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重陽(yáng)節登高的好處
重陽(yáng)節登高的好處
登高可以增強體質(zhì)，提高肌肉的耐受力和神經(jīng)系統的靈敏性。在登高的過(guò)程中，人體的心跳和血液循環(huán)加快，肺通氣量、肺活量明顯增加，內臟器官和身體的其他部位的功能會(huì )得到很好的鍛煉。登高還有助于防病治病�；加猩窠�(jīng)衰弱、慢性胃炎、高血壓、冠心病、氣管炎、盆腔炎等慢性病的病人，在進(jìn)行藥物治療的同時(shí)，配合適當的登高鍛煉，可以提高治療效果。
此外，山林地帶空氣清新，大氣中的飄塵和污染物比平地少，而且陰離子含量高，置身在這樣的環(huán)境中顯然是有利于健康的。登山還可以培養人的意志，陶冶人的情操。當你登上高峰，極目遠望，把壯麗的山河盡收眼底時(shí)，你那愉悅的心境是難以形容的。
重陽(yáng)節登高的由來(lái)
重陽(yáng)節登高的習俗也由來(lái)已久。但您是否知道這個(gè)習俗的由來(lái)呢?關(guān)于重陽(yáng)節登高的由來(lái)流傳著(zhù)一個(gè)有趣的傳說(shuō)。
據說(shuō)東漢時(shí)汝南一帶瘟魔為害，疫病流行。有一個(gè)叫桓景的人，拜道長(cháng)費長(cháng)房為師，學(xué)消災救人的法術(shù)。一天，費長(cháng)房告訴桓景說(shuō)，九月初九日，瘟魔又要害人，并囑咐桓景回去搭救鄉親：“九日離家登高，把茱萸裝入紅布袋，扎在胳膊上，喝菊花酒，即能戰勝瘟魔”�；妇盎丶�，遍告鄉親。九月九日那天，汝河洶涌澎湃，瘟魔來(lái)犯，但因菊花酒刺鼻，茱萸香刺心，難以接近�；妇皳]劍斬瘟魔于山下。傍晚，人們返回家園，見(jiàn)家中“雞犬牛羊，一時(shí)暴死”，而人們因出門(mén)登高而免受災殃。
自此，重陽(yáng)登高避災流傳至今。久而久之，登高便宴變成了一個(gè)美好、風(fēng)雅的習俗。
重陽(yáng)節已近晚秋，大氣涼爽，空氣清新，能見(jiàn)度高，這大概也是人們選擇登高遠眺的原因吧!
重陽(yáng)登高起源
一說(shuō)可能源于古代對山神的崇拜，以為山神能使人免除災害。所以人們在“陽(yáng)極必變”的重陽(yáng)日子里，要前往山上游玩，以避災禍�；蛟S最初還要祭拜山神以求吉祥，后來(lái)才逐漸轉化成為一種娛樂(lè )活動(dòng)了。(古代認為“九為老陽(yáng)，陽(yáng)極必變”，九月·九日，月、日均為老陽(yáng)之數，不吉利。故而衍化出一系列避不祥、求長(cháng)壽的活動(dòng)，并非如魏文帝曹丕所稱(chēng)九為“宜于長(cháng)久”之數。這是明代謝肇制《五雜咀》中的看法。
一說(shuō)重陽(yáng)時(shí)節，秋收已經(jīng)完畢，農事相對比較空閑。這時(shí)山野里的野果、藥材之類(lèi)又正是成熟的季節，農民紛紛上山采集野果、藥材和供副業(yè)用的植物原料。這種上山采集農民們把它叫做“小秋收”。登高的風(fēng)俗最初可能就是從此演變而來(lái)的。至于集中到重陽(yáng)這一天則是后來(lái)的事。那意思是以此作為一種象征，起點(diǎn)提倡作用，正像春天宜于植樹(shù)，人們就定個(gè)植樹(shù)節的道理一樣。此外重陽(yáng)節期間天氣晴朗，氣溫涼爽，適宜于登高望遠。
重陽(yáng)節登高注意點(diǎn)
1、選擇適合的登高時(shí)間
登高時(shí)間要避開(kāi)氣溫較低的早晨和傍晚。秋季清晨和晚上氣溫低，室內外溫差很大，受到冷空氣的刺激，容易誘發(fā)心臟病或高血壓，尤其是老年人一定要注意。
2、帶上備用衣物
出門(mén)前要先了解過(guò)登高地點(diǎn)的氣候狀況，并且要帶上一些衣服，在登山過(guò)程中適當增減衣服。
3、登高速度要慢
登高和爬樓梯相似，容易對膝蓋造成損傷。而且山上的路不同公路，比較崎嶇，爬上速度太快容易出現意外。
4、不要只顧看風(fēng)景
登山時(shí)要思想集中，不能光顧著(zhù)看景不顧腳下。尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點(diǎn)，走半小時(shí)就休息10分鐘，避免過(guò)度疲勞。
5、上下坡要掌握技巧
在陡坡行走時(shí)，最好走“之”字形路線(xiàn)，這樣可減低坡度。下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會(huì )使膝蓋和腿部肌肉承受過(guò)重的張力，而使膝關(guān)節受傷或肌肉拉傷。
6、及時(shí)補充水分
爬山費力，會(huì )讓人大汗淋漓，隨著(zhù)汗水流出，身體水分減少。出門(mén)前要帶上水，方便爬山過(guò)程及時(shí)補充水分。
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