到的功效就微乎其微了，遠不及其他兩種來(lái)得實(shí)用。課程剛剛開(kāi)始時(shí)，老師介紹了幾個(gè)適合學(xué)生練習的`養生功，對舒展筋絡(luò )非常管用。雖然簡(jiǎn)單，但是堅持做一段時(shí)間后就感覺(jué)情況大不同了。困擾了許久的肩膀酸痛減輕許多，而且身體感覺(jué)更為通暢，沒(méi)有郁結，讓我不禁咋舌。平時(shí)練功時(shí)也有這種體會(huì )。區別競技體育要求“更高”，“更快”，“更強”，養生課要求保持一種心平氣和的狀態(tài)，不急不躁地完成每個(gè)動(dòng)作。如果心態(tài)稍有變化就會(huì )影響到手腳動(dòng)作而影響整體的和諧圓通。正是養生這種特性，使得在使身體更加健康的同時(shí)還陶冶著(zhù)心性，我想這就是為什么堅持這種養生方法的老人在晚年不僅身體強健而且精神矍鑠。
其實(shí)，養生不僅僅教給我讓身體健康的方法，還傳達了人生的態(tài)度。養生是依據天地的變化，日月的升降，星辰的位置，以順從陰陽(yáng)的消長(cháng)，適應四時(shí)的變遷。也就是說(shuō)人要順應天地萬(wàn)物的規律，不可逆行。春天是推陳出新的時(shí)節，天地自然，都富有生氣，這時(shí)就不應改像冬天那樣將自己“藏起來(lái)”，而應該早起鍛煉保持生機，否則無(wú)法提供給夏天足夠的生氣。當我們竭力在莫大的社會(huì )中尋求自己的位置時(shí)，也只有順規律而行之才能事半功倍。古往今來(lái)，沒(méi)有人能夠在逆規律而行后取得成功，凡成就大事者，必有洞察規律的慧心，無(wú)論是社會(huì )發(fā)展規律，還是人事變遷規律，都了然于心并以之為指導和借鑒，從而造就成功。
養生講究陰陽(yáng)調和，使陽(yáng)氣和陰氣平衡。陽(yáng)氣不足，生命機能亦暗弱不足，無(wú)法起到保護身體的作用，然而陽(yáng)氣過(guò)盛時(shí)也會(huì )陰氣口舌干燥，身體發(fā)高熱等病癥。因此適度是養生中一個(gè)非常重要的原則，不及這個(gè)度，無(wú)法起到應有的作用，但一旦超過(guò)就會(huì )過(guò)猶不及。適度這個(gè)原則也貫穿整個(gè)人生始終，適度的工作讓激情不滅，適度的休息讓精力充沛，適度的體貼讓人心里溫暖，適度的距離讓驚喜不斷。只有把握好度，才能達到平衡而使人生運轉通暢。
從養生中學(xué)到許多，正是因為自己從中受益匪淺，所以一直在向周?chē)耐瑢W(xué)推薦這門(mén)課程，希望能夠有更多的人去了解養生并去實(shí)踐，體會(huì )養生帶來(lái)的美妙感受。
養生心得體會(huì )3
對聯(lián)作為一門(mén)古老的文學(xué)藝術(shù)樣式，多年來(lái)一直為人們所喜愛(ài);將養生的一些心得體會(huì )，寓于對聯(lián)的創(chuàng )作之中，形成所謂的養生聯(lián)，讀起來(lái)還是頗有情趣的。
"爽口物多終作疾，快心事過(guò)必為殃。"所謂養生之道，關(guān)鍵在于把握生活中的一個(gè)"度"，遇到爽口的.，不能過(guò)多飲食，否則必為"疾"。同樣，為人處世不能大悲大喜，超過(guò)了個(gè)人所能承受的"度"，則殃禍也就不遠了。
"只消一盞能和氣，切莫多杯自害身。"酒能養生，亦能害身，關(guān)鍵還在于一個(gè)"尺度"的問(wèn)題，適量地飲一些，對身體不僅無(wú)害，而且有益，這是經(jīng)過(guò)醫學(xué)證明了的，希望飲者當自知。
"閑敲棋子心情樂(lè )，悶撥瑤琴興趣賒。"養生的關(guān)鍵，在于人的心情是否舒暢，一個(gè)人如果長(cháng)期心情壓抑，哪怕擺在面前的是"瑤琴"，也會(huì )興趣全無(wú)，而缺少業(yè)余生活的人，又何談養生之道呢?那不過(guò)是空中樓閣罷了。
"登巒未覺(jué)疾，泛水便忘憂(yōu)。"這副對聯(lián)闡明了養生的真諦在于運動(dòng)，而登山、游水則是最好的活動(dòng)方式了，忘情于自然山水之中，難道不是最好的養生方法嗎?其它如："減書(shū)存眼力，省事養心王"、"無(wú)愁自得仙翁術(shù)，多病能忘太史書(shū)"在得到藝術(shù)享受的同時(shí)，也得到養生的啟迪，可謂一舉兩得。
養生心得體會(huì )4
如今是個(gè)全民提昌養生的時(shí)代，電視臺，電臺，報紙等等媒體，養生知識無(wú)處不有。
人人都明白健康的重要性，但不是人人都能做到健康的良好習慣。
想有一個(gè)健康的身體真不是一件容易的事，需要付出的大量的時(shí)間，還不能太隨心所欲。
養生之道千條萬(wàn)條，但萬(wàn)變不離其中，那就是一定要有一個(gè)好心態(tài)和一個(gè)好的生活習慣。
好心態(tài)猶如一個(gè)好天氣，萬(wàn)物生長(cháng)靠太陽(yáng)，心中是一個(gè)晴朗的天，才不會(huì )滋生憂(yōu)郁，一個(gè)開(kāi)心的人就是吃粗茶淡飯，都賽過(guò)山珍海味。
還要有一個(gè)好的生活習慣，好的生活習慣造就一個(gè)好的身體，好的身體造就一個(gè)好的心態(tài)，好的心態(tài)造就一個(gè)好的命運。
大自然當中沒(méi)有一個(gè)物種是獨立存在的，都有它的生物鏈，命運也是這樣，也有它的生態(tài)鏈，缺一不可，誰(shuí)見(jiàn)過(guò)一個(gè)滿(mǎn)是憂(yōu)愁的人成功過(guò)，而成功人士的心態(tài)都非常的'健康。
有了以上兩大基石，才能談及后面千條萬(wàn)條的養生之道。
前段時(shí)間，湖南衛視推出的張悟本談養生，我看的都著(zhù)了迷，看他講的天花亂墜，我是聽(tīng)的有滋有味，雖然后來(lái)說(shuō)他就是一個(gè)騙子，還騙了許多人，可反省一下，為什么會(huì )有這么多人上當受騙呢，歸根結底，是人們對健康的渴望，以及對健康的急于求成。一個(gè)權威的電視臺推出這樣一個(gè)能迎合大眾的節目，誰(shuí)能不相信他是真的呢，再說(shuō)了，人要想得到健康居然那么簡(jiǎn)單，誰(shuí)都想走捷徑，誰(shuí)都想不勞而獲，呵呵，其實(shí)靜下心來(lái)想想，不是騙子壞，是因為人們病急亂投醫。
張悟本被揭穿了，還會(huì )有李悟本、王悟本等等，還會(huì )有人打著(zhù)養生之道的旗子招搖撞騙，還會(huì )有人上當受騙。
其實(shí)養生不難，我們不需要學(xué)很多深奧的醫學(xué)知識，我們只需懂得一些生理上的常識，比如飯不要吃得十分飽，太飽了自己就會(huì )感到不舒服，可有時(shí)在美食面前太難抵擋這種誘惑，當你吃的十二分飽的時(shí)候，疾病也從此埋下了根源;還有，不要睡的太晚，我們不一定非要了解生物鐘在什么時(shí)候什么經(jīng)絡(luò )當令，但睡眠不充足的時(shí)候，第二天人肯定是無(wú)精打采的，所以早睡早起好習慣誰(shuí)都知道。
所以說(shuō)養生不難，只要按照大自然的規律，日出而作日落而息，一日三餐定時(shí)定量，心情好，不憂(yōu)愁，保準有個(gè)好身體。
