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重陽(yáng)節登高的好處2篇
重陽(yáng)節登高的好處1
重陽(yáng)節登高的好處
登高可以增強體質(zhì)，提高肌肉的耐受力和神經(jīng)系統的靈敏性。在登高的過(guò)程中，人體的心跳和血液循環(huán)加快，肺通氣量、肺活量明顯增加，內臟器官和身體的其他部位的功能會(huì )得到很好的鍛煉。登高還有助于防病治病�；加猩窠�(jīng)衰弱、慢性胃炎、高血壓、冠心病、氣管炎、盆腔炎等慢性病的病人，在進(jìn)行藥物治療的同時(shí)，配合適當的登高鍛煉，可以提高治療效果。
此外，山林地帶空氣清新，大氣中的飄塵和污染物比平地少，而且陰離子含量高，置身在這樣的環(huán)境中顯然是有利于健康的。登山還可以培養人的意志，陶冶人的.情操。當你登上高峰，極目遠望，把壯麗的山河盡收眼底時(shí)，你那愉悅的心境是難以形容的。
重陽(yáng)節登高的由來(lái)
重陽(yáng)節登高的習俗也由來(lái)已久。但您是否知道這個(gè)習俗的由來(lái)呢?關(guān)于重陽(yáng)節登高的由來(lái)流傳著(zhù)一個(gè)有趣的傳說(shuō)。
據說(shuō)東漢時(shí)汝南一帶瘟魔為害，疫病流行。有一個(gè)叫桓景的人，拜道長(cháng)費長(cháng)房為師，學(xué)消災救人的法術(shù)。一天，費長(cháng)房告訴桓景說(shuō)，九月初九日，瘟魔又要害人，并囑咐桓景回去搭救鄉親：“九日離家登高，把茱萸裝入紅布袋，扎在胳膊上，喝菊花酒，即能戰勝瘟魔”�；妇盎丶�，遍告鄉親。九月九日那天，汝河洶涌澎湃，瘟魔來(lái)犯，但因菊花酒刺鼻，茱萸香刺心，難以接近�；妇皳]劍斬瘟魔于山下。傍晚，人們返回家園，見(jiàn)家中“雞犬牛羊，一時(shí)暴死”，而人們因出門(mén)登高而免受災殃。
自此，重陽(yáng)登高避災流傳至今。久而久之，登高便宴變成了一個(gè)美好、風(fēng)雅的習俗。
重陽(yáng)節已近晚秋，大氣涼爽，空氣清新，能見(jiàn)度高，這大概也是人們選擇登高遠眺的原因吧!
重陽(yáng)登高起源
一說(shuō)可能源于古代對山神的崇拜，以為山神能使人免除災害。所以人們在“陽(yáng)極必變”的重陽(yáng)日子里，要前往山上游玩，以避災禍�；蛟S最初還要祭拜山神以求吉祥，后來(lái)才逐漸轉化成為一種娛樂(lè )活動(dòng)了。(古代認為“九為老陽(yáng)，陽(yáng)極必變”，九月·九日，月、日均為老陽(yáng)之數，不吉利。故而衍化出一系列避不祥、求長(cháng)壽的活動(dòng)，并非如魏文帝曹丕所稱(chēng)九為“宜于長(cháng)久”之數。這是明代謝肇制《五雜咀》中的看法。
一說(shuō)重陽(yáng)時(shí)節，秋收已經(jīng)完畢，農事相對比較空閑。這時(shí)山野里的野果、藥材之類(lèi)又正是成熟的季節，農民紛紛上山采集野果、藥材和供副業(yè)用的植物原料。這種上山采集農民們把它叫做“小秋收”。登高的風(fēng)俗最初可能就是從此演變而來(lái)的。至于集中到重陽(yáng)這一天則是后來(lái)的事。那意思是以此作為一種象征，起點(diǎn)提倡作用，正像春天宜于植樹(shù)，人們就定個(gè)植樹(shù)節的道理一樣。此外重陽(yáng)節期間天氣晴朗，氣溫涼爽，適宜于登高望遠。
重陽(yáng)節登高注意點(diǎn)
1、選擇適合的登高時(shí)間
登高時(shí)間要避開(kāi)氣溫較低的早晨和傍晚。秋季清晨和晚上氣溫低，室內外溫差很大，受到冷空氣的刺激，容易誘發(fā)心臟病或高血壓，尤其是老年人一定要注意。
2、帶上備用衣物
出門(mén)前要先了解過(guò)登高地點(diǎn)的氣候狀況，并且要帶上一些衣服，在登山過(guò)程中適當增減衣服。
3、登高速度要慢
登高和爬樓梯相似，容易對膝蓋造成損傷。而且山上的路不同公路，比較崎嶇，爬上速度太快容易出現意外。
4、不要只顧看風(fēng)景
登山時(shí)要思想集中，不能光顧著(zhù)看景不顧腳下。尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點(diǎn)，走半小時(shí)就休息10分鐘，避免過(guò)度疲勞。
5、上下坡要掌握技巧
在陡坡行走時(shí)，最好走“之”字形路線(xiàn)，這樣可減低坡度。下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會(huì )使膝蓋和腿部肌肉承受過(guò)重的張力，而使膝關(guān)節受傷或肌肉拉傷。
6、及時(shí)補充水分
爬山費力，會(huì )讓人大汗淋漓，隨著(zhù)汗水流出，身體水分減少。出門(mén)前要帶上水，方便爬山過(guò)程及時(shí)補充水分。
