- 相關(guān)推薦
2022清明節的活動(dòng)及養生方法
清明節又叫踏青節，在仲春與暮春之交，也就是冬至后的第104天，是中國傳統節日之一，也是最重要的祭祀節日之一，是祭祖和掃墓的日子。下面是小編為大家整理的2022清明節的活動(dòng)及養生方法，希望能對大家有所幫助。
清明節的活動(dòng)
1、掃墓
掃墓中國歷史上，寒食禁火，祭奠先人，清明節掃墓祭祖成了此后持續不斷的風(fēng)俗傳統。就是到了今天的社會(huì )，人們在清明節前后仍有上墳掃墓祭祖的習俗。
2、踏青
清明時(shí)節，春回大地，自然界到處呈現一派生機勃勃的景象，正是郊游的大好時(shí)光。我國民間長(cháng)期保持著(zhù)清明踏青的習慣。
3、蹴鞠
蹴鞠，就是現在足球的前身，球皮是用皮革做成，球內用毛塞緊。相傳蹴鞠早于商代已有，戰國時(shí)期流入民間，至漢代更成了軍中用以練身習武，并列于兵書(shū)。
4、插柳
清明節是楊柳發(fā)芽抽綠的時(shí)間，民間有折柳、戴柳、插柳的習俗。人們踏青時(shí)順手折下幾枝柳條，可拿在手中把玩，也可編成帽子戴在頭上，也可帶回家插在門(mén)楣、屋檐上。
5、放風(fēng)箏
清明放風(fēng)箏是普遍流行的習俗。對于古人，放風(fēng)箏不但是一種游藝活動(dòng)，而且是一種巫術(shù)行為：他們認為放風(fēng)箏可以放走自己的穢氣。
6、蕩秋千
這是我國古代清明節習俗。秋千，意即揪著(zhù)皮繩而遷移。它的歷史很古老，最早叫千秋，后為了避忌諱，改為秋千。
7、植樹(shù)
清明前后，春陽(yáng)照臨，春雨飛灑，種植樹(shù)苗成活率高，成長(cháng)快。因此，自古以來(lái)，我國就有清明植樹(shù)的習慣。
清明時(shí)節養生方法
一、 不妨喝點(diǎn)菊花茶
清明前后，不妨喝一些菊花茶。中醫認為，菊花能疏風(fēng)清熱，有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。而現代藥理研究認為，菊花有擴張冠狀動(dòng)脈、增強心肌收縮力、改變心肌缺血的功用。
菊花與桑葚同泡茶喝，桑葚有養血柔肝，益腎潤肺的作用，可以收到肝肺同養的效果。但是，一定要注意的是，久服菊花，疏泄太過(guò)，又會(huì )使肝木失于滋養，反倒傷肝，因此飲用菊花茶也要適量。
二 、“發(fā)”物不可多吃
立春之后，體內肝氣隨著(zhù)春日漸深而愈盛，在清明之際達到最旺。常言道過(guò)猶不及，如果肝氣過(guò)旺，會(huì )對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調、氣血運行不暢，從而引發(fā)各種疾病。
因此，在飲食方面，宜減甘增辛，補精益氣，少吃“發(fā)”物，少吃筍、雞等傷肝食品。筍性寒，滑利耗氣，人有痛疾，其氣多虛，而食筍則更耗氣，導致氣虛狀況加重，容易引發(fā)疾病。而臨床上也發(fā)現，吃筍后容易引起咳嗽，導致咯血、哮喘的復發(fā)。除了不宜吃筍外，也要少吃雞。雞動(dòng)風(fēng)助肝火，引起肝木偏亢，多吃容易引起慢性肝炎和高血壓等病的復發(fā)�？梢远嗍成剿�、西紅柿、土豆、莧菜等食物及水果。
三 、高血壓患者少食肝臟類(lèi)食物
清明節氣前后是高血壓的易發(fā)期，人們應當減輕和消除異常情志反應，移情易性，保持心情舒暢。對高血壓患者來(lái)說(shuō)，清明節氣期間最忌食用肝臟類(lèi)食物。還應強調低鹽飲食，做菜時(shí)要盡量少放鹽，以清淡為宜，同時(shí)應增加鉀的攝入，多食用蔬菜、水果。
在運動(dòng)上，要講究適當，選擇動(dòng)作柔和，動(dòng)中有靜的太極拳作為首選鍛煉方式;避免參加帶有競賽性的活動(dòng)，以免情緒激動(dòng);避免做負重性活動(dòng)，以免屏氣而引起血壓升高等。
四 、外出踏青，“動(dòng)”宜適度
清明節還有踏青、放風(fēng)箏、蕩秋千等放松身心的習俗。不過(guò)，踏青登山一定要量力而行。除了長(cháng)期堅持鍛煉的人，這個(gè)季節并不主張人們大幅度地“動(dòng)起來(lái)”。老年人活動(dòng)時(shí)心率應不超過(guò)105次/分鐘，呼吸應不超過(guò)24次/分鐘，中青年因人而異。
患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發(fā)熱、急性感染以及處于結石活動(dòng)期的病人，都不要逞強登山。
五、 到了清明 作息提前
為了能使陽(yáng)氣更好地生發(fā)，人們應有意識地調整作息，早點(diǎn)起床。7時(shí)至9時(shí)是辰時(shí)，中醫認為此時(shí)屬胃經(jīng)最旺，如不早起會(huì )導致陽(yáng)氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。因此，要盡量把自己的作息時(shí)間向前調，早起后積極進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)和體育鍛煉，不僅能舒筋活絡(luò )、暢通氣血，還能暢達心胸、怡情養性、增強抗病能力。
清明物候
清明是表征物候的節氣，含有天氣晴朗、草木繁茂的意思。這時(shí)氣溫變暖，降雨增多，春光明媚，楊柳垂絲，綠草如苗，城鄉到處呈現出一派生機勃勃的景象。但“清明”作為時(shí)序與節日相統一的節氣，則是后來(lái)的事。
節氣是物候變化、時(shí)令順序的一種標志，傳統節日包含有某種風(fēng)俗習慣和紀念意義的文化事項。兩者既獨立，又有必然聯(lián)系。
清明節氣在農歷的每年三月份，其形成源于“八風(fēng)”之說(shuō)。八風(fēng)是我國古代最早區分季、候風(fēng)的方式。我國自古以農為本，以農立國。清明節具有鮮明的農業(yè)文化特色，本身就體現出農業(yè)社會(huì )的生活規律。古人在長(cháng)期的農業(yè)生產(chǎn)中，通過(guò)不斷探索不同季節氣候的變化規律來(lái)獲得相關(guān)的天文知識。這時(shí)正值嚴冬過(guò)后，氣候宜人之際，因而成為人們進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)的好時(shí)節。也是春耕春種的大好時(shí)機，所以清明對于古代農業(yè)生產(chǎn)而言是一個(gè)重要的節氣，與農業(yè)生產(chǎn)有密切的關(guān)系。
人們以節日的形式來(lái)標明季節和氣候的轉換，在這些季節中產(chǎn)生出許多相關(guān)的活動(dòng)，并逐步演變成節日風(fēng)俗。其中的清明祭祖活動(dòng)，就是中華民族在農業(yè)社會(huì )一直延續下來(lái)的一種獨特風(fēng)俗習慣。
【2022清明節的活動(dòng)及養生方法】相關(guān)文章：
2022清明節氣的傳統食物及養生方法03-09
女生的養生方法02-21
健康養生的方法08-09
冬至養生方法01-26
冬至養生方法04-04