但是，若說(shuō)養生不難，說(shuō)實(shí)話(huà)其實(shí)很難，現在有幾個(gè)人能做到日出而作日落而息啊，現在的夜生活太豐富了，誰(shuí)舍得那么早就去睡覺(jué)啊，那不是太浪費這良宸美景嗎，如今有錢(qián)了，吃的也好了，面對一桌山珍海味，真舍不得吃個(gè)七分飽就放筷子。
晚上熬通霄是常有的事，餓了吃霄夜，早上起不來(lái)，白天沒(méi)精神，五臟六腑被不規律的生物鐘搞得亂七八糟，人們總會(huì )為自己的作法開(kāi)脫責任，自己可以原諒自己的過(guò)錯，可身體原諒不了這些過(guò)錯，所以說(shuō)，是我們的不良習慣趕跑了健康。
呵呵，要是人人都能作到有個(gè)良好的生活習慣，好多醫生都要下崗了。
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通過(guò)校自律會(huì )舉辦這次夏季養生與保健活動(dòng)，我學(xué)到了很多，也體會(huì )到了很多。對夏季的飲食、作息、保健等方面的問(wèn)題也有了更加深入的了解。例如、夏季天氣很熱，各種細菌滋生非常的快，所以食物放置時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。
還有夏季應以清淡的食物為主，不要吃太過(guò)油膩的食物，這樣不但對胃腸是非的`不好，也不利于消化，而且容易上火。我們的作息時(shí)間也應該相應有所改變。冬季天冷，同學(xué)們沒(méi)有早起的習慣，但是夏季我們應該早點(diǎn)起床，去外面呼吸新鮮的空氣，清醒頭腦，然后如果可能的話(huà)，中午可以小憩一會(huì )，這樣一天的精神狀態(tài)都會(huì )十分飽滿(mǎn)，也能以更加充沛的精神狀態(tài)投入到學(xué)習中去。萬(wàn)物在沉睡了一冬之后復蘇，我們也要多參加鍛煉增強我們的體魄。
作為一名大學(xué)生——祖國未來(lái)的棟梁，我們不但要有好的成績(jì)、高尚的人格、我們還要有健康強健的身體。相信大家在參加這次的活動(dòng)以后，一定會(huì )收獲很多，這樣活動(dòng)的目的就達到了。好的生活習慣塑造好的身體，希望通過(guò)這次活動(dòng)讓大家每天都有一個(gè)飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)，夏季養生保健讓我們共同健康成長(cháng)。
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參加工作以來(lái)，在領(lǐng)導的關(guān)心和同事幫助下，在工作、學(xué)習和生活中嚴格要求自己，在工作崗位上積極主動(dòng)，勤勤懇懇，任勞任怨履行好崗位職責，圓滿(mǎn)完成各項工作任務(wù)，工作能力和義務(wù)水平有明顯提高，現將在工作中體會(huì )總結如下：
一、在沿河中醫院工作
1、不恥下問(wèn)。自20xx年7月畢業(yè)后，我就在沿河中醫院上班，由于醫院醫務(wù)人員緊缺，剛到崗位一周就獨立倒班。當時(shí)心情無(wú)比的激動(dòng)，終于能將寒窗苦讀10多年所學(xué)知識用于實(shí)踐了。激動(dòng)是短暫的，因為在上班后，面臨很多困難和問(wèn)題都需要自己面對和處理。列如：作為一名初學(xué)者，就如何去詢(xún)問(wèn)病情、診斷、治療病人等都不完全懂，只好虛心的向領(lǐng)導和同事請教，通過(guò)不斷學(xué)習-實(shí)踐-總結到再學(xué)習-再實(shí)踐-再總結升華，很快就掌握了診斷治療的基礎知識。
2、服務(wù)至上。工作中本著(zhù)醫者父母心的態(tài)度去和病人交流溝通，給他們釋疑解惑，在精神上對患者關(guān)心關(guān)愛(ài)，是最好治療效果。例如，工作期間80多歲患者，因為之前曾在多家醫院治療效果不佳，入院后同事對其治療一周癥狀仍然波動(dòng)起伏，子女不愿意支付其生活和臨床護理費，老伴又在不久前去世了，情緒極為不穩定，都給治療帶來(lái)了很大隱患。
通過(guò)我耐心細致的和患者及家人溝通交流，一家人的關(guān)系和諧了，治療效果已很好，得到了家屬和患者的好評，院領(lǐng)導的充分肯定。
3、刻苦專(zhuān)研。在工作中我深刻認識到作為一名醫務(wù)工作者應具備扎實(shí)的專(zhuān)業(yè)知識，嚴謹的工作態(tài)度，良好的溝通能力和團隊協(xié)作能力。還要認真專(zhuān)研醫學(xué)領(lǐng)域新知識、新技術(shù)，醫學(xué)本身就是一門(mén)抽象的學(xué)科，要通過(guò)不斷學(xué)習和深造理想，主動(dòng)適應社會(huì )的發(fā)展，適應醫學(xué)領(lǐng)域的一些新病例。做到新問(wèn)題新辦法，不能新情況老辦法，一定要做到思想常新，知識常新，業(yè)務(wù)水平更高，在理論和業(yè)務(wù)水平不斷升華，想患者所想，急患者所急，盡我所能，為患者辦實(shí)事好事。
二、萬(wàn)山區人民醫院工作
1、應急應變能力進(jìn)一步提升。20xx年3月14日，銅仁市第八中學(xué)學(xué)生發(fā)現“流行性感冒”，大批的流感學(xué)生不斷地往醫院送，醫院面臨床位、藥品的緊缺、醫生的疲勞程度等諸多問(wèn)題。各級領(lǐng)導高度重視和全院上下積極參與，我作為此次事件參與者，克服醫院搬遷醫療設備不齊、義務(wù)人員不足等問(wèn)題，主動(dòng)對接協(xié)調各方面工作，此次事情得到了圓滿(mǎn)解決，。
2、溝通協(xié)調能力進(jìn)一步提升。作為一名醫務(wù)人員應當具備一定的溝通協(xié)調能力，工作中要處理好與領(lǐng)導之間的關(guān)系、與同事之間的關(guān)系、與患者之間的關(guān)系、部門(mén)之間的關(guān)
系，建立一個(gè)溝通協(xié)調網(wǎng)絡(luò )，使工作效能最大化，各種問(wèn)題解決合理化、科學(xué)化、人性化，通過(guò)努力工作，提高患者和廣大群眾滿(mǎn)意度。
3、辦文辦會(huì )水平不斷提高。在醫務(wù)科的這段時(shí)間里，深刻認識到了辦公室工作作為一個(gè)單位中樞，起到承上啟下樞紐作用，辦公室工作好不好，直接關(guān)系到單位內部運轉情況和對外形象。工作中一個(gè)小的細節，往往會(huì )決定大成功，特別是在文件的起草、會(huì )議的安排部署方面，要追求零錯誤、零失誤，作為一名辦公室工作者應以身作則，不斷推動(dòng)辦公室高效運轉，時(shí)時(shí)有效地保證各科業(yè)務(wù)工作的順利展開(kāi)，使醫院的服務(wù)水平不斷提高。
4、業(yè)務(wù)水平進(jìn)一步提高。作為一名剛成立的中醫科住院醫生，必須熟悉和明確工作目標方案，摸清科室和工作人員的年齡和學(xué)歷等所有情況、科室目前的發(fā)展情況、存在的問(wèn)題，患者的病情等情況；并結合實(shí)際情況，提出切實(shí)可行的解決辦法，團結和動(dòng)員身邊人發(fā)揮其最大潛能，圓滿(mǎn)完成各項工作任務(wù)，在工作中不斷提升業(yè)務(wù)能力和工作水平。