重陽(yáng)節登高的好處2
重陽(yáng)節登高的好處
重陽(yáng)登高是我國的傳統習俗，那么登高有什么好處呢?健康專(zhuān)家指出，所謂登高一般是指爬山運動(dòng)，一步一步往高處走，能使肺活量增加，血液循環(huán)增強，腦血流量順暢。大山周?chē)星嗨纱浒�，空氣新鮮，是座天然的"大氧吧"。負氧離子含量越來(lái)越多，能促進(jìn)和調節人體的生理功能，對一些慢性病起到輔助治療的作用。
中醫講究秋季養肺，肺的功能正常，才能把二氧化碳排出去，把氧氣吸進(jìn)來(lái)，把痰和廢物咳出去，幫助心臟把氣血津液散布于全身。山里的空氣質(zhì)量高，在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處。另外"人往高處走"對心臟功能的改善效果也很明顯。人們通過(guò)登高活動(dòng)的鍛煉，將使心臟搏動(dòng)更加有力，心肌的微循環(huán)改善，腦血流量增加，進(jìn)而全身血液循環(huán)得到加強。
爬山屬于有氧運動(dòng)，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質(zhì)增多，免疫細胞數量增加，幫助體內的有害物排出;在促進(jìn)新陳代謝的同時(shí)，還可以加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。堅持下肢承受力的運動(dòng)，有助于改善關(guān)節功能，保持肌肉和運動(dòng)器官的協(xié)調，還可以增加骨中礦物質(zhì)的含量，減少骨質(zhì)疏松，有利于刺激骨細胞的生長(cháng)。
在爬山的攀登動(dòng)作中，你的臀大肌和股四頭肌(即大腿前側肌肉)將得到有效鍛煉。爬山對減少腿部脂肪，塑造上翹的臀部很有幫助。這點(diǎn)很多經(jīng)常健身的人都明白，在跑步機上也可以設置坡度，相當于爬坡，這種運動(dòng)非常有助于腰、腹部的鍛煉，尤其有助于塑造曲線(xiàn)優(yōu)美而飽滿(mǎn)的翹臀。
重陽(yáng)節登高應做好準備工作
1、安全第一：中老年人和慢性病患者應在登山前做一次身體檢查;有嚴重心臟病、冠心病、哮喘病和高血壓患者不宜登山。此外，盡量不要獨自去人跡罕至或未開(kāi)發(fā)的地區，以防釀成事故;爬山時(shí)，不要穿皮鞋、高跟鞋，以免扭傷或跌傷。
2、量力而行：登山時(shí)應量力而行。老年人有必要準備一根手杖，它會(huì )助您一臂之力。爬山體力消耗很大，所以可以帶一些零食，如巧克力、雞蛋、花生都可補充體力。
3、注意御寒：市民在登山前應提前了解山上的.氣候。帶足御寒衣物，防止感冒。爬山中途休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，出汗時(shí)可稍松衣領(lǐng)，但不要減衣，以防傷風(fēng)受寒。中途進(jìn)餐時(shí)，應選擇背風(fēng)處。
4、預防過(guò)敏：秋季天氣變干燥，有過(guò)敏史的游客，還應避免花粉、粉塵等讓鼻子過(guò)敏，也可事先口服撲爾敏等抗過(guò)敏藥預防。暈車(chē)出游最常見(jiàn)，空腹、過(guò)飽、疲勞及睡眠不足都是常見(jiàn)的誘因，要注意避免。
5、預防舊病復發(fā)：特別是老年人，難免有些小毛病，建議老年人出游需帶上常備用藥。尤其是老年慢性疾病患者，除了帶日常服用的藥物外，還必須準備一些特殊的急救用藥。
重陽(yáng)節登高由來(lái)
有人提出，登高其實(shí)是源于古人對山岳的崇拜�！抖Y記·祭法》記載："山林川谷丘陵，能出云，為風(fēng)雨，見(jiàn)怪物，皆曰神。"古代先民生存環(huán)境極其艱苦，大多依靠采集和狩獵謀生。大山中生長(cháng)的各種植物、隱棲的飛禽走獸以及潺潺溪流，使人類(lèi)才得以生存繁衍。
如果逢高溫干旱，山間密林可避高溫炙烤;洪水襲來(lái)，攀上高山可躲滅頂之災。此外，古人認為山上云霧繚繞，為呼風(fēng)雨喚雷電之神龍所居。而且，高山的雷電可以帶來(lái)火種，利用火可以吃到化腥臊的熟食。
因此，古人對山既敬畏又充滿(mǎn)崇拜，"登山祈福"的習俗早在春秋戰國時(shí)期已流行開(kāi)來(lái)。持此觀(guān)點(diǎn)的人還將"崇"字本身作為旁證：崇，形聲字，從山，宗聲。崇拜之"崇"原本就是對山岳而言，因為"山"即高山，"宗"為神圣。以"宗"喻"山"或以"山"喻"宗"，都蘊含有尊崇、敬畏之意。
九月九正值仲秋時(shí)節，秋高氣爽，登高遠望，嘯詠騁懷，活動(dòng)筋骨，所以，人們于重陽(yáng)登高，在時(shí)令上是最合適不過(guò)的。
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