三、今后的工作目標
由于萬(wàn)山區中醫院作為剛成立的醫院，有幸能成為醫院的首批工作人員，我將全身心地投入到我院建設的`事業(yè)中來(lái)，敢于爭先創(chuàng )優(yōu)，為單位營(yíng)造良好的工作氛圍，在群眾中塑造良好形象，奠定我院創(chuàng )建精神實(shí)質(zhì)。并在今后工作中做到。
1、在業(yè)務(wù)方面：我將本著(zhù)虛心、細心、耐心的工作態(tài)度。虛心向領(lǐng)導同事學(xué)習，接受領(lǐng)導的批評指正；面對事情細心，絕不大事化小，小事化了；用醫者父母心的態(tài)度耐心聽(tīng)取患者的陳述。在工作之余以聽(tīng)講座、網(wǎng)校、參加科研學(xué)習等方式不斷學(xué)習，從而提高自己的職業(yè)技術(shù)水平。
2、在工作作風(fēng)方面：制定每一期的工作中心目標，在實(shí)踐中培養自己的醫療技術(shù)、掌握各項操作技能及各項急診處理措施。本著(zhù)用扎實(shí)的醫療技術(shù)贏(yíng)得良好的聲譽(yù)，努力工作，不斷總結經(jīng)驗，培養自身醫德作風(fēng)，同時(shí)為醫院樹(shù)立榜樣。
3、在工作態(tài)度上：服從領(lǐng)導安排，團結同事，尊重患者，在醫院各個(gè)工作崗位上我都實(shí)習過(guò)，掌握各崗位的基礎業(yè)務(wù)流程，能很快適應本工作崗位，并通過(guò)不斷的學(xué)習和總結，定能及時(shí)完成相關(guān)的各項任務(wù)。
總之，作為一名醫務(wù)工作者，認真對待自己的選擇，因為從事的確是人類(lèi)最高尚的職業(yè)，古人云“救人一命勝造七級浮屠”，所以得更加努力讓自己變得更優(yōu)秀，要相信學(xué)醫的道路雖然是曲折的但同時(shí)也是充滿(mǎn)光明的。
養生心得體會(huì )7
多年來(lái)我親身體會(huì )到，養生保健必須是多方面、全方位的，才能保持身體的`健康、
首先、每天作息時(shí)間要有規律，按時(shí)睡覺(jué)和起床，不能熬夜，也不能起得過(guò)早。我基本上做到了晚十點(diǎn)左右睡覺(jué)，六點(diǎn)左右起床，中午休息一小時(shí)左右。早、中、晚分別上網(wǎng)，每次半小時(shí)左右，分多次上網(wǎng)
其次、飲食上要特注意養生保健，病大多數是吃出來(lái)的，所以這是關(guān)鍵。（我的飲食方式另文）
第三、堅持鍛煉身體，要量力而行，不做超負荷運動(dòng)，持之以恒。前些年我是堅持每天早起快步登山，大霧天不去。堅持步行上、下班。晚上遛圈半小時(shí)左右。退休后改為打太極拳或打門(mén)球；近七、八年又變成了每天上午8點(diǎn)左右走步去岱廟，大約20分鐘到達，隨著(zhù)季節的變化，定點(diǎn)與來(lái)自公檢法、建委、衛生教育、林業(yè)等十幾位退休老逛友們聊天取樂(lè )開(kāi)心，9點(diǎn)多離開(kāi)回家。休息一會(huì )上網(wǎng)。飯后稍息，看一會(huì )報紙，上床休息。下午2。30分開(kāi)始打門(mén)球，一個(gè)半小時(shí)，回家休息。
晚上躺在沙發(fā)上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次；再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動(dòng)。堅持睡前熱水泡腳，同時(shí)做頸椎操。
第四、保持每天有個(gè)好心情，多交幾個(gè)朋友，有不如意事與知心朋友訴說(shuō)出了，不憋在心里。盡量少發(fā)脾、少生氣
第五、定期查體，有病及時(shí)就醫，用藥要遵醫囑，按時(shí)用藥，不隨意用藥，更不輕易信小廣告，什么偏方、秘方，亂用保健品，以避免有損健康，我是堅決不信小廣告那一套
第六、跟隨季節交替和氣候的變化嗎，隨時(shí)更換衣帽，以免傷風(fēng)感冒
第七、如有條件和機會(huì )時(shí)，盡量走出去游玩，既開(kāi)闊了眼界，又促進(jìn)了身心健康
第八、實(shí)踐證明，多行善做好事，心里痛快，有利于促進(jìn)身心健康
第九、常開(kāi)開(kāi)窗戶(hù)，保持室內空氣新鮮
第十、同志、朋友之間開(kāi)玩笑、說(shuō)笑話(huà)要講究分寸，以免傷害感情和造成雙方不痛快之事
最后，有個(gè)和睦相處的大家庭，是養生保健的基礎，極為重要。所以一定要妥善處理好家庭事務(wù)，保持有一個(gè)溫馨和睦的家庭
養生心得體會(huì )8
阿娜隸米道美容養生項目在美容界有23年的臨床經(jīng)驗;阿娜隸獨立運營(yíng)其美容養生館線(xiàn)專(zhuān)業(yè)品牌，全國近千家連鎖店;阿娜隸運用中醫養生理論，是美容養生界唯一的米道養生品牌;阿娜隸米道全部產(chǎn)品均屬中藥制劑綠色、安全、溫和沒(méi)有副作用，內外兼治雙管齊下，治標治本，可以100%做到對問(wèn)題性皮膚的療效到位;阿娜隸米道以美容養生為主打市場(chǎng)，產(chǎn)品300余款，覆蓋了人類(lèi)肌膚所出現的任何問(wèn)題。也算經(jīng)營(yíng)有道，下面我們來(lái)看看店長(cháng)的經(jīng)營(yíng)心得。
1、選擇產(chǎn)品
阿娜隸美容有限公司，23年來(lái)一直致力于面部祛斑、美白、祛痘、去黑頭、抗皺、保養等中醫藥美容治療和護膚領(lǐng)域，獨立運營(yíng)其美容院線(xiàn)專(zhuān)業(yè)品牌。自己用谷米開(kāi)發(fā)研究出，自己公司特有的米道產(chǎn)品，有米道系列產(chǎn)品、RINAS系列產(chǎn)品、米療系列產(chǎn)品等，這些產(chǎn)品全是純天然物質(zhì)制造而成，讓來(lái)阿娜隸米道養生會(huì )所的人們享受到天然的美麗。
2、要智人善用
成功事業(yè)的店長(cháng)能夠知人善任，并且知道如何來(lái)管理她們的員工。她們雇用適當的人選，適度的訓練員工、激發(fā)員工的上進(jìn)心，公平的對待員工。如此一來(lái)，這些經(jīng)營(yíng)者不但能贏(yíng)得屬下赤誠的忠心，還能明白的突顯出成功與失敗之間的差異，讓員工在公平的競爭中了解自己、提高自己，不斷取得進(jìn)步
3、制好美容院的成本和支出
她們大都只購買(mǎi)實(shí)際所需的東西，雇用嫻熟的美容師，絕不隨意浪費資源，保持健全的財務(wù)運作并力求精確及完整的記錄。她們不停的分析她們的事業(yè)，確切地了解，哪幾項產(chǎn)品及服務(wù)有獲利，而哪些沒(méi)有獲利，然后再將這些未獲利的產(chǎn)品予以改善或更換，以求符合獲利之要求。
4、掌握先進(jìn)的美容養生科技與市場(chǎng)動(dòng)態(tài)
事業(yè)的大小不在于養生館的大小，一個(gè)小小的養生館，在當今的信息時(shí)代中，也許可以通過(guò)信息網(wǎng)絡(luò )加入國際大市場(chǎng)，了解最先進(jìn)的美容科技與市場(chǎng)動(dòng)態(tài)，網(wǎng)絡(luò )可用到自己的小養生館天地中，搶占高科技帶來(lái)的巨大回報。只要擁有足夠的人材與信息知識，就能在市場(chǎng)競爭中占一席之地，發(fā)揮出世大的.潛力，最終成就大事業(yè)。
5、特效經(jīng)營(yíng)
美容養生院要生存，必須有自己的特色。阿娜隸米道的生存之道是熱情細致的服務(wù)和嫻熟的護理技術(shù)。其刮痧療法能有效美白和祛斑，芳妮茶樹(shù)精油能達到祛痘的效果，橙花精油是修復敏感皮膚的特效護膚品，正是這些特效的產(chǎn)品和技術(shù)，讓阿娜隸米道養生館回頭客不斷。同時(shí)，阿娜隸米道養生館不斷上馬貼近顧客的新項目，從繡眉、美甲、減肥到睫毛嫁接，滿(mǎn)足顧客多層次的需求。
6、穩定的美容師隊伍
阿娜隸米道養生館店長(cháng)親自對店里的美容師進(jìn)行培訓，并用高于其他美容院的報酬留住美容師。店里的老板員工關(guān)系非常融洽，像一個(gè)大家庭一樣，這種氛圍也影響了顧客的情緒，讓她們有了賓至如歸的感覺(jué)。
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跟劉全軍老師學(xué)習艾灸的學(xué)員都很珍惜這次難得的學(xué)習機會(huì )，在最短的時(shí)間內完成了由艾灸學(xué)習學(xué)員的角色轉換，謙虛、虔誠地接受培訓的知識，學(xué)習氛圍你追我趕、學(xué)習專(zhuān)注，大家都能靜下心，全神貫注，認真的學(xué)習和記錄，及時(shí)完成學(xué)業(yè)，如饑似渴地接受著(zhù)艾灸劉老師及其他老師的理念。大家都覺(jué)得機會(huì )是如此的難得，學(xué)習氣氛十分濃厚，特別想回到了學(xué)生時(shí)代，從新在來(lái)一次。
一、五彩紛呈，講解課程全面系統。
劉全軍老師講課就象是非常美味的盛宴，所有知識大餐都毫無(wú)保留呈現在我們的面前，真是“聽(tīng)君一堂課，勝讀十年書(shū)”。各位大師們把自己在學(xué)習和艾灸臨床經(jīng)驗拿出來(lái)與大家分享，深入淺出，可謂是異彩紛呈。劉老師的艾灸技術(shù)不愧為當代名師，對指導臨床工作有較大幫助，使我們不僅了解了全國艾灸市場(chǎng)的現狀，也對如何做好自己管理方法有了新的思路。做好艾灸臨床工作，需要腳踏實(shí)地，持之以恒，不能心存僥幸。一心助人。有大慈惻隱之心來(lái)幫助顧客。
二、學(xué)無(wú)止境，更新學(xué)習觀(guān)念。
聽(tīng)大師們滔滔不絕、揮灑自如的艾灸課，心中十分佩服他們，佩服他們的自信，佩服他們的敏銳，佩服他們知識的淵博。想想如此才氣從何而來(lái)？所有人都是走著(zhù)同一條道，那就是不斷的讀書(shū)學(xué)習，關(guān)注專(zhuān)業(yè)知識，關(guān)注國家大事，日復一日，永無(wú)止境。就像聽(tīng)課時(shí)孫老師說(shuō)過(guò)的一句話(huà)：“人生是一個(gè)長(cháng)跑，要一直堅持下去�！睂W(xué)習也是如此，要讓讀書(shū)學(xué)習已像吃飯睡覺(jué)一樣，成為我們必不可少的生活方式。我雖然不能成為名家，但我可以從現在起就行動(dòng)起來(lái)，像專(zhuān)家一樣投入到讀書(shū)學(xué)習的活動(dòng)中去，讓讀書(shū)學(xué)習也成為我生命活動(dòng)中不可或缺的組成部分。對照自己的.工作實(shí)際，將所學(xué)知識為我所用。
最后非常感謝劉全軍艾灸的老師們教會(huì )我這么多的中醫、艾灸、按摩等等方方面面的知識和臨床經(jīng)驗，也因為有了這個(gè)平臺，讓我認識了更多和我一樣有了創(chuàng )業(yè)想法志同道合的同仁們。我們一起加油，用艾灸去幫助更多需要幫助的人。收獲財富的同時(shí)也收獲著(zhù)屬于自己的那份幸福！讓我們一起加油加油！
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女人一過(guò)四十，真的不由得你服不服，歲月它硬是會(huì )在你的身體、你的面容烙下一定的印記。熬夜比以前感到越來(lái)越辛苦了，第二天早上躺在床上真想賴(lài)著(zhù)不起床。而且，以往每年才給你那么折騰一兩下的老毛病近來(lái)是越來(lái)越鬧騰得厲害了;皺紋也開(kāi)始浮現在眼角，雖然不明顯，但還是開(kāi)始顯現出來(lái)。于是，我知道，我真的要開(kāi)始關(guān)注自己的健康，真的要開(kāi)始實(shí)施我的養生美容之道了。
一直以來(lái)，只要有空的時(shí)候，我都會(huì )喜歡看一些關(guān)于養生和美容的相關(guān)書(shū)籍和搜集網(wǎng)上的文章，現在正是大派用場(chǎng)的`時(shí)候了。
早上一起床，我一定會(huì )首先喝一杯用溫水沖的蜂蜜水，長(cháng)期這樣，會(huì )保護且疏通腸胃，而且有滋潤肌膚的作用。早餐我一般都是用開(kāi)水沖泡一小碗燕麥片，外加兩勺紅糖粉，然后再吃一個(gè)蘋(píng)果，既簡(jiǎn)單營(yíng)養又豐富;午餐嘛照常，該吃啥就吃啥，不增也不減;晚餐則也以簡(jiǎn)單為主，或以龜苓膏為主食;或以蘋(píng)果為主食，再加一兩碗清淡的瓜、菜湯即可。臨睡前再喝一杯蜂蜜水。
此外，我每天早上還要堅持鍛煉半小時(shí)，先跳繩十五分鐘，出一身汗，幫助身體排毒;然后做十五分鐘腰腹的拉伸動(dòng)作，以保持身體的柔軟性。鍛煉完后一定要洗個(gè)溫水澡，把身上的汗全洗干凈。洗完澡，再來(lái)個(gè)簡(jiǎn)單又快捷的面部護理：紅糖加蜂蜜敷臉10至15分鐘。每天堅持這樣的話(huà)，那皮膚真的是水嫩、細滑的哦！
健康的養生之法加上簡(jiǎn)單有效的美容之法，愛(ài)美的MM們，你們不妨也可以試一試哦！
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出于對“養生屬于體育課”的好奇，我選上了這門(mén)課。和許多同學(xué)一樣，沒(méi)聽(tīng)老師詳細解說(shuō)“養生”之前，我也認為養生是老人家去做的事，我們年輕人朝氣蓬勃，應該多練點(diǎn)其他強身健體的項目。所以這門(mén)課程與其他體育課最大的不同，就是一開(kāi)始老師得利用大量上課時(shí)間給我們傳授養生方面的理論知識，消除我們的誤解。記得特別清晰的就是老師每節課給我們講人身體脈絡(luò )方面的知識，什么叫陰經(jīng)，什么叫陽(yáng)經(jīng)，為我們深入理解功法奠定了基礎。面對一套套動(dòng)作，我們不再是單純的死記硬背，而是會(huì )聽(tīng)老師一步步講解為什么設計這個(gè)動(dòng)作，這么做了后會(huì )有什么功效。這些深入淺出的分析是其他體育課所沒(méi)有的，所以基本每節養生課都是一個(gè)半小時(shí)滿(mǎn)打滿(mǎn)上，不會(huì )像籃球、足球那樣有很多自由活動(dòng)的時(shí)間。雖然這樣大容量的課程內容需要課后很多時(shí)間去復習，但學(xué)到的東西更多。
經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的課程，我對養生的看法有了很大的轉變。在當代這種快節奏的生活方式下，人們更多地將時(shí)間投入工作，而忽略了身體鍛煉，以至于很多人都處于亞健康狀態(tài)。如果讓這樣的'人群一時(shí)改變生活方式，去進(jìn)行體力消耗大的運動(dòng)，一方面不太現實(shí)；另一方面，轉換太快恐怕對身體不利。而這個(gè)時(shí)候，養生成了一種維持身體健康的好方法。不需要太多的器械，不需要太大的場(chǎng)地，只要你能打出一套功法，你就能進(jìn)行鍛煉。按照老師的教學(xué)規劃，根據季節來(lái)教不同的功法，等我把功法練熟，我就會(huì )回去教給我的父母和同學(xué)，讓他們也從中受益，并樹(shù)立正確的對待養生的態(tài)度。
關(guān)于這門(mén)課的建議，我一直有個(gè)疑惑，就是視頻里每次練功前讀得那幾行口訣有什么深刻的內涵和作用？我覺(jué)得老師應該在最后給我們講講口訣方面的知識，或者向我們推薦幾本關(guān)于所教養生功法的書(shū)籍，讓我們對于這幾套功法有更深刻的理解。
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學(xué)習了“中醫養生康復學(xué)”這門(mén)課，通過(guò)老師課上的講解，我清楚的意識到健康對于我們的重要性，尤其是對于現在的我們——生活中，我們這樣看似身體健康的青年人往往會(huì )忽視養生，這個(gè)很可能是我們以后一些病痛的誘因。所以學(xué)了這門(mén)課，我就要做到學(xué)以致用，從現在起為自己制定一份養生計劃并在生活中不斷的實(shí)踐它，為自己的健康投資。
其中我映像最深的是老師講的關(guān)于食物屬性的五行歸類(lèi)。五行學(xué)說(shuō)采用取類(lèi)比象和推演絡(luò )繹的方法，將宇宙間的所有事物和現象的不同性質(zhì)、作用和形態(tài)與五行的特性進(jìn)行類(lèi)比，從而分別歸屬于木、火、土、金、水五行之中。中醫學(xué)把人與自然的這種關(guān)系稱(chēng)之為“天人相應”，五行學(xué)說(shuō)則把人體臟腑形體和自然界相類(lèi)似的有關(guān)事物，分別歸屬于五行系統，從而說(shuō)明人體五臟系統和自然界同類(lèi)事物之間，存在著(zhù)相互通應、相互影響的關(guān)系。而且系統與系統之間存在著(zhù)相互促進(jìn)和相互制約的關(guān)系，從而說(shuō)明臟腑間客觀(guān)存在的某些生理聯(lián)系，用以解釋某些病理現象，并指導疾病的診斷和治療。例如，脾屬土，故與五官之“口”、情志之“思”以及季節之“長(cháng)夏”、氣候之“濕”，不僅存在著(zhù)某些生理上的內在聯(lián)系，而且在病理上也能得到某些反映和驗證。如口甜，可反映脾濕蘊盛等。
在最后幾節課，老師教了我們一些關(guān)于針灸和推拿的養生治病之道。我自那天才知道：針、灸有別，針?lè )ㄖ冈隗w表的腧穴上進(jìn)行針刺、叩擊、放血等操作，灸則指用艾絨做成艾柱、艾條或艾絨裝入溫灸器
中，點(diǎn)燃后熏灼皮膚的一定穴位，進(jìn)行溫熱刺激。推拿，又稱(chēng)按摩，古稱(chēng)按蹺、案撫。最早發(fā)現于明朝兒科專(zhuān)家萬(wàn)全所著(zhù)《幼科發(fā)揮》，后經(jīng)過(guò)手法的發(fā)展演變，變成了現在所常見(jiàn)的推拿。
同時(shí)，通過(guò)老師的'講解我還了解到，古人將一天分為十二時(shí)辰，每個(gè)時(shí)辰對應一個(gè)生肖。中醫認為人體有十二經(jīng)脈，一個(gè)經(jīng)脈管一個(gè)時(shí)辰，相對于每個(gè)時(shí)辰都是不同的經(jīng)脈值班。所以我的養生計劃將按時(shí)辰來(lái)進(jìn)行，在中醫養生十二說(shuō)中：子時(shí)——膽經(jīng)當令;丑時(shí)——肝經(jīng)當令;寅時(shí)——肺經(jīng)當令;卯時(shí)——大腸經(jīng)當令;辰時(shí)——胃經(jīng)當令;巳時(shí)——脾經(jīng)當令;午時(shí)——心經(jīng)當令;未時(shí)——小腸經(jīng)當令;申時(shí)——膀胱經(jīng)當令;酉時(shí)——腎經(jīng)當令;戌時(shí)——心包經(jīng)當令;亥時(shí)——三焦經(jīng)當令;
一、嚴格作息與進(jìn)食時(shí)間
由中醫養生十二說(shuō)，在我的養生計劃中，不論多忙，我都要堅持子時(shí)入睡，卯時(shí)起床，以此來(lái)養膽、肝、肺、大腸，同時(shí)也是自己在白天的學(xué)習和生活中保持充沛的精力。三餐則分別在辰時(shí)，午未交替之時(shí)和酉時(shí)進(jìn)行。
二、合理膳食
因為我的身體每天都在持續不斷地進(jìn)行自身結構成分的更新，每天都會(huì )制造新的肌肉、骨骼、皮膚和血液用于更新舊的組織。如果攝入能量過(guò)多，身體就會(huì )增加一些脂肪，反之就消耗一些脂肪。所以最好的食物應該能制造并維持強健的肌肉、完好的骨骼、健康的皮膚和充足的血液，也就是說(shuō)食物不僅要提供能量，還要包含充足的營(yíng)養素，
即足夠的水、碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。所以在日常膳食中，我會(huì )下意識的調整自己各種營(yíng)養素的攝入，與此同時(shí)，也會(huì )注意五性(熱溫平?jīng)龊?、五色(青赤黃白黑)、五味(酸苦甘辛咸)的協(xié)調，讓飲食真正服務(wù)與我的健康。
三、堅持運動(dòng)
“生命在于運動(dòng)”，體育的作用不只是強身健體。還能有效地培養自己的思想道德品質(zhì)、提高心理素質(zhì)、陶冶情操，發(fā)展自己的個(gè)性和增強適應未來(lái)社會(huì )的各種能力。因此堅持體育運動(dòng)是我養生計劃中不可缺少的一個(gè)部分。50歲以前，我每天將保持半個(gè)小時(shí)的戶(hù)外運動(dòng)，運動(dòng)主要以慢跑為主，輔之以跳繩，游泳等，50歲以后，打算學(xué)點(diǎn)太極拳。運動(dòng)的時(shí)間根據具體情況在早上6：00或下午4：30之間轉換。
四、培養習慣，不悲不喜
在以后的生活中我將注意自己生活中的小細節，努力養成良好的生活習慣，并提高自己的心理素質(zhì)，做到處世不驚，不大悲大喜，為自己的身體進(jìn)行更高一層次的保養。我相信，在我全方位的關(guān)注與堅持之下，即使已然年邁，我的身體也將仍然硬朗，而這一直的堅持，定將通過(guò)強健的體魄時(shí)時(shí)于生命之中反饋于我，讓我成為最終的受益者。
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通過(guò)這段時(shí)間的學(xué)習和了解，我對中醫養生有了實(shí)質(zhì)性的認識，"養生"就是保養生命之意，我們養生，也要順應自然界春、夏、秋、冬的季節變化，通過(guò)不同的調養護理方法，達到健康長(cháng)壽的目的。俗話(huà)說(shuō)，求醫不如求己，我們可以通過(guò)自己對中醫養生學(xué)習，并在生活上努力實(shí)行，以達到養生的目的。
中醫四季養生，就是在中醫理論指導下，根據"天人合一"的理念，說(shuō)明一年四季的氣候變化規律及人的一些生理、病理現象，并揭示出人類(lèi)應當如何在陰陽(yáng)不停變換的四季中，恰當地調養自己的身體的陰陽(yáng)，以順應四季變化，達到陰陽(yáng)平衡、氣血暢通、健康長(cháng)壽的目的。 比如我們冬季可以用一些溫熱的食物或藥物來(lái)補養脾腎的陽(yáng)氣，秋季氣候干燥則要多吃一些滋陰清熱的食物以補充身體的津液；春夏季節又有不同，這就是四季養生的大意，也是做好四季養生所必備的中醫養生知識。
中醫養生是一個(gè)大學(xué)問(wèn)，并且通過(guò)最近對中醫養生的學(xué)習，我也總結了不少自己體會(huì )到的中醫養生之道，得出了一些養生的方法。首先，養生的最高境界是養心，也就是養精神，調情志，故就養生而言，"下士養身，中士養氣，上士養心"，人的情志及精神活動(dòng)需要臟腑之氣的.支持才能完成，所以反過(guò)來(lái)說(shuō)，調養精神，調節情志，也可養護臟腑之氣，所以保持健康的情志是養生防病的重要保障。其次，常言道：民以食為天。吃是人的本能，誰(shuí)還不會(huì )吃嗎？但實(shí)際上，大多數人真的沒(méi)有學(xué)會(huì )科學(xué)地吃，所以才會(huì )吃出那么多的疾病�，F代營(yíng)養學(xué)
提出要保持健康就需飲食多樣，營(yíng)養平衡。第三，大自然是人類(lèi)的守護者，是人類(lèi)生存的根本，所以養生就必須順應自然。如果不順從這種規律，大自然和人就都會(huì )遭受災害；順從它，自然就和諧，人就不會(huì )生病，這樣做的話(huà)，就是得到了"道"，即養生的本質(zhì)。
同時(shí)，"人的睡眠實(shí)際就是一種歸根，一種復命，即恢復生命的活力，是人體陽(yáng)氣得到收藏、得以蓄養的過(guò)程，沒(méi)有復命，生命就難以延續。"所以，保證充足的睡眠，尤其在炎熱的夏季調整好睡眠，是保持健康、延緩衰老的重要保證。
此外，中醫養生中提倡多做鍛煉，多做戶(hù)外運動(dòng)，多與人交往，多想積極開(kāi)朗的事，這樣心情才能暢達；而"養靜"就是要心情平靜，不急不躁，通過(guò)自我調理或戶(hù)外運動(dòng)等方式把心中之抑郁燥熱散發(fā)出來(lái)，正所謂心靜自然涼，心寧而神安，從而達到養生的最終目的。 在向老師學(xué)習的過(guò)程中，我也了解到適當正確的堅持對氣功的練習對中醫養生養生也能起到一定的促進(jìn)作用。氣功的鍛煉可以對人體的強化鍛煉能夠起到促進(jìn)的作用。故我認為在我們加強對中醫養生的學(xué)習和了解的同時(shí)也可以提高自己的氣功的學(xué)習和鍛煉。氣功在保健方面有獨特的功效，他是通過(guò)主動(dòng)的內向性運用意識活動(dòng)的鍛煉，改造、完美、提高人體的生命功能，把自然的本能變?yōu)樽杂X(jué)智能的實(shí)踐。且與體育鍛煉相比，氣功更強調人的心理狀態(tài)對人體健康的影響。
中醫養生是一個(gè)漫長(cháng)的階段，此期間需要我們的努力堅持，并且在生活，處事，心態(tài)等方面時(shí)時(shí)保持好的習慣。比如，在膳食營(yíng)養方面，
我們不應該不注意國情，盲目崇洋媚外，太過(guò)沉溺于肯德基，麥當勞等一些垃圾食品，應該多食一些我們先人總結下來(lái)的有利于我們養生的綠色食品，那對我們進(jìn)行中醫養生起到一定的食療作用，有利于我們的身體護理和保健，進(jìn)而對健康長(cháng)壽也起到很大的促進(jìn)作用。
總而言之，通過(guò)學(xué)習中醫養生，我發(fā)覺(jué)了自己在過(guò)去的許多不好的生活養生習慣，那些有利于身體健康和保健的惡習，但在今后的生活，我學(xué)以自己所學(xué)的中醫養生知識，促進(jìn)，監督自己改正，從而達到中醫養生的目的，提高自己的身體素質(zhì)，使自己更健康長(cháng)壽。
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眾所周知，中是中國幾千年唯一的學(xué)，中國人民幾千年來(lái)的防病治病靠的是中，中對中華民族幾千年來(lái)的繁衍昌盛，幾千年來(lái)的保健事業(yè)起到十分重要的作用。
中與西在專(zhuān)業(yè)技術(shù)上各有所長(cháng)，各有優(yōu)勢和特點(diǎn)。西的優(yōu)勢在于精密儀器的檢測、高超的外科手術(shù)、復雜的器官移植、先進(jìn)的搶救手段等。而中的優(yōu)勢恰恰是西薄弱的方面，中的辨證施治既準確又靈活，奧妙無(wú)窮，對診治許多疾病，有其獨到的特點(diǎn)。如對功能性疾病的診治，退行性疾病的診治，病毒性疾病的診治，痰飲淤血病的診治，疑難病證的診治等尤具優(yōu)勢。人民群眾對中中藥的認識比較深刻，有相當多的人群喜歡中中藥。隨著(zhù)社會(huì )的飛速發(fā)展進(jìn)化，人們對健康長(cháng)壽的要求在不斷的'提高，中中藥的治病之本、調理、滋補功能就顯得更加迫切需要了。
中國人的傳統認識是中越老越吃香。一個(gè)年齡大的中，盡管本事平平，都可以稱(chēng)老中，甚至夸大一點(diǎn)稱(chēng)“名老中”，這說(shuō)明了一個(gè)很重要的問(wèn)題。中是終身制的職業(yè)。那么，我們應該怎樣才能學(xué)好中呢？《扁鵲倉公傳》云：“人之所以病病疾多，之所以病病道少”，這說(shuō)明中難學(xué)。著(zhù)名溫病學(xué)家吳鞠通又說(shuō)：“學(xué)不精，不若不學(xué)”。
學(xué)中誠然難，學(xué)精則更難。但既學(xué)就必須學(xué)精，至少要確立“學(xué)精”這樣一個(gè)奮斗目標，方能學(xué)成一個(gè)好中。怎樣才能達到這個(gè)目的呢？根據我個(gè)人學(xué)的體會(huì )，主要在于兩點(diǎn)：一要認真讀書(shū)。中的書(shū)籍，用“汗牛充棟”來(lái)形容，尚嫌不夠。讀中的書(shū)，不僅要讀懂、弄通，而且要熟讀、熟記，對許多重要的內容甚至要熟背。比如中診斷學(xué)、中方劑學(xué)、中內科學(xué)、中婦科學(xué)、中兒科學(xué)、溫病學(xué)、傷寒論、金匱要略等。若要有高深的理論功底還必須學(xué)好《內經(jīng)》。讀中的書(shū)，要善于融會(huì )貫通，中學(xué)的理論均源于《黃帝內經(jīng)》，中的各科臨床，均源于歷代家的經(jīng)驗積累和實(shí)踐總結。
舉例說(shuō)吧，比如學(xué)《傷寒論》，不僅要與《金匱要略》相融合，還要上與《內經(jīng)》相聯(lián)系，下與《溫病學(xué)》相聯(lián)系，此外，還要與內科學(xué)、方劑學(xué)、藥物學(xué)、診斷學(xué)相聯(lián)系。比如《傷寒論》的少陽(yáng)證，這個(gè)少陽(yáng)證就出自《內經(jīng)》的《素問(wèn)？熱論》�！秲冉�(jīng)》的少陽(yáng)證只限于少陽(yáng)經(jīng)脈癥狀“胸脅痛而耳聾”，而《傷寒論》的少陽(yáng)證則為半表半里證，膽火上炎，癥見(jiàn)“口苦，咽干，目眩，往來(lái)寒熱，胸脅苦滿(mǎn)，默默不欲飲食，必煩喜嘔”，用小柴胡湯主治。再聯(lián)系溫病學(xué)中亦有一個(gè)邪郁少陽(yáng)證，寒熱類(lèi)虐，心煩，口渴，脘痞，舌苔黃白而膩，用蒿芩清膽湯主治，系濕熱郁閉少陽(yáng)。如此聯(lián)系比較，自然融會(huì )貫通。
養生心得體會(huì )15
中醫養生學(xué)的課程已經(jīng)結束，這個(gè)課程中我認為最吸引我的就是有關(guān)吃的方面，可能是我愛(ài)這個(gè)“吃”吧，所以我對四季飲食這個(gè)方面比較感興趣，談?wù)剬λ募撅嬍仇B生的感受。
中醫養生是基于中醫治未病的思路，通過(guò)飲食的作用對身體的機能進(jìn)行有效的調節，使身體的機能處于正常的狀態(tài)，即中醫所說(shuō)的健康狀態(tài)---精氣血津液充足，陰陽(yáng)平衡，精神充足，身體健康。四季飲食養生便是在這種思路下通過(guò)四季不同的季節氣候性質(zhì)，選擇不同的飲食，調節身體機能平衡，適應季節氣候保持身體健康。
四季飲食養生首先要考慮的是四季不同的氣候，從中醫的理論認為，每個(gè)季節都有不同的性質(zhì)和特點(diǎn)，這些在人體身上都有不同的作用�！饵S帝內經(jīng)》中提出自然界和人是一個(gè)整體，具有統一性。中國古代哲學(xué)思想中提出氣候是由自然界陰陽(yáng)兩氣的運動(dòng)變化而產(chǎn)生的階段性天氣征象，一般是春溫、夏熱、秋涼、冬寒。而依據《黃帝內經(jīng)》中的理論，這些自然界的征象對人體會(huì )有不同的作用，是人體的機能失調，從而誘發(fā)疾病，所以考慮好不同季節的性質(zhì)和特點(diǎn)，選擇正確的飲食食物，提高身體機能，使身體更好適應氣候，并抵御病邪。中醫的基本理論來(lái)源于中國古代哲學(xué)思想，所以依據這些哲學(xué)思想，四季基本可以歸為以下幾種即春溫、夏熱、秋涼、冬寒和春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏�？紤]好了四季的特點(diǎn)，之后即可選擇合適的食物，調節身體機能。
春季，其特點(diǎn)成為春溫、春生，春天氣溫回暖，陽(yáng)氣逐漸旺盛，同時(shí)依據“人與天地相應”的中醫養生理論，春季人體之陽(yáng)氣也順應自然，呈現向上、向外舒發(fā)的現象。在這一時(shí)期，科學(xué)的飲食調養對保持身體健康、預防疾病很有幫助。
辛甘之品能助春陽(yáng)，稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養春氣的食物。唐朝的《千金方》里有一句話(huà)叫做“二三月易食韭”。吃這些食物對于人體春季陽(yáng)氣生發(fā)很有好處。
飲食清淡能消春火，春季氣溫上升，人易上火，出現舌苔發(fā)黃、口苦咽干等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。
黃綠蔬菜能防春困，春季常常陰雨綿綿，濕氣令人生“春困”，人身體疲乏，精神不振，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等。另外用一些祛濕品煲湯如芡實(shí)、苡仁、淮山、扁豆等，對恢復精力，消除春困很有好處。少酸增甘保脾胃中醫認為，春季為人體五臟之一的肝臟當令之時(shí)，宜適當食用辛溫升散的食品，而生冷粘雜之物則應少食，以免傷害脾胃，所以春季應該適當多?
吃些甜味食物，少吃酸味食物。祛痰養肺保平安慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。細選食物少疾病，春季氣溫逐漸升高后，細菌、病毒等微生物也開(kāi)始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病。所以在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用;胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮?細胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲�！毙愿饰镀秸{脾護肝，《素問(wèn)·診要經(jīng)終論》中也說(shuō)：“正月二月，天氣方始，地氣始
發(fā)，人氣在肝”其內容就是告訴我們春天與我們五臟六腑關(guān)系最為密切的就是肝臟。所以春季養生，重在養肝。同時(shí)中醫認為：肝臟是“體陰用陽(yáng)”。體陰，是指肝臟本身藏血，屬陰;用陽(yáng)，是指肝為剛臟，內寄相火，在志為怒，主升主動(dòng)易升發(fā)太過(guò)，易于上亢，甚至動(dòng)風(fēng)。所以肝臟是“肝陰肝血常不足，肝陽(yáng)肝氣常有余”。加之肝臟通于春氣，春季里的肝臟就常表現為功能過(guò)強而升發(fā)太過(guò)，出現肝臟陽(yáng)氣過(guò)盛而乘脾甚至侮肺的情況。所以在春季的.飲食結構中我們應多吃一些性甘味平的食物來(lái)護脾調肝。比如：豬肝、菠菜、香菇、鴨肉、綠豆、胡蘿卜、木耳菠蘿、鯽魚(yú)等。
夏季，具有夏熱和夏長(cháng)的特點(diǎn)，夏季一般是全年最熱的時(shí)候，是陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，夏天，是天地萬(wàn)物生長(cháng)、蔥郁茂盛的時(shí)期。大自然陽(yáng)光充沛，熱力充足，萬(wàn)物都借助這一自然趨勢加速生長(cháng)發(fā)育。尤其是長(cháng)夏應于脾，是脾氣最旺盛、消化吸收力最強之時(shí)，所以是養“長(cháng)”的大好時(shí)機。青少年正處于生長(cháng)發(fā)育階段，夏天要多吃各類(lèi)食品，如谷物、豆制品、水果、蔬菜、魚(yú)蛋奶等為一年的健康奠定基礎。具體來(lái)說(shuō)，夏季飲食營(yíng)養方面分別應注意以下幾個(gè)方面：
養心安神之品不可少。夏天的養心安神食品主要有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等。夏天要善于養心陽(yáng)。夏天不宜多出汗。夏天屬陽(yáng)，陽(yáng)主外泄，所以汗多，心陽(yáng)虛的人出汗多就會(huì )加重病情。心氣虛的主要特點(diǎn)是心慌、胸悶、氣短，活動(dòng)后加重，自汗。如不注重保養，發(fā)展為心陽(yáng)虛，就會(huì )出現心慌、氣喘加重，而且畏寒肢冷，胸痛憋氣，面色白，舌淡胖苔白滑，脈弱無(wú)力。有心氣虛或心陽(yáng)虛癥狀的人，夏天尤應避免多出汗，以免傷了心陽(yáng)。如因汗多出現心慌氣短，可用西洋參3～5克泡水飲，或服生脈飲口服液(人參或黨參、麥冬、五味子)。
夏天要養心陰。夏天陽(yáng)亢，心陰最易被耗，所以要注意養心陰。心陰虛是指心陰血不足，不能濡養心臟而出現各種病癥。因為血屬陰，心陰虛可有部分心血虛的癥狀，但又不等同于心血虛。心陰虛的主要特點(diǎn)是陰虛陽(yáng)亢，出現虛性?xún)葻�，表現為五心煩熱(胸心、兩手心、兩足心)、咽干、失眠、舌紅、脈細數。心陰虛者需要注意少勞累、少出汗，多吃養心陰之品，如麥冬3～5克、酸棗5～10枚泡水喝，或冰糖大棗小米粥，或百合藕粉，或銀耳蓮子羹。
夏天要養心血。心血虛主要是心血不足，使人的腦髓及五臟失于濡養而出現頭昏腦空，乏力疲倦，面白無(wú)華，唇甲色淡，脈細而弱�？沙源髼�、桂圓、阿膠、當歸以及鴨血等。
食用一些涼性蔬菜。夏季對人體最重要的影響是暑濕。暑濕侵入人體后會(huì )導致毛孔張開(kāi)，過(guò)多出汗，造成氣虛，還會(huì )引起脾胃功能失調、消化不良。肉類(lèi)食物食用過(guò)多，會(huì )使人體質(zhì)呈酸性，多內熱，適當攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。我們常吃的黃瓜、西紅柿、芹菜、藕、綠豆芽、空心菜、大白菜、白蘿卜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、茄子、菠菜、小白菜、油菜、萵筍、莧菜、茭白、紫菜等都屬于這一類(lèi)偏寒涼的蔬菜。因為這些蔬菜偏涼性，在食用時(shí)也應注意。久病體弱、身體虛寒者皆不宜多吃偏寒性的蔬菜，以免寒上加寒，對身體造成不利影響
秋季，具有秋涼和秋收的特點(diǎn)，是由熱轉寒，陽(yáng)消陰長(cháng)，當以潤燥益氣為中心，以健脾補肝清肺為內容，寒涼調配為要領(lǐng)。在飲食調養方面，首先要按照《黃帝內經(jīng)》提出的《秋冬養陰》的原則，也就是說(shuō)，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。要“少辛增酸”。因為肺屬金，通氣于秋，肺氣盛于秋。少吃辛味，是以防肺氣太盛;中醫認為，金克木，即肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過(guò)盛肺氣之侵入。從而秋季應遵循著(zhù)幾點(diǎn)：
一忌貪涼，秋涼之后，晝夜溫差變化大，是脾胃病高發(fā)季節，特別是潰瘍患者更易?
復發(fā)，因此這個(gè)時(shí)節應格外注意調停脾胃。在飲食方面，立秋后人們不宜多吃寒涼食物或生冷不潔的瓜果。脾胃虛寒者尤應禁忌�；加邢兰膊〉娜嗽谇锛疽话銘斏偈扯嗖�，多吃熟軟開(kāi)胃易消化的食物，減少進(jìn)食油膩食物。
二忌過(guò)燥：秋季氣候日漸干燥，會(huì )使人皮膚和口角干裂，口干咽燥，聲音嘶啞。而且氣候轉涼，此時(shí)易使人感受邪氣傷風(fēng)感冒，還會(huì )引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎等呼吸道疾病。此外，患有慢性氣管炎和哮喘的病人，在這一時(shí)節往往會(huì )癥狀加重。所以在秋季要特別注意養陰潤肺。飲食上，人們可以多吃一些如生梨、甘蔗、荸薺、柚子、枇杷等具有很好潤燥功效的水果，或者烏骨雞、豬肺、龜肉、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏米、花生、鴨蛋、菠菜等食品，還可以自制諸如百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹這樣的飲品，同樣可以達到滋陰潤肺、止咳化痰的效果。
三總體上應以清淡的食物為主。
冬季，具有冬寒和冬藏的特點(diǎn)，五行中，冬屬水，其氣寒，主收藏，凝泄主痛，這一時(shí)期人體陽(yáng)氣偏虛，陰寒偏盛，有寒濕痹癥、胃寒引起的胃病，各種呼吸道疾病很容易被寒邪引發(fā)或者加重病情。但根據冬季屬腎，主藏精的特點(diǎn)，又為四季中補養的最佳季節。冬季是四季中最冷的季節，氣候寒冷、干燥，自然界的生物都進(jìn)入了匿藏、冬眠狀態(tài)，以蓄養其生命的活力，這種現象，中醫學(xué)稱(chēng)之為“養藏”。人類(lèi)是自然界的生物之一，當然也要以養藏為原則，只是人類(lèi)所要"藏"的是中醫學(xué)所說(shuō)的“陽(yáng)氣”。冬季養生應該做到“無(wú)擾乎陽(yáng)”，也就是不要損害人體的陽(yáng)氣。在飲食調攝方面，應注意四項要點(diǎn)。
“保陰潛陽(yáng)”。冬季飲食的基本原則是保陰潛陽(yáng)。飲食和營(yíng)養特點(diǎn)，即增加熱量，在三大產(chǎn)熱營(yíng)養素中，蛋白質(zhì)的攝取量可保持在平的需要水平，熱量增加部分應提高糖類(lèi)和脂肪的攝取量來(lái)保證。鱉、龜、藕、白木耳、芝麻、核桃等物都是有益的食物。
“和血行氣，壯神御寒”。中醫學(xué)認為，冬季天寒地凍故飲食宜溫熱，且能增進(jìn)食欲，恢復疲勞，但不可過(guò)熱。減咸增苦，以補心氣、固腎氣。忌食生冷和粘硬食物，以防損傷脾胃。因人制宜，可適量飲酒以御寒，但切忌過(guò)量。早上可煨生姜服少許，?以驅風(fēng)御寒。提倡晨起服熱粥，晚餐宜節食�！岸爝M(jìn)補，開(kāi)春打虎”�！叭叛a一冬，來(lái)年無(wú)病痛”。從冬至后陰氣開(kāi)始消退，陽(yáng)氣逐漸回升，在避藏中還有活潑的生機，此時(shí)進(jìn)補更易于蘊藏而發(fā)揮效能，是虛弱之體調養的最好時(shí)機。即增加熱量抗寒，又能加強營(yíng)養吸收，促進(jìn)健康。
“藥補不如食補”。即以食物之性，補機體之虛，糾陰陽(yáng)之偏。如牛肉味甘，專(zhuān)補脾土;羊肉味甘性熱，能益氣補虛，溫中暖下;雞肉甘而微溫，可溫中、益氣、補精、添髓，凡虛勞贏(yíng)瘦者皆可用之;白鴨肉味甘微涼，可滋五臟之陰，清虛勞之熱，故素體陰虛偏重者可食之。
通過(guò)四季的飲食調節，人體的身體機能能夠更好的適應四季變化的氣候，從而很好的做到了治未病的防治原則�？傮w上飲食對人體的作用主要是補充營(yíng)養，人體精氣神的物質(zhì)基礎，預防疾病，治療疾病，抗老防衰。如果人們能夠在日常生活中做到這些，不僅可以保證自身健康，還可以提高人體新陳代謝的能力，是人延年益壽。養生實(shí)際上是人自我控制的一種方式，是自己掌握自己的健康，自己調控自己的健康，是人體保持健康，延年益壽